Noom Mood, stresi nasıl daha iyi yöneteceğinizi ve duygusal esnekliği nasıl artıracağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış uygulama tabanlı bir programdır.
Oranlar, tipik olarak haber güncellemeleri, sosyal medya kaydırma ve ping iş e -postaları için bir araç olduğunu göz önünde bulundurarak, telefonunuzu otomatik olarak daha az stres kaynağı olarak düşünmüyorsunuz. Ancak, bir zihinsel sağlık uygulaması bu duyguyu yeniden şekillendirmek için çalışıyor.
Reklamcılık
Koçluk temelli bir zihinsel sağlık uygulaması olan Noom Mood, aynı metodolojiyi başarılı kilo kaybı programından alıyor ve stres yönetimine uyguluyor. Ve bu gerçekten bir uygulamadan daha fazlası-stres faktörlerini nasıl geliştireceğinizi ve genel zihinsel ve duygusal esnekliği nasıl artıracağınızı öğrenmenize yardımcı olacak dersler, egzersizler ve etkinliklerle tasarlanmış çok haftalık bir program.
Reklamcılık
Noom Ruh Hali koçu Cami Findley, “Yapı ve rutin, öz bakımın yaratılması ve sürdürülmesi için yararlı olabilir” diyor. “Noom Mood’un sunduğu araçların uygulanması, bir [kişinin] her bir aracın ne zaman ve nerede yararlı olabileceğini bulmasına izin verir.”
Nasıl çalıştığını görmek için denedim ve en büyük paketim, 10 dakikalık dersler kendi kişisel stres anti yardımcılarıma dönüştüğü için, kendi kendini desteklemenin uzun veya karmaşık olması gerekmesiydi.
Reklamcılık
Uygulamanın derslerle aldığı basit ve doğrudan yaklaşım, başarılı hissetmeme ve ertesi gün giriş yapmaya ilham vermeme yardımcı oldu. Bunalmış hissetmeden günlük yapı yaratmama yardımcı oldu (sadece beş dakika okumak gibi) ve dikkatimi testler ve aktiviteler (ruh hali kayıtları ve daha fazlası) gibi eğlence ve yargılamasız istemlerle tuttu. Program ayrıca daha derin bilgiler ve benim için ekstra bir hesap verebilirlik katmanı için uygulama içi koçluk sunuyor.
Reklamcılık
Denemeyi mi düşünüyorsunuz? Stres azaltma kitimde NOOM Mood’u nasıl bir zihinsellik kaynağı olarak dahil ettiğimi öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Stres tanıma
Findley’e göre, ve neden duygularımızın arkasındaki ve nedenini öğrenmek daha büyük bir sosyal farkındalık yaratıyor, bu da tetikleyicileri fark etmemize ve nedenlerini geçmemize yardımcı oluyor.
Programda öğrendiğim ilk şey, stres faktörlerimi nasıl tanıyacağıydı ve stres yönetimi zemin çalışmamın geri kalanının temeliydi. Nasıl ve neden belirli bir yol hissettiğimi aktif olarak kabul ederek, daha fazla netlik ve kendiliğinden şefkatle bir temel nedene bakabilirim.
2. Hareket halindeyken zaman ayırmak
Hepimiz meşgul, reçel dolu hayatlara öncülük ediyoruz. Bu sağlık tabanlı uygulamayı kendi kendine bakım yardımlarımdan biri olarak kullanmak, rutinimi veya programımı değiştirmeden günümde kendime daha fazla zaman ayırmanın bir yoluydu.
Noom ruh hali, “hissettiğiniz şekilde bir değişikliğe yol açan küçük bir şekilde öz bakıma odaklanmamıza yardımcı olabilir” diye ekliyor Findley. Yarış düşüncelerimi sakinleştirmek için iki saat yapmak, beş dakikalık bir ders için uygulamaya dokunmak, günlük bir etkinlik kaydetmek (dergimdeki bir şükran listesi gibi) veya kişisel Noom ruh hali koçumun bir mesajına cevap vermek hızlı ve hızlı bir şekilde cevap vermek Tamamlanması kolay. Ve bu beni devam etmem için daha istekli hale getirdi.
3. Görünümümü değiştiriyorum
Stresli olduğumda, bazen bir çözüm veya farklı bir bakış açısı görmek benim için zor. Ancak, günlük dersler, doğrudan deneyimlerimi veya sorularımı aktarmak için antrenörümle mola almak, topraklama ve check -in dahil olmak üzere bir demet taktik ile pozisyonumu nasıl yeniden şekillendireceğimi öğrenmeme yardımcı oldu. Findley, “Stresli ve minnettarlık üzerine inşa edilen bir deneyimi yeniden çerçeveleyebilmek, anın ve hatta günün ruh halini değiştirebilir.” Diyor.
Zihniyetimi değiştirmenin gücünü anlamama yardımcı olan ilişkilendirilebilir bir senaryo sundu: İş için geç kaldığınızı hayal edin ve işe gidip gelmede sizi daha sonra yapacak bir kaza var. Kulağa oldukça stresli ve gergin geliyor, değil mi? Findley, “Bunu, kazaya karışmaktan kaçınmanıza izin veren bir durum olarak görebilirsiniz.” Diyor. “Stresli bir durumun olumlu olduğunu görmek, nefes almak ve minnettarlık bir zihin durumuna geçmenize izin verebilir.”
4. Esneklik
Herhangi bir refah rejimi gibi, bir yapı hissine sahip olmak, büyük ve küçük yaptığım ilerlemeyi gerçekten görmemi sağladı. Şu anda duygularımı fark etmek, tetikleyicilere uyum sağladığım ve kök nedenleri üzerinde çalıştığım anlamına geliyordu.
Bir arkadaşımla buluşma yolunda trafikle karşılaştığımda, anında olumsuz kendi kendine konuşma yapmadım, ancak bunun yerine birkaç kutu nefes alma tekniği yaptım.
Zihinsel refahımdan yararlanan başka bir değişim mi? Yakın bir sabah telefon alarmımın sabah 7: 30’da çıktığı, Instagram feed’imden geçmek yerine, Noom Mood’u açtım ve bir dersi tamamladım – farkında olmadan bile. Bu artışı fark ettiğimde, kendimden daha derin bir gurur duygusu ve stres-bürük taktiklerine girme yeteneğim hissettim.
Ve Findley kabul ediyor: “Stresöre otomatik olarak yanıt vermek genel stres duygusunu hafifletiyor.” Bu yüzden şimdi, stresli olma konusunda strese girmem gerekmiyor, çünkü Noom ruh hali eğitimim günün yoluma attığı her şeyi halledebileceğimi güçlendirmeme yardımcı oluyor. Bana sorarsanız, günde sadece 10 dakika oldukça büyük getiri.
Noom ruh halini kendiniz denemek ister misiniz? Başlamak için buraya tıklayın!
Reklamcılık