WW kullanıcısı Kennedy Lovett kaldırımda oturuyor Resim Kredisi: MoreFit Creative
Örneğin bir düğün gibi büyük bir yaşam olayına hazırlanmak, genellikle büyük günden önce tamamlanması gereken uzun bir yapılacaklar listesi içerir. Morefit.eu okuyucusu Kennedy Lovett için düğünü, onu bütünsel bir yaşam tarzı değişikliği yaratmaya iten kilo verme yolculuğunun başlangıcıydı. Burada hem kilo vermenin hem de sağlığını ve iyiliğini korumanın anahtarını nasıl bulduğuna dair hikayesini paylaşıyor.
Düğünümü planlamaya başladığımda, yapılacaklar listem bir mil uzunluğundaydı. Listemin başına yakın mı? Lise sevgilimle sunakta buluşmadan önce üniversitede aldığım kiloların bir kısmını kaybetmek.
Hayatımın en heyecan verici günü için forma girmek için yaklaşık bir yılım vardı. O noktada, güneşin altındaki her diyeti denedim, ancak kilo vermek için enerji toplamak ve egzersiz yapmak için sağlıklı bir yaklaşımı asla kavrayamadım. Yeni bir şey istedim ve yeni indiğim bir şey WW idi (daha önce Weight Watchers).
WW’ye başladığımda amacım düğünümden önce 20 kilo vermekti ve bu hedefe kolayca ulaştım.
İlk izlenimim mi? Takip etmenin ne kadar kolay olduğuna şaşırdım. Tabii ki, ilk birkaç hafta bir oyuğa girip yeni bir yeme düzenine alışmaya çalışmak biraz daha zordu. Neyse ki WW uygulaması araçlar, ipuçları ve üyelerle bağlantı kurmanın yollarıyla dolu, bu da beni dolduran yeni gidilecek yiyecekleri bulmayı çok daha kolay hale getiriyor. Rutinimi çözer çözmez, çok kolay oldu.
Düğünümden beri yeni bir kilo verme hedefi belirlemedim, bunun yerine daha çok bakıma odaklandım. WW, tek seferlik bir diyet aracı olarak hareket etmek yerine benim için tam bir yaşam tarzı değişikliği haline geldi ve uzun süre sağlıklı beslenme alışkanlıklarıma bağlı kalmayı çok kolaylaştırdı.
WW ile ilgili deneyimime ve bunun diyetle genel ilişkimi temelli nasıl değiştirdiğine daha yakından bakmak için okumaya devam edin.
Nereye giderseniz gidin (tatilde bile), yalnızca uygulamayı kontrol ederek özel WW planınıza bağlı kalabilirsiniz.
WW Planıma Bir Bakış
Kilomu ve sağlığımı korumadaki yardımcım myWW Blue – katıldıktan sonra eşleştirebileceğiniz özelleştirilmiş planlardan biri ve yeme alışkanlıklarınızı, yaşam tarzınızı ve aktivite seviyenizi hesaba katan kişisel değerlendirme.
Mavi planda meyveler, sebzeler ve yumurta, ızgara tavuk ve hindi burger gibi yağsız proteinler gibi 200’den fazla ZeroPoint yiyeceği arasından seçim yapabilirim. ZeroPoint gıdaları tam olarak kulağa benzedikleri gibi: Günlük SmartPoints bütçeme hiçbir maliyeti yok, bu yüzden onları doldurabilir ve mahrum hissetmeyebilirim. Aslında hiçbir yiyecek sınır dışı değildir – sadece beni günlük Puan payımın içinde tutan seçimler yapmam gerekiyor.
WW ayrıca, belirli bir özlem hissettiğimde hazırladığım atıştırmalıkların ve yemeklerin kişisel bir listesini geliştirmeme yardımcı oldu. En sevdiğim atıştırmalıklardan birkaçı (ZeroPoints oluyor) turşu, çeri domates, yumurta salatası, edamame, karpuz, ekşi yamalı üzümler, fritözde pişirilen sebzeler ve bir kasede yumurta ruloları (bir yumurtanın malzemeleri) derin yağda kızartılmış kabuk olmadan rulo).
Ayrıca planımda düşük Puanlı malzemeleri lezzetli ve eğlenceli yemekler haline getirmenin yollarını gösteren bir dizi kolay tarif seçeneği var. Yemek pişirmek istemiyorsam, evin dışındaki akıllı seçimleri belirlememe yardımcı olan bir yemek yeme aracı var.
Günlük toplam bütçem 23 puandır ve kişisel değerlendirmemin boy, kilo, yaş ve diğer yaşam tarzı faktörlerini hesaplamasıyla belirlenir. Ve her gün yediğim ZeroPoint meyve, sebze ve yumurta miktarı sayesinde genellikle bu sayının altında fazla çaba harcamadan kalıyorum.
WW Diyete Yaklaşımımı Nasıl Değiştirdi?
Genel alımımın daha fazla farkında olmak, WW deneyimimin önemli bir özelliği olan “hoşgörü” konusundaki genel bakış açımı değiştirmeme izin verdi. Örneğin, hafta içi genellikle alkolden kaçınırım, ancak hafta sonları bir kadeh şarap veya indirimli içki saati kokteylinin tadını çıkarırım. Kilo vermeye devam ederken hala alkol alabildiğime ve Puanlarım dahilinde kalabildiğime çok şaşırdım.
Akşam yemeğimle birlikte bir kadeh şarap içmek istediğimi bilseydim, gün boyunca ZeroPoint yiyeceklerini doldururdum, böylece akşam yemeğine kadar Puan bütçemde hala bol miktarda yer kalır. Bu şekilde hem eğlenebilir hem de yoluma devam edebilirim.
Bu rahat zihniyet, tam olarak hedeflerime, kısıtlama gereği duymadan bağlı kalabilmemin ve WW uygulamasının bu yolda bana rehberlik etmek için kişisel sağlık koçum olarak hareket etmesinin nedenidir.
WW kullanıcısı Kennedy Lovett, WW “diyetini” tam kapsamlı bir yaşam tarzı değişikliğine dönüştürdü. Image Credit: MoreFit Creative
Daha Büyük Yaşam Tarzı Değişikliğini Kabul Etmek İçin Zihniyetimi Değiştirmek
WW’ye başlamadan önce, farklı diyet planları ile uğraştım ve hiçbiri kısıtlayıcı veya takıntılı olmadan kilo vermeme izin vermedi. Ancak artık Puanları telefonumun rahatlığından izleyebildiğime göre (yemek hazırlamayı kolaylaştıran yiyeceklerle), WW gerçekten bir davranış ve yaşam tarzı makyajı haline geldi – diyet yöntemi değil.
WW’nin diyetten ziyade bir yaşam tarzı olduğunu söylüyorum çünkü asla yemekten mahrum hissetmiyorum. Hiçbir şeyi atlamak zorunda kalmam çünkü hiçbir yiyecek sınır dışı değildir.
WW bana, herkese uyan tek bir kısıtlayıcı yöntem yerine benim için işe yarayan sağlıklı bir denge bulmanın önemini öğretti. Üç yıl içinde, yakında WW’yi bırakmayı planlamıyorum. Bu tek kelimeyle şaşırtıcı – bu harika program hakkında yeterince övünemiyorum.
WW’yi kendiniz denemek istiyorsanız, iki aylık dijital programı burada yüzde 50’nin üzerinde indirimle yakalayın.