Yaratıcı olun ve tatmin edici bu yüksek proteinli kahvaltı salatası tariflerini deneyin.Image Credit: gbh007/iStock/GettyImages
Salata yemeyi öğle ve akşam yemeği ile sınırlamak yerine, kahvaltıda yeşilliklerle dolu bir yatakta keyif yapabilirsiniz.
Bir düşünün: Salatalar fazla miktarda besin sağlar, kalorileri nispeten düşüktür ve bir araya gelmesi çok az zaman alır. Harika bir kahvaltı yapan her şey.
Reklamcılık
Ayrıca, bir kase yeşillik boş bir sayfadır (bunu zevkinize göre ayarlayabilirsiniz) ve sebzeler için mükemmel bir araçtır.
Öyleyse mutfakta yaratıcı olun ve bu sekiz doyurucu kahvaltı salatasından birini deneyin. 10 gram veya daha fazla dolgu proteini ile, sizin için iyi olan bu yeşilliklerin bağırsaklarınızı mutlu etmesi garantilidir.
1. Kış Panzanella Kahvaltı Salatası
Sayfayı ziyaret edin Haşlanmış yumurta ve tatlı patates bu kahvaltıda mükemmel bir kombinasyon.Image Credit: Sherry Castellano/morefit.eu
- 390 kalori
- 14 gram protein
Reklamcılık
Haşlanmış yumurta artı panzanella salatası, kahvaltı mükemmelliğine eşittir. Bu tarif, ekşi mayalı ekşi hamur gerektirirken, kilerinizde çok uzun süre aylaklık eden herhangi bir bayat ekmekle mükemmel uyum sağlar (kızartıldığında bayatlık ona daha gevrek bir doku verir).
Yüksek lifli tatlı patatesler ve lahana, bu doyurucu kahvaltılık yeşillik kasesini tamamlar.
Kış Panzanella Kahvaltı Salatası tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Kahvaltıda Sebzeler
Sayfayı ziyaret edinBu basit kahvaltı salatası, gününüzde daha fazla sebze yemenin harika bir yoludur.Image Credit: gbh007/iStock/GettyImages
- 140 kalori
- 10 gram protein
Reklamcılık
Bu basit kahvaltı salatası, bir fincan taze sebzeyi servis eder – bu, önerilen günlük miktarın neredeyse yarısı veya üçte biri kadardır. Ve hepsi öğleden önce!
Bu tarif tamamen kişiselleştirilebilir – buzdolabınızdaki herhangi bir sebze çok yakışacaktır. Ayrıca, tofu ve yumurta, sabahları güç toplamanıza yardımcı olacak bol miktarda protein sağlar.
Kahvaltıda Sebze Tarifi ve beslenme bilgilerini buradan edinin.
3. Füme Somon Salatası
Sayfayı Ziyaret EdinBu füme somon salatası mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir.Image Credit: Feel Good Foodie
- 641 kalori
- 34 gram protein
Reklamcılık
Sabah ilk iş olarak balık fikrine alışmak biraz zaman alabilir ama bu somon füme salatası sizi inandıracak. Zeytinyağı, taze limon suyu, dereotu ve Dijon hardalı ile dudak şapırdatan bir kombinasyon, tekrar tekrar çiselemek isteyeceğiniz ev yapımı bir sos yapar.
Füme balık lezzetinin hayranı değilseniz, konserve veya ızgara somon balığına dalmaktan çekinmeyin.
Füme Somon Salatası tarifini ve beslenme bilgilerini Feel Good Foodie’den alın.
4. Yabanmersinli Kahvaltı Salatası
Sayfayı Ziyaret EdinBu yaban mersinli kahvaltı salatası, iştah açıcı ve tatlı isteklerinizi giderir.Image Credit: Bird Food Eating
- 188 kalori
- 17 gram protein
Bu yaban mersinli kahvaltı salatası, tüm lezzetleriyle iftihar eder – baharatlı, tuzlu ve tatlıdır. Ortalama yumurta karıştırmanızı yükseltmek ve zevklerinizi gıdıklamak için günlük kiler ürünlerini yeni bir şekilde kullanır.
Sote yaban mersini tatlılıkla patlar, antep fıstığı tatmin edici bir gevrek ekler ve bir tutam kırmızı pul biber ve acı sos damağınızı doldurur.
Eating Bird Food’dan Yabanmersini Kahvaltı Salatası tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
5. Güz Hasadı Kahvaltı Salatası
Sayfayı Ziyaret EdinBu doyurucu hasat kahvaltısı salatası, bol miktarda sonbahar aroması sunar.Image Credit: Bird Food Eating
- 419 kalori
- 18 gram protein
Bu doyurucu hasat kahvaltısı salatası, sonbahardaki tüm favorilerinizi içerir: gevrek Granny Smith elma dilimleri, tarçınlı kavrulmuş balkabağı ve kızarmış ceviz.
Sadece biraz kırmızı soğan ve avokado doğrayın, büyük bir kaseyi bahar karışımıyla doldurun ve diğer tüm malzemeleri atın. Sonra akan bir yumurta ile doldurun ve kahvaltı olarak adlandırın.
Eating Bird Food’dan Güz Hasadı Kahvaltı Salatası tarifi ve beslenme bilgilerini edinin.
6. Yumurta ve Yeşillik Kasesi (diğer adıyla Kahvaltı Salatası)
Sayfayı Ziyaret EdinBu kahvaltı salatası basit ama tatmin edicidir.Image Credit: Bird Food Yeme
- 370 kalori
- 17 gram protein
Bu destansı yumurta ve yeşillik kasesini yapmak için tek ihtiyacınız olan 15 dakika – ve bir avuç basit malzeme. Sotelenmiş ıspanak ve kavrulmuş karnabahar ile doldurulmuş bu kahvaltı salatası, sebzeler ve hacimle doludur – bu, kalorileri en aza indirirken çok fazla yemek yiyebileceğiniz anlamına gelir.
Bir tutam dereotu küçük bir vuruş sağlar ve taze lezzetleri geliştirir.
Eating Bird Food’dan Egg and Greens Bowl (aka Kahvaltı Salatası) tarifini ve beslenme bilgilerini edinin.
7. Sardalya Kahvaltı Salatası
Sayfayı Ziyaret EdinBu kahvaltı salatası, sardalye sayesinde bir tekne dolusu protein içerir.Image Credit: Bird Food Eating
- 237 kalori
- 21 gram protein
Bu deniz ürünleri salatası, güne başlamak için harika bir yoldur. Protein dolu sardalyeler midenizi doyurmakla kalmaz, aynı zamanda bu yüzücüler kalp ve beyin sağlığınızı da desteklemeye yardımcı olur. Bunun nedeni, sardalyelerin anti-inflamatuar omega-3’lerle istiflenmesidir – USDA’ya göre sadece bir tanesi yeterli alımınızın yüzde 64’ünü içerebilir.
Eating Bird Food’dan Sardine Kahvaltı Salatası tarifi ve beslenme bilgilerini edinin.
8. Sıcak Kahvaltı Salatası
Sayfayı ziyaret edinHindi ve yumurtadan iyi bir doz protein alacaksınız.Image Credit: Love & Zest
- Kaloriler: Yok
- Protein: Yok
Sıkıcı kahvaltı rutininizi değiştirmek için can atıyorsanız, bu şahane salatadan başkasını aramayın.
Çıtır çıtır, ufalanmış hindi pastırması ve cıvık haşlanmış yumurta ile bu sıcacık salata, geleneksel kahvaltıya dair sevdiğiniz her şeyi sunmaya devam ediyor. Ancak kırmızı yapraklı marul, doğranmış tatlı patates ve elma dilimlerinin eklenmesi, lezzetli olduğu kadar sağlıklı olan ağız sulandıran bir akşam yemeği için yemeğin besin profilini yükseltir.
Love & Zest’ten Sıcak Kahvaltı Salatası tarifi ve beslenme bilgilerini edinin.
Resim Kredisi: morefit.eu Yaratıcı
Reklamcılık