Resim Kredisi: morefit.eu yaratıcı
Bu makalede
- Nasıl seçiyoruz
- Genel olarak en iyi
- En iyi değeri
- En iyi jel
- En iyi hafıza köpüğü
- Geri uyuyanlar için en iyisi
- Yan uyuyanlar için en iyisi
- Mide uyuyanları için en iyisi
- Çiftler için en iyisi
- En iyi nefes alabilen
- Sırt ağrısı için en iyisi
- En iyi topper
- Bakılacak şey
- Kim yararlanabilir
- Onlar çalışıyorlar mı?
Vücudunuzun sıcaklığınız uyku kaliteniz üzerinde muazzam bir etkiye sahiptir. Aşırı sıcak ve uyanmak terleme hissinin tamamen rahatsız edici olduğu gerçeğinin yanı sıra, yükseltilmiş bir vücut ısısı, aşırı ısındığınızı anlamasa bile uykuya dalma ve uykuda kalma yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Michael J. Breus, PhD, AKA “Uyku Doktoru”, Klinik Psikolog, Amerikan Uyku Tıbbı Diploması ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Diploması, “Uyku Döngüsü, Çekirdek Vücut Sıcaklığı Döngüsünü takip ediyor” diyor. “Vücut erken akşam ve daha sonra yaklaşık 10:30 p.m boyunca daha sıcak olur. , Sıcaklık düşüşü yoktur ve serbest bırakma ya da gecikmeli bir sürüm yok. ”
Reklamcılık
Başka bir deyişle, çok sıcak olmak, hormonlarınızı ve uyku / uyandırma döngüsünüzü olumsuz yönde etkileyebilir.
Etrafınızdaki sıcaklığı kontrolünüzde tutmak yardımcı olabilir. Ancak sıcak bir uyuyansanız, nefes alabilen yataklar da büyük bir fark yaratabilir. İşte her türlü uyku stilleri için en iyi soğutma şilteleri.
Reklamcılık
(PSST: Morefit.eu’nun en iyi soğutma sayfalarına rehberini kontrol edin.)
Nasıl seçiyoruz
Bir soğutma yatağında ne aranacağını anlamak için uyku uzmanları ile görüştü ve araştırmaya girdik. Aşağıdaki ürünler bu kriterlere uygundur:
Reklamcılık
- Jel bakla, bakır lifler ve / veya ultra nefes alabilir kapaklar gibi soğutma teknolojisi ile oluşturulur
- Çeşitli uyku stilleri ve / veya özel uyku ihtiyaçları için yapılmıştır
- İyi ya da mükemmel müşteri yorumları
- Fiyat aralıkları çeşitliliği
En iyi soğutma şilteleri
- en iyi genel: Helix gece yarısı LUXE (1,099 $ – 2,349 $, Helix)
- En İyi Değer: Seally Chill Hybrid tarafından Koza (739 $ – 1,299 $, Sealy tarafından Koza)
- En İyi Jel: Bear Pro (672 $ – 1,493 $, Ayı)
- En İyi Bellek Köpüğü: Nektar Premier Bakır (1,299 $ – 1,999 $, Nektar)
- sırt traversleri için en iyisi: Mor hibrit (2,069 $ – 4,138 $, mor)
- Yan uyuyanlar için en iyisi: Ghostbed Luxe (1,292 $ – 2,793 $, Ghostbed)
- Mide uyuyanları için en iyisi: Saatva Klasik Yatak ($ 887-2,196, Saatva)
- çiftler için en iyisi: sekiz uyku pod (2,545 $ – 3,245 $, sekiz uyku)
- en iyi nefes alabilen: tempur-pedic luxebreeze (4,799 $ – 9,598 $, tempur-pedic)
- sırt ağrısı için en iyisi: kar tekniği ile Casper dalgası (1.885,50 $ – 3,415,50 $, Casper)
- En İyi Topper: Lucid 3 inç Bellek Köpük Yatak Topper ($ 70-120, Amazon)
1. En İyi Genel: Helix Midnight Luxe
PageImage Credit’i ziyaret edin: Helix
Helix, her vücut büyüklüğü ve uyuyan türü için şilteler yapar, ancak gece yarısı Luxe, neredeyse herkesi memnun edecek harika bir seçenektir. Orta bir his var, bu yüzden yana, sırt ve kombinasyonlu uyuyanlara uyabilir ve bir sertlik seviyesi üzerinde hemfikir olamayan çiftler için güzel bir orta zemin.
Çünkü hibrit bir yatak olduğu için – yani bir taban tabakasını bellek köpüğü katmanlarıyla birleştirir – havanın yalnızca bellek köpüğü seçeneklerinden daha serbestçe akmasını sağlar. Ayrıca, hava akışını en üst düzeye çıkarmak ve ısının yatak katmanlarında sıkışmasını önlemek için tasarlanmış birinci sınıf bir kapitone yastık üstüne sahiptir.
satın al: helixsleep.com; Fiyat: 1.099 $ – 2,349 $
2. En İyi Değer: Seally Chill Hybrid tarafından Koza
PageImage Kredi Ziyareti: Seally
Şilteler oldukça yüce bir yatırım olabilir, ancak ihtiyacınız olanı elde etmek için bir servet harcamak zorunda değilsiniz. Bu bütçe dostu model, sahadaki kozadan gelen bir çelik bobin tabakasını, vücudunuzu şekillendiren ve en çok ihtiyaç duyduğunuz yerde basıncı hafifleten bir uyarlanabilir bellek köpüğü ile birleştiren hibrit bir yataktır. Bu katmanlar aşırı ısıyı absorbe etmek ve dağıtmak için birlikte çalışır ve daha sonra yataktan geçer, böylece gece boyunca daha soğuk hissedersiniz.
Daha gelişmiş soğutma teknolojisine ihtiyacınız olursa, markanın “Ekstra Chill” teknolojisini (200 $ için) eklemek için bir başka soğutma katmanını bellek köpüğüne, ayrıca bir soğutma kapağına ekleme seçeneği vardır.
satın al: cocoonbysealy.com; Fiyat: 739 – $ 1,299 $ (ekstra chill için + 200 $)
3. En İyi Jel: Bear Pro
PageImage Kredi Ziyareti: Ayı
Bir başka bütçe dostu seçeneği olan BEAR PRO, nefes alabilirliğe sahip konforu birleştiren beş katmanlı bir soğutma jel yatağıdır.
Orta jel bellek köpüğü katmanı aşırı ısı çeker, üst üste oturan bakır tabaka sıcaklık kontrolüne katkıda bulunur ve yatağı taze tutmak ve temiz hissetmek için doğal bir antimikrobiyal olarak hareket eder.
Diğer köpük katmanları esas olarak rahatlık içindir, ancak havanın soğutma katmanları boyunca dolaşmasını sağlayan açık bir hücre tasarımı da vardır, bu yüzden sıcak gecenin ortasında ısıtın.
satın al: Bearmattress.com; Fiyat: 672 $ – 1,493 $
4. En İyi Bellek Köpüğü: Nektar Premier Bakır
PageImage Credit’i ziyaret edin: Nektar
Geleneksel bellek köpük şilteleri, ısıyı yakalayabilir, uyku süresi ve kalitesiyle olumsuz yönlendirebilir. Nektar, bu sorunu, gece boyunca değiştiğinde vücut sıcaklığınıza uyum sağlayan stratejik olarak yerleştirilmiş köpüklere sahip beş katmanlı bir yatak olan Nektar Premier Bakır Yatak ile bu sorunu çözmeyi amaçladı.
Bu sıcaklık kontrol şilesi, vücuttan fazla ısıyı uzatan dört inç jel bellek köpüğü ve faz değiştirme malzemesi içerir. Kapitone kapak, ısıyı ve nemi uzaklaştıran, sizi serin ve kuru tutacak olan entegre bakır liflerine sahiptir.
satın al: nectarsleep.com; Fiyat: 1.299 $ – 1,999 $
5. Geri uyuyanlar için en iyisi: Mor hibrit
PageImage Credit Ziyaret: Mor
Eğer özel bir geri uyuyan iseniz, omuzlarınız ve popo için yeterli teklif veren bir şeye ihtiyacınız var, ancak şilteye batırdığınız ve omurga yanlış hizalanmasıyla sona erdirdiğiniz çok fazla değil. Mor hibrid, bu aramayı cevaplayan iki inçlik bir ızgara katmanına sahiptir. İhtiyacınız olan yerden baskı almaya yardımcı olur, aynı zamanda sırtınızı ve bacaklarınızı da kızdırır, böylece uyuyacaksınız – ve uyanırsınız – rahat.
Soğutma büyüsü tescilli mor ızgaradır. Hiper-elastik polimer, hava akmasına izin veren büyük hava kanallarına sahiptir ve ısıyı hiç yakalamaz. Aynı zamanda son derece reaktif ve uyuyor, hemen harekete yanıt veriyor ve sonra gece boyunca pozisyon değiştirirseniz sizi desteklemek için geri sıçrayan.
satın al: purple.com; Fiyat: 2,069 $ – 4,138 $
6. Yan uyuyanlar için en iyisi: Ghostbed Luxe
PageImage Credit Ziyaret: Ghostbed
Öte yandan, yan uyuyanlar kalçalar ve omuzlar üzerindeki basıncı doğru şekilde hafifletmek için biraz daha fazla olan bir yatağa ihtiyaç duyar. Ghostbed Luxe orta bir peluş olarak sınıflandırılır, bu da vücut şekillendirmesi için idealdir, ancak yanınızda yatarken size karşı bastırdığı çok sağlam değildir.
Ghostbed, bir jel bellek köpüğü katmanı, ısıyı dışlayan ve tüm yatağı soğutan bir ısı aktarma katmanı ve vücudunuzun sıcaklığınıza tepki veren ve dokunma için serin kalırken bir platform kapağı içeren çeşitli soğutma teknolojilerine sahiptir. Kapak ayrıca doğrudan içine dokunmuş bir inç soğutma lifi vardır.
satın al: ghostbed.com; Fiyat: 1,292 $ – 2,793 $
7. Mide uyuyanları için en iyisi: Saatva Klasik
Ziyaret PageImage Kredi: Saatva
Boynunuzu fırlatıp fırlatıp omurgayı atabilir, mide uykusu, sırt ağrısına ve diğer uyku ile ilgili problemlere neden olma ihtimalinin en yüksek olmasıdır. Bu nedenle, mide uyuyanları uygun hizalamayı destekleyen daha sıkı bir yüzeye ihtiyaç duyar. Saatva Klasik Yatak üç konfor seviyesine gelirken – peluş, lüks firma ve firma – firma seçeneği mide uyuyanları için en iyi seçimdir.
Bu yatak nefes alabilen organik pamuktan yapılmıştır ve uyurken daha iyi hava akımı sağlayan çift bobin bazına sahiptir. Hibrit konstrüksiyon da harekete daha reaktif hale getirir, yani bu kadar batmazsınız ve daha iyi bir kenar desteği verir, bu yüzden yatağın kenarına yakın uyursanız, sizi tutacak ve hissetmeyeceksiniz Getirmek üzeresiniz gibi.
satın al: Saatva.com; Fiyat: 887 $ – 2,196 $
8. Çiftler için En İyi: Sekiz Uyku Pod
PageImage Kredi Ziyareti: Sekiz Uyku
Bir ortakla uyumak kendi zorluklarıyla birlikte gelir. Ve eğer sıcak bir uyuyan iseniz, yanınızda başka bir vücuda sahipseniz, şeyleri daha da tost yapabilirsiniz.
Ayrı yataklara başvurmak yerine, sekiz uyku pod pro yatağını deneyin. Yapımına dokuma soğutma malzemelerine ek olarak, bu lüks yatak, oda sıcaklığını, nemi ve yerel hava koşullarını gerçek zamanlı olarak ölçen ortam sensörlerine sahiptir. Bu verilere dayanarak, yatak, yatağın her bir tarafının sıcaklığını bağımsız olarak otomatik olarak ayarlayabilir.
Bu yeterli değilse, ısı dağılımı için gümüş, bakır ve grafit ile infüzyon olan ek bir katman içeren POD Pro Max’e yükseltebilirsiniz.
satın al: sekizsleep.com; Fiyat: 2,545 $ – 3,245 $
9. En İyi Nefes: Tempur-Pedic Luxebreeze
Ziyaret PageImage Kredi: Tempur-Pedic
Tüm soğutma şilteleri bir dereceye kadar nefes alabilir, ancak tempur-pedic, tempur-esinti koleksiyonu ile bir çentik yapacak (ya da aşağı, eğer) bir şeyleri aldı. Luxebreeze, demetteki en havalı modeldir, en az sekiz derece soğutucuyu uyumak için umut verici (laboratuvar testine dayanarak). Bunu dört özel katmanla gerçekleştirir.
Birincisi, bu özel modele özel olan havalandırılan bir bellek köpüğü katmanıdır. Bunun üzerine, bir tescilli konfor katmanı ve uyurken ısıyı ve nemi atmak ve bırakmak için birlikte çalışan gelişmiş bir soğutma katmanı oturur. Her şey, dokunuşun serin kalmasını sağlamak için, soğutma liflerine sahip olan özel bir kapakta sarılır.
satın al: tempurpedic.com; Fiyat: 4,799 $ – 9,598 $
10. Sırt ağrısı için en iyisi: Kar teknolojisi ile Casper Wave
Ziyaret PageImage Kredi: Casper
Sırt ağrısı çok yönlü bir sorun olabilir, ancak yanlış yatağa uyumak nasıl hissettiğiniz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Eğer sırt ağrısı ile mücadele ediyorsanız, özellikle uyandığınızda bu acı daha kötü görünüyorsa, kurulumunuzu yükseltme zamanı geldiği iyi bir göstergedir.
Casper Wave, vücudunuzu yenmek için özel olarak tasarlanmış ve omurganızı doğru şekilde desteklemek için özel olarak tasarlanmış bir hibrit modeldir. Basınç ve tetikleme noktaları hafifletmek için jel baklaları kullanan imarlı bir destek katmanına sahiptir, bu nedenle daha az ağrılı ve ağrılarla uyanırsınız.
Soğutma teknolojisi geçtikçe, normal yatak, havanın yataktan serbestçe akmasına izin veren her katmanda binlerce delik vardır, ancak gerçek ön planda isteğe bağlı kar teknolojisidir. Bu yükseltme genel fiyatı (yaklaşık 500 $) artırır, ancak delikli katmanlara ek olarak, ısıyı vücuttan uzaklaştıran entegre ısı bantları ve özel bir jel soğutma kapağını içerir.
satın al: casper.com; Fiyat: 1,885,50 $ – 3,415.50 $
11. En İyi Topper: Lucid 3-inch Bellek Köpük Yatak Topper
PageImage Credit Ziyaret: Lucid
Uyku kurulumunuzu tamamen yükseltmeye hazır değilseniz, yoksa sahip olduğunuz yatağı seviyorsanız, ancak sizi biraz daha soğuk tutmayı dileyin, berrak 3 inç bellek köpüğü yatak topper iyi bir çözümdür.
Bu yatak kabı, yatağınızın tepesine bir yumuşaklık katmanı ekleyen, ancak herhangi bir ısı yakalama olmadan maksimum hava akışına izin vermek için havalandırılan üç inç yüksek yoğunluklu jel bellek köpüğü ile yapılır. Topper içindeki jel, ısıyı vücudunuzdan uzaklaştırır ve daha rahat bir şekilde uyudunuz, böylece daha rahat bir şekilde uyursunuz. Aynı zamanda daha duyarlı hale getirir, bu yüzden yatağa batıyormuş gibi hissetmiyorsunuz ve çok sıcak.
satın al: Amazon.com; Fiyat: 69,99 $ – 119,99 $
Soğutma yatağında ne aranmalı
1. Uyku tarzınıza uyar
Belki de düşünülmesi gereken en önemli şey uyku tarzınızdır. Bir yan uyuyan, bir arka uyuyan mı yoksa mide uyuyan mısınız? Ya da belki gece uyku pozisyonlarını geçersiniz?
Bu özellikler, ihtiyacınız olan yatak türünde bir fark yaratır. Son seçiminize inmeden önce bunu dikkate alın.
2. Özel ihtiyaçlarınıza yönelik adresler
Uyku tarzına ek olarak, belirli bir ihtiyacı da göz önünde bulundurmak istiyorsunuz. Geri ve / veya boyun ağrısı var mı? Bir ortakla yatar mısın yoksa yatağın kendin için mi var?
Sırt ağrısına sahip olanlar, uyku sırasında omurgayı uygun şekilde desteklemek için orta şiddette bir yatağa ihtiyaç duyabilir, 2003’te Lancet ‘de yayınlanan ve bir diğeri Em> Kiropraktik Tıp Dergisi 2009’da.
Bir partnerinizle uyuyan insanlar daha fazla hareket izolasyonu gerekirken, solo uyuyanların bu özelliği bu şekilde göz önünde bulundurmaları gerekmez.
“Ağırlık, yeni bir yatak seçerken, bir yatağın,” Sanam Hafeez, PSYD, Nöropsikolog, Columbia Üniversitesi’ndeki zihin ve öğretim üyesi’ni kavrayabileceğiniz, “Sanam Hafeez, PSYD, Nöropsikolog,” morefit.eu söyle. Bazı şilteler, daha ağır insanlar için yapıldığını unutmayın.
3. Soğutma teknolojisi ile yapılan
Soğutma şiltesi ararken, soğutma teknolojisinin türü çok önemlidir. Bazı minderler havalı bir gece uykusu vaadi, ancak soğutma malzemelerine gelince aslında fazla teslim etmeyin.
Yatağın katmanlarına derin bakın ve en az iki ek soğutma teknolojisi olduğundan emin olun. Nefes alabilen bir kapakla birleştirilmiş bir soğutma köpüğü iyi bir başlangıçtır, ancak özel mumlar gibi bakır lifleri ve faz-değişim materyalleri, vücut sıcaklığınıza adapte olur, daha da iyidir.
Kimin için doğru?
Düzenli olarak terlemeyi uyandırırsanız veya şilteğinizin tuzaklarını tuttuğunu hissederseniz, nemli ve dokunuşla yapışkan hissettiğinizde, bazı ek soğutma teknolojisine sahip bir yataktan yararlanabilirsiniz. Breus, aşağıdaki kişilerin de faydalanabileceğini söylüyor:
- İnsanlar menopozdan geçiyor
- TermoreGulatory sorunları olanlar
- Daha büyük vücutlarda insanlar
- Çok sıcak ortamlarda yaşayanlar
BREUS, “Döşekler destek ve rahatlık için inşa edilmiştir” diyor. “Size ve eşinizin büyük destek ve rahatlığını veren birini aldıktan sonra, soğutma özelliklerini gör.”
Soğutma şilteleri gerçekten çalışıyor mu?
Evet – doğru malzemelerle yapılırlarsa, Breus diyor.
Temel düzeyde, soğutma şilteleri, gövdeden uzaklaştırarak ve yatağın katmanlarında tutmak yerine, onu vücuttan uzaklaştırarak çalışırlar. En sık kullanılan soğutma malzemelerinden biri, ısı tutma eğilimlerini hafifletmek için genellikle geleneksel bellek köpüğüne infüzyon olan jeldir. Çünkü jel çevre malzemelerden ısıyı emer, yani köpük aksi takdirde oldukça çabuk ısınmaz.
Bununla birlikte, bu genellikle vücut ısısını bütün gece arabuluculuk yapmak için yeterli değil, Breus, bu yüzden en az iki tür soğutma teknolojisini aramanız gerektiğini söylüyor.
Diğer şilteler, ısıya dayanıklı, doğal olarak oluşan bir karbon şekli olan grafit kullanır.
Son olarak, soğutma şiltelerinin, oda sıcaklığı optimum uyku bölgesinde (yaklaşık 65 derece) ayarlandığında en etkili olma eğilimindeydiğini unutmayın. BREUS, “Soğutma yatağınıza veya teknolojinizin yanı sıra her zaman destekleyici bir uyku ortamına sahip olmak istiyorsunuz” diyor.
Reklamcılık