Bu tek tava kahvaltıları, mükemmel yemek hazırlama yemekleri sunar.Image Credit: rez-art/iStock/GettyImages
Gerçek konuşma: Özellikle yoğun sabahlarda kimsenin karmaşık kahvaltılar için zamanı yoktur. Ancak yine de tek tavada kahvaltıları sadeleştirerek sağlıklı bir öğle yemeği yiyebilirsiniz.
Günün Videosu
Her şeyi tek bir tavada pişirirsiniz, hazırlık ve temizlik işlemlerini çok kolay hale getirirsiniz – çünkü hepimiz daha az kirli bulaşık kullanabiliriz.
Reklamcılık
Bu 15 basit kahvaltı tavası tarifi, sabah rutininizi düzene sokacak.
1. Tavada Berry Cobbler
Sayfayı ziyaret edinBu kahvaltılık böğürtlenli börek tatlı ihtiyacınızı tatmin edecek.Image Credit: morefit.eu
Sağlıklı kahvaltı ya da çökmüş tatlı, siz karar verin. Taze, ağızda dağılan yaban mersini ve çilekler şovu çalarken, tam tahıllı yulaf unu karışımıyla yapılan altın bir kabuk, öğle yemeğine kadar göbeğin gürlemelerini uzak tutmak için dolgu lifi sağlar.
Reklamcılık
Skillet Berry Cobbler tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Güney Tarzı Yeşil Kahvaltı Tava
Sayfayı ziyaret edinBu kahvaltı tavasında çeşitli yeşillikler servis edilir.Image Credit: morefit.eu
Muhtemelen sabah öğününüzde yeterince yeşillik almıyorsunuzdur. Neyse ki, bu kahvaltı tavası her şeyi değiştirecek. Bebek Bella mantarları, lahana ve arpacık ile dolup taşan bu besin açısından zengin yumurtalı kahvaltı ile günlük sebze kotanıza ulaşma hedefinde olacaksınız.
Reklamcılık
Güney Tarzı Yeşil Kahvaltı Tava tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
3. Doldurulmuş Hindi Kahvaltı Tava Burritoları
Sayfayı Ziyaret EdinBu tavada kahvaltılık burritolar yağsız hindi, sebzeler ve salsa ile doludur.Image Credit: morefit.eu
Bu hafif havadar kahvaltı burritoları, yoğun sabahlar için tam da ihtiyacınız olan şey. Yağsız hindi, sebzeler ve salsa ile doldurulmuş, eşit parça protein, lif ve aromaya sahiptirler.
Reklamcılık
Bu hindi burritoları, hazır kahvaltılar için harikadır. Mükemmel bir şekilde taşınabilir bir yemek için bunları parşömen kağıdına ve folyoya sarın.
Hindi Dolması Tavada Burrito tarifi ve beslenme bilgilerine buradan ulaşabilirsiniz.
4. Yabani Mantar ve Bebek Ispanaklı Yumurta Tava
Sayfayı ziyaret edinBu yumurta tavasında sotelenmiş ıspanak ve yabani mantarlar bulunur.Image Credit: morefit.eu
Bu yumurta tava tarifi, basit ve tatmin edici tanımıdır. Tek yapmanız gereken ıspanak ve yabani mantarları hafifçe soluncaya kadar sotelemek, ardından tavaya yumurtaları eklemek. Bu kadar. Sebze-yumurta karışımınızı bir tabağa aktardıktan sonra biraz limon sıkın ve lezzet vermesi için üzerine peynir ve karabiber serpin.
Yaban Mantarı ve Bebek Ispanaklı Yumurta Tava tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Vegan Fırınsız Tava Elmalı Gevrek
Sayfayı ziyaret edinBu tatlı kahvaltı tavasının tadı elmalı turta gibi.Image Credit: Love & Zest
Bu tatlı tava yemeği, kahvaltıda elmalı turta yemek gibidir, sadece daha sağlıklıdır. Çıtır ceviz, şekersiz hindistancevizi gevreği ve eski moda yulaf gibi tam gıda malzemeleriyle, bu inanılmaz elmayı ocakta tek bir tavada gevrek yapabilirsiniz. Sadece 15 dakikada hazır, pişirmeye gerek yok.
Love & Zest’ten Vegan Fırınsız Tava Elmalı Gevrek tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
6. Karnabahar Kahvaltı Tava Güveç
Sayfayı Ziyaret EdinBu düşük karbonhidratlı karnabahar tavası, tavuk sosisi, yumurta ve peynir gibi protein açısından zengin yiyeceklerle doludur.Image Credit: Love & Zest
Sabah smoothie’lerini ve yulaflı kaseleri bir sonraki kişi kadar severiz, ancak bazen sadece bunun gibi doyurucu bir yumurta kahvaltısı yerinde olur. Bu tek tava yemek, tavuk sosisi, yumurta ve peynir gibi protein açısından zengin gıdalarla doludur ve karnabahar çiçekleri sayesinde karbonhidrat oranı düşüktür (porsiyon başına sadece 9 gram).
Love & Zest’ten Karnabahar Kahvaltı Tava Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
7. Tavuklu ve Sebzeli Kahvaltı Tavası
Sayfayı Ziyaret EdinBu kahvaltı tavası, doyurucu tavuk sosisi ile eşleştirilmiş mantar, soğan, brokoli ve patates karışımı sağlar.Image Credit: Love & Zest
“Tavuk ve sebzeler” kulağa bir akşam yemeği tarifinin başlangıcı gibi geliyor ama inanın bize, güzel bir kahvaltı da yapar. Mantar, soğan, brokoli ve patates karışımı ile doyurucu tavuk sosisi midenizi saatlerce tok tutacaktır. Ve buzdolabında hangi ürüne sahip olduğunuza bağlı olarak, sebzeleri her zaman çeşitlendirebilirsiniz.
Love & Zest’ten Tavuklu ve Sebzeli Kahvaltı Tava tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
8. Chorizo ve Sote Domatesli Tavada Kahvaltı Tacos
Sayfayı Ziyaret EdinBu lezzetli kahvaltı tava tacolarının tepesinde çedar peyniri, sulu chorizo ve taze kişniş bulunur.Image Credit: Love & Zest
Bu salya salamura kahvaltı tacolarını denedikten sonra, her günün Salı günü Taco olmasını dileyeceksiniz. Çedar peyniri, sulu chorizo ve taze kişniş arasında, bu lezzetli tava yemeği, her lokmada bir lezzet patlaması sunar. Artıklar var mı? Bu lezzetli tacolar, öğle ve akşam yemekleri için de harika.
Love & Zest’ten Chorizo ve Sote Domatesli Tava Kahvaltı Tacos tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
9. Kolay Şakşuka
Sayfayı ziyaret edinBu lezzetli shakshuka, basit bir kahvaltı için tek bir tavada yapılır.Görüntü Kredisi: Kuş Yemi Yeme
Bu lezzetli shakshuka gününüze sıcak bir başlangıç yapacak. Haşlanmış yumurtadan oluşan bu basit tavadaki kırmızı biber ve köri tozu, uyuşuk sabahları canlandıracak.
Bu tek tava şaheserinin en iyi yanı (mükemmel parlak lezzetlerinin yanı sıra) hızlı temizliktir.
Eating Bird Food’dan Easy Shakshuka tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
10. Avokadolu Baharatlı Patates ve Yumurta Kahvaltı Tavası
Sayfayı ziyaret edinBu kahvaltı tavasında yumurta, patates ve peynir gibi basit malzemeler bulunur.Image Credit: My Heart Pancar
Bu kullanışlı kahvaltı tavası sadece birkaç kiler zımbasıyla bir araya gelir ve kazanandır. Tek ihtiyacınız olan bu mükemmel tavayı bir araya getirmek için yumurta, kaşar ve patates. Serin, kremalı avokado, olgun kiraz domates ve bir tutam dilimlenmiş yeşil soğan ve kişniş ile doldurun.
My Heart Beets’ten Avokadolu Baharatlı Patates ve Yumurta Kahvaltı Tava tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
11. Baharatlı Jambon ve Patates Kahvaltı Hash
Karabiber, serrano biberi ve kırmızı biber ile tatlandırılmış PagePotatoes’u ziyaret edin, bu kahvaltı tavasına biraz baharat verin.Image Credit: My Heart Pancar
Devam edin, dişlerinizi bu baharatlı jambon karışımına batırın. Karabiber, serrano biberi ve kırmızı biber ile tatlandırılmış patatesler, yorgun ve eski bir kahvaltıyı yepyeni bir şeye dönüştüren keskin bir yumruk sağlar. Bahsetmemek gerekirse, bir miktar ısı kesinlikle sabah adımınıza moral verecektir.
My Heart Beets’ten Baharatlı Jambon ve Patates Kahvaltı Hash tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
12. Baharatlı Biberiye Sosis ve Patates Kahvaltı Hash
PageFresh’i ziyaret edin biberiye, bu kahvaltılık tavaya mis kokulu, topraksı bir tat katıyor.Image Credit: My Heart Beets
Bu senin ortalama mülayim kahvaltı hashın değil. Taze biberiye kokulu, dünyevi bir tat getirirken serrano biberleri ve kırmızı biber bir tekme ekler. Baharatlı yiyeceklerin hayranı değilseniz, kaburgayı serrano biberinden çıkararak lezzetini tercih ettiğiniz keskinlik seviyesine kolayca çevirebilirsiniz.
My Heart Beets’ten Baharatlı Biberiye Sosis ve Patates Kahvaltı Hash tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
13. Toskana Sebzeli ve Peynirli Frittata
Sayfayı Ziyaret EdinBu lezzetli frittata, harika bir doku elde etmek için çıtır sebzeli puflara gizlice girer.
Ispanak, kurutulmuş domates ve kırmızı dolmalık biber ile doldurulmuş bu lezzetli frittata, sebzeler için mükemmel bir araçtır. Ancak tercih ettiğiniz herhangi bir ürünü ekleyerek bu lezzetli yemeği çok yönlü hale getirebilirsiniz.
Daha da iyisi, bu buzdolabı dostu frittata, yoğun sabahlarda kahvaltıyı bir esinti haline getirmek için beş güne kadar dayanır (düşün: çalışma haftasının her günü için bir porsiyon).
Dishing Out Health’den Toskana Sebzeli ve Peynirli Frittata tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
14. Tavada Chipotle-Karnabahar Chilaquiles
Sayfayı Ziyaret EdinBu damak tadına hitap eden tava chilaquiles bitki bazlıdır.Görüntü Kredisi: Sağlığı Dışlamak
Doyurucu, sebze yoğun ve lezzetli, bu Meksika esintili yemek, tüm doğru kutuları kontrol ediyor ve kahvaltı programınıza eklenmek için yalvarıyor. Baharatlı chipotle chilis, serin bir yoğurt sosunu güzel bir şekilde dengelerken, kişniş yaprakları bu bitki bazlı chilaquile’lere tazelik verir.
Dishing Out Health’den Skillet Chipotle-Cauliflower Chilaquiles tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
15. Kolay Vegan Kahvaltı Tavası
Sayfayı ziyaret edinBu bitki bazlı tava sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak.Image Credit: Running On Real Food
Sabahları enerji verici bir yemeğe ihtiyacınız olduğunda, lif bakımından zengin sebzeler ve yüksek proteinli vegan sosisi içeren bu lezzetli Güneybatı vegan kahvaltı tavasına sadık kalın. Bitki bazlı sosisi tofu, tempeh, nohut, barbunya veya siyah fasulye gibi diğer protein kaynaklarıyla bile değiştirebilirsiniz.
Kolay Vegan Kahvaltı Tava tarifini ve beslenme bilgilerini Running On Real Food’dan alın.
Bu tarifleri daha sonra kullanmak üzere kaydetmek için aşağıdaki pimi tıklayın!
Resim Kredisi: morefit.eu Yaratıcı
Reklamcılık