Küçük alanlar için egzersiz ekipmanına mı ihtiyacınız var? Ayarlanabilir dambıl ve katlanır bisiklet gibi seçeneklere bakın.Image Credit: morefit.eu
Övünmek gibi olmasın ama küçük yaşam alanlarından en iyi şekilde yararlanmakta oldukça iyiyimdir. New York ve New Jersey’de yedi yıl apartmanlarda yaşadıktan sonra, kocam ve ben bir yıl 24 metrelik bir kampçıda yaşadık. Banyo, yatak, mutfak aletleri, kanepe ve spor salonu dahil olmak üzere 200 fit kare yaşam alanından bahsediyoruz.
Günün Videosu
Söylemeye gerek yok, sadece bir dolaba kolayca saklanabilecek kompakt egzersiz ekipmanı veya depolama alanı olarak kullandığımız küçük köşeler ve yarıklar için yerim vardı.
Reklamcılık
Şimdi küçük bir evde yaşıyorum. Elbette, kampçıdan çok daha büyük, ancak fitness ekipmanlarımı dışarıda ve her zaman kullanıma hazır tutmak için özel bir spor salonu alanım veya fazladan odam yok. Ekipmana yer kazandıran yaklaşımım hala çok gerekli – neyse ki, NYC apartman günleriyle kampçı olanlardan daha fazla uyumluyum.
Benim için evde en iyi egzersiz ekipmanı küçük, kompakt ve mümkün olduğunca az yer kaplayan ekipmandır ve her zaman öyle olmuştur. Tabii bunun da etkili olması gerekiyor.
Küçük alanlar için egzersiz ekipmanı pazarındaysanız, size sahibim. Aşağıda, çok fazla yer kaplamadan fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak 11 parça ekipman bulunmaktadır.
Reklamcılık
1. En İyi Mini Bantlar: Direnç Döngüsü Egzersiz Bantlarını Basitleştirin
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 12” uzunluk x 2” genişlik
- Özellikler: Paket, X-light’tan X-heavy’ye kadar değişen direnç seviyelerine sahip beş bantla gelir
Mini halkalı direnç bantları, yerden tasarruf sağlayan egzersiz ekipmanlarında son noktadır. Neredeyse hiç yer kaplamazlar ve neredeyse hiç ağırlık yapmazlar, ancak gerçekten etkili bir antrenman sağlarlar.
Reklamcılık
Direnç bantları, küçük kasları harekete geçirmek, bir antrenmandan önce ısınmak, belirli egzersizlere ekstra bir meydan okuma eklemek (düşün: kalça itme ve ağız kavgası) ve hatta direnç antrenmanında yeniyseniz, güç oluşturmak için kullanılabilir. Dünyadaki tüm alana sahip olsanız bile, bu küçük ama güçlü gruplardan bir dizi elinizin altında bulundurmalısınız.
Bu set, farklı dirençlere sahip beş farklı bantla gelir, böylece her egzersiz için en iyisini seçebilirsiniz.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 13 ABD doları
2. En İyi Akülü Atlama İpi: APLUGTEK İp Atlama İpi
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 6” tutamak, her birinde 0,5 lb ağırlık
- Özellikler: köpük kulplar, yumuşak dönüş için paslanmaz çelik yataklar, ayarlanabilir halat uzunluğu
Yerden tasarruf sağlayan egzersiz ekipmanı söz konusu olduğunda bir atlama ipi mükemmel bir seçenektir – ve size harika bir kardiyo egzersizi sağlayacaktır. Sorun, tüm küçük alanların ipin serbestçe sallanması için yeterli alana sahip olmamasıdır.
Reklamcılık
Tavanınız çok alçak olsun ya da ipin bir şeye çarpmadan açılması için ön ve arkada yeterli alan yoksa, kablosuz bir ip harika bir alternatiftir. Kolların ucundaki ağırlıkların her biri yarım pound’dur, bu da gerçek bir ipi döndürme hissini ve akışını taklit etmeye yardımcı olur.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 70 ABD doları
3. En İyi Ayarlanabilir Dambıllar: Bowflex SelectTech Ayarlanabilir Ağırlıklar
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 15,75” genişlik x 8” derinlik x 9” yükseklik; her biri 52,5 libre
- Özellikler: 15 ağırlık ayarı, kolay ayarlama, her ağırlık için küçük yuva
Ağırlık rafı yok, sorun yok. Bu ayarlanabilir dambıllardan bir set, 15 farklı ağırlık setinin yerini alıyor. 5 pounddan başlıyorlar ve her biri 52,5 pound’a kadar çıkıyorlar. Tek yapmanız gereken, ağırlığı sorunsuz bir şekilde değiştirmek için kadranı çevirmek. İşiniz bittiğinde, ağırlıkları rıhtımlarına geri koyun ve sıkıştırın.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 399$
4. En İyi Katlanır Koşu Bandı: Echelon Stride Otomatik Katlanır Bağlı Koşu Bandı
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Echelon/morefit.eu
- Ölçümler: 69” uzunluk x 31” genişlik X 49” yükseklik, 4,5’ koşu platformu, katlandığında 10” yükseklik
- Özellikler: otomatik katlama özelliği, gidon kalp atış hızı sensörleri, konsol ekranı, önceden programlanmış sekiz egzersiz seçeneği, bardaklık, tablet veya telefon tutucu, maksimum hız 12 MPH, maksimum eğim seviyesi 12
Küçük alanlar için en iyi egzersiz ekipmanlarından bazıları katlanır ekipmanlardır. Hızınızı artırmanıza ve ortalama spor salonu koşu bandınızın hızına göre eğilmenize izin veren katlanır bir koşu bandı bulmak kolay değil, bu yüzden Echelon’un bu modeli bu kadar etkileyici.
Sadece 12 MPH’ye çıkmak ve 12. seviyede eğim yapmakla kalmaz, aynı zamanda bir düğmeye basarak otomatik olarak katlanır. Yerleşik tekerlekler, kaldırmayı ve saklama noktasından kullanmak istediğiniz yere ileri geri döndürmeyi kolaylaştırır.
Satın alın: EchelonFit.com; Fiyat: 1.339 ABD Dolarından itibaren
5. En İyi “İç Tasarım” Ağırlığı: Bala Power Ring
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Bala/morefit.eu
- Ölçümler: 12″ çap
- Özellikler: geri dönüştürülmüş paslanmaz çelik halka, silikon kasa
Küçük alanlar için egzersiz ekipmanı seçmeye gelince, estetiği düşünmek isteyebilirsiniz. Bala fitness ekipmanları, ileriye dönük tasarımdır ve sergilenmesi amaçlanmıştır.
Bu 10 kiloluk yüzük birçok farklı egzersiz için kullanılabilir ve aslında kanepenize yasladığınızda veya duvarınızda asılıyken havalı görünür. Ev dekoru olarak iki katına çıktığını söyleyecek kadar ileri gitmeyeceğiz, ama kesinlikle göze batan bir şey değil. Ayrıca 10 pound, 8 pound ve 5 pound ağırlıkla gelen bir set var.
Satın alın: Shopbala.com; Fiyat: 85 ABD doları
6. En İyi Kompakt Ağırlık Depolama: Marcy Kompakt Dambıl Rafı Serbest Ağırlık Standı
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 27” genişlik x 9” derinlik x 21” yükseklik
- Özellikler: Ticari sınıf çelikten yapılmış, çizilmeye karşı dayanıklı toz boya kaplama, farklı boyutlarda dambıl barındırır, 400 pound’a kadar tutar
Ayarlanabilir dambıl işiyle ilgilenmiyorsanız, kompakt bir ağırlık sehpası, çok fazla yer kaplamadan serbest ağırlıklarınızı saklamanıza yardımcı olabilir.
Bu incedir ve ağırlıklarınızı hizalamak için çok fazla alana sahiptir ve çoğu dambıl (neopren, metal, altıgen) buna uyar. Çelik konstrüksiyon onu dayanıklı kılar, bu nedenle ağırlıklarınızın onu çarpması ve ona zarar vermesi konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 70 ABD doları
7. En İyi Direnç Bandı Sistemi: BodyBoss 2.0
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 20” genişlik x 16” derinlik x 3” yükseklik; 16,42 libre
- Özellikler: Çapalı katlanabilir taban, katlanabilir egzersiz çubuğu, iki direnç bandı, iki tutamak, iki bilek/ayak bileği kayışı, kapı tutturucu
Yerleşik ankrajlara sahip kullanışlı bir zemin pedi, bu küçük kiti aklınıza gelebilecek herhangi bir direnç bandı egzersizi için kullanmayı kolaylaştırır. Sette ayrıca lat pulldown ve göğüs sineği gibi hareketler için bir kapı ankrajı ve squat için bir bar bulunur.
İşiniz bittiğinde, katlayın ve kompakt taşıma çantasına geri koyun.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 120$
8. En İyi Boks Torbası: Sessiz Yumruk Akıllı Boks Torbası
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 12″ genişlik x 12″ yükseklik; 4 libre
- Özellikler: Kolay kurulum için germe çubukları, standart kapı çerçevelerine uyar, dayanıklı ve yumuşak köpükten yapılmıştır
Dolu bir boks torbası asmak gerçek bir uzay taahhüdü. Eğer sallayamıyorsanız, kurulumu kolay (ve geri indirilebilir) bu kum torbası harika bir alternatiftir.
Tek ihtiyacın olan bir kapı. Çanta, germe çubukları kullanılarak kapı çerçevesinin içine monte edilir – delme gerektirmez – ve ekstra sessiz olacak şekilde tasarlanmıştır.
Ayrıca bir sensörle birlikte gelir ve isteğe bağlı ve canlı boks antrenmanlarının bir karışımını alabileceğiniz ve yumruklarınızı takip edebileceğiniz bir uygulamaya senkronize olur.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 300 ABD doları
9. En İyi Akıllı Spor Salonu Sistemi: Tonal
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 21,50″ genişlik x 5,25” derinlik x 50,9″ yükseklik
- Özellikler: 200 pound dijital direnç, yüzlerce isteğe bağlı antrenmana erişim, gerçek zamanlı form geri bildirimi, üst ve alt vücut antrenmanları arasında geçiş yapmak için ayarlanabilir kollar, 24” dokunmatik ekran, ek ücret karşılığında akıllı aksesuarlar mevcuttur
Tonal, spor salonu değerindeki tüm ekipmanı doğrudan duvarınıza monte edilen tek bir ünitede toplar. Dijital ağırlık sistemi, akıllı kablo sistemi ile 200 pound’a kadar kaldırmanıza olanak tanır – küçük alanınızda 200 pound serbest ağırlık depolamanıza gerek yoktur.
Cihaz, büyük bir dokunmatik ekrana sahiptir, antrenmanlarınızı gerçek zamanlı olarak takip eder ve formunuzu analiz etmek ve düzeltmek için hareket sensörlerini kullanır.
Satın alın: Tonal.com; Fiyat: Akıllı aksesuarlar için 2,995 ABD Doları + 495 ABD Doları
10. En İyi Ayarlanabilir Kettlebell: Rocketlok Ayarlanabilir Kettlebell
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 7″ genişlik x 6″ derinlik x 10″ yükseklik; 36 lbs
- Özellikler: sağlam çelik yapı, alet gerektirmez
Kettlebell’ler, gerçekten bir yumruk oluşturan bir tür küçük egzersiz ekipmanıdır.
Eğitmenler genellikle ayarlanabilir su ısıtıcıları önermezler çünkü dışarıdaki seçeneklerin çoğu gerçek su ısıtıcıları gibi şekillendirilmemektedir. Ayarlanabilir olanlar, normal bir kettlebell gibi sallanır ve sallanması zor hisseder.
Bunun güzelliği, sağlam çelikten yapılmış ve normal bir kettlebell gibi şekillendirilmiş olmasıdır, bu nedenle farklı şekli telafi etmek için formunuzda garip bir şey yapmanız gerekmeyecektir.
Ağırlığı değiştirmek için çanın arkasını açın ve ağırlıklı silindirlerden birini içeri veya dışarı kaydırın. 24, 28, 32 veya 36 pound arasından seçim yapın. Ağırlık tam ortadan gittiği için ağırlık dağılımı düzgün bir şekilde dengede kalır.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 135 ABD doları
11. En İyi Katlanır Bisiklet: Leike Fitness Ultra Sessiz Katlanır Egzersiz Bisikleti
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 26” uzunluk x 16” genişlik x 47” yükseklik; 38,5 Pound
- Özellikler: dik ve yatık seçenekler, 10 seviye manyetik direnç, geniş koltuk ve katlanabilir sırtlık, ayarlanabilir koltuk yüksekliği
Bazen sadece bisiklete binmek ve evden çıkmadan biraz kardiyo yapmak istersiniz. Evde tam boy sabit bir bisiklet harika olsa da, küçük alanlara sahip insanlar o odayı tam zamanlı bir bisiklete ayırmanın gerçekçi olmadığını biliyorlar.
Bu bisiklet kolayca katlanır, böylece dikey olarak saklayabilirsiniz. Nispeten hafiftir, yaklaşık 40 pound ağırlığındadır ve kolayca devirip yuvarlayabilmeniz için tekerlekleri vardır. Çerçeve, tercihinize bağlı olarak dik bir bisiklet veya yatık bir bisiklet olacak şekilde ayarlanabilir ve manyetik direnç, iç mekan bisiklet antrenmanınızı kişiselleştirmek için seçebileceğiniz 10 farklı seviyeye sahiptir.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 160 ABD doları
Daha Fazla Yerden Tasarruflu Egzersiz Ekipmanı
Bir Eğitmene Göre Küçük Alanlar İçin En İyi Katlanabilir Egzersiz Ekipmanı
Gabrielle Kassel tarafından
Eğitmenlere Göre Ev Egzersizleri için Ayarlanabilir En İyi 5 Dambıl
Amy Schlinger, NASM-CPT tarafından
5 Çeşit Direnç Bandı ve Sizin İçin En İyisini Nasıl Seçersiniz
tarafından Bojana Galiç
Eğitmenlere Göre Bir Yatağın Altında Saklayabileceğiniz En İyi 7 Katlanır Koşu Bandı
Amy Schlinger, NASM-CPT tarafından
Eğitmenlere Göre 2022’nin En İyi 5 Ev Spor Salonu
Lauren Bedosky tarafından
Reklamcılık