Potansiyel bir terapiste endişe veya depresyon gibi endişelerinizi tedavi etme deneyimi olup olmadığını sormak, bunların uygun olup olmadığını belirlemenin bir yoludur.Image Credit: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Yeni bir terapist bulmak, bir araba satın almak veya ilk randevuya çıkmak gibi hissettirebilir. Çok fazla bilinmeyen var, bu yüzden The One’ı bulup bulmadığınızı görmek için biraz araştırma yapmanız gerekiyor. Ve bu, potansiyel bir terapistle görüşürken hangi soruların sorulacağını bilmeyi içerir.
Günün Videosu
Ama tam olarak ne sormalısınız – ve ne zaman? Konsültasyon döneminiz sırasında terapiste sormanız gereken ve uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilecek sorular ve aramanız gereken cevaplar burada.
Reklamcılık
İlk Randevunuzdan Önce
Bu ilk sorular size terapistinizin deneyimi ve uzmanlığı hakkında bir fikir vermenin yanı sıra ödeme ve mahremiyet gibi önemli ayrıntılar verecektir.
Yine de hepsi bir konuşmayı garanti etmez. Bu bilgilerin bir kısmını veya tamamını terapistin web sitesinde bulabilirsiniz, ancak mevcut değilse, bunları e-posta veya telefonla getirin.
1. Nitelikleriniz Nelerdir?
Nitelikli bir terapist, zihinsel sağlık hizmetleri sağlamak için eğitimi tamamlamış olacaktır, bu nedenle, Amerikan Psikologlar Birliği’ne (APA) göre eyaletinizde uygulama lisansına sahip olduklarından emin olarak başlayın.
Reklamcılık
Çoğu terapist, kimlik bilgilerini web sitelerinde açıkça listeleyecektir. İşte aranacak bazı yaygın akreditasyonlar:
- Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW)
- Lisanslı evlilik ve aile terapisti (LMFT)
- Psikolog (PsyD veya PhD)
- Psikiyatrist (MD)
Chicago merkezli lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan LCSW’den Kelley Kitley, web sitesinin terapistin ne kadar süredir pratik yaptığını ve eğitimlerini nerede tamamladığını da belirtmesi gerektiğini söylüyor.
Reklamcılık
2. Ücretleriniz Nelerdir?
Ardından, seans başına ne kadar ödeyeceğinizi ve terapistin sigortanızı alıp almadığını öğrenin.
Boca Raton, Florida merkezli bir psikolog olan Morgan Levy, terapistin kaçırılan seanslar için ne kadar ücret aldığını önceden öğrenmeye değer olduğunu söylüyor. Bazıları sizden ücretin tamamını ödemenizi isteyebilirken, diğerleri sadece bir kısmını isteyecektir.
Seanslarınız sigorta kapsamında değilse veya terapistin ücretlerini değiştiremiyorsanız, kayan ölçekli ödemeler gibi daha uygun fiyatlı seçenekler sunup sunmadığını görebilirsiniz. Hepsi yapmaz, ama sormaktan asla zarar gelmez. Cevabınız hayır ise, terapiste bütçenize daha uygun tavsiyeleri paylaşıp paylaşamayacaklarını sorabilirsiniz.
Reklamcılık
Levy, “Örneğin, birçok üniversite ve kolejde, daha düşük oranlarda terapi sunan süpervizörlerle eğitim alan terapistlerle danışma merkezleri var” diyor.
3. Endişelerimi Tedavi Etme Deneyiminiz Var mı?
Farklı terapistler, insanların farklı türde problemler üzerinde çalışmasına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır, bu nedenle, sizinkinin, üzerinde çalışmayı umduğunuz sorunlarla düzenli olarak ilgilendiğinden emin olmaya değer.
Levy, “Travma veya duygusal istismar öyküsü yaşamış biriyseniz, karmaşık travma konusunda uzmanlaşmış birini arayın” diyor. “Bir fobiniz veya panik ataklarınız varsa, kaygı konusunda uzmanlaşmış birini arayın.”
Kitley, çoğu terapistin uzmanlık alanlarını web sitelerinde listelediğini söylüyor. Ancak aradığınızı bulmakta sorun yaşıyorsanız, doğrudan deneyimlerini sorabilirsiniz.
Uç
Benzer şekilde, bir çocuk veya daha yaşlı bir yetişkin için bir terapist buluyorsanız, APA’ya göre bu yaş gruplarıyla deneyimi olan birini arayın.
4. Benim Kültürümden veya Geçmişimden Bir Kişiyle Çalışmak Hakkında Ne Hissediyorsunuz?
Irk, etnik köken, cinsel yönelim, cinsiyet ve din gibi kültürel düşünceler kimliklerimizi şekillendirir. Terapistiniz mutlaka sizin gibi olmak zorunda değildir, ancak nereden geldiğinizi anlamalarına yardımcı olacak deneyime sahip olmalıdır. Aksi takdirde, onları Cleveland Clinic’e göre kültürel geçmişiniz hakkında eğitmek için zaman harcamanız gerekebilir.
Bir terapiste kendi kültürel geçmişi hakkında soru sorabilirsiniz, ancak bu çok doğrudan geliyorsa soruyu çerçevelemenin başka yolları da vardır.
Levy, “Bazıları kendi kişisel geçmişleri hakkında çok şey paylaşmak istemeyebilir, ancak sorabilirsiniz” diyor. “Ayrıca ‘X’ geçmişiyle ne tür bir deneyime sahip olduklarını veya bu geçmişe sahip insanları tedavi ederken kendilerini rahat hissedip hissetmediklerini sorabilirsiniz.”
5. Terapi Seanslarımız Nasıl Olacak?
Pek çok farklı terapi türü vardır – birkaç isim vermek gerekirse, bilişsel davranışçı terapi, neurofeedback ve rehberli görüntü terapisi. Ve bir terapistin sunduğu danışmanlık türünün hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun olduğundan emin olmak önemlidir.
Bir terapist genellikle web sitesinde kullandıkları tedavi türlerini listeler, ancak bir terimin ne anlama geldiğini veya ne içerdiğini bilmiyorsanız, konuşun. Kitley, “Tipik bir oturumun nasıl görüneceğini ve oturumlar arasında size ödev verip vermediklerini sorabilirsiniz” diyor.
Elbette doğru ya da yanlış cevaplar yoktur. Bir tedavinin veya tipik bir seansın kulağa hoş gelme şeklini beğendiyseniz, terapist size uygun olabilir. Ancak kulağa eğlenceli veya faydalı gelmiyorsa, o terapistle çalışmak konusunda kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz.
6. Sanal Terapi Sırasında Bilgilerimi Nasıl Korursunuz?
Terapistler yasal olarak HIPAA güvenli teknolojiyi kullanmakla yükümlüdürler, bu nedenle herhangi bir sohbet mesajı veya sanal oturum sunucularda veya diğer web sitelerinde saklanmaz.
Levy, “Örneğin, bir müşteriyi görmek için FaceTime veya Facebook messenger kullanıyorsam, oturumun veya mesajların başka birinin sunucularında bir yerde depolanmayacağını garanti edemem” diyor. “Bir terapist HIPAA güvenli bir yazılım kullandığında, yazılım şirketi bilgilerin korunduğunu garanti eder.
Uygulayıcınızın bu güvenlik önlemlerine sahip olduğundan emin olmak gizliliğinizi koruyabilir. Levy, sanal seanslar için, “terapist, seanslar sırasında odada yanlarında kimsenin bulunmadığını ve mahremiyeti garanti ettiklerini de garanti etmelidir” diyor.
Uç
İçgüdülerinizi takip edin – eğer potansiyel bir terapist tüm sorularınızı tatmin edici bir şekilde yanıtladıysa, ancak yine de onlarla devam etmekte kendinizi rahat hissetmiyorsanız, aramaya devam etmenizde bir sakınca yoktur.
İlk Randevunuzda
Terapist hakkında temel bilgileri öğrendikten (ve terapiste kendiniz hakkında bazı temel bilgiler verdikten sonra), yüz yüze veya sanal bir giriş randevunuz olacak.
Kitley, bu ilk ziyaret sırasında siz ve terapistiniz birbirinizi daha iyi tanıyabilir ve terapi hedefleriniz hakkında konuşabilirsiniz, diyor. Kendiniz hakkında bir şeyler paylaşmak için çok zaman harcayacaksınız, ancak terapistin size nasıl yardımcı olabileceğine dair daha fazla ayrıntı öğrenmek için hala fırsatlar var.
Bu dönemde potansiyel bir terapistle görüşürken sorulacak sorular şunlardır:
7. Ne Kadar Birlikte Çalıştığımızı Görüyorsunuz?
Tedavi geçmişinizi ve hedeflerinizi öğrendikten sonra, bir terapist, sonuçları görmeye başlamadan önce ne kadar süreceği konusunda size kabaca bir fikir verebilmelidir.
Kitley, “İnsanların genellikle endişe duyduğu bir şey, yıllarca terapiye gelecek olmalarıdır” diyor.
Ama genellikle durum böyle değil. “Hastalara altı ila sekiz hafta içinde ilerleme kaydetmelerini umduğumu söylemeyi seviyorum” diyor.
8. Kilometre Taşları Belirleyebilir miyiz?
Siz ve terapist, değişiklikleri ne zaman görmeyi bekleyeceğiniz konusunda makul bir zaman çizelgesi oluşturduğunuzda, ilerlemenizi nasıl ölçeceğinizi sorun. Kitley, “Bir şeylerin etrafına bir yapı koyabilmek bazı hastalar için gerçekten yardımcı olabilir” diyor.
Başarı kilometre taşları, ne üzerinde çalışmaya çalıştıklarına ve nereden başladıklarına bağlı olarak herkes için farklı görünecektir. Ancak terapist, somut hissettiren bazı potansiyel işaretleri paylaşabilmelidir.
Örneğin: “Birisi başlangıçta günde iki veya üç panik atak geçiriyorsa, arabuluculuk ve derin nefes egzersizleriyle bu sayıyı azaltmaya çalışıyoruz” diyor Kitley.
Stresli? Zen’inizi Bulmak için 4-7-8 Nefes Yöntemini Deneyin
Christina Vercelletto tarafından
Beyninizi ‘Çalışma Modundan’ ‘Rahatlama Moduna’ Geçirmek için 5 Dakikalık Alışkanlık
Jessica Migala tarafından
Stresinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilecek 5 2 Dakikalık Alışkanlık
Marygrace Taylor tarafından
Doğru Cevapları Alma
Lisanslama, ücretler ve mahremiyet gibi soruların net cevapları vardır – sizin için işe yararlar ya da yaramazlar. Kitley, eğer bir terapist sorularınızdan kaçarsa veya bir şey sorduğunuz için sizi yargılanmış hissettirirse, bunlar kırmızı bayraklardır, diyor.
Ancak bunun ötesinde, yeni bir terapistin uygun olup olmadığına karar vermek, çoğunlukla kişinin size nasıl hissettirdiği ile ilgilidir.
Kitley, “Bunun çoğu senin bağırsakların” diyor. “İnsanlar çoğu zaman bağlantı kurdukları birini bulduklarında, sanki [sizin] gerçekten güvende ve rahat hissederler, sanki birileri sonunda anlamış gibi, bir rahatlama hissettiklerini bildireceklerdir.”
Reklamcılık