En sevdiğiniz antrenman tişörtünüz hoş olmayan bir koku yayıyorsa, bu muhtemelen iyice yıkanana kadar tekrar giymemeniz gerektiğinin bir işaretidir. 
Gerçekten Ne Kadar Kötü? Sağlıksız olabileceğini duyduğunuz tüm alışkanlıklar ve davranışlar konusunda rekoru kırıyor.
Muhtemelen daha önce yaptığımız ama kabul etmekten hoşlanmadığımız bir şey hakkında konuşalım. Hayır, ısınmanızı atlamaktan veya biraz uzun süredir dışarıda duran yiyecekleri yemekten bahsetmiyoruz (gerçi bu şeyler kesinlikle faturaya uyuyor). Kirli egzersiz kıyafetlerini yeniden giymekten bahsediyoruz.
Zaten bir (veya iki kez) terledikten sonra spor kıyafetlerini yeniden giymenin pek çok nedeni olabilir. Belki çamaşır yıkamak için vaktiniz yoktur veya çamaşırhaneye ne sıklıkla gitmeniz gerektiğini azaltmak istersiniz. Ya da belki de pahalı tozluklarınızı 20 dakikalık hızlı bir antrenman için giydikten sonra yıkamanın amacını göremiyorsunuzdur.
Sebep ne olursa olsun, aynı kıyafetleri yıkamadan bir veya iki gün sonra tekrar giymenin gerçekten ne kadar kötü olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. İşte uzmanların söylemesi gerekenler.
Kirli Egzersiz Kıyafetleri Bakteri Doğurmak
UCLA Health’de kurul sertifikalı bir dermatolog olan MD Teo Soleymani, düşünülmesi gereken en rahatlatıcı şey değil, ama hepimizin cildimizde doğal olarak yaşayan mikroorganizmalara sahip olduğunu söylüyor – milyonlarca mikroorganizma aslında her zaman orada rahat bir şekilde üşüyor. “Bu, cildimizin mikrobiyomu dediğimiz şeydir” diyor. Bakteri, mantar ve maya (bir tür mantar) içerir.
Egzersiz yaptığınızda, bu böcekler dokunduğunuz her şeye aktarılabilir ve buna giydiğiniz giysiler de dahildir.
New Jersey Dermatology & Aesthetics’te kurul onaylı bir dermatolog olan MD Zain Husain, “Egzersiz yaparken terliyoruz ve dışarı attığımız her şeyi emebilecek giysiler giyiyoruz” diyor. “Bu mikroorganizmalar, antrenmanlarımızdan sonra, özellikle de onları sepete atarsak, o giysinin üzerinde kalabilir. Bakteriler ve mantarlar, bu karanlık, nemli alanların büyümesini sever.”
Ortak spor salonu ekipmanlarını kullanarak da bakteri toplayabilirsiniz. BMC Bulaşıcı Hastalıklar ‘da Ocak 2019’da yapılan bir araştırma, farklı fitness tesislerindeki birden fazla yüzeyi taradı ve hepsinin Staphylococcus aureus (staph olarak bilinir) ve bir tür Staphylococcus aureus olan MRSA tarafından kontamine olduğunu buldu Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, birkaç antibiyotiğe dirençli ve tedavisi standart staph enfeksiyonunuzdan çok daha zor olan bakteriler.
Normal miktarlarda, bu böcekler aslında cildinizin dengesini korumak için gereklidir. Bazı maya ve mantarlar da öyle. Ancak kıyafetleriniz terlediğinde ve ısındığında, bu küçük adamların normalden daha hızlı çoğalması için mükemmel ortamı yaratırsınız.
Dr. Soleymani, “Giysilerimizi defalarca giyerken, endişelendiğiniz şeylerden biri, tahriş, çıban, sivilce ve hatta apse gibi şeylere yol açabilen [mikroorganizma] miktarlarının artmasıdır” diyor.
Sorun, mikropların var olması değil, ancak bir çamaşır sepetinde oturan terli spor kıyafetleri gibi nemli ortamlar, onları potansiyel olarak tehlikeli hale getiren miktarlarda büyümelerini teşvik edebilir.
Kirli Egzersiz Kıyafetlerini Yeniden Giymek Güvenli mi?
UNC Chapel Hill’de kurul sertifikalı bir dermatolog ve yardımcı doçent olan Elizabeth Nieman, dikkate alınması gereken iki önemli faktör olduğunu söylüyor: Hangi egzersiz giysisinden bahsediyorsunuz? Ve ne kadar terledin?
Cildinizden daha uzakta olan herhangi bir şeyin yeniden giyilmesi genellikle daha az sorunludur. Dr. Nieman, “Çalışan bir rüzgarlığı yeniden giymek, çoraplarınızı yeniden giymekten tamamen farklıdır” diyor. “Vücudunuza en yakın giydiğiniz giysi en çok teri içine alır ve ciltle en fazla temasa sahiptir, bu nedenle her kullanımdan sonra yıkamak çok önemlidir.” Düşünün: çorap veya spor sutyeni.
Dr. Husain, yeniden giyilmesi gereken en kötü şeyin iç çamaşırı olduğunu söylüyor. Cinsel organınız ve anal bölgeniz ile temas halinde olduğu için en çok mikroorganizmayı toplama eğiliminde olduğunu söylüyor. “Farklı kıyafetleri yeniden kullanmak için karşılaştırmaya çalışıyorsak, kesinlikle iç çamaşırınız değil derim.”
Bazı kumaşlar diğerlerinden daha iyi olabilir. Dr. Husain, polyester gibi sentetik malzemelerin bu mikroorganizmaların bazılarını yakalama potansiyeline sahip olma eğiliminde olduğunu söylüyor.
Aslında, Uygulamalı ve Çevresel Biyoloji ‘de yapılan küçük bir Kasım 2014 araştırması, sentetik kumaşların daha hoş olmayan kokulara sahip olduğunu ve bazı bakterilerin pamuklu kumaşlardan daha fazla büyümesini teşvik ettiğini buldu.
Dr. Soleymani, sentetik kumaşlar teri emdiği için bu mantığa aykırı geliyor – ve teorik olarak, daha hızlı kuruyan giysilerin daha az mikroorganizma büyümesini teşvik edebileceği fikrinde bazı gerçekler olabilir. Ancak bu alandaki araştırmalar şu ana kadar eksik.
Yeniden giymeyi düşündüğünüz kıyafeti düşündükten sonra, onu ne kadar terlettiğinizi düşünün.
“Sporcu sütyen giyiyor ve çok hareketli olmadıysanız ve ertesi gün kurutup tekrar takmak istiyorsanız, bu doymuş bir spor sütyeni giyip ertesi gün tekrar takmaktan farklıdır.” Nieman diyor. “Hafif terliyse ve kurumasına izin verirseniz ve çok fazla kokusu yoksa, o zaman muhtemelen yeniden giyebilirsiniz.”
Dr. “Nemi seviyorlar” diyor. Staph ve MRSA gibi bakteriler biraz daha dirençlidir ve bu kadar kolay caydırılamayabilir. Ancak daha fazla hava akışı zarar veremez.
Kirli Egzersiz Kıyafetlerini Yeniden Giymenin Riskleri
Kirli antrenman kıyafetlerini yeniden giymeye karar verseniz de istemeseniz de, işte egzersiz gardırobunuzda teçhizatı yeniden kullanma hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler.
Bir Döküntü Olabilir
Cildinizde artan sayıda bakteri olması, mutlaka bir enfeksiyona neden olmak için yeterli değildir. Dr. Soleymani, “Ancak çoğu zaman tek gereken küçük bir yaralanma veya giriş kapısıdır” diyor. Büyük bir yaradan veya bariz bir kesikten bahsetmiyoruz – alışılagelmiş egzersizin neden olduğu reşo, cilt bariyerini staph ve MRSA gibi şeylerin içeri girmesine izin verecek kadar tehlikeye atabilir, diyor.
Dr. Nieman, Staph’ın folikülit adı verilen hafif bir cilt rahatsızlığına neden olabileceğini söylüyor. Amerikan Dermatoloji Derneği’ne (AAD) göre, folikülit temelde saç köklerindeki bir enfeksiyondur. Aşınma, dar giysiler ve hatta tıraş gibi bir şey saç köküne zarar verdiğinde ve mikroorganizmalar için bir giriş yolu oluşturduğunda meydana gelir.
Dr. Nieman, “Genellikle tehlikeli değildir, ancak rahatsız edici ve çirkin de olabilir” diyor. Folikülit, kırmızı, engebeli bir döküntü gibi görünür ve çoğu zaman akne ile karıştırılır. İyi haber, AAD’ye göre günde birkaç kez ılık kompres uygulamak ve tıraş ve ağda yapmaktan kaçınmak gibi birkaç cilt bakımı stratejisiyle kolayca tedavi edilebileceğidir.
Ancak daha uç bir senaryoda, stafilokok ve MRSA, temizlemek için antibiyotik tedavisi gerektiren daha derin enfeksiyonlara ve apselere neden olabilir, diyor Dr. Nieman. “Bunu birçok atlette gördük ve antibiyotiklerle tedavi edilirken onları aktivitelerinden uzaklaştırıyor.”
Akne veya Mantar Enfeksiyonu Gelişebilir
Bazı bakteriler de sivilceye neden olabilir. Dr. Nieman, kirli giysileriniz cildinizdeki bakteri ve yağlarla doluysa, tıkanmış gözeneklere ve göğsünüzde veya sırtınızda sivilce parlamasına neden olabilirsiniz.
Mantar enfeksiyonlarının nemli ortamlarda gelişme olasılığı daha yüksektir. Dr. Soleymani, “Sporcunun ayağı ve sporcunun kaşıntısının, kıyafetleri yeniden giydiğinizde gelişme olasılığı daha yüksektir” diyor Dr. Her ikisi de mantarın aşırı büyümesinden kaynaklanır ve rahatsız edici derecede kaşıntılı olabilir.
Malassezia ve tinea versicolor, Dr. Nieman’ın cildinizdeki normal mantar kontrolsüz büyüdüğünde gelişebileceğini söylediği diğer iki mantar enfeksiyonu türüdür. Nieman, “Islak giysilerde kalmak bunları teşvik edebilir ve çirkin bir kızarıklığa neden olabilir” diyor.
Dr. Nieman, belirli mantar veya bakterilerin aşırı çoğalmasının intertrigo adı verilen bir cilt rahatsızlığına da neden olabileceğini söylüyor. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre koltuk altları, dizlerin arkası veya diğer deri kıvrımları gibi cilt.
Dr. Nieman, “Bundan da aşınmaya ve kronik cilt tahrişine sahip olabilirsiniz” diyor. Intertrigo, tahriş olmuş ciltte kırmızı lekelere neden olur ve bazı durumlarda kötü kokuya da neden olabilir.
Cildiniz Tahriş Olabilir
Dr. Soleymani, sadece terlediğinizde giysilerinizde biriken minerallerin bile cilt tahrişine neden olabileceğini söylüyor.
“Ter, farklı tuzlardan oluşur – sodyum klorür, potasyum klorür, bunun gibi şeyler. Özellikle terli bir antrenmandan sonra hava kuruyunca renkli giysilerinizde bir çeşit beyaz pul pul olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, terinizdeki mineral tuzlardır. Tuzlar teknik olarak metallerdir ve cilt üzerine oturduklarında oldukça rahatsız edici olabilirler ve tekrarlayan sürtünme alanlarında sürtünmeye neden olabilirler “diye açıklıyor.
Ter birikmesi kendi başına can sıkıcıdır, ancak ciltte bakterilerin yerleşmesine ve enfeksiyonlara neden olmasına izin veren mikro gözyaşları da oluşturabilir.
Ve son olarak, bazen kirli spor kıyafetleri sadece kokuyor. Dr. Soleymani, kokan terin kendisi değil, terle beslenen bakteri diyor. “Giysiler kokmaya başlarsa, üzerlerinde büyüyen organizmalar olduğuna dair bir işaret var” diyor.
Öyleyse, Kirli Egzersiz Kıyafetlerini Yeniden Giymek Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Kirli egzersiz kıyafetlerini tekrar giymek, içine girmek için harika bir alışkanlık değildir, ancak çoğu insan için, arada sırada yaparsanız ciddi sorunlara neden olma ihtimali pek yoktur.
Kirli spor kıyafetlerinden cilt enfeksiyonu alma riskinizi, antrenmanlar arasında kuruması için asarak ve yalnızca çok az terleyen kıyafetleri yeniden giyerek azaltabilirsiniz. Nieman, bir şeyi yeniden giymeyi planlıyorsanız, lavabonun içinde hızlı bir yıkama da yapabileceğinizi ve ardından kurumaya bırakabileceğinizi söylüyor.
Ayrıca, koklama testi sizin dostunuzdur. Dr. Soleymani, “Kokuyorsa, muhtemelen yeniden giymek iyi bir fikir değildir” diyor. “Koklama testi yapın ve yıkanması gerektiğini düşünüyorsanız, muhtemelen yıkanması gerekiyor.”
Arada sırada kirli spor kıyafetlerini yeniden giymeyi seçerseniz, cildinizi takip ettiğinizden emin olun. Dr. Nieman, “Ciltte tahriş veya sürtünme fark ediyorsanız, kesinlikle giysilerinizi yıkayın,” diyor.
Dr. Nieman, ayrıca egzersiz yaptıktan sonra ıslak giysileri çıkarmanız ve gün boyu üzerlerinde oturmamanız da gerçekten önemli, diyor. Bir antrenmandan hemen sonra kuru giysiler giymek ve duş almak (ya da en azından yapabilinceye kadar vücut mendilini kullanmak), terlediğiniz kıyafetler tazeden biraz daha az olsa bile, cilt enfeksiyonlarını ve vücut kokusunu en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Uyarı
Apse veya çıban gibi cilt enfeksiyonları öyküsü olan veya egzama gibi kronik rahatsızlıkları olan kişiler, kirli kıyafetleri yeniden giyme konusunda daha yüksek risk altındadır ve ekstra dikkatli olmalı ve muhtemelen bundan tamamen kaçınmalıdır. Nieman diyor.