Sağlıklı bir tavuk kızartma tarifi arıyorsanız, bu diyetisyen onaylı seçeneklerden başka bir arayın.
Göbek doldurma proteini ve sizin için iyi sebzeler ile hepsi bir tavada rahatça pişirilir, bir tavuk kızartması hakkında sevilecek çok şey vardır. Muhtemelen onu bu kadar kalabalık memnun eden bir yemek yapan şey budur.
Reklamcılık
Muhtemelen bu popüler plakayı hazırlamanın tercih ettiğiniz yoluna sahip olsanız da, arada bir işleri değiştirmek için seçeneklere sahip olmak her zaman iyidir.
Günün videosu
Diyetisyen onaylı tavuk kızartma tariflerinin aşağıdaki listesinde herkes için bir şey vardır: gelenekselistler için standart kızartma ve maceracı yiyecekler için yenilikçi yorumlar.
Her tarif, dolum, kas yapıcı bir yemek için 22 gram protein (veya daha fazla) saatini izler.
Reklamcılık
1. Tavuk, kaju ve sebze kızartma
PageHttps: //morefit.euwith Crunchy Kaju, bu tavuk sebze kızartma bir ton doku.
- 451 kalori
- 31 gram protein
Reklamcılık
Tatlı ve keskin hoisin sosu ve kavrulmuş fıstık yağı gibi malzemelerle, bu tavuk kızartması, tüm tatlarınızı gıdıklayacak zengin bir lezzet profili sunar. Yağsız tavuk göğsü ve kırmızı biber, sarı kabak ve kabak gibi renkli bir sebzeler dizisi, bu besin yoğun yemeği yuvarlayın.
Gevrek kaju fıstığı daha da cezbedici doku ekler (ayrıca cildinizi ve gözlerinizi destekleyen kalp-sağlıklı yağlar ve mineraller).
Reklamcılık
Tavuk, kaju ve sebze kızartma tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Tavuk Pad Tay Zoodles
PageHttps: //morefit.euthis Chicken Pad Thai, lezzet sosu ve zoodles ile kızartmaya lezzetli bir dönüş koyar.
- 296 kalori
- 30 gram protein
Reklamcılık
Reklamcılık
Bu damak memnun edici tavuk pedi Tayland, kızartma üzerinde müthiş bir bükülme. Geleneksel Pad Thai’nin aksine, bu sağlıklı versiyon, renkli, besleyici bir plaka için spiralleştirilmiş kabak, kabak ve havuç için yüksek karbonhidrat eriştelerini karıştırır.
Ve kalorileri daha düşük olsa da, hala en sevdiğiniz lezzetleri sunar. Demirhindi macunu, bal, balık sosu ve sriracha’nın baharatlı bir karışımı, bu besleyici kızartmanın tat üzerinde eksik olmamasını sağlar.
Reklamcılık
Sodyum alımınızı izliyorsanız, demirhindi ve balık sosunu (tuzlu olma eğiliminde) kolaylaştırın ve bunun yerine “balsamik sır veya düşük sodyum soya sosu sıkmayı deneyin” diyor RDN, Bonnie Taub-Dix, Yemek Yemek Yemek Yemek Yemek – Sizi etiketten masaya götürmek .
Tavuk Pad Thai Zoodles tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
3. Baliden ilham alan tavuk, yumurta ve pirinç
PageHttps: //morefit.euthis Lezzetli Tavuk ve Yumurta Karıştırma Güzel Dengeli Bir Kahvaltı Yapar.
- 351 kalori
- 28 gram protein
Reklamcılık
O günlerde dün gece akşam yemeğinden biraz tavuk aldınız, bu lezzetli kahvaltıya kızartın. Karıştırıcıyı gece yemekleriyle sınırlayan bir mutfak kural kitabı yok!
Aslında, tavuk kızartması, gününüze öğle yemeğine kadar memnun kalacak tam bir göbek ile başlamak için harika bir yoldur. Bu lezzetli yemek, yumurta ilavesi sayesinde proteinin iki katına sahiptir (düşünün: sabah egzersizinden sonra yağsız kas inşa etmek ve onarmak için mükemmel bir kahvaltı).
Reklamcılık
Balinese’den ilham alan tavuk, yumurta ve pirinç tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Baja Tavuk ve Biber ‘Makarna’
PageHttps: //morefit.euthis tavuk kızartması antioksidan açısından zengin biberlerle doludur.
- 214 Kalori
- 24 gram protein
Reklamcılık
Gevrek biber ve baharatlı jalapeno biberlerle, bu Baja Tavuk kızartması küçük bir vuruş gibi olanlar içindir.
Bu tarif, nefis lezzeti için zeytinyağı, sarımsak ve limon suyu gibi kiler zımbalarına dayanır. Taub-Dix bu tatmin edici yemeği seviyor çünkü bol miktarda protein sağlıyor ve sodyum bankasını kırmıyor.
Ekstra lif ve besin değeri ile birlikte kontrastlı bir renk pop için, yemeğe brokoli veya şeker çıtçıtları gibi biraz yeşillik de ekleyebilirsiniz.
Baja tavuk ve biber ‘makarna’ tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Asya’dan ilham alan tavuk kızartma salatası
PageHttps: //morefit.euthis Chicken Fry-Fry, lezzetli bir salata içine dahil edilir.
- 267 kalori
- 22 gram protein
Bu Asya’dan ilham alan tavuk salatası, kızartmaya yeni bir dönüş koyar. Lezzetli fıstık yağı ile pişirilmiş sıcak, hassas tavuk parçaları, hepsi sıfırdan yapılmış sansasyonel susam-kireç salyası ile atılmış rendelenmiş yeşil lahana ve havuçların bir lahana salatası karışımı ile bir araya gelir.
Taub-Dix, “Bu karışım, akşam yemeği için veya öğle yemeğinde yanınızda taşımak için harika bir kombinasyon” diyor.
Biraz sodyumu kesmek için, geleneksel çeşitlilik için düşük sodyum bir demirhindi sosunun yerine geçmenizi önerir.
Asya Tavuk Kızartma Salatası Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Buradan Alın.
6. Turuncu tavuk ve karnabahar pirinç
PageHttps: //morefit.euthis Portakal Tavuk Karışımı parlak lezzetlerle doludur.
- 309 kalori
- 23 gram protein
Reklamcılık
Bu turuncu tavuk kızartması biraz zaman yoğun, ama bize inan-buna değer .
Bu ağız sulandıran yemek, baharatlı zencefil ve lezzet cayenne’den tatlı bal ve narenciye portakal suyuna kadar parlak lezzetlerle patlıyor. Kavrulmuş susam tohumları, sağlıklı yağlar, lif ve bitki bazlı protein ile birlikte başka bir nutty aroması tabakası sağlar.
“Bu yemek lezzetli ve tatmin edici görünüyor,” diyor Taub-Dix. “Bir pakette [önceden yapılmış] karnabahar ‘pirinç’ satın alarak hazırlık zamanını daha da azaltabilirsiniz.”
Turuncu tavuk ve karnabahar pirinç tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
7. 10 dakikalık kızartma
PageHttps: //morefit.euthis Basit Tavuk Karışımı, Hazırlıktan Plaka’dan Yalnızca 10 dakika sürer.
- 301 kalori
- 35 gram protein
Her aşçının kollarını (özellikle yoğun hafta içi haftalar için), hızlı bir şekilde kızartma tarifine ihtiyacı vardır. Ve bu özlü tavuk kızartması-hazırlıktan tabağa sadece 10 dakika sürüyor-öyle.
Malzemeler temel olsa da – tavuk göğsü, sebzeler ve zeytinyağı – bu hızlı yemek lezzetle doludur ve bazen basit olduğunu kanıtlar.
Daha fazla kolaylık sağlamak için, önceden pişirilmiş, hizmete hazır pirinç ile eşleştirin.
10 dakikalık kızartma tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
Resim Kredisi: MoreFit.eu/Creative
Reklamcılık
Reklamcılık