Yemek hazırlığı için uygun güveçler, hızlı ve doyurucu bir kahvaltı sağlar.Image Credit: I_rinka/iStock/GettyImages
En iyi kahvaltılar basit, doyurucu ve şahanedir. Ve kahvaltı güveçleri tüm bu kutuları işaretler.
Hem tuzlu hem de tatlı aşermeler için 11 gram veya daha fazla protein içeren bu on beş dolgulu kahvaltı güveç tarifinden birinde sağlıklı sabah yemeğinizi bulacaksınız.
İlan
İpucu
Bu güveç tariflerinin çoğu yumurta içerir. Vegan bir diyet uyguluyorsanız veya hayvansal ürünleri azaltmaya çalışıyorsanız, yumurtaları Just Egg gibi bitki bazlı bir ikame ile değiştirmeyi deneyin. Ayrıca peyniri Daiya gibi vegan bir alternatif için alt edebilir ve tereyağı yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz.
1. Tatlı Patates ve Sosis Kahvaltı Güveç
Sayfayı ziyaret edinBu kahvaltı güveci, doyurucu bir sabah yemeği için tatlı patates, tavuk sosisi ve yumurtayı birleştirir.Image Credit: azurita/Adobe Stock
- 406 kalori
- 35 gram protein
Bu yavaş pişirici kahvaltı güveci, pazar günleri yemek hazırlamak için idealdir, bu nedenle yoğun çalışma haftasının her sabahı için yeterli porsiyona sahip olacaksınız. Tatlı patates, tavuk sosisi ve yumurtadan oluşan doyurucu bir kombinasyonla, gün boyu enerji sağlamak için bolca enerjiniz olacak. Bu tarifi bitki bazlı yapmak için bunun yerine vegan sosisi tercih edin.
İlan
Tatlı Patates ve Sosisli Kahvaltı Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Fiesta Meksika Esinli Fasulye ve Organik Mısır Güveç
Sayfayı ziyaret edinBu yumurta bazlı kahvaltı güveci mikrodalgada yapılabilir.Image Credit: Jackie Newgent, RDN
- 379 kalori
- 19 gram protein
Bu kolay esintili Meksika usulü yumurtalı güveci mikrodalgada pişirebilirsiniz. Yüksek proteinli barbunya fasulyesi, tatlı sarı mısır, gevrek tortilla cipsleri, sıcak tıknaz salsa ve yapışkan Monterey jack peyniri, heyecan verici dokular ve duyuların şenliği yapmak için bir araya geliyor.
İlan
Fiesta Meksika’dan Esinlenilmiş Fasulye ve Organik Mısır Güveç tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
3. Ortalama Çoban Turtanız Değil
Sayfayı ziyaret edinBu sağlıklı çoban turtası mükemmel kahvaltılık güveç yapar.Image Credit: noirchocolate/ kerpiç suyu
- 277 kalori
- 19 gram protein
Çoban turtasının bu daha sağlıklı versiyonu, kremalı yaban havucuları için patates püresi yerine geçer ve pırasa, soğan, kereviz ve havuç gibi diğer sebzelerin bolluğunda paketlenir. Ve klasik yemeğin tüm fazla yağlarını kaybederken, yağsız hindi eti ile yapılan bu besleyici yemek, taze kekik, sarımsak karanfil ve maydanoz gibi lezzetli otlar sayesinde lezzetten ödün vermez.
İlan
Ortalama Çoban Turtanız Değil tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Çelik Kesim Yulaf Ezmesi Berry Kahvaltı Fırında
Sayfayı ziyaret edin Bu yulaf ezmeli kahvaltı keki size gün boyu güç verecek enerji verecek.Image Credit: MoreFit
- 279 kalori
- 11 gram protein
Bu kahvaltı fırını, antioksidan bakımından zengin meyveler ve potasyum dolu muzlarla doludur. Sizi tok tutacak ve kan şekerinizi sabit tutacak dinamik çelik yulaf ve kinoa ikilisi ile şeker krizlerine ve tatlı krizlerine veda edebilirsiniz. Ekstra bir protein yumruğu için bir parça Yunan yoğurdu ile doldurun.
Çelik Kesim Yulaf Ezmesi Berry Kahvaltı Fırında Tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Kolay Kahvaltı Güveç
Sayfayı ziyaret edinBu kolay kahvaltılık güveçte kaşar, jambon, peynir ve yumurta bulunur.Image Credit: The Wholesome Dish
- 208 kalori
- 17,3 gram protein
Fırınınızı önceden ısıtmak, bu hızlı ve kolay yumurta güvecini hazırlamaktan daha fazla zaman alacaktır. Dondurulmuş kaşar peyniri, rendelenmiş peynir ve küp doğranmış jambon kullanarak sıkıcı hazırlık işlerinin çoğunu kesmiş olursunuz. Biraz lezzetli zing için salsa veya acı sos ile servis yapın.
The Wholesome Dish’ten Easy Breakfast Güveç tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
6. Domatesli Parmesanlı Kahvaltı Güveci
Sayfayı ziyaret edinBu ekmek bazlı kahvaltı güveci lezzetini sote domates, taze fesleğen ve keskin parmesan peynirine borçludur.Image Credit: The Wholesome Dish
- 201 kalori
- 11,1 gram protein
Basit malzemeler, büyük lezzetler: Sote domates, taze fesleğen ve keskin parmesan peyniri ile yapılan bu lezzetli ekmek pudingini özetliyor. En iyi sonuçlar için ciabatta, Fransız ekmeği, tam buğday veya çok tahıllı fırın ekmekleri gibi iyi dokuya sahip bir ekmek kullanın.
The Wholesome Dish’ten Domates Parmesanlı Kahvaltı Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
7. Kolay Denver Omlet Hash Kahverengi Güveç
Sayfayı Ziyaret EdinBu kahvaltılık güveç yumurta, patates, jambon, peynir ve sebzelerle doludur.Image Credit: The Wholesome Dish
- 234 kalori
- 18 gram protein
Bu renkli güveç, size yeşil dolmalık biber, sarı soğan ve kırmızı kiraz domatesli gökkuşağını yedirecek. Yumurta, jambon ve peynirle dolu bu lezzetli Denver tarzı yemeğin sadece bir dilimi, 18 gram göbek dolduran protein sunar.
The Wholesome Dish’ten Easy Denver Omlet Hash Brown Güveç tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
8. Jambonlu ve Kuşkonmazlı Kabuksuz Kiş
Sayfayı ziyaret edinBu jambon ve peynirli kiş güvecinin tepesinde lif bakımından zengin kuşkonmaz bulunur.Image Credit: The Wholesome Dish
- 148 kalori
- 11 gram protein
Bu kabuksuz kiş hafif ve kabarık ama yine de yüksek proteinli jambon ve lifli kuşkonmaz gibi malzemelerle sağlam ve doyurucu. Kabuğu kesmek, karbonhidratları porsiyon başına sadece 1 grama indirir. Ve dilim başına 148 kaloride, kalori bankasını bozmadan saniyelerin tadını çıkarabilirsiniz.
The Wholesome Dish’ten Jambonlu ve Kuşkonmaz Kabuksuz Kiş tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
9. Sosisli Bisquick Kahvaltılık Güveç
Sayfayı Ziyaret EdinBu kahvaltı güvecinin tadı Bisquick pişirme karışımı sayesinde gözleme gibi oluyor,Image Credit: Amanda’nın Kolay Tarifleri
- 316 kalori
- 16 gram protein
Kalabalığı memnun eden bu güveçteki gizli malzeme, yemeği peynir ve kahvaltı sosisi ile doldurulmuş lezzetli bir gözleme haline getiren Bisquick pişirme karışımıdır. Artıklar var mı? Güveci hava geçirmez bir kapta veya bir gıda saklama torbasında saklayın ve üç aya kadar dondurun.
Amanda’nın Kolay Tariflerinden Bisquick Sosisli Kahvaltı Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
10. Sosis Hilal Rulo Kahvaltı Güveç
Sayfayı Ziyaret EdinBu peynirli kahvaltı güveci, tereyağlı bir hilal rulo tabanına sahiptir.Image Credit: Amanda’nın Kolay Tarifleri
- 467 kalori
- 23 gram protein
Bu kolay, sevimsiz kahvaltı güveci, canınız biraz şımartıcı bir şeyler istediğinde hafta sonu kahvaltısı için mükemmel bir rahatlık besindir. Tereyağlı hilal rulo tabanı çok lezzetli, bu yumurtalı kekin bir sonraki potluck brunch’ınızda bir hit olması garantilidir.
Amanda’nın Kolay Tariflerinden Sosis Hilal Rulo Kahvaltı Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
11. Dolu Sebze Yumurtası
Sayfayı ziyaret edinBu vejetaryen yumurtalı kek, sebzelerle doldurulur.Image Credit: Amanda’nın Kolay Tarifleri
- 167 kalori
- 12 gram protein
Kahvaltı etlerinde büyük değil mi? Bu sebzeli yumurtalı kek tam size göre. Beyaz mantar, dolmalık biber, sarı soğan, bebek ıspanak ve kiraz domates ile dolup taşan günlük sebze hedefinize sorunsuzca kolayca ulaşabilirsiniz. Sotelenmiş sebzelerin üzerine kekik ve biberiye yaprakları eklenir ve ekstra tuz veya sağlıksız yağlar olmadan leziz bir lezzet sunar.
Amanda’nın Kolay Tariflerinden Yüklü Sebze Yumurtası Pişirme tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
12. Karışık Berry Fransız Tost Güveç
Sayfayı ziyaret edin Böğürtlenli bu Fransız usulü tost kahvaltısı güveci en sevdiğiniz noktayı vuracak.Image Credit: Amanda’nın Kolay Tarifleri
- 314 kalori
- 12 gram protein
Tatlı bir dişiniz varsa, akçaağaç şurubu ve vanilya ve tarçın serpilmiş kahverengi şekerli muhallebi ile kaplanmış bu karışık meyveli ekmek güveci tam size göre. Bu zahmetsiz Fransız tostunu yapmanın en zor kısmı, ekmeği küpler halinde kesmektir.
Amanda’nın Kolay Tariflerinden Karışık Berry Fransız Tost Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
13. Sosis Hash Brown Kahvaltı Güveç
Sayfayı ziyaret edinBu basit kahvaltılık güveç, dondurulmuş kızarmış patates, yumurta ve sosis ile yapılır.Image Credit: Amanda’nın Kolay Tarifleri
- 321 kalori
- 18 gram protein
Bu rahatlatıcı güveç, en sevdiğiniz kahvaltılık yiyecekleri içerir: yumurta, sosis, peynir ve kızarmış kaşar. Ayrıca, hazırlaması çok kolay ve önceden yapılabilir. Stressiz, uyandırma ve pişirme kahvaltısı için güveci gece boyunca soğumaya bırakın.
Amanda’nın Kolay Tariflerinden Sosis Hash Brown Kahvaltı Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
14. Karnabahar Kahvaltı Tava Güveç
Sayfayı ziyaret edinBu karnabahar kahvaltı güveci düşük karbonhidrattır.Image Credit: Love & Zest
- 373 kalori
- 31 gram protein
Bu düşük karbonhidratlı (sadece 9 gram) karnabahar kahvaltı güveci, çedar ve mozzarella peyniri sayesinde iki kat peynirliliğe sahiptir ve kelimenin tam anlamıyla tek bir tavada bir araya gelir. Sebzeleri ve sosisleri soteledikten sonra aynı tavaya yumurta ve peynir ekleyip fırında pişiriyorsunuz.
Love & Zest’ten Karnabahar Kahvaltı Tava Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
15. Vejetaryen Tortilla Güveç
Sayfayı Ziyaret EdinBu vejetaryen tortilla güveci, proteinini siyah fasulyeden alır.Image Credit: Love & Zest
- 403 kalori
- 16 gram protein
Bu kullanışlı güveç, az zaman ve enerji gerektiren doyurucu bir yemek için siyah fasulye ve dondurulmuş mısır ve sebze köftesi gibi dondurucu yiyecekler gibi kilerlere dayanır. Kimyon, pul biber ve doğranmış yeşil biberler, sizi en hareketli sabahlarda bile uyandıracak güzel bir tekme sunar.
Love & Zest’ten Vejetaryen Tortilla Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
Bu tarifleri daha sonra kaydetmek için aşağıdaki pime tıklayın!
Resim Kredisi: morefit.eu Yaratıcı
İlan