İçki içmeden akşamdan kalma hissetmek, bir gece önce yediğiniz bir şeyden kaynaklanıyor olabilir.Image Credit:AnnaStills/iStock/GettyImages
Bu Makalede
- Dehidrasyon
- Hastalık
- Şeker
- Kafein Yoksunluğu
- Uyku İlaçları
- Migren
- Hamilelik
- Doktoru Ne Zaman Aramalısınız?
Gerçek akşamdan kalmalar çok fazla alkol içmekten kaynaklanır (ve evet, yaş ilerledikçe daha da kötüleşirler). Ancak, hiç içki tüketmemiş olsanız bile, ağır içkili bir geceden sonra iyileşiyormuş gibi hissetmenize * neden olabilecek * birçok başka şey vardır.
Dehidrasyon, bulantı veya kusma, baş ağrısı, baş dönmesi ve yorgunluk gibi semptomların hepsi akşamdan kalmanın klasik belirtileridir. Ancak bunlar aynı zamanda bir dizi başka sorunla ilişkili yaygın belirtilerdir. İşte sizi neyin rahatsız ettiğini nasıl anlayacağınız ve kendinizi daha iyi hissetmek için neler yapabileceğiniz.
- Susuz Kalmışsınız
Dallas Texas Health Presbyterian Hastanesi’nde dahiliye uzmanı olarak görev yapan Donna Casey, susuzluğun akşamdan kalmanın en önemli nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. Dolayısıyla, yeterli sıvı alamamanın kendinizi kötü hissetmenize yol açması şaşırtıcı değildir. Cleveland Clinic, vücudunuzdaki sıvının sadece yüzde 1,5’ini kaybetmenin bile baş ağrısı, yorgunluk, ağız kuruluğu ve baş dönmesine yol açabileceğini belirtiyor.
Sıvı eksikliği de vücudun sodyum ve potasyum gibi elektrolit seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilir. Dr. Casey, bu dengesizliklerin de akşamdan kalma benzeri semptomlara neden olabileceğine dikkat çekiyor. Kas ağrıları, baş dönmesi, kalp çarpıntısı ve halsizliği düşünün.
**Dr. Casey, küçük, sık yudumlarla su, et suyu ya da Pedialyte veya Gatorade gibi elektrolit açısından zengin bir içecek içerek rehidrasyona başlamanızı öneriyor. Tıka basa içme dürtüsüne direnin. “Bunu yapmak aslında vücudun daha fazla sıvı atmasına ve sorunun devam etmesine neden olacaktır” diyor.
İlgili Okuma
Muhtemelen Yaptığınız 8 Hidrasyon Hatası ve Bunları Nasıl Düzelteceğiniz
- Grip veya Başka Bir Enfeksiyonunuz Var
Kötü bir böcek kesinlikle akşamdan kalma belirtilerini taklit edebilir. Dr. Casey, “Bu örtüşmenin çoğu dehidrasyon ve elektrolit anormallikleriyle ilgilidir” diyor.
Dr. Casey, çok fazla içkinin aynı zamanda sindirim sistemi zarını tahriş edebileceğini ve mide bulantısı ya da kusmanın yanı sıra terleme, kalp atışlarının hızlanması ve ciltte kızarma gibi mide rahatsızlığına benzer semptomlara neden olabileceğini belirtiyor.
**Mayo Clinic’e göre, mümkün olduğunca dinlenmek ve bol sıvı tüketmek gribal enfeksiyonları tedavi etmenin en iyi yoludur. Ağrınız varsa veya ateşiniz varsa asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici de yardımcı olabilir.
- Çok Fazla Şeker Yediniz
İçki içmeden akşamdan kalma hissetmek, bir gece önce yediğiniz bir şeyden kaynaklanıyor olabilir.Image Credit:AnnaStills/iStock/GettyImages
Bu Makalede
Dehidrasyon
Hastalık
Şeker
Kafein Yoksunluğu
Uyku İlaçları
Migren
Hamilelik
Doktoru Ne Zaman Aramalısınız?
Gerçek akşamdan kalmalar çok fazla alkol içmekten kaynaklanır (ve evet, yaş ilerledikçe daha da kötüleşirler). Ancak, hiç içki tüketmemiş olsanız bile, ağır içkili bir geceden sonra iyileşiyormuş gibi hissetmenize * neden olabilecek * birçok başka şey vardır.
Dehidrasyon, bulantı veya kusma, baş ağrısı, baş dönmesi ve yorgunluk gibi semptomların hepsi akşamdan kalmanın klasik belirtileridir. Ancak bunlar aynı zamanda bir dizi başka sorunla ilişkili yaygın belirtilerdir. İşte sizi neyin rahatsız ettiğini nasıl anlayacağınız ve kendinizi daha iyi hissetmek için neler yapabileceğiniz.
- Susuz Kalmışsınız
Dallas Texas Health Presbyterian Hastanesi’nde dahiliye uzmanı olarak görev yapan Donna Casey, susuzluğun akşamdan kalmanın en önemli nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. Dolayısıyla, yeterli sıvı alamamanın kendinizi kötü hissetmenize yol açması şaşırtıcı değildir. Cleveland Clinic, vücudunuzdaki sıvının sadece yüzde 1,5’ini kaybetmenin bile baş ağrısı, yorgunluk, ağız kuruluğu ve baş dönmesine yol açabileceğini belirtiyor.
Sıvı eksikliği de vücudun sodyum ve potasyum gibi elektrolit seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilir. Dr. Casey, bu dengesizliklerin de akşamdan kalma benzeri semptomlara neden olabileceğine dikkat çekiyor. Kas ağrıları, baş dönmesi, kalp çarpıntısı ve halsizliği düşünün.
**Dr. Casey, küçük, sık yudumlarla su, et suyu ya da Pedialyte veya Gatorade gibi elektrolit açısından zengin bir içecek içerek rehidrasyona başlamanızı öneriyor. Tıka basa içme dürtüsüne direnin. “Bunu yapmak aslında vücudun daha fazla sıvı atmasına ve sorunun devam etmesine neden olacaktır” diyor.
İlgili Okuma
Muhtemelen Yaptığınız 8 Hidrasyon Hatası ve Bunları Nasıl Düzelteceğiniz
- Grip veya Başka Bir Enfeksiyonunuz Var
Kötü bir böcek kesinlikle akşamdan kalma belirtilerini taklit edebilir. Dr. Casey, “Bu örtüşmenin çoğu dehidrasyon ve elektrolit anormallikleriyle ilgilidir” diyor.
Dr. Casey, çok fazla içkinin aynı zamanda sindirim sistemi zarını tahriş edebileceğini ve mide bulantısı ya da kusmanın yanı sıra terleme, kalp atışlarının hızlanması ve ciltte kızarma gibi mide rahatsızlığına benzer semptomlara neden olabileceğini belirtiyor.
**Mayo Clinic’e göre, mümkün olduğunca dinlenmek ve bol sıvı tüketmek gribal enfeksiyonları tedavi etmenin en iyi yoludur. Ağrınız varsa veya ateşiniz varsa asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici de yardımcı olabilir.
- Çok Fazla Şeker Yediniz