Yürüme için en iyi ayakkabı ekleri, darbeyi emmeye ve yürürken ayaklarınızı sabit tutmaya yardımcı olur.
Ayakkabı ekleri, plantar fasiit nedeniyle ağrı, düz ayaklar veya sadece eski, rahatsız ayakkabılar dahil olmak üzere, ayakla ilgili çeşitli rahatsızlıklarda rahatlama sağlar.
Eczanelerde, spor malzemeleri mağazalarında ve çevrimiçi olarak tezgahta satılan ayakkabı ekleri, reçeteli ortezlerden daha ekonomik ve erişilebilirdir, ancak ayaklarınızın belirli şekline veya durumuna göre tasarlanmamıştır. Yine de ayak ağrısını ele almak için mükemmel bir adım olabilirler.
Zorluk, sizin için en iyisinin ne tür bir ayakkabı eki olduğunu bilmekte ortaya çıkar.
Pazar araştırması ve West Virginia University Medicine Podiatry’den podiatrist Kathryn Bosia, DPM ve New Jersey, New Jersey’deki Üniversite Hastanesi podiatri bölüm başkanı George Wallace, DPM, MBA’dan alınan bilgilerle ve pazar araştırması yoluyla en iyi ayakkabı eklerini bulduk şu anda mevcut.
İhtiyaçlarınızı karşılayacak doğru çifti bulmak için okumaya devam edin.
1. En İyi Genel: Superfeet Blue
PageImage Kredisini ziyaret edin: Superfeet / morefit.eu Creative
Sürekli olarak popüler olan bu iç taban, ayakları sert hissetmeyen orta düzeyde destek ve fazla yumuşak hissetmeyen sağlam bir yastık sağlar.
Stabilite ve rahatlık arasındaki bu denge, Superfeet Blue iç tabanını sadece ayakkabılarını yükseltmek isteyen çok çeşitli insanlar için mükemmel bir ayakkabı parçası yapan şeydir – yüksek kemerli ayakları ağırlaştırmamalı ve düz ayakları desteksiz hissettirmemelidir. .
Uzun süreli kullanım için tasarlanan ve ayaktaki stresi azaltmak için tasarlanan Superfeet Blue iç taban, ayakkabılarını bir ara parça ile desteklemek isteyen herkes için güvenilir bir orta yol seçeneğidir.
Satın alın: Superfeet.com; Fiyat: 49,95 $
2. Yürüme için En İyisi: Sorbothane Ultra PLUS Stability Tabanlık
PageImage Kredisini ziyaret edin: İç Taban Mağazası / morefit.eu Yaratıcı
Darbe emici köpük malzemesiyle tanınan bu iç taban markası, Dr. Wallace tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir.
Bu uçlar özellikle maksimum darbe emilimi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda oldukça sağlam bir yapı, derin bir topukluk ve nem emici bir kapak da sunar. Tasarımları, kemerlerin desteklenmesini ve ayak toplarının geniş, hızlı tepki veren yastığa sahip olmasını sağlar.
İster uzun bir iş gününüz olsun, ister önünüzdeki parkta dolaşın, Sorbothane’nin Ultra PLUS Stabilite Tabanlıkları uzun süreli yürüyüşleri kolaylaştıracaktır.
Satın alın: TheInsoleStore.com; Fiyat: 59,95 $
3. Koşu İçin En İyisi: Superfeet RUN Konforu
PageImage Kredisini ziyaret edin: Superfeet / morefit.eu Creative
Koşuya özgü kesici uçların hafif, destekleyici olması ve ayak yorgunluğunu önleyecek şekilde tasarlanması gerekir.
Superfeet RUN Comfort iç taban, tüm bu kutuları ve daha fazlasını kontrol eder, tüm uzunluğu boyunca uzanan yastıklama, darbeyi dağıtmak için özel olarak yapılmış bir topuk kabı ve koku kontrol eden bir üst katman içerir. Yapısı, sıkıştırmaya tepki olarak şekle geri dönerek ağrılı basınç noktalarını önlemeye yardımcı olur.
Superfeet’in bu uçları ile, en sevdiğiniz koşu ayakkabınıza bir rahatlık katmanı eklemek, hızdan veya performanstan ödün vermek anlamına gelmek zorunda değil. Müşteri incelemelerine göre kırmak için birkaç aşınmaya ihtiyaçları olabilir, ancak bu ilk dönemden sonra ayağınıza uyum sağlamış olacaklar.
Satın alın: Superfeet.com; Fiyat: 49,95 $
4. Tüm Gün Ayakta Kalmak İçin En İyisi: Sorbothane Ultra Grafit Orta Ark Desteği Tabanlık
PageImage Kredisini ziyaret edin: İç Taban Mağazası / morefit.eu Yaratıcı
Her seferinde saatlerce ayakta durmak, uzun süreli aşınma ile sıkışmayan ve çökmeyen dayanıklı bir ayakkabı parçası gerektirir.
Sorbothane Ultra Grafit Orta Ark Desteği Tabanlıklar bu ihtiyaç göz önünde bulundurularak yapılır ve bir jel ön ayak pedi, orta yükseklikte bir kavis, yastıklı ve konturlu bir topuk ve hava infüzyonlu bir alt katmana sahiptir.
Bu öğeler, ayakları gün boyunca rahat, kuru ve düzgün bir şekilde hizalı tutmak için birlikte çalışır ve aynı zamanda kullanıcının ayaklarına uygulanan genel basıncı ve etkiyi azaltır.
Dr.Bosia ayrıca, özellikle bütün gün sert, beton bir zeminde durmanız gerekiyorsa, ek destek için yorgunluk önleyici bir paspas yatırmanızı önerir.
Satın alın: TheInsoleStore.com; Fiyat: 29,99 – 38,99 ABD doları
5. Düz Ayaklar İçin En İyisi: PowerStep Pinnacle Maxx
PageImage Kredisini ziyaret edin: PowerStep / morefit.eu Creative
Düz ayaklarınız veya düşmüş kemerleriniz varsa ve sonuç olarak ayak ağrısı yaşıyorsanız, PowerStep’in Pinnacle Maxx tabanlıkları gibi ayaklarınızı fazla sert hissetmeden stabilize edecek sağlam bir kavisli bir ek bulun.
Bu uçlar, destekleyici oldukları kadar rahattır ve düz ayaklarda bir kaldırmayı teşvik ederken sağlıklı bir hareket aralığını teşvik eden açılı bir topukla. Daha sıkı taraftayken, Pinnacle Maxx tabanlık tasarımı, en çok ihtiyaç duyulan yerde yastık sağlar ve düz ayaklara sahip olmanın getirebileceği ağrıyı giderir.
(Kayıt için, Dr.Wallace bazı insanların düz ayaklara sahip olabileceğine ve hiç ağrı hissetmeyebileceğine işaret ediyor, bu durumda ağrılı insanların yaptığı gibi bir eke ihtiyaçları yok.)
Satın alın: PowerStep.com; Fiyat: 44,95 $
6. Yüksek Kemerler için En İyisi: PowerStep Pinnacle High
PageImage Kredisini ziyaret edin: PowerStep / morefit.eu Creative
Dr.Bosia, yüksek kemerler için tezgah üstü bir ayakkabı parçası bulmanın, örneğin düz ayakları olan insanlardan daha zor olabileceğine dikkat çekiyor.
Ancak derin topuk bölümü, destekleyici yüksek kavisi ve genel yastıklaması sayesinde PowerStep Pinnacle High iç taban, başlamak için harika bir yerdir.
Bu uçlar yalnızca sağlam, stabilize edici bir katman görevi görmez. Aslında ayağın tabanında bir derinlik hissi yaratırlar, topuğu kucaklarlar ve yüksek kemerleri yerinde tutmak için orta noktada yükselirler. Sürekli kullanımla ayaklar daha az gergin ve yorgun hissetmelidir.
Satın alın: PowerStep.com; Fiyat: 41,95 $
7. Plantar Fasiit İçin En İyisi: Dr. Scholl’un Topuk Ağrısı İçin Ağrı Giderici Ortez
PageImage Kredisini ziyaret edin: Dr Scholls / morefit.eu Creative
Plantar fasiit ve topuk dikeni düşünülerek tasarlanan bu kısmi ek parça, topuk çukurunda topuğu darbelerden korurken maksimum destek sağlayan yoğun bir yastığa sahiptir.
Bu yapı ve konfor kombinasyonu, topuk boyunca ağrıyı azaltmaya ve yürüme ve ayakta durma nedeniyle oluşan şoku emmeye yardımcı olur. Hafif kavis desteği ayrıca topuk üzerindeki ağır etkiyi emmeye yardımcı olur ve genel olarak basıncı ve ağrıyı daha da azaltır.
Dr. Scholl’un Topuk Ağrısı İçin Ağrı Giderme Ortezleri, genel topuk ağrısı ile uğraşan herkes için mükemmel bir seçenektir.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 11,88 $
8. Botlar İçin En İyisi: Superfeet merinoGREY
PageImage Kredisini ziyaret edin: Superfeet / morefit.eu Creative
Keçeli yün üst astarı ve yüksek yoğunluklu köpük yapısıyla Superfeet’in merinoGREY tabanlıkları, soğuk havalarda bile ağır botların içindeki sıcaklığı düzenlerken ayakları terletmez ve rahat tutar.
Bu uçlar, yürüyüş sırasında bile ayakların yerinde tutulmasına ve desteklenmesine yardımcı olan nispeten yüksek bir profile sahiptir. Sonuç olarak, kullanıcılar ayakları, bilekleri ve dizleri boyunca daha az gerginlik ve baskı hissetmelidir.
Dr. Wallace, yalıtım bir sorun değilse, en sevdiğiniz yürüyüş ayakkabısı parçasının da aynı şekilde çalışması gerektiğini söylüyor. (Superfeet’in YEŞİL tabanlıkları harika, astarsız bir alternatiftir.)
Satın alın: Superfeet.com; Fiyat: 54,59 $
Ayakkabı Ek Parçasında Neler Aranmalı
1. Doğru Uyum
Açık olanı belirtme riski altında, ayakkabı parçanızın gerçekten ayakkabınızın içine sığacağından emin olmak istersiniz. Ayakkabı bedeninize uymalı veya kırpılabilir olmalı ve giymeyi denediğinizde ayağınızı ayakkabının dışına itecek kadar kalın olmamalıdır (ve değiştirmeden önce ayakkabınızla birlikte gelen iç tabanını çıkarmayı unutmayın. yeni ekiniz).
2. İhtiyacınız Olan İşlev
Fiziksel uygunluğa ek olarak, aktivite seviyenize uygun bir parça arayın. Koşucular daha hafif seçenekler aramalı, tüm gün ayakta duran insanlar ise dayanıklılığa öncelik vermelidir.
3. Rahatlık
Her şeyden önce, belirli bir sorun veya koşul göz önünde bulundurularak alışveriş yapıyor olsanız bile, konforun öncelikler listenizin çok altına düşmesine izin vermeyin. Dr Wallace, ayakkabı eklerinin rahat olması gerektiğini söylüyor. Aksi takdirde, pek bir faydası olmayacaktır.
Ayakkabı Ek Parçasında Kaçınılması Gerekenler
1. Kısaltılmış Bir Uzunluk
Dr.Bosia, hastaları genellikle tam uzunlukta olmayan kesici uçlar satın almaktan caydırır. Örneğin üç çeyrek uzunlukta bir uç, ayakkabınızın içinde ayağınızın düzensiz hissetmesine neden olarak daha fazla rahatsızlığa yol açabilir. (Buradaki bir istisna, Dr. Wallace’ın önerdiği topuk ağrısı veya plantar fasiit için bir topuk kupasıdır.)
2. Çok Sert veya Yumuşak Malzemeler
Malzemeler açısından, çok sert veya çok yumuşak olan her şeyden kaçının, diyor Dr.Wallace:
“Esnek bir şey istiyorsunuz, ancak ayağınızı içeri soktuğunuzda tamamen ezildiği [bir] değil.”
Aynı anda destekleyici ve yastıklı olan bir ayakkabı ek parçası, eşit ölçülerde anında rahatlama ve sürekli rahatlık sağlayabilir. Başlangıçta sert olan bir şey ilk başta giymek hoş olmazken, ayaklarınızın basitçe battığı bir çift yorgunluk hissetmelerine neden olur.
Satın Almadan Önce Bilmeniz Gerekenler
1. En Uygun Olanı Bulmadan Önce Birkaçını Denemeniz Gerekebilir
Dr. Bosia, doğru ayakkabı parçalarını bulmanın biraz deneme yanılma gerektirdiğini kabul ediyor. İdeal olarak, ekleri satın almadan önce deneyebilir veya en azından ambalajlarının dışında hissedebilirsiniz. Ancak çevrimiçi veya büyük bir mağazadan alışveriş yapıyorsanız, bu seçeneğiniz olmayabilir. Bu nedenle, sizin için tıklayan birini bulmadan önce her zaman birkaç farklı çift satın almanız gerekebilir.
2. Sonuçları Hemen Fark Edemeyebilirsiniz
Dr Wallace, bu noktayı yineleyerek, eklerinizi takmaya başladığınızda geçerlilik kazanmasının biraz zaman alabileceğini ekliyor. Örneğin, plantar fasiitin rahatsızlığını gidermek için kullanıyorsanız, sonuçları görmek için birkaç ay bekleyin. Hala rahatsızsanız veya bu noktadan sonra herhangi bir değişiklik fark etmediyseniz, muhtemelen başka bir şey denemenin veya daha fazla öneri ve potansiyel olarak bir reçete eki için bir ayak hastalıkları uzmanına görünme zamanı gelmiştir.
3. Önce Doğru Ayakkabıları Giydiğinizden Emin Olun
Son olarak, Dr. Bosia ve Dr. Wallace, uçlarınızın yalnızca onları giydiğiniz ayakkabılar kadar iyi olduğu gerçeğini vurgulamaktadır, bu nedenle ayaklarınıza ve aktivite seviyenize uygun bir çift ayakkabı ile başladığınızdan emin olun ve bir iç tabanla gidermeyi umduğunuz herhangi bir ağrı veya rahatsızlığı aslında şiddetlendirmiyor.