Çorapsız havasız ayakkabılar giymek terli ayaklar için bir reçetedir.Image Credit: Westend61/Westend61/GettyImages
Yaz zamanı, terli ayak zamanı demektir. Sezonla birlikte gelen şeylerden sadece biri. Ancak hava ne olursa olsun ayaklarınızın çok terlediğini fark ederseniz, başka bir şey olabilir.
İyi haber şu ki, kontrol altına almak için atabileceğiniz adımlar (ha!) var. İşte bu ekstra neme neden olabilecek şeyler ve onu durdurmak için yapabilecekleriniz.
İlan
1. Havasız Ayakkabılar Giyiyorsunuz
Ayaklarınız nefes alıyor mu?
New York’taki Step Up Footcare’de bir ayak hastalıkları uzmanı olan DPM, Nelya Lobkova, “Ayaklar, eller gibi, özellikle de deri gibi nefes almayan malzemelerden yapılmış ayakkabılar veya sandaletler giyiyorsanız, yaz sıcağında terleme eğilimi gösterir.” morefit.eu’ya söyler.
Ayakkabı seçerken hava alan file sayalı veya nefes alabilen kauçuk tabanlı ayakkabılar almanızı tavsiye ediyor. Çoğu zaman, spor ayakkabılar iyi bir seçenektir çünkü hava akışını teşvik etmek için tasarlanmıştır. Allbirds gibi bazıları çamaşır makinesinde bile yıkanabilir.
İlan
2. Islanmış Çorap Giyiyorsunuz (veya Hiç Çorap Yok)
Ayaklarınız özellikle terliyse, nemi emen malzemeden yapılmış çoraplar giymeye odaklanmak isteyeceksiniz. İyi seçenekler arasında merinos yünü (Dr. Lobkova’nın önerdiği bazı markalar SmartWool veya Darn Tough’u içerir) ve mikrofiber bulunur.
Daha fazla terleyeceğiniz için, ısı tutucu malzemeden (deri gibi) yapılmış ayakkabılarla çıplak ayakla dolaşmaktan kaçının, diyor.
3. Yeterince Su İçmiyorsunuz
Uygun hidrasyon vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olur. Dr. Lobkova, yeterince su içmiyorsanız, vücudunuzun sıcaklığını düzenlemek için mücadele edeceğini ve bunun daha fazla terlemeye neden olacağını söylüyor.
İlan
Yeterince aldığınızdan emin olmak için, suyunuzu tüm gün serin tutacak 64 onsluk paslanmaz çelik bir kap (Hydro Flask’taki gibi) kullanmanızı önerir. Sadece bir kez doldurmanız gerekecek, bu da alımınızı izlemek için zahmetsiz bir yol.
4. Hiperhidrozunuz Olabilir
Diyelim ki ayaklarınız çok terliyor ve bu ortalama bir insandan çok daha fazla görünüyor. “Yerdeki ıslak ayak izleri” türünden bir terlemeden bahsediyoruz.
Dr. Lobkova, “Ayakların terlemesi yaygındır, ancak hiperhidroz olarak bilinen aşırı terleme nispeten nadirdir” diyor.
İlan
Ayaklarınızın sıcak havalarda veya egzersiz yaparken olduğu gibi belirli koşullar altında değil, neredeyse her zaman aşırı derecede terlediğini fark ederseniz, hiperhidrozlu nüfusun yüzde 5’i arasında olabilirsiniz, diyor.
Uluslararası Hiperhidroz Derneği’ne göre, ayak terlemesini etkili bir şekilde kontrol eden tedaviler arasında terlemeyi önleyici maddeler, Botox enjeksiyonları ve evde Dermadry adı verilen bir cihaz olarak bulunan iyontoforez adı verilen ağrısız, hafif elektrik akımı tedavisi yer alır.
Terli Ayakların Sonuçları
Dr. Lobkova, terli ayakları nemi tutan çoraplara veya ayakkabılara sıkıştırmanın, plantar siğillere ve mantar ve bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilecek pisliklerin büyümesi için mükemmel ortamı sağladığını söylüyor. Bir şeylerin ters gittiğine dair ortak işaretler? Yeni kırmızı noktalar, ölçekleme veya kaşıntı diyor. Tedavi için bir doktora veya ayak hastalıkları uzmanına görünün.
Ayakların Terlemesi Nasıl Durdurulur
Ayaklarınızı terletmek için bir çay banyosunu deneyin.Image Credit: Jasmin Merdan/Moment/GettyImages
Yukarıdaki tavsiyelere ek olarak, ayaklarınızın ve ayakkabılarınızın özellikle terlediğini (ve koktuğunu) fark ederseniz, atabileceğiniz adımlar şunlardır:
1. Ayaklarınızı Pudralayın
Dr. Lobkova, çorap giymeden önce ayaklara talk içermeyen ayak pudrası serpilmesini tavsiye ediyor. Ter atmak için mısır nişastası ve kabartma tozu içeren Arm & Hammer Gıda Koku Kontrol Tozu’nu seviyor.
2. Havalandırın
Dr. Lobkova, tabanlıklarınız çıkarılabilirse, onları kurumaya çıkarın, diyor.
3. Ayakkabılarınızı Sterilize Edin
Dr. Lobkova, “Uv-ışıklı bir ayakkabı sterilizatörü, hoş olmayan bakteri, virüs ve mantarları barındırabilen ayakkabının içini kurutur” diyor.
Amazon’da iyi derecelendirilmiş ve uygun fiyatlı bir seçenek, Kooder Boot and Shoe Dryer’dır.
4. Ayaklarınızı Çaya Daldırın (Evet, Çay)
Özellikle terli bir günün ardından ayak banyosu hazırlayın. (Bir fincan güçlü siyah çay yapın ve demlemeyi ayaklarınız için yeterince büyük bir soğuk su leğeni içine dökün. Ayaklarınızda kaymadan önce suyun uygun sıcaklıkta olduğundan emin olun.)
Dr. Lobkova, “Siyah çay, ter bezlerini daraltan ve terlemeyi azaltan büzücü özelliklere sahip tanenler içerir” diyor.
İlgili Okuma
Ayak Tırnaklarınızın Bu Kadar Kötü Kokusunun Nedeni Budur
İlan