Bunlar, sağlıklı ve güvende kalmanıza yardımcı olmak için evden çıktığınızda her zaman yanınızda bulundurmanız gereken şeylerdir.
Cüzdan? Kontrol. Anahtarlar? Kontrol. Telefon? Kontrol. Dışarıya her adım attığınızda bu üç şeyin ihtiyacınız olan tek şey olduğu bir zaman vardı. Ancak COVID-19’un yayılmasını önlemeye yardımcı olacak güvenlik yönergeleri ile hepimizin bu listeye birkaç temel unsur daha eklememiz gerekiyor.
Yine de, nereye giderseniz gidin yanınızda dezenfekte edici ürünlerle dolu bir çanta taşımanız gerektiği anlamına gelmez. Bir çantada, sırt çantasında veya arabanızın torpido gözünde saklayabileceğiniz bazı kritik öğeler hakkında birkaç sağlık uzmanıyla konuştuk.
Tüm farklı ihtiyaçları göz önünde bulundurarak, sınırlı alana sahip kişiler için en iyinin en iyisi olan bir seçim, bazı durumlarda kompakt bir seçim ve bir bütçe seçimi dahil olmak üzere, öğe başına birkaç ürün önerisini topladık. Hangisini seçerseniz seçin, öğeleri belirtildiği gibi kullanmayı unutmayın ve orada güvende kalın!
Yeni koronavirüs salgını sırasında nasıl sağlıklı, güvenli ve aklı başında kalacağınızla ilgili ipuçları alın.
1. Güvenilir Bir Yüz Maskesi
Her zaman elinizin altında bir maske bulundurmak zahmetsizdir. PNAS ‘daki bir Mayıs 2020 makalesi de dahil olmak üzere araştırmalar, bir tane takmanın yeni koronavirüsün yayılmasını büyük ölçüde azalttığını gösteriyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, herkesin halka açık ortamlarda ve evinde yaşamayan kişilerin yanında burnunu ve ağzını kapatan bir maske takması gerekir.
Columbia Astım ve Alerji Kliniği’nin kurucusu ve kurul sertifikalı alerji uzmanı ve immünolog Sanjeev Jain, maske seçmeye gelince: “Her zaman en etkili olanla en uygun olanı arasında denge kurmalıyız,” diyor.
N95 maskeleri yüz çevresinde tam bir sızdırmazlık sağladıkları için en etkiliyken, Dr. Jain bazı insanların – özellikle çocukların – onları rahatsız ettiğini ve bunun da onları çıkarmaya ve daha az takmasına neden olabileceğini söylüyor. Sonunda, en iyi ve en etkili maske, gerçekten takacağınız ve takılıp kalmayacağınız maskedir.
Tasarımlarda kendinizi ifade etmenize izin veren her türlü teklif var. Dr. Jain, burnunuzu ve ağzınızı uygun şekilde kapatan rahat bir şey seçmenin önemli olduğunu söylüyor. Konfor ve kapsam kişiye göre değişebilir, bu yüzden biraz alışveriş yapmanız gerekebilir. Veya çeşitli yüz şekillerine uyma olasılığı daha yüksek olan ayarlanabilir halkaları ve tutturucuları olan bir maske arayın.
Dr. Jain, mümkün olduğunca sık yıkanmaları gerektiğinden, tercihen her gün bir bez maske için en azından bir avuç rahat maskeye sahip olmak isteyeceğinizi unutmayın.
“Bir tür tek kullanımlık maske ise, o zaman günde iki kez veya en azından günde bir kez değiştirilmelidir” diye belirtiyor.
Yanınızda plastik bir torba da taşımak isteyebilirsiniz, böylece maskenizi çıkarma zamanı geldiğinde onu saklamak için güvenli bir yeriniz olur. Maskeyi diğer tüm eşyalarınızla birlikte bir çantaya atmak istemezsiniz, çünkü bu, diğer her şeyin kirlenme riskini artırabilir.
Bu Yüz Maskelerini Satın Alın
- En İyi: Günlük Maske (3 kişi için 50 ABD doları, Uygun Kumaş)
- Bütçe: Yetişkin TRIBLEND Nefes Alabilir 3D Yüz Maskesi (5,50 $, Etsy’de ToughCookieClothing)
2. El Dezenfektanı
Ellerinizi sabun ve suyla yıkamak, sizi hasta edebilecek mikropları öldürmenin en iyi yolu olsa da, el dezenfektanı dışarıda ve yakınlarda bir lavabo olmadığında iyi bir ikinci seçenektir.
Kulağa garip gelse de, güvenli olmayan el dezenfektanı diye bir şey var.
Gıda ve İlaç İdaresi yalnızca en az yüzde 60 etanol (aka etil alkol) veya izopropil alkol içeren el dezenfektanlarını onayladı, bu nedenle bunlara bağlı kalın.
İpucu
Mikropları etkili bir şekilde öldürmek için çeyrek boy el dezenfektanı kullanın ve kuruyana kadar ellerinize sürdüğünüzden emin olun.
Jain, piyasada alkol içermeyen ürünler var ve bunların etkisiz olduğu kanıtlanmamış olsa da işe yaradıkları da kanıtlanmadı, bu yüzden işi bitirdiğini bildiğiniz şeyi kullanmak en iyisidir. .
Alkolsüz dezenfektanların yanı sıra Dr. Jain, “toksik olan ve kullanılmaması gereken” bir madde olan metanol içeren ürünlerden kaçınmanın da önemli olduğunu söylüyor. En iyi bahsiniz, bir ürün satın almadan önce etiketin arkasını kontrol etmektir.
El dezenfektanınızın süslü bir kokuyla mı yoksa kompakt bir kılıfla mı gelmesini istediğiniz tamamen size kalmış.
Bu El Dezenfektanlarını Satın Alın
- En İyi: Grove Collaborative Hydrating Hand Dezenfektanı (7,95 $, Grove)
- Kompakt: El Temizleyici Seyahat Spreyi, 10 Paket Mini Cep Boyu Sis Pompası Dezenfektanı (18,95 $, Amazon)
- Bütçe: Kokusuz El Temizleyici (3,19 ABD doları, Hedef)
3. Dezenfektan Mendiller
Dezenfektan mendillerin kolayca bulunabildiği bir bölgede yaşayacak kadar şanslıysanız, ister arabanızda, çantanızda veya sırt çantanızda olsun, bunları stoklamak ve el altında tutmak akıllıca olacaktır (ama lütfen bu malzemeleri biriktirmeyin. ).
Dr. Jain, yüzeyleri silmek için kullanabileceğinizden hareket halindeyken yaşamak için harika, diyor. Telefonunuzu ve çok dokunma eğiliminde olduğunuz diğer öğeleri dezenfekte etmek için bunları da kullanabilirsiniz.
Alternatif olarak, bunları bulmakta güçlük çekiyorsanız, ilk yardım çantasında veya doktorunuzun ofisinde bulabileceğiniz tıbbi mendilleri arayabilirsiniz. Bunlar genellikle Dr. Jain’in “virüsten kurtulmada eşit derecede etkili” dediği izopropil alkol içerir. Bunlar, standart dezenfektan mendillerden çok daha küçük olma eğilimindedir, bu da can sıkıcı ve daha az ekonomik olabilir.
Her iki tür mendil bulamazsanız veya bir DIY çözümünü tercih ederseniz, Dr.Jain, bir sprey şişesine biraz alkol (100 kanıt veya daha yüksek) dökerek ve bununla yüzeyleri temizleyerek kendi antiviral dezenfektan yüzey temizleyicinizi yapabileceğinizi söylüyor. . Yüzeyi bir kağıt havlu veya yeniden kullanılabilir bir bezle silebilirsiniz (sadece bezi tekrar kullanmadan önce yıkadığınızdan emin olun).
Bu Dezenfektan Mendilleri Satın Alın
- En İyi: Kazanan Alkol Hazırlık Pedleri, 4 Katlı Kare Pamuk Pedler – 50 ct (10,99 $, Amazon)
- Kompakt: 40’lı Paket Dezenfeksiyonlu Alkol Mendilleri (5,99 ABD doları, Teton Sports)
- Bütçe: Yukarıdan ve Yukarıdan Alkollü Swab Mendilleri – 200 ct (2,99 ABD doları, Hedef)
4. Güneş kremi
Güneş kremi her gün bir zorunluluktur, ancak özellikle dışarıda çok zaman geçirdiğinizde (evet, hava soğuk olsa bile). CDC’ye göre, açık havada yemek yeme ve diğer açık hava etkinlikleri içeride olmaktan daha düşük riskli kabul edildiğinden, çoğumuz güneşin altında normalden daha fazla zaman geçiriyoruz.
Amerikan Dermatoloji Akademisi, SPF 30 veya daha yüksek bir güneş koruyucu kullanılmasını önerir. Temple Üniversitesi ve Temple Üniversitesi Lewis Katz Tıp Fakültesi, aile ve toplum hekimliği başkanı ve doçenti Margot Savoy, hem UVA hem de UVB ışınlarını engelleyen birini seçin – bazen şişe sadece “geniş spektrum” diyecektir, diyor. Hastane.
Su direnci de, özellikle suda olacaksanız veya çok terlerseniz önemli bir faktördür. “Şişeyi ne sıklıkta uygulanması gerektiğini kontrol edin,” diyor, çünkü tek bir uygulamanın işe yarayacağı çok nadirdir. Amerikan Dermatoloji Akademisi, açık havada her iki saatte bir yeniden başvurmayı öneriyor.
Kulaklar, burun ve başın üst kısmı dahil olmak üzere güneşe maruz kalmak için olgunlaşmış noktaları kapatmaya çok dikkat edin (özellikle daha az saçı olanlar için).
Dr. Savoy, “Ayrıca, sadece bulutlu olması güneş kremini atlayabileceğiniz anlamına gelmez” diyor. “UV ışınları, parlak güneşli bir gün olmadığında cildinize zarar verebilir.”
Birkaç ekstra katmana aldırmazsanız, ek güneş koruması için UVA ve UVB’ye dayanıklı giysiler giymeyi de düşünebilirsiniz.
Bu Güneş Koruyucuları Satın Alın
- En İyi: Ayçiçeği Özlü 5,5 fl oz (32 $, Supergoop) ile Günlük Losyon SPF 50 OYNA
- Kompakt: Her Yerde Sun Stick SPF 30 (20 $, Yüzde 100 Saf)
- Bütçe: All Good Sport Güneş Koruyucu Losyon Suya Dayanıklı – 30 SPF (13,99 $, Hedef)
5. Bir Su Şişesi
Susuz kalmamak her zaman sağlıklı bir hedeftir, ancak bir markette mola vermek veya bir içki için mola vermek sizi, kendi su şişenizi yanınızda bulundurarak önleyebileceğiniz mikroplara maruz bırakır.
Dr. Savoy, “Şahsen, üzerimde su varsa ve soğuksa su içmeye daha yatkın olduğumu düşünüyorum, bu yüzden yalıtılmış, yeniden kullanılabilir bir su şişesi kullanmayı seviyorum” diyor.
Çok fazla egzersiz yapıyor veya terliyorsanız, normalden daha fazla su içmeniz gerekeceğini unutmayın, diyor. Ve hangi sıvılarla nemlendirdiğinize dikkat edin; Dr. Savoy, “kafein bir idrar söktürücüdür,” diyor, “kahve, soda veya çay ıslığınızı uyandırabilirken, aslında gün içinde daha fazla sıvı kaybedebilirsiniz.”
Sizin için mükemmel su şişesini yapan şey bir arkadaşınız için tamamen farklı olabilir, bu yüzden birkaç tanesini deneyip bolca içmekten çekinmeyin! (Ve bu su şişelerini temizlemeyi unutmayın.)
Bu Su Şişelerini Satın Al
- En İyi: Hydro Flask Standart Ağızlı Paslanmaz Çelik Su Şişesi (34,95 $, Hydro Flask)
- Kompakt: Que Katlanabilir Şişe (24,95 ABD doları, Que Şişe)
- Bütçe: Contigo Thermalock Vakum Yalıtımlı Paslanmaz Çelik Su Şişesi (19,99 ABD doları, Contigo)