Sırf maskeler ortaya çıktığından, hepsinde tüm Covid hayatına geri dönmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Giderek daha fazla uzman, acil durum modundan çıkmanın ve Covid-19 ile yaşamayı öğrenmenin vakti olduğunu söylüyor. Ve birçok kişi için, bunun büyük bir kısmı, Covid Topluluğu seviyelerinin düşük veya azalan olduğu durumlarda, durum ve yerel maske zorunluluğu anlamına gelir.
Reklamcılık
Günün videosu
Ancak, bir yüz örtüsüyle karıştırmak zorunda olma fikri teoride hoş gelmiş olsa da, pratikte, maskesiz yüzlerin bir denizine girmek biraz engellenemez.
“Çok uzun zamandır, maskelerin güvende kalmanın yolu olduğunu söylemiştik” diyor, Pennsylvania Üniversitesi’ndeki Psikoloji Klinik Profesörü ve Anksiyete Savvy Podcast.
Reklamcılık
Maskelerin korunması, maskelerinin korunması için iki yıl sonra, görevlerin düşmesi rahatsızlık veya endişeyi tetikleyebilir, özellikle siz veya evde birisinin komplikasyonlar için daha yüksek risk altındadır ya da aşılanması için çok genç. Ayrıca, geçmişte kısıtlamalar kolaylaştığında davalar dalgalanmasını gördük. Bu sefer bir daha olmayacağını kim söyleyecek?
Reklamcılık
Pandemik boyunca öğrendiğimizde, virüsü tam olarak kontrol edemiyoruz ya da başkalarının buna nasıl cevap vermeyi seçeceğiz. Ancak, kısıtlamaları kaldırarak endişenizle nasıl başa çıktığınızı kontrol edebilirsiniz – ve kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için adımlar atmaya devam edebilirsiniz.
Roman Coronavirus Pandemic’te sağlıklı, güvenli ve aklı başında kalma konusunda ipuçları alın.
1. Birçok sağlık uzmanının gemide olduğunu bilin
İlk olarak, maskeyi düşürme kararının hiçbir yerden çıkmadığı kararının göz önünde bulundurulamaya değer. Bunun yerine, virüsün şimdi bir bütün olarak toplulukları nasıl etkilediğine ve yaygın iletim ve ağır hastalığı önlememiz gereken araçlara dayanmaktadır.
Reklamcılık
“Omicron dalgalanması, tüm önemli ölçümler – topluluk iletim düzeyi, hastaneye yatışlar, ölümler, ölümler ve yüzde pozitifliği – millet boyunca azalır ve maskeler, testler ve terapötikler gibi kilit azaltma kaynaklarına erişmek çok daha yaygın olarak mevcuttur” diyor Syra MADAD, DHSC, MSC, MCP, Bulvarı Üniversitesi Bilim ve Uluslararası İlişkiler ve NYC Health + Hastaneleri Merkezi’nde Bulaşıcı Hastalık Epidemiyolojisi. “Genel nüfusta daha fazla dokunulmazlık var.”
Bu faktörler, hastalığın kontrol ve önlenmesi (CDC) ve birçok halk sağlığı uzmanının, maskelerin şu anda bir zorunluluk olması gerekmediğini kabul etmek için yönlendirmiştir. Dr. Madad, “ABD’nin birçok yerinde maskeyi kaldırmanın uygun bir zaman” diyor.
Bu, mutlaka tümü rüzgara kadar dikkatli bir şekilde atmanız gerektiği anlamına gelmez, “Topluluk genelinde koruyucu önlemlerden geçiş şimdi bireysel seviyeye geçti.”
2. Eğer isterseniz maskeni giymeye devam et
Maskeler artık çoğu kamusal alanda gerekli olmayabilir. Ancak bu, üzerinde daha güvenli hissederseniz, sizinkini giymeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Dr. Madad, süpermarkette veya kahve dükkanındaki tek kişi olsa bile, “Tek yönlü maskeleme hala çok koruyucudur” diyor.
Anahtar sağ maskeyi giyiyor. N95 maskeleri, Dr. Madad notları, diğer yüz kaplamaları türlerinden önemli ölçüde daha fazla koruma sağlar. Düzgün giyilirken, MsPhere ‘de bir Ekim 2020 çalışmasına göre, yüzde 90 kadar hasta olma şansınızı azaltabilirler. (Ve çoğu durumda, N95 maskenizi birkaç kez tekrar kullanmak tamamen iyidir.)
3. Aşı ve güçlendiricilerin değerli koruma sunduğunu bilin
Evet, aşılanan ve artıran insanlar bile Covid’i yakalayabilir. Ancak, tamamen immünize edilmeniz durumunda, 2020’de olduğundan daha çok korunmuş olduğundan emin olmak çok önemlidir.
Dr. Madad, “Covid-19 aşıları, birinin ilk etapta enfekte olma ihtimalini azaltmaya devam ediyor ve ciddi bir şekilde hasta ve ölme şansınızı önemli ölçüde azaltmaya devam ediyor” diyor.
Ve eğer değilseniz , ancak tamamen aşılanmaz ve artırılır (ancak almaya hak kazanır), çekimlerinizi en kısa sürede yakalayın. “Kendinizi enfekte olmayı ve covid’ten herhangi bir ciddi sonuçlardan muzdarip olmasının en iyi yolu, Covid-19 aşılamanızla güncel olmaktır” dedi. Madad.
4. Korkunuzu onaylayın
Covid kaygılarını kapatmaya çalışmak (veya Herhangi endişeleri) bu kadar etkili değildir. Jerud, “Kendini hasta etmenin pek mümkün olmadığı ya da bu kadar kötü olmayacağını güvence altına alıyorsun.
Kendinizi sakinleştirmeye ikna etmeye çalışmak yerine, bunu kabul edin, Evet, Korkmuş Sonuçlarınız Gerçekten gerçekleşebilir. Bu, sezgisiz görünebilir – sadece seni daha endişeli hale getirebilir. “Fakat bu düşüncelere izin verdiğinizde ve bunlara tahammül ederken, daha sonra onlarla daha rahat hale gelirsiniz,” dedi.
5. Ne yapabileceğinize karar verin
Siz veya sevilen birinin hastalanabileceği ihtimalini kabul ettikten sonra (ve hatta ciddiye öylesine), artık bu riskleri nasıl yöneteceğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Jerud, “Ailenizi güvende tutmak için hangi adımlar yapacağınıza karar vermeniz gerektiğine karar vermelisiniz, bunun ötesinde ve bunun ötesinde, değerlerinizle örgülerinizde yaşamayı amaçlayan” diyor.
Bu, elbette farklı insanlar ve aileler için farklı görünecektir. Örneğin, aşılanacak kadar yaşlanmayan bir çocuğunuz varsa, örneğin, herkes maskelendiğinde kapalı bir oyun alanına veya müzeye gitmek konusunda sorun olursa, Çok kalabalık değil, maskelenmeye devam ederken.
6. Bebek Adımlarını Alın
Unutmayın, sadece maskelerin ortaya çıktığı için, bir kerede Covid öncesi hayata geri dönmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Jerud şu anda maskelenmemiş çok kalabalık bir iç mekan mekanına girmek çok korkutucu olabilir. Ancak, süper kalabalık olmadığında markete gitmek gibi, yapabileceğiniz bir şeyi pratik etmeye çalışın “diyor.
Bunu yapmak için kendinize zaman verin, sonra başka bir faaliyete geçmeyi deneyin.
7. Bazı zihinsel itme bekleyin, ancak devralmasına izin vermeyin
Zaten süpermarkete gitmek ya da iç mekanlarda yemek için iyi hissettiğinize karar verdi, ancak aslında vardığınızda terlemeye başladınız mı? Bunun zor olabileceğini bildiğiniz, ancak yine de plana yapıştığınızı hatırlatın.
Jerud, “Durumlardan kaçındığınızda, tolere edemediğiniz fikrini güçlendirirsiniz” diyor. “Zamanla, bu kasları rahatsızlığa ve belirsizliği tolere etmek için inşa edeceksiniz ve endişeniz azalacak.”
Roman Coronavirus Pandemic’i gezinmenize yardımcı olacak daha fazla hikayeler okuyun:
- Karantina sonrası sosyal kaygı ile başa çıkmak için 8 ipucu
- Covid-19 aşısından yan etkileri yoksa bilen 4 şey
- 5 dakikalık günlük ritüeller terapistler stresi azaltmak ve topraklanmış kalmak için yapar
Reklamcılık