Ağırlık kaldırmak için bu ayarlanması kolay, güvenli bilek sargılarıyla eklemlerinizi destekleyin ve sabit tutun.Image Credit: morefit.eu
Bileklikler spor çantanızda bulundurabileceğiniz harika bir egzersiz aksesuarıdır. Sonuçta, kaldırırken en önemli eklemlerinizi (bileklerinizi) korurlar. Ancak hızlı bir Amazon araması yüzlerce sonuç üretir – aşırı seçenek.
Muhtemelen sonuçlarınızda da birkaç bilek kayışı göreceksiniz. Bilek sargılarıyla karıştırılmaması için, kaldırma kayışları tutuşunuzu geliştirmek için bir halterin etrafında bükülür ve aslında bileğinizi desteklemez. Bununla birlikte, bilek sargıları tamamen stabilite ve ortak destek ile ilgilidir.
Reklamcılık
Neyse ki, kafa karıştırıcı araştırmayı avınızdan çıkardık. Uzmanlar tarafından önerilen seçeneklerimize göz atın ve ağırlık kaldırma antrenmanlarınız için en iyi bilek sargılarını nasıl sıfırlayacağınızı öğrenin.
1. Genel Kaldırma için En İyisi: HiRui Bilek Sıkıştırma Kayışı
PageImage’ı ziyaret edin Credit: HiRui/morefit.eu
Antrenman yaparken bileklerinizi biraz daha rahatlatmak istiyorsanız, bu destekleyici bilek kayışları günlük bir kaldırıcının ihtiyaç duyduğu tüm dengeyi sağlayabilir.
Reklamcılık
Washington merkezli bir fizik tedavi doktoru olan DPT’den Jereme Schumacher’e göre, bunlar günlük, rekabetçi olmayan kaldırma için mükemmeldir, çünkü ayarlanması ve çıkarılması ve çıkarılması kolaydır.
Bunları tenis veya basketbol gibi spor yaparken ekstra eklem koruması için de kullanabilirsiniz. Bilgisayarınızda yazarak uzun zaman geçirmeyi planlıyorsanız bile onları atabilirsiniz – bilekleriniz size teşekkür edecek.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 9,99 ABD doları
2. CrossFit için En İyisi: Gymreapers Güç Bileklikleri
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Gymreapers/morefit.eu
Schumacher’e göre, en iyi bilek sargılarının çoğu nispeten sert ve rahattır, ancak bunlar daha esnektir ve onları satın alabileceğiniz en iyi CrossFit bileklikler yapar.
Reklamcılık
Bunun nedeni, CrossFit antrenmanlarının, tümü bileklerinizden farklı seviyelerde hareket gerektiren birçok farklı egzersiz içermesidir. Örneğin, bilekleriniz deadlift sırasında oldukça sert kalmalı, ancak amuda kalkma sırasında bükülmelidir.
Neyse ki, Gymreapers’ın sargıları her iki ihtiyacı da karşılamak için hem ayarlanabilir hem de esnektir.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 16,99 ABD doları
3. Kavrama İçin En İyisi: Vikings Egzersiz Eldivenlerini Bilek Sargılı Sığdır
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Fit Vikings/morefit.eu
Schumacher’e göre, spor salonundaki birçok insan için kavrama gücü, deadliftler veya sıralar gibi birçok çekme egzersizi ile bir sorun alanı olma eğilimindedir.
Reklamcılık
Antrenman rutininizde kavrama gücünüzü eğitmeyi ihmal etmek istemeseniz de (bilek bukleleri bu konuda yardımcı olabilir), bu sargılarda tutuşunuza biraz daha fazla çekiş sağlamak için yerleşik bir eldiven bulunur.
Ayrıca bu sargı, kaldırırken ellerinizdeki cildi yırtılmaya ve nasırlaşmaya karşı korur.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 16,99 ABD doları
4. Powerlifting için En İyisi: Demir Boğa Gücü Bilek Sargıları
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Iron Bull/morefit.eu
Schumacher’e göre, ortalama sargıdan daha fazla destek sağlayan bunlar, spor yapabileceğiniz en iyi güç kaldırma bilek sargılarıdır.
Ağır yükleri kaldırırken veya başka bir şekilde hareket ettirirken, bileğinizin yaralanmadan korunmasına yardımcı olmak için maksimum destek aramak en iyisidir. Bu sargılardaki ekstra geniş 18 inçlik bant, ihtiyaç duyulan yüksek düzeyde dengeyi sunar.
“Güç kaldırmak için bilek sargılarına bakarken, uzunluğa [bakın]” diyor. “Genellikle 12 inç, 16 inç ve 18 inç uzunlukları arasında değişir ve bu, sargıların performansını ve hissini etkiler [aşağıda daha fazlası]. Sizin için en iyi olanı görmek için birkaç farklı sargı türünü denemenizi öneririm. ” (Daha fazla stabilite için daha uzun sargıları tercih edin.)
Bu arada, sargıların başparmak halkası yalnızca desteğe katkıda bulunur.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 16,95 ABD doları
5. Dayanıklılık Açısından En İyisi: Ayı Sapları Bilek Sargıları
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Bear Grips/morefit.eu
Bear Grips’in sargılarını birbirinden ayıran nedir? Kumaşın yıpranmasını ve egzersiz ekipmanınıza takılmasını önlemek için dış kısımları elastik ile kaplanmıştır. Böylece, bunları birçok eğitim seansı için kullanabileceksiniz.
Ve bunlar, sargıyı yerinde tutarken elleriniz ve bileğiniz arasında gerginlik oluşturmaya yardımcı olmak için sağlam bir başparmak halkasına sahiptir.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 22,99 ABD doları
En İyi Kaldıran Bilek Sargılarınızı Bulmak için 3 İpucu
1. Destek ve Esnekliği Düşünün
En iyi kaldırma bilek sargılarının hepsi aynı şeyi yapar (bilek eklemlerinizi destekler), ancak bazıları daha destekleyici ve sert iken diğerleri daha esnektir. Schumacher’e göre en iyi sargıyı bulmak, aktivitenize bağlıdır.
Özellikle powerlifting için sargı satın alıyorsanız, daha sert, sabit bir çift idealdir. “Maksimum destek” etiketli ve başparmak döngüsüne sahip bir set arayın.
Bu arada, en iyi CrossFit bileklikler daha esnektir ve gerektiğinde bileğinizi bükmenize olanak tanır. Satın almadan önce, sargılarınızın çapraz eğitim veya jimnastik egzersizi için çalıştığından emin olmak için ürün etiketini kontrol edin.
2. İdeal Boyunuzu Bulun
Birçok powerlifting bileklik farklı uzunluklarda gelir. Sargınız ne kadar uzun olursa, bileğinize o kadar fazla destek alırsınız.
Ancak Schumacher, birkaçını test etmeden mükemmel bir uzunluk bulmanın tek bir yolu olmadığını söylüyor. Egzersiz yaparken hangi denge seviyesinin en rahat olduğunu görmek için üç veya dört farklı uzunluk deneyin.
3. Mükemmel Kapanışınızı Seçin
Çoğu sargı Velcro ile bağlansa da, bazıları bir bağ sistemi ile bir arada tutulur (yukarıdaki ikinci seçim gibi).
Her iki kapak da siz kaldırırken sargıları sabit tutar. Velcro tek elle ayarlamak biraz daha kolay olabilir, ancak egzersiz kıyafetlerinize dokunursa, bazen kumaşı seçebilir.
İlgili Okuma
Bilek Boyutunu ve Gücünü Artırmak İçin En İyi 5 Egzersiz
Reklamcılık