Büyük bir kalçanın ve uylukların faydaları, en sevdiğiniz kot pantolonu doldurmanın ötesine geçer Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Eğer büyük bir poponuz varsa, bu cümlelerden biri ya da birkaçı daha önce dudaklarınızdan geçmişse elinizi kaldırın: Bacaklarım çok kalın. Kalçalarım çok geniş. Kalçalarım çok büyük.
Eğer büyük bir popo ve kalçayla kutsanmış olarak doğduysanız, bir zamanlar düzgün vücudunuzdan yakınmış olabilirsiniz. Ne de olsa zayıf bedenlerin gerçekçi olmayan görüntüleri sosyal medyada ve hemen hemen her yerde bolca yer alıyor. Kıvrımlarınızı kutlasanız bile, bazen bu pratik olmayan – ve genellikle sağlıksız – beklentilerin kurbanı olmamak zordur.
Ancak bilim, bagajdaki küçük bir çöpün bir dizi fayda sağladığını öne sürüyor – ve sadece en sevdiğiniz kot pantolonunuzun içini doldurmaktan bahsetmiyoruz. İşte belirgin poponuz, kalın kalçalarınız ve kıvrımlı kalçalarınızla gurur duymanız için yedi harika neden.
- Bazı Kronik Hastalıklara Yakalanma İhtimaliniz Daha Azdır
Kalın kalçalar hayat kurtarır. Gerçekten de, Eylül 2020’de The BMJ’de* yayınlanan bir meta-analize göre, daha geniş kalça ve uyluk çevresine sahip kişilerin, genel vücut yağından bağımsız olarak, yağlarını karın çevresinde taşıyanlara kıyasla herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskinin daha düşük olduğu görülmektedir.*
Bunun nedeni, “kadınlarda daha yüksek deri altı uyluk yağının daha düşük glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması, göbek yağının ise daha yüksek glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması” olabilir. pH Labs’da aile hekimliği uzmanı ve UCLA’da klinik eğitmen olan Pauline Jose morefit.eu’ya şunları söylüyor
Dahası, Dr. Jose’ye göre, “karın yağları, vücutta sinyaller gönderdiği ve daha fazla sitokin ürettiği için metabolik olarak uyluk yağlarından daha aktif olma eğilimindedir, bu da insülin direncine yol açarak [muhtemelen] tip 2 diabetes mellitusa neden olabilir”.
Tersine, “daha büyük poposu olan insanlar glikozu metabolize eden daha fazla hormon üreterek diyabeti önlemeye yardımcı olur” diye ekliyor.
Ve başka iyi haberler de var: Büyük bir popoya sahip olmanın kalp sağlığınız için de faydaları olabilir. Dr. Jose, armut biçimli insanların daha düşük kolesterol seviyelerine sahip olma eğiliminde olduklarını ve vücutlarının kan damarlarını koruyan anti-enflamatuar bir hormon olan daha fazla adiponektin salgıladığını söylüyor. Tüm bunlar, belden aşağısının biraz kıpırdamasının kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.
- Boynunuzun Üstünde Bir Bacağınız Var
Büyük bir kalçanın ve uylukların faydaları, en sevdiğiniz kot pantolonu doldurmanın ötesine geçer Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Eğer büyük bir poponuz varsa, bu cümlelerden biri ya da birkaçı daha önce dudaklarınızdan geçmişse elinizi kaldırın: Bacaklarım çok kalın. Kalçalarım çok geniş. Kalçalarım çok büyük.
Eğer büyük bir popo ve kalçayla kutsanmış olarak doğduysanız, bir zamanlar düzgün vücudunuzdan yakınmış olabilirsiniz. Ne de olsa zayıf bedenlerin gerçekçi olmayan görüntüleri sosyal medyada ve hemen hemen her yerde bolca yer alıyor. Kıvrımlarınızı kutlasanız bile, bazen bu pratik olmayan – ve genellikle sağlıksız – beklentilerin kurbanı olmamak zordur.
Ancak bilim, bagajdaki küçük bir çöpün bir dizi fayda sağladığını öne sürüyor – ve sadece en sevdiğiniz kot pantolonunuzun içini doldurmaktan bahsetmiyoruz. İşte belirgin poponuz, kalın kalçalarınız ve kıvrımlı kalçalarınızla gurur duymanız için yedi harika neden.
- Bazı Kronik Hastalıklara Yakalanma İhtimaliniz Daha Azdır
- Kalın kalçalar hayat kurtarır. Gerçekten de, Eylül 2020’de The BMJ’de* yayınlanan bir meta-analize göre, daha geniş kalça ve uyluk çevresine sahip kişilerin, genel vücut yağından bağımsız olarak, yağlarını karın çevresinde taşıyanlara kıyasla herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskinin daha düşük olduğu görülmektedir.*
- Bunun nedeni, “kadınlarda daha yüksek deri altı uyluk yağının daha düşük glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması, göbek yağının ise daha yüksek glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması” olabilir. pH Labs’da aile hekimliği uzmanı ve UCLA’da klinik eğitmen olan Pauline Jose morefit.eu’ya şunları söylüyor
- Dahası, Dr. Jose’ye göre, “karın yağları, vücutta sinyaller gönderdiği ve daha fazla sitokin ürettiği için metabolik olarak uyluk yağlarından daha aktif olma eğilimindedir, bu da insülin direncine yol açarak [muhtemelen] tip 2 diabetes mellitusa neden olabilir”.
- Tersine, “daha büyük poposu olan insanlar glikozu metabolize eden daha fazla hormon üreterek diyabeti önlemeye yardımcı olur” diye ekliyor.
- Ve başka iyi haberler de var: Büyük bir popoya sahip olmanın kalp sağlığınız için de faydaları olabilir. Dr. Jose, armut biçimli insanların daha düşük kolesterol seviyelerine sahip olma eğiliminde olduklarını ve vücutlarının kan damarlarını koruyan anti-enflamatuar bir hormon olan daha fazla adiponektin salgıladığını söylüyor. Tüm bunlar, belden aşağısının biraz kıpırdamasının kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.
-
- Boynunuzun Üstünde Bir Bacağınız Var
Ocak 2010’da Uluslararası Obezite Dergisi’nde yapılan bir araştırmaya göre, daha büyük poposu olan insanlar popolarında daha fazla sağlıklı yağ depoluyor gibi görünüyor. Bu nedenle, dolgun bir popo daha yüksek omega-3 seviyelerinin göstergesi olabilir. Peki, bu beyin gücünüzü nasıl destekliyor?
Harvard Health Publishing’e göre, omega-3 yağ asitleri beyninizdeki hücre zarlarını oluşturmaktan sorumlu çoklu doymamış yağlardır. Ayrıca, sağlıklı beyin hücrelerini desteklemeye ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptirler.
Sonuç olarak, Dr. Jose, dolgun bir poponun “beyin gelişimini katalize eden omega-3 yağ asitleri formundaki iyi yağlar için bir depo” görevi görebileceğini ve daha büyük popoya sahip insanlara bu zihinsel faydaları sağlayabileceğini söylüyor.
İyi Omega-3 Kaynakları
Poponuzdaki sağlıklı yağ rezervini aşağıdaki gibi omega-3 açısından zengin gıdaları tüketerek besleyin:
Somon, ringa ve sardalya gibi balıklar
İstiridye
Keten, chia ve ceviz gibi fındık ve tohumlar
Tofu
Edamame, lacivert ve barbunya fasulyesi gibi fasulyeler
Avokado
- Antrenmanlarda Daha Çok Zorlayabilirsiniz
Dolgun bir kalça egzersizlerinizi geliştirmenize bile yardımcı olabilir. Bunun nedeni gluteus maximus’un insan vücudundaki en büyük kas olmasıdır. Kongre Kütüphanesi’ne göre, arka zincirinizdeki (arka tarafınızdaki kas ağı) bu güç merkezi, dik bir duruş sergilemenize ve merdiven çıkmak gibi hayati alt vücut hareketlerini gerçekleştirmenize yardımcı olur.
Ve kalça kaslarınız çok büyük olduğu için onlardan çok fazla güç çekersiniz. Dolayısıyla, ister daha ağır kaldırmak ister daha hızlı koşmak isteyin, büyük bir poponuz varsa, güç ve hız kazanımlarınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu süreçte bir ton kalori yakarsınız (düşünün: daha büyük kaslar daha fazla enerji kullanır).
Alt Vücudunuzdaki Her Kası Çalıştıracak En İyi Egzersizler
tarafındanSarah Klein
Zamanınızın Az Olduğu Bacak Günleri İçin Mükemmel Tam Alt Vücut Egzersizi
tarafındanAmanda Capritto
Zaman Kaybı Olan 4 Kalça Egzersizi – ve Yerine Yapılması Gerekenler
Elizabeth Millard tarafından
Bir Eğitmene Göre Yeni Başlayanlar İçin En İyi 6 Kalça Egzersizi
tarafındanBojana Galic
- Daha Az Sırt Ağrınız Olabilir
Güçlü bir arka tarafa sahip olmak sizi sırt ağrılarından koruyabilir.
Nitekim, Journal of Physical Therapy Science* dergisinde Aralık 2015’te yayınlanan bir çalışmaya göre, güçlü kalça kasları oluşturmak bel ağrısını azaltabilir ve bel kaslarının gücünü ve dengesini artırabilir.*
- Daha İyi Bir Duruşa Sahip Olabilirsiniz
Büyük bir kalçanın ve uylukların faydaları, en sevdiğiniz kot pantolonu doldurmanın ötesine geçer Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Eğer büyük bir poponuz varsa, bu cümlelerden biri ya da birkaçı daha önce dudaklarınızdan geçmişse elinizi kaldırın: Bacaklarım çok kalın. Kalçalarım çok geniş. Kalçalarım çok büyük.
Eğer büyük bir popo ve kalçayla kutsanmış olarak doğduysanız, bir zamanlar düzgün vücudunuzdan yakınmış olabilirsiniz. Ne de olsa zayıf bedenlerin gerçekçi olmayan görüntüleri sosyal medyada ve hemen hemen her yerde bolca yer alıyor. Kıvrımlarınızı kutlasanız bile, bazen bu pratik olmayan – ve genellikle sağlıksız – beklentilerin kurbanı olmamak zordur.
Ancak bilim, bagajdaki küçük bir çöpün bir dizi fayda sağladığını öne sürüyor – ve sadece en sevdiğiniz kot pantolonunuzun içini doldurmaktan bahsetmiyoruz. İşte belirgin poponuz, kalın kalçalarınız ve kıvrımlı kalçalarınızla gurur duymanız için yedi harika neden.
- Bazı Kronik Hastalıklara Yakalanma İhtimaliniz Daha Azdır
Kalın kalçalar hayat kurtarır. Gerçekten de, Eylül 2020’de The BMJ’de* yayınlanan bir meta-analize göre, daha geniş kalça ve uyluk çevresine sahip kişilerin, genel vücut yağından bağımsız olarak, yağlarını karın çevresinde taşıyanlara kıyasla herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskinin daha düşük olduğu görülmektedir.*
Bunun nedeni, “kadınlarda daha yüksek deri altı uyluk yağının daha düşük glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması, göbek yağının ise daha yüksek glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması” olabilir. pH Labs’da aile hekimliği uzmanı ve UCLA’da klinik eğitmen olan Pauline Jose morefit.eu’ya şunları söylüyor
Dahası, Dr. Jose’ye göre, “karın yağları, vücutta sinyaller gönderdiği ve daha fazla sitokin ürettiği için metabolik olarak uyluk yağlarından daha aktif olma eğilimindedir, bu da insülin direncine yol açarak [muhtemelen] tip 2 diabetes mellitusa neden olabilir”.
Tersine, “daha büyük poposu olan insanlar glikozu metabolize eden daha fazla hormon üreterek diyabeti önlemeye yardımcı olur” diye ekliyor.
Ve başka iyi haberler de var: Büyük bir popoya sahip olmanın kalp sağlığınız için de faydaları olabilir. Dr. Jose, armut biçimli insanların daha düşük kolesterol seviyelerine sahip olma eğiliminde olduklarını ve vücutlarının kan damarlarını koruyan anti-enflamatuar bir hormon olan daha fazla adiponektin salgıladığını söylüyor. Tüm bunlar, belden aşağısının biraz kıpırdamasının kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.
- Boynunuzun Üstünde Bir Bacağınız Var
Ocak 2010’da Uluslararası Obezite Dergisi’nde yapılan bir araştırmaya göre, daha büyük poposu olan insanlar popolarında daha fazla sağlıklı yağ depoluyor gibi görünüyor. Bu nedenle, dolgun bir popo daha yüksek omega-3 seviyelerinin göstergesi olabilir. Peki, bu beyin gücünüzü nasıl destekliyor?
Harvard Health Publishing’e göre, omega-3 yağ asitleri beyninizdeki hücre zarlarını oluşturmaktan sorumlu çoklu doymamış yağlardır. Ayrıca, sağlıklı beyin hücrelerini desteklemeye ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptirler.
Sonuç olarak, Dr. Jose, dolgun bir poponun “beyin gelişimini katalize eden omega-3 yağ asitleri formundaki iyi yağlar için bir depo” görevi görebileceğini ve daha büyük popoya sahip insanlara bu zihinsel faydaları sağlayabileceğini söylüyor.
İyi Omega-3 Kaynakları
Poponuzdaki sağlıklı yağ rezervini aşağıdaki gibi omega-3 açısından zengin gıdaları tüketerek besleyin:
Somon, ringa ve sardalya gibi balıklar
İstiridye
Keten, chia ve ceviz gibi fındık ve tohumlar
Tofu