PageFuture adresini ziyaret edin Bir koçun sizin için haftalık egzersiz programları ve haftada birkaç kez sizinle kontrol ettiği sanal bir kişisel eğitim uygulamasıdır.
Bu makalede
- Uygulama nasıl çalışır?
- Egzersizler nasıl?
- Bu konuda ne sevdim
- Potansiyel Dezavantajlar
- Denemeli misin?
Dürüst olacağım: Covid-19 pandeminin başlangıcından beri egzersiz motivasyonum eskisi gibi değildi.
Reklamcılık
Günün videosu
Sadece crossfit spor salonum – haftanın yaklaşık dört günü çalıştığım – eyaletimin kilitlenme kısıtlamaları nedeniyle geçici olarak kapandım, ancak bir pandemik aracılığıyla yaşamanın genel stresi, birkaç sosyal olarak gitmekten çok daha fazlasını yapma isteğimi ortadan kaldırdı. Her hafta uzaktaki yürüyüşler.
Reklamcılık
Ekim 2020’de yaklaşık yedi ay sonra spor salonuma geri döndüğümde, önceki rutinime geri dönmek için mücadele ettim. Tamamen farklı bir insan gibi hissettim, kendimi haftada iki ya da şanslıysam üçe – üçe – üçe – üçe çıkarmaya zorlamak zorunda kaldım.
Genellikle haftada üç crossfit sınıfına kadar üç crossfit sınıfına getirirken ve off günlerimde uzun yürüyüşler ya da kısa süreler için giderken, haftada beş ila altı günde daha yoğun bir egzersiz yapmak amacıyla Ante’yi hazırlamak istedim.
Reklamcılık
Enter: Future, sizi hedeflerinize ve bilgilerine dayalı bir egzersiz programı oluşturan kişisel bir eğitmenle eşleştiren bir uygulama.
Gelecek uygulaması nedir ve nasıl çalışır?
Future, bir koçun sizin için haftalık egzersiz programlarını programladığı ve haftada birkaç kez sizinle kontrol ettiği sanal bir kişisel eğitim uygulamasıdır. Üyeliğin maliyeti ayda 150 dolar.
Reklamcılık
Uygulamayı indirdikten sonra (IOS, 150 $), şu anda Apple Store’dan temin edilebilen, kendim hakkında bir anket doldurmanız istendi, hedeflerim, ne tür aktiviteler yaptığım, hangi egzersiz ekipmanına erişebildiğim için Bir antrenörde (yüksek enerji, matkap çavuşu, beslenmedeki bir arka plana sahip biri, vb.)
Daha sonra, bir “en uygun” olarak işaretlenmiş bir koçla, uygulama düşüncesinin iyi eşleşmeleri olduğu dört koç seçimi verildi. Herkesin BIOS’unu, İlgi Alanları ve Koçluk Stillerini okuduktan sonra, uygulamanın önerdiği kişiyle birlikte gittim. Sarah Gascon, PhD, Kinesiyolojide doktora ile bir performans koçu.
Sarah ve ben birbirimizi tanımak için bir tanıtım facetime çağrısı yaptım. Sadece egzersiz geçmişimden, şu anki fitness seviyemden ve hedeflerimizden değil, aynı zamanda spor salonunun dışındaki yaşamlarımız ve ilgilerlerimiz hakkında da konuşmuyoruz. Sadece 30 dakika boyunca onu tanıma rağmen, onu yıllardır tanıyormuş olurdu.
Ayrıca, koçluk tarzını ve zindeliğe yaklaştığını sevdim. Örneğin, programlama ile nasıl esnek olduğunu belirtti – eğer bir gece uykuya dalmadıysanız ve tam vücut hiit egzersizi için çok yorgun hissetmediyseniz, o günün bir dinlenme günü veya daha yönetilebilir bir egzersiz programını programlardı. Bunun yerine enerji seviyeleriniz için. Ben de vücudunuzu dinlemenin ve bir egzersiz planında bazı esnekliklere izin vermenin büyük bir savunucusuyum, bu yüzden bunun iyi bir eşleşme olduğunu biliyordum.
Egzersizler nasıl?
Herkesin farklı hedefleri ve fitness seviyeleri olduğundan, hiçbir iki kişinin egzersiz programı tamamen aynı görünmez. Sarah, haftada üç gün CrossFit yaptığımı ve kardiyo fitnessimi artırmak ve daha fazla yoga yapmak istediğimi bilerek haftalık egzersizlerimi programladı. Her hafta böyle bir şey gibi görünüyor:
- Pazartesi: CrossFit sınıfı
- Salı: CrossFit sınıfı
- Çarşamba: CrossFit sınıfı
- Perşembe: dinlenme günü
- Cuma: Sarah tarafından programlanan tam vücut gücü egzersizi
- Cumartesi: yoga ve/veya Pilates, Sarah tarafından programlanmıştır
- Pazar: Tam Vücut Hiit / Plyometrik Egzersiz, Sarah tarafından programlanan
Telefonunuzdaki uygulamadaki egzersizlerle birlikte takip edebilirsiniz, ancak Sarah’ın programlanmış egzersiz programlarını oturma odamda yaptığım için, telefonumdan akıllı TV’ime yönlendirmeyi yararlı buldum, çünkü ekran daha büyük.
Eğitim oturumlarımın her biri, kalbimi hızlandırmak için ısınmaya başladı. Sonra egzersizler başladı. Tipik olarak, her bir egzersiz arasından 20 ila 30 saniyelik iyileşme ile iki ila üç tur ile iki ila üç devreden iki ila üç devreden oluşur. En son, genellikle gerilmeyi içeren bir beklemedi.
Ekranda, bir antrenör hamleleri gösterdi ve nasıl yapılacağını anlattı. Bazı hamlelerde Sarah’ın sesi, aklımda tutmamı istediği diğer ipuçlarıyla geldi. (Ayrıca, formunuzun doğru olduğundan emin olmak için egzersizleri yaparak kendinizi kaydedebilir ve koçunuza gönderin.) Gerekli olan ekipmanlar (veya zaman) her zaman ekranda da listelenmiştir.
Tüm günlük etkinliğiniz (sadece koçunuzdan programlanmış antrenmanlar değil) Apple Watch’unuzla bütünleşir – Gelecek, zaten ekstra bir ücret ödemeden bir tane yoksa, üyeliğiniz süresi boyunca kullanmanız için bir tane gönderir – bu yüzden siz ve sizin Koç kalp atış hızınızı, yakılan kalorileri, basamakları ve diğer metrikleri takip edebilir.
Bu konuda ne sevdim
- Uygulamadaki preloaded çalma listelerinden (klasik kaya, gerileme rap, current hit, sakinleştirici müzik, vb.)
- Uygulama, bir eğitmen demosu gösterilmesine ek olarak, egzersizin nasıl yapılacağını anlatır ve koçunuz bazen sesleri, hareket ederken aklınızda bulundurmanızı istedikleri diğer ipuçlarını kaydeder.
- Koçunuzun görmesi için formunuzu kaydedebilirsiniz.
- Koçunuz, nasıl yaptığınızı, nasıl hissettiğinizi, yeterince nemlendirirseniz ve sadece sohbet etmek için nasıl hissettiğinizi görmek için düzenli olarak kontrol eder.
- Anlık mesajlaşma gibi işlev gören bir sohbet özelliği var. Koçunuza sahip olduğunuz herhangi bir soru, endişe veya geri bildirimle mesaj atabilirsiniz. (Not: Bazı antrenörler zaman diliminizde olmayabilir, böylece mesajınızı hemen göremeyebilirler.)
- Antrenmanları atanan gün boyunca istediğiniz zaman yapabilirsiniz, bu nedenle programınıza bağlı olarak bir ton esneklik vardır (belirli bir zamanda yüz yüze bir oturum için bir eğitmenle buluşmanın aksine).
Potansiyel Dezavantajlar
- Maliyet – her ay 150 dolar, herkesin bütçesi için mümkün olmayabilir. Bununla birlikte, kişisel bir eğitmen için aylık ortalama maliyet, haftada iki seans için yaklaşık 250 $ ila 400 $, bu nedenle gelecek karşılaştırıldığında daha ucuzdur.
- Sadece şu anda iPhone’lar için kullanılabilir, ancak Android desteği çalışmalarda.
- Ekranda sizin için hareketleri demoyan eğitmenler büyüklüksiz değildir.
Peki, denemeli misin?
Bir ton esneklik ile kişisel eğitim arıyorsanız ve/veya motivasyonla mücadele ediyorsanız, bu uygulama sizin içindir. Programınıza bağlı olarak, gerçek hayatta kişisel bir antrenörle çalışmak için belirli bir zaman bulmak zor olabilir ve bu uygulama planlanan antrenmanı gün boyunca herhangi bir zamanda yapmanıza izin verir. Ayrıca, antrenörünüzün planlanan antrenmanınızı yapmadığınızı bileceği gerçeği sizi sorumlu tutar.
Ek olarak, egzersizinizdeki her egzersiz, bir eğitici ve / veya koçunuz tarafından gösterilir ve anlatılır. Bu, formunuzdan dolayı kafa karışıklığı ve daha az yaralanma riski olmadığı anlamına gelir.
Aylık başına 150 dolarlık üyelik fiyatını görürken etiket şokunu yaşayabilirken, özellikle büyük bir şehirde yaşıyorsanız, aylık ortalama kişisel eğitim maliyetinden daha ucuzdur. Ayrıca, Morefit.eu okuyucular, gelecekle ilk üç aylık eğitimlerini yüzde 50 indirebilir. (Ve eğer bir deneyin ve bir hayran değilseniz, gelecek 30 günlük para iade garantisi sunar.)
Bununla birlikte, ayda 75 dolar bile bazı insanların bütçelerinde olmayabilir, bu nedenle değilse, daha ucuz kişisel eğitim seçenekleri aramak, daha ucuz bir spor salonuna katılmak veya YouTube veya diğer ücretsiz fitness uygulamalarında antrenmanları takip etmek için daha iyi servis edilebilir. .
Fitness Yolculuğunuza Gelecekle Başlayın
MoreFit.eu Okuyucular ilk 3 ayında yüzde 50 indirim yapabilirler (ve geleceğin 30 günlük para geri garantisi vardır).
Şimdi katılın: future.co; Fiyat: İlk 3 ay için 75 $ / ay, daha sonra 150 $ / ay
Muhtemel eğitim oturumlarından en iyi şekilde yararlanın
Güçlendirmek ve evde kas inşa etmek için en iyi ağırlık kaldırma ekipmanı
Gabrielle Kassel tarafından
Kuvvet antrenmanı için nihai kılavuzla zinde ve daha güçlü olun
Sarah Klein tarafından
Gücü eğitimin 12 müthiş sağlık yararları
Lauren del Turco tarafından
Reklamcılık