Seafood Jambalaya ve karides scampi gibi yavaş ocak deniz ürünleri tarifleri besleyici bir hafta içi akşam yemeğini daha basit hale getirin.
Yavaş ocak tarifleri her zaman yoğun hafta içi veya sobanın üzerinde durmak yerine “ayarlayabileceğiniz ve unutabileceğiniz” yemekler için kullanışlıdır. Ancak yavaş ocaklar sığır eti, tavuk ve domuz eti pişirmenin ötesine geçer. Aslında, lezzetli, hızlı bir şekilde bir araya getirilmiş ve besinlerle dolu yavaş ocaklı deniz ürünleri tarifleri yapabilirsiniz.
Reklamcılık
İyi haber şu ki, deniz ürünlerinin beş kiloluk sığır eti kızartması veya tavuk göğsünden daha kısa bir aşçı zamanına sahip olduğu için, çoğu yavaş ocak deniz ürünleri tarifleri sadece 2 ila 5 saat içinde yemeye hazırdır. Ve eğer tarifin çağrısında bulunduğu deniz ürünlerine sahip değilseniz, çoğu durumda, elinizdeki herhangi bir deniz ürününü kullanabilir ve onları gerçekten özelleştirilebilir hale getirebilirsiniz.
Günün videosu
Birkaç yavaş ocaklı deniz ürünleri tarifine ve bunların dengeli bir diyete nasıl dahil edileceğini kepçeyi almak için iki kayıtlı diyetisyenine dokunduk. Hafta içi akşam yemeği menünüzü yükseltecek fikirler için kaydırmaya devam edin.
Reklamcılık
Öneririz
Beslenme25 Folyo Paket Yemekleri Kolay Temizlik Yapan Andrea Jordannutrition Çin Karides ve Brokoliby’de Beslenme ve Kalori Jill Corleonenutrition7 Hafta içi akşam yemeklerini bir Breezeby Andrea Jordan yapan düşük karbonhidrat anında pot tarifleri
1. Yavaş ocak ahtapot, limon ve patates
PageHttps: //morefit.euone Bu yemeğin servisinde 51 gram protein var.
Rd, “Bu besleyici tarif, ana bileşen, ahtapot sayesinde protein, demir ve B12 vitamini bakımından zengindir” diyor. “Ahtapot ayrıca kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi diğer önemli besinlere sahiptir.”
Reklamcılık
Yavaş ocak ahtapot, limon ve patates tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Limon ve yaban havucu ile yavaş ocak somonu
PageHttps adresini ziyaret edin: //morit.eusalmon omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Öneririz
Beslenme25 Folyo Paket Yemekleri Kolay Temizlik Yapan Andrea Jordannutrition Çin Karides ve Brokoliby’de Beslenme ve Kalori Jill Corleonenutrition7 Hafta içi akşam yemeklerini bir Breezeby Andrea Jordan yapan düşük karbonhidrat anında pot tarifleri
Bu yavaş ocak somon tarifi size bir doz sağlıklı yağ verecektir ve aynı zamanda yaban havucu gibi kök sebzeleri de içerir. Mathis, “Yolupnitlerin C vitamini ve potasyum var.” Diyor. “Aslında, sadece bir porsiyon yaban havucu, önerilen potasyum alımının yaklaşık yüzde 10’unu sağlar.”
Reklamcılık
Limon ve yaban havucu tarifi ve beslenme bilgileri ile yavaş ocak somonunu buradan alın.
3. Yavaş Ocak Risotto ve Tarak
PageHttps: //morefit.euarborio Rice, yani Risotto’daki Tahıl, A ve C.Image Credit: Arthur Bovino/MoreFit.eu
Arborio pirinç ve tarak bu lezzetli risotto’nun yıldızıdır, ancak bu akşam yemeğini lifle düşük yapar. Orijinal tarifte porsiyon başına sadece 4 gram lif olsa da, pirinci arpa veya kinoa için kolayca değiştirebilirsiniz. Bu, fiber içeriğini toparlayacak ve yemeğin daha fazla doldurulmasını sağlayacaktır.
Reklamcılık
Reklamcılık
Yavaş ocak risotto ve tarak tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Yavaş ocak deniz ürünleri güveç
PageHttps: //www.iheartnaptime.netthis Yahudi, yemeği bütçe dostu ve kullanışlı kılan konserve ürünler içerir.
Mathis, “Bu tarif, bakteri, virüs ve hatta parazitlerle savaşan önemli miktarda sarımsak içeriyor.” “Sarımsak ayrıca iltihaplanmanın azaltılması ve kalp sağlığının iyileştirilmesi ile de ilişkilendirildi.”
Reklamcılık
I Heart Naptime’dan yavaş ocak deniz ürünleri güveç tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
5. Cioppino
PageHttps: //www.theseonedmom.com adresini ziyaret edin Bu restorana layık güveç, düşük karbonhidrat ve az yağlı diyetler için mükemmeldir.
Fisherman’ın güveç olarak da adlandırılan Ciopino, tipik olarak balık, yengeç, istiridye ve karides içerir ve elinizdeki deniz ürünlerini içerecek şekilde özelleştirebilirsiniz.
Reklamcılık
Çoğu çorba gibi, bu güveç-pot balık tarifi genellikle göz ardı edilen, ancak son derece besleyici olan kereviz içerir. Mathis, “Kereviz, beta karoten de dahil olmak üzere büyük bir C vitamini ve diğer önemli antioksidan kaynağıdır.” Diyor. Diyerek şöyle devam etti: “Ayrıca iltihabı azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterildi.”
Tecrübeli anneden cioppino tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
6. Karides Tacos
PageHttps: //www.cottercrunch.com adresini ziyaret edin Bu tacos glutensiz yapmak için glutensiz veya mısır ekmeği kullanın.
Bu lezzetli güveç karides taco tarifi ile taco gecesini evinizde düzenli bir şey haline getirin. Mathis, “Bu tarifin bitkisel yağ yerine zeytinyağı çağırmasını seviyorum” diyor. “Zeytinyağı, tekli doymamış oleik asit bakımından zengindir ve iltihabı evcilleştirerek ve vücudu ‘kötü’ LDL kolesterolüne karşı koruyarak kalp hastalığı riskini azaltmaya bağlıdır.”
Reklamcılık
Reklamcılık
Cotter Crunch’tan Karides Tacos tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
7. Kremalı limon soslu yavaş ocak somonu
PageHttps: //diethood.com adresini ziyaret edin Bu yavaş pişiriciyi iyi dengelenmiş bir yemek yapmak, kahverengi pirinç ve yeşil yapraklı sebzelerin bir tarafı ile servis yapın.
Bu lezzetli yavaş ocak somon yemeğinin bir porsiyonu 31 gram proteinle övünüyor, bu da gece geç saatlerde açlık ve istekleri uzak tutacağından emin. Mathis, “Bu yemek yağda biraz daha yüksek. Azaltmak için, ağır krem yerine düşük yağ kremi veya hatta yulaf sütü kullanmayı düşünün.”
Kremalı limon sosu tarifi ve beslenme bilgileri ile yavaş ocak somonunu diethood’dan alın.
8. Yavaş Ocak Karides ve Yengeç Bisque
PageHttps: //yestoyolks.com adresini ziyaret edin Bu bisque, çökmekte olan, zengin ve beğeninize göre özelleştirilmesi kolay.
Bisque genellikle zengin ve çökmekte, ancak onu hafifletmenin yolları vardır. Mathis, “Bu tarifte yağ ve kolesterolü azaltmak için, düşük sodyum eski körfez baharatını kullanmayı veya kendi azaltılmış tuz versiyonunuzu yapmayı deneyin. Ağır krema yerine az yağlı krem kullanabilirsiniz.” Diyor.
Yavaş ocak karidesini ve yengeç bisque tarifini ve beslenme bilgilerini evetten yumurta sarısına alın.
9. Yavaş Ocak Karides Kaynağı
PageHttps adresini ziyaret edin: //damndelicious.netto sodyum azaltın, eşit parça kereviz tuzu ve kırmızı biber kullanmayı düşünün.
Nicole Rodriguez, “Bu tarif, porsiyon başına iyi bir protein dozu sağlayan iyi bir karotenoid ve karides kaynağı olan mükemmel ve çoğu zaman unutulmuş bir antioksidan C vitamini kaynağı olan patatesleri içeriyor.”
Reklamcılık
Yavaş ocak karides kaynatma tarifini ve beslenme bilgilerini lanet lezzetliden alın.
10. Yavaş ocak karides ve irmik
PageHttps: //diethood.com adresini ziyaret edin Bu yemeğin vitaminlerini ve minerallerini yükseltmek, ince ıspanak veya lahana doğrayın ve irmiklerinizi ekleyin.
Birkaç basit takasla, klasik bir konfor gıda tarifindeki bu yavaş ocak dönüşü, lezzet kaybetmeden daha hafif olabilir. Rodriguez, “Yağsız, tam yağlı peynir için yağlı peynir için tam sütte sub ve yarım tereyağı ve yarım kalp-sağlıklı zeytinyağı kullanın.” Diyor.
Yavaş ocak karides ve irmik tarifi ve beslenme bilgilerini diethood’dan alın.
11. Güvercin Jambalaya
PageHttps: //www.theseasonedmom.com adresini ziyaret edin, tam bir yemek yapmak için, bu jambalaya’nın en sevdiğiniz tarafsız sebzelerin bir tarafı ile servis yapın.
Rodriguez, “Bu tarifin tabanı beslenme kazananı” diyor. “Konserve domates ürünleri, taze muadillerine beslenme gibi olsa da, domatesleri zengin kırmızı renklerini veren güçlü antioksidan olan likopende daha yüksektir.”
Tecrübeli anneden Crockpot Jambalaya tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
12. Yavaş Ocak New England Clam Chowder
PageHttps: //www.sixsistersstuff.comClams, bu tarifte olduğu gibi konserve olanlar bile iyi bir demir kaynağıdır.
Rodriguez, bu tarifin yazarı ile Chowders gibi çorbaların sebzeler için mükemmel bir araç olarak hizmet edebileceği konusunda hemfikir. Rodriguez, “Dondurulmuş sebzeler en yüksek olgunluk ve besin içeriğinde seçilir, daha sonra bu beslenmeyi korumak için flaş dondurulur.” Diyor Rodriguez. Bu yüzden onları yüklemekten çekinmeyin!
Reklamcılık
Yavaş ocak New England Clam Chowder tarifi ve Beslenme Bilgileri Altı Sisters Eşyası’ndan alın.
13. Yavaş ocak deniz ürünleri güveç
PageHttps: //www.hungry-girl.com adresini ziyaret edin, bu gibi güveçlerde süper gıda lahana
Bu yavaş ocak balık tarifi, en sevdiğiniz balıklara veya mutfağınızda stokladığınız şeye göre özelleştirilebilir. Rodriguez, “Whitefish, morina gibi, balık güveç için benim gitmem.” Diyor. “Mükemmel bir B12 vitamini, selenyum ve kolin kaynağı.” Daha fazla besin için en sevdiğiniz sebzeleri ekleyin, çünkü bu çorbadaki lezzetler her ısırmayı buna değer hale getirecektir.
Hungry Girl’den yavaş pişirici deniz ürünleri güveç tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
14. Yavaş ocak tıknaz manhattan istiridye çorbası
PageHttps: //debsdailydish’i ziyaret edin.
Rodriguez, bu domates bazlı çorbanın krem bazlı muadilinden daha hafif bir seçenek olduğunu söylüyor. “Bu büyük ölçüde sebzelerden oluştuğu için protein içeriği düşük.” Bu çorbayı yağsız bir protein ile birlikte servis etmeyi veya daha fazla dolgu yapmak için karides veya balık eklemeyi düşünün.
Deb’s Daily Dish’ten Yavaş Ocak Chunky Manhattan Clam Chowder tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
15. Güveç karides scampi
PageHttps: //www.eatingonadime.com adresini ziyaret edin Bu karides scampi, lezzet için tereyağı değiştiren tavuk suyu gibi malzemelerle aydınlatılır.
Bu tereyağsız karides scampi sadece yedi malzemeyle yapılabilir, bu yüzden acele ediyorsanız bir araya gelmek hızlıdır. Bununla birlikte, Parmesan peyniri, sarımsak tuzu ve tavuk suyu ile patlayan lezzetlerle tattan ödün vermez. Bunu iyi dengelenmiş bir yemek yapmak için, yeşil yapraklı sebzelerin bir tarafı veya bir yan salata ile servis yapın.
Güveç karides scampi tarifini ve beslenme bilgilerini bir kuruşta yemekten alın.
Resim Kredisi: MoreFit.eu Creative
Reklamcılık
Reklamcılık