Noom programını takip etmek günde sadece beş ila 10 dakika sürer. Resim Kredisi: Maskot / Getty Images
Kilo vermeyle ilgili evrensel bir gerçek varsa, o da çok farklı diyetlerin olmasıdır. Ve herkes için işe yarayan tekil bir yaklaşım olmadığından, deneme yanılma kaçınılmazdır – bu da hayal kırıklığına yol açabilir.
“Diyetler başarısız olduğunda, insanlar başarısız olmaya başladıklarında veya başarısız olmaları kaçınılmaz olan bir şeye başlamalarına rağmen kendilerini başarısız olarak görmeye meylederler” diyor psikoloji şefi ve koçluk başkanı Andreas Michaelides, ” Noom. “Bu olduğunda insanlar kendilerine çok sert davranabilir, başarısızlıklarını azarlayabilir ve eski alışkanlıklarına geri döndüklerinde kendilerini suçlu hissedebilirler.”
Temel olarak kilo vermek mi istiyorsunuz? Noom, odaklanmaya devam etmek ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan desteği ve araçları sağlar.
Noom’u Bugün Deneyin!
Michaelides, bundan kaçınmak için sizi güçlendirecek ve sizi en etkili kilo verme yöntemleri konusunda eğitecek bir plan bulmanız önemlidir – Noom gibi. “Noom, geleneksel anlamda bir diyet değildir; kullanıcıları, bunu yapmak için doğru araçlarla donatarak değişiklik yapmaları için güçlendiren bir programdır” diyor. Noom araç seti, yemek ve egzersiz söz konusu olduğunda ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacak kaynaklarla birlikte bilim destekli bir müfredat, kişisel bir koç ve tam yüklü bir uygulama içerir.
Ve kilo vermenin doğru tek bir yolu olmasa da, kilo vermenin birkaç yanlış (güvenli olmayan veya etkisiz) yolu vardır. Burada Michaelides, üç yaygın yanılgıyı yıkıyor.
Kavram Yanılgısı 1: Kilo Kaybı Doğrusal Bir Süreçtir
Diyete bağlı kalsanız bile, kilonuz muhtemelen sürekli olarak azalmayacaktır. Michaelides, “Yaylalar tamamen normal ve sinir bozucu ama yanlış bir şey yaptığınız veya ilerleme kaydetmediğiniz anlamına gelmez” diyor. “Yaylalar çok yönlüdür ve çok sayıda faktöre bağlı olabilir, bu nedenle buradaki anahtar, güçlü kalmak ve elde ettiğiniz ölçek dışı zaferlere odaklanmaktır, örneğin daha fazla enerjiye sahip olmak veya en sevdiğiniz kot pantolonunuza daha fazla güvenmek gibi.”
Michaelides, Noom planının bir parçası olarak, ölçek kaygısının üstesinden gelmek ve ağırlıklarında hafif dalgalanmalar görmeye ya da hiç dalgalanma görmemek için her gün kendilerini tartıyor. Bu şekilde, sayı biraz yükselirse, havluyu atmak için cazip olmayacaklar ve bir süre değişmediyse, cesaret için Noom koçlarıyla sohbet edebilirler.
Kavram Yanılgısı 2: Fad Diyetleri İşe Yarar
Michaelides, “Yaygın eğilime rağmen, belirli gıda gruplarını kesmenin tehlikeli olabileceğini biliyoruz” diyor. “Kendinizi belirli bir yiyecek veya yiyecek grubundan mahrum bırakmak yerine porsiyon boyutuna odaklanmak aslında daha önemlidir.”
Sürdürülebilir uzun vadeli olmamanın yanı sıra, kısıtlayıcı diyetler hem fiziksel hem de psikolojik olarak zararlı olabilir, diyor. Noom, kullanıcıları zaman içinde küçük değişiklikler yapmaya teşvik eder ve aksaklıklarla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmeleri için onları donatır.
Kavram Yanılgısı 3: Kilo Kaybı Hızlı Bir Şekilde Olmalıdır
Michaelides, “Muhtemelen, vermek istediğiniz kilo bir gecede ortaya çıkmadı – kaybetmek de bir gecede gerçekleşmeyecek,” diyor. “Noom’da, müşterileri bütünsel sağlıklarına odaklanmaya ve ölçeğin dışında küçük zaferleri kutlamaya teşvik ediyoruz.”
Düşünceli, ulaşılabilir hedefler yapmayı ve her hedefi küçük bir yapı taşı olarak düşünmeyi önerir – zamanla tüm küçük başarılarınız büyük değişikliklere yol açabilir.
Michaelides, “Hızlı bir düzeltme veya aşırı / kısıtlayıcı bir şey arıyorsanız, Noom sizin için uygun olmayabilir” diyor. “Aşırı diyetler kısa vadede daha hızlı kilo kaybıyla sonuçlansa da, bu kilo genellikle aynı hızla geri alınır. Noom’un odak noktası bir yaşam tarzı değişikliği yaratmaktır, bu nedenle sonuçlar bir gecede olmamakla birlikte, çok daha fazla kalıcıdır. ” Ve bu nihai hedef, değil mi?