Deniz ürünlerinden nefret edenleri gerçek bir balık hayranına dönüştürmek için hava fritözüne güvenebilirsiniz.Image Credit: Shaiith/iStock/GettyImages
Bir fritözünüz varsa (eğer yoksa, o zaman devam edin, stat), sebzeli patates kızartması ve kızarmış tavuk gibi çeşitli yiyecekleri denemiş ve geleneksel olarak derin yağda kızartılmış yemekleri yeniden yaratmanın mümkün olduğunu öğrenmişsinizdir. çok daha az yağ ve daha az kalori ile.
Artık listenize balık ekleyebilirsiniz.
İlan
Evet, kızarmış balığın tadı tüm o yağ eksiği kadar iyidir. İnanmıyor musun? Aşırı yağı atlayan ancak yine de dudak şapırdatan lezzet sunan bu yedi lezzetli fritöz balık tarifini denediğinizde.
1. Çıtır Hava Fritöz Balığı
Sayfayı ziyaret edin Her tür beyaz balık bu kolay fritöz tarifiyle iyi gider.Image Credit: My Forking Life
- 90 kalori
- 17 gram protein
İlan
Bu çıtır çıtır kızarmış balıklar yaz yemekleri için harika olsa da, canınız sıkıldığında onları yıl boyunca yapabilirsiniz. Bu zahmetsiz filetoları tüm yağsız altın rengi ve pul pul hale getirmek için fritözde 17 dakika yeterlidir.
Her tür beyaz balık – mezgit, tilapia, orfoz, mezgit balığı, morina veya yayın balığı – bu tarifle iyi çalışır. Sadece bir parça acı sos ile servis ettiğinizden emin olun.
My Forking Life’dan Crispy Air Fritöz Balığı tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
2. Kolay Hava Fritöz Yengeç Kek
Sayfayı ziyaret edinBu ev yapımı hava fritöz yengeç kekleri yapmak çocuk oyuncağı.Image Credit: My Forking Life
- 123 kalori
- 12 gram protein
İlan
Yengeç kekleri pişirmenin zaman alıcı bir çile olması gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Bu dağınık olmayan, stressiz hava fritöz yengeç kekleri sadece 20 dakikada bir araya gelir ve yapışmayı önleyen parşömen kağıdı astarları sayesinde çok az temizlik gerektirir.
Ve sıfırdan yapıldıkları için, malzemeleri kontrol edersiniz (okuyun: her lokmada daha fazla nemli yengeç eti ve daha az tatsız dolgu maddesi). Dışı altın rengi ve içi sulu olan bu kızarmış balık ısırıkları, ev yapımı bir remoulade sos ile mükemmel bir uyum sağlar.
My Forking Life’dan Easy Air Fritöz Yengeç Kekleri tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
3. Hava Fritöz Somon Köftesi
Sayfayı ziyaret edinBu fritöz balık köftesi, hızlı ve rahat bir yemek için konserve somon balığı kullanır.Image Credit: My Forking Life
- 228 kalori
- 20 gram protein
İlan
Bu damak tadına hitap eden somon köftesi, mükemmel bir meze veya basit bir yan salata ve buğulanmış sebzelerle servis edilen hızlı ve kolay bir hafta içi akşam yemeğini yapar.
No-frills tarifi sadece bir avuç kiler zımba teli gerektirir – ekmek kırıntıları, yumurta, soğan, kırmızı dolmalık biber, sarımsak, mayonez, limon suyu ve hardal – ve daha hızlı hazırlık ve pişirme süresi için uygun şekilde konserve somon balığı gerektirir.
My Forking Life’dan Air Fritöz Somon Köftesi tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
4. Hava Fritöz Balık ve Cips
Sayfayı Ziyaret EdinBu fritöz balık ve patates kızartması, popüler restoran yemeklerinin daha sağlıklı bir versiyonudur.Image Credit: Feel Good Foodie
- 309 kalori
- 28 gram protein
Balık ve patates kızartması, lezzet için derin kızartmaya dayanmayan bu sağlıklı tarifle büyük bir yükseltme aldı. Çıtır panko ekmek kırıntıları ile kaplanmış, tartar sosuna batırılmış bu lezzetli balık filetoları damak tadınızı cezbedecek. Tamamen yağsız bir yemek için patates kızartmasını pişirin veya tatlı patates dilimlerini havada kızartın.
Fry Good Foodie’den Air Fritöz Fish and Chips tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
5. Hava Fritöz Hindistan Cevizi Karides
Sayfayı ziyaret edinBu çıtır hindistancevizi karidesleri, parti için mükemmel bir atıştırmalık veya protein dolu salata kabağı yapar.Image Credit: Feel Good Foodie
- 304 kalori
- 28 gram protein
Bu çıtır hindistancevizi karidesleri, bir gram lezzetten ödün vermeden fritözden kurtulabileceğinizi kanıtlıyor. Başlangıç olarak servis yapın veya bu etli karidesleri, bir porsiyon protein (porsiyon başına 28 gram) ve kalp-sağlıklı omega-3’ler için bir akşam yemeği salatasına atın. Ekstra bir hindistancevizi aroması katmanı için, çok amaçlı unu hindistancevizi unu ile değiştirin (bu da yemeğinizi glütensiz yapar).
Fry Good Foodie’den Air Fritöz Hindistan Cevizi Karides tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
6. Hava Fritöz Somonu
Sayfayı ziyaret edin Somon balığınız bu fritöz tarifinde mükemmel şekilde kızartılacak.Image Credit: Feel Good Foodie
- 276 kalori
- 34 gram protein
Bu mükemmel şekilde kurutulmuş somonu yumuşak, pul pul bir merkezle servis etmek, hazırlıktan tabağa sadece 10 dakika sürer. Baharatlarla ovuşturulmuş ve üzerine zeytinyağı gezdirilmiş bu ağız sulandıran balık yemeği, güzel parlak, esmer rengini kırmızı bibere borçludur. Tam bir yemek için, yanında yeşil fasulye ve kahverengi pirinçle servis yapın.
Fry Good Foodie’den Air Fritöz Somon tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
7. Hava Fritöz Balık
Sayfayı ziyaret edin Güney tarzı bu fritöz balığı, basit malzemeler kullanır ancak bir ton lezzet içerir.Image Credit: Marisa Moore Nutrition
- 191 kalori
- 24 gram protein
Bu basit Güney tarzı fritöz balığı, basitin her zaman daha iyi olduğunu onaylar. Biber, sarımsak tozu, tuz ve biber karışımı, mükemmellik için baharatlanmış, hava fritözünde altın rengi ve çıtır büyüyen lezzetli kaplamayı sağlar. Mısır unu içinde taramadan önce balığı kurulamak, ders kitabı gevrek dokusunun sırrıdır.
Marisa Moore Nutrition’dan Hava Fritöz Balığı tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
Bu tarifleri daha sonra kullanmak üzere sabitlemek ve kaydetmek için aşağıya tıklayın!
Resim Kredisi: morefit.eu Yaratıcı
İlan