Bir erkeğin ideal kilosunun ne olduğunu belirleme standardı son yıllarda sigorta şirketlerinin Boya Göre Ağırlık tablolarından, boy ve kiloyu VKİ ile ilişkilendiren Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablolarına doğru değişmiştir.
“Essentials for Health and Wellness” raporuna göre, vücudun yağ oranını ölçen BMI, kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir.
İdeal BMI
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’ne göre erkeklerin VKİ’si 18,5 ile 25 arasında olmalıdır. VKİ’niz 18,5’in altındaysa zayıf, 25 ila 29,9 arasındaysa aşırı kilolu ve 30’un üzerindeyse obezsiniz demektir.
182 lbs. ağırlığında ve 70 inç boyunda bir erkek 25,8 BMI’ye sahiptir. W/H kare içindeki W 82,72’dir, çünkü 1 kg 2,2 lbs’ye eşittir ve 2,2’yi 182’ye bölersek 82,72 eder. H 1,79 m’dir çünkü 1 m 39,4 inçe eşittir ve 39,4’ü 70’e böldüğünüzde 1,79 eder. 82,72 sayısının 1,79’un karesine bölümü 25,8’e eşittir.
İdeal BMI değerinizin belirlenmesi, ideal kilonuzun ve kilo verme hedeflerinizin ne olması gerektiğinin belirlenmesine de yardımcı olabilir. Bu, bir yıl, bir ay veya daha uzun sürede kilo vermenize yardımcı olabilir.
BMI Hesaplayıcı
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, VKİ’leri 18,5 ila 25 arasında olan erkeklere ideal kilolarının ne olduğunu bildiren bir çizelgeye sahiptir.
Eğer 1.80 boyunda bir erkekseniz, ideal kilonuz 137 ila 185 lbs arasındadır. Kilo cinsinden diğer ideal kilolar, boyları parantez içinde olmak üzere 101 ila 135 (5-2), 104 ila 140 (5-3), 108 ila 145 (5-4), 111 ila 150 (5-5), 114 ila 155 (5-6), 117 ila 160 (5-7), 121 ila 165 (5-8), 125 ila 170 (5-9), 129 ila 175 (5-10), 133 ila 180 (5-11), 141 ila 190 (6-1), 145 ila 195 (6-2), 149 ila 200 (6-3) ve 153 ila 205 (6-4).
Sigorta Çizelgeleri
Standart Kilo-Boy tablosu Metropolitan Life Insurance Company tarafından geliştirilmiştir ve halen birçok doktor tarafından kullanılmaktadır. Tablo uzun ömür istatistiklerine dayanmaktadır, ancak “The Well Adult” ortalama kilodan yüzde 10 ila 20 daha az kiloda olan kişilerin en uzun süre yaşadığını bildirmektedir. “Essentials for Health and Wellness” sağlıklı erkeklerin tablolarda belirtilen standartlardan yüzde 5 daha az ile yüzde 20 daha fazla kiloda olduğunu bildirmektedir.
Boya Göre Ağırlık Rakamları
Metropolitan Life Insurance’ın çizelgesine göre 1.80 boyundaki bir erkeğin ideal kilosu küçükse 148 ila 158 kilo, orta boyluysa 154 ila 170 kilo ve büyükse 164 ila 184 kilodur. Tüm rakamlar, 1 inç topuklu ayakkabılar da dahil olmak üzere giyilen kıyafetlere dayanmaktadır.
Bir erkeğin ideal kilosunun ne olduğunu belirleme standardı son yıllarda sigorta şirketlerinin Boya Göre Ağırlık tablolarından, boy ve kiloyu VKİ ile ilişkilendiren Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablolarına doğru değişmiştir.
“Essentials for Health and Wellness” raporuna göre, vücudun yağ oranını ölçen BMI, kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir.
İdeal BMI
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’ne göre erkeklerin VKİ’si 18,5 ile 25 arasında olmalıdır. VKİ’niz 18,5’in altındaysa zayıf, 25 ila 29,9 arasındaysa aşırı kilolu ve 30’un üzerindeyse obezsiniz demektir.
182 lbs. ağırlığında ve 70 inç boyunda bir erkek 25,8 BMI’ye sahiptir. W/H kare içindeki W 82,72’dir, çünkü 1 kg 2,2 lbs’ye eşittir ve 2,2’yi 182’ye bölersek 82,72 eder. H 1,79 m’dir çünkü 1 m 39,4 inçe eşittir ve 39,4’ü 70’e böldüğünüzde 1,79 eder. 82,72 sayısının 1,79’un karesine bölümü 25,8’e eşittir.