Maskelerinizin taşınması ve terlemesi kolay olmalı, ancak aynı zamanda CDC güvenlik kurallarına da uymalıdır.
Egzersiz maskeleri de yeni gürültü önleyici kulaklıklar olabilir. Onlar olmadan ter dökmek şöyle dursun, evden ayrılmıyorsun.
“İç mekanda egzersiz yaparken, burnunuzu ve ağzınızı biraz sıkıca kapatan iyi oturan bir maskeniz varsa, oldukça iyi bir korumaya sahip olduğunuzu öğrendik. Ve yanınızdaki kişi de varsa, bu katlanarak bir gelişme,” Kaliforniya, San Jose Bölgesel Tıp Merkezi acil tıp bölümü başkanı Dr. Paul Silka diyor. “Dış mekanlar biraz daha güvenlidir, ancak diğer insanların yanındaysanız yine de maske veya tozluk takmanız gerekir.”
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yeniden kullanılabilir bir maske şunları yapmalıdır:
- Yıkanabilir, nefes alabilen iki veya daha fazla kat kumaşa sahip olun
- Burnunuzu ve ağzınızı tamamen kapatın
- Yüzünüzün yanlarına herhangi bir boşluk bırakmadan sıkıca oturtun
- Havanın üstten dışarı sızmasını önlemek için kalıplanabilir bir burun teli bulundurun
Şunları yapan maskeleri seçmeyin:
- Nefes almayı zorlaştıran vinil gibi kumaşlardan yapılmıştır
- Virüs parçacıklarının kaçmasına izin veren ekshalasyon valfleri veya havalandırma delikleri bulundurun
- N95 solunum maskeleri dahil olmak üzere sağlık çalışanları için tasarlanmıştır
Neyse ki, piyasada egzersizler düşünülerek tasarlanmış birçok yüz maskesi var.
Tıp uzmanlarıyla konuştuk ve çalışmak için en iyi 14 maskeyi bulmak için düzinelerce kendimizi denedik.
Yeni koronavirüs salgını sırasında nasıl sağlıklı, güvenli ve aklı başında kalacağınıza dair ipuçları alın.
Uyarı
COVID-19 hakkında hâlâ öğrenecek çok şeyimiz var. Bu egzersiz maskelerinin tümü CDC önerilerine uygundur, ancak tüm enfeksiyon olasılığını ortadan kaldıran sihirli bir maske yoktur. Çalışmadan önce ve sonra ellerinizi yıkayın ve sosyal mesafe kurallarına uyun.
1. Genel Olarak En İyi: Zırhlı Spor Maskesi Altında
PageImage Kredisini ziyaret edin: UnderArmour.com/morefit.eu
UA tamamen fitness ile ilgili – ve bu maske bunu gösteriyor. Dr. Silka, poliüretan malzemenin nemi ve teri ehlileştirirken kolay hava akışına izin verdiğini söylüyor. Ayrıca suya dayanıklıdır ve içi antimikrobiyaldir. Yüzünüze tam oturan ve şekillendirilebilir burun köprüsü olan yapısal bir tasarıma sahiptir.
Onu koşarken ve kuvvet antrenmanı yaptık ve ona dokunmak veya uğraşmak için çok az ihtiyacımız vardı.
Satın alın: UnderArmour.com; Fiyat: 30 $
2. Grup Egzersizleri İçin En İyisi: Athleta Women’s Activate Face Mask
PageImage Kredisini ziyaret edin: Athleta.com/morefit.eu
Zor antrenman? Merak etmeyin. Bu fitness maskesini burnunuza ve yanaklarınıza göre şekillendirin ve şekillendirin, ardından kişiselleştirilmiş bir uyum için kulak halkalarını ayarlayın.
Dr. Silka, “İyi oturan bir maske burnunuzda ve ağzınızda biraz rahatlıkla örtülüyor” diyor. Aynı zamanda son derece nefes alabilir.
Bu seçimin görünümünü beğendik ve konuşmanın kolay olmasına rağmen yerinde kalmasına bayıldık. Bu, grup çalışmaları ve dersler sırasında yardımcı oldu.
Satın alın: Athleta.com; Fiyat: 2 kişi için 30 ABD doları
3. Plyometrik Egzersizler İçin En İyisi: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
PageImage Kredisini ziyaret edin: ShopDolan.com/morefit.eu
Evet, buna koşucu maskesi deniyor, ama biz ona her şey için bayılıyoruz plyo. Testlerimizde ikinci bir deri gibi oturdu ve hiç kaymadı veya hareket etmedi.
Bu maskeyle, halkalar kulak yerine başınızın etrafına sığar. New York’taki James J. Peters VA Tıp Merkezi’nde fizik tedavi uzmanı olan DPT’den Ryan Waldman, bazı insanlar için bu daha güvenli olabilir, diye açıklıyor.
Aynı zamanda antimikrobiyal, hafif bir kumaştan yapılmıştır ve iki katmana sahiptir. Ekstra koruma için cebi bir filtre tutabilir.
Satın alın: ShopDolan.com; Fiyat: 18 $
4. Günlük Kullanım için En İyisi: Reebok Yüz Maskesi
PageImage Kredisini ziyaret edin: Amazon.com/morefit.eu
Reebok ile 20 doların biraz üzerinde bir fiyata üç maske alırsınız. Bu, diğerleri yıkanırken giyebileceğimiz anlamına geliyordu.
Ayrıca, bu uygun fiyatlı maskeler geri dönüştürülmüş poli ve elastan kumaştan yapılmıştır ve onlara yumuşak ve esnek bir his verir. Waldman, “İnsanlar ne kadar rahat maske takarlarsa o kadar uyumlu olurlar” diyor.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 3 kişi için 21,31 ABD doları
5. En İyi Çevre Dostu Seçim: ONZIE Dikkatli Yüz Kapatma
PageImage Kredisini ziyaret edin: Amazon.com/morefit.eu
Bu fitness maskesinin yalnızca koruma sağlamakla kalmayıp aynı zamanda yüksek döngülü malzemelerden yapıldığını bilmek kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Yumuşak ve kulaklarınızı çekmeyen kumaş kulak halkaları ile hafif ve esnek bir seçenektir. Yüzünüze oldukça sıkı oturuyor. Ancak Hatha yoga egzersizimiz sırasında gerçekten zor nefes almadığımız için, bu asla bir sorun gibi gelmedi.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 24 $
6. En İyi Körük Seçeneği: MİSYON Boyun Körüğü
PageImage Kredisini ziyaret edin: Amazon.com/morefit.eu
Bir körüğün daha geniş kapsamını tercih ediyorsanız, başka yere bakmanıza gerek yok. Bu yedi renkte gelir, UPF 50 güneş koruması sağlar ve makinede yıkanabilir. Ayrıca maske ıslandığında devreye giren soğutma teknolojisine de sahiptir. Yani terlemeye başlar başlamaz soğumaya başlayacaktır.
Yürüyüşlerde bu körüğü taktık ve rotamız boyunca insanları geçerken yukarı çekmeyi ve kendi yolumuz olduğunda tekrar aşağı çekmeyi kolay bulduk.
Dr. Silka, “Ben dışarıda egzersiz yaparken biri yanıma yaklaşırsa bu körüğü her zaman yanımda taşıyorum,” diyor. “Rahat ve nefes alabilir.”
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 19,99 $
7. En İyi Kafa Kayışı Versiyonu: SMRTFT Spor Maskesi S1
PageImage Kredisini ziyaret edin: Smrtft.com/morefit.eu
Bu ters çevrilebilir maske, en küçük parçacıkları bile dışarıda tutmak için tasarlanmış bir mikro örgü filtre kumaşından yapılmıştır. Ama yine de son derece nefes alabilir, diyor Waldman.
Başın etrafını saran daha kalın kayışlarla güvenli ve tam oturur. Bu yüzden onu dışarıda soğuk sıcaklıklarda giymeyi sevdik. Biraz ekstra koruma ve sıcaklık sağladı.
Satın alın: Smrtft.com; Fiyat: 24,95 $
8. En İyi Temel Seçim: Yakut Şerit Yüz Kaplaması
PageImage Kredisini ziyaret edin: RubyRibbon.com/morefit.eu
Bu maske antrenmanlar için özel olarak tasarlanmış olsa da, özellikle yürüme veya bisiklete binme gibi düşük yoğunluklu antrenmanlara bağlı kalıyorsanız, yine de iyi performans gösterir.
Waldman, “Yüzünüze uyması için bastırıp uyum sağlayabilmeniz ideal,” diyor.
Burun köprüsünde metal var ve kulak halkaları küçük ama çok esnektir, bu yüzden iyi otururlar ve sizi kıpırdatmazlar.
Satın alın: RubyRibbon.com; Fiyat: 5 kişi için 65 ABD doları
9. En İyi “Barely There” Seçeneği: Lululemon Çift Kayışlı Yüz Maskesi
PageImage Kredisini ziyaret edin: Lululemon.com/morefit.eu
Bu kazmayı güvenli bir şekilde yerinde tutmak için ayarlanabilir kayışlardan birini başınızın etrafına, diğerini de boynunuzun arkasına doğru çekin. Kumaş nefes alabilir, esnektir, çabuk kurur ve cildinize karşı yumuşaktır.
Onu zorlu bir HIIT antrenmanı için giydik ve etrafta hareket ettiğini hiç hissetmedik. Antrenmanımıza odaklanmak ve maskeyle uğraşmak zorunda kalmamak güzeldi.
Dr. Silka, “Egzersiz boyunca maskenizi sürekli ayarlamanız ve ona dokunmanız gerekmiyorsa, bu iyi bir şey” diyor.
Satın alın: Lululemon.com; Fiyat: 28 $
10. Su Sporları İçin En İyisi: Ter Maskesi
PageImage Kredisini ziyaret edin: SweatMask.com/morefit.eu
Bu satın alma, son derece nefes alabilen, neredeyse neopren benzeri bir malzemeden yapılmıştır. Ayrıca ter ve nemin hızla buharlaşmasına yardımcı olur.
Bir bez ve tek kullanımlık maske arasında biraz karışım olduğunu unutmayın. Üç ila beş kez yıkayabilir ve giyebilirsiniz. Ancak bundan sonra onu geri dönüştürün .
Satın alın: SweatMask.com; Fiyat: 5 kişi için 25 ABD doları
11. Çıkarılabilir Filtrelerle En İyisi: Outdoor Research Adrenaline Sports Face-Mask Kit
PageImage Kredisini ziyaret edin: OutdoorResearch.com/morefit.eu
Hayranların favorisi olan bu yıkanabilir, yeniden kullanılabilir maske filtrelerle birlikte gelir ve ayarlanabilir, esnek bir kafa kayışına sahiptir. Son derece nefes alabilir ve nefes aldığınızda ağzınızı emmez. Bunu birden fazla yüksek yoğunluklu egzersiz için kullandık ve burpe yaptığımızda bile tüm zaman boyunca yerinde kalmasını sevdik!
Waldman, “Sporcu olan birçok hastam bu maskeyi övdü” diyor. “İçinde CrossFit yapmış olanlar bile var.”
Satın alın: OutdoorResearch.com; Fiyat: 29 $
12. Düşük Yoğunluklu Egzersizler İçin En İyisi: adidas Originals Trefoil Face Cover
PageImage Kredisini ziyaret edin: Zappos.com/morefit.eu
Önüne çıkmayacak kadar düşük profilli, ancak işi bitirecek kadar koruyucu; Bu poli-spandeks maske siz hareket ettikçe esner.
Kulak halkaları yumuşaktır ve maske sağlam bir şekilde oturur. Bu maskeyi birkaç uzun yürüyüşte taktık ve şeklini iyi koruduğunu gördük.
Waldman, “Çalışırken aşağı düşmemesini sağlamak için bu maskeyi burnunuzun biraz yukarısına bile çekebilirsiniz” diyor. “Hala sıkı bir mühür oluşturuyor.”
Satın alın: Zappos.com; Fiyat: 19,99 $
13. En İyi Günlük Seçim: INEX Gear The Better Face Mask
PageImage Kredisini ziyaret edin: Amazon.com/morefit.eu
Bu satın alma egzersiz için harikadır, aynı zamanda günlük kullanım için de uygundur. Siyah, lacivert, parlak mavi veya woodrose ile giyin.
Yüze karşı iyi hissettirir ve sıkı otururken nefes alması kolaydır. Mümkün olduğunca çok sayıda mikropu uzak tutmak için nanofiber filtreleme teknolojisine sahiptir. Benzersiz bir uyum için kulak geçişlerini ayarlayın.
Moda ve işlev arasında mükemmel bir karışım olduğunu düşündük.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 22,95 $
İpucu
Yıkayabileceğiniz ve defalarca takabileceğiniz bir maskeye sahip olmak harikadır – ama aslında onu yıkamanız gerekir. Egzersiz yaptığınızda maskede ter ve yağ birikir.
Dr. Silka, “Özellikle ıslak ve terliyse, her egzersizden sonra yıkamalısınız, böylece bakteri birikmez,” diyor. “Kumaş bozulmaya başlarsa, atın.”
Egzersiz Yüz Maskesi Satın Almak İçin 3 İpucu
1. Uyum En Önemli Faktördür
Bir maske bir kişiye iyi uyuyor diye, sizin için doğru seçim olacağı anlamına gelmez.
Dr. Silka, “En önemli şey iyi ve tam oturmasıdır” diye açıklıyor. “Burnunuzun ve ağzınızın etrafına sıkı bir şekilde oturması ve aşağı kaymaması veya çok fazla hareket etmemesi gerekir.” Burun köprüleri bunun için iyi çalışıyor.
Çevrimiçi bir maske satın alıyorsanız, burnunuzu ve burnunuzu kaplayacak doğru boyutu aldığınızdan emin olmak için markanın beden tablosuna bakın. Herhangi bir boşluk veya çekişme istemezsin.
Kulak Halkaları, Baş Döngüleri veya Tozluk?
Waldman, her şeyin kişisel tercihle ilgili olduğunu söylüyor. Size en rahat ve güvenli uyumu hangi stilin sağladığını seçin.
2. Nefes Alabilir Kumaşlar Çok Önemlidir
Waldman, egzersiz gündemdeyken, maskenizin kumaşının arzuladığınız tüm havayı kolayca almanızı sağlaması çok önemlidir, diyor. Derin bir nefes aldığınızda, kumaş ağzınıza girmemelidir.
Egzersiz yaparken nefes darlığı hissederseniz, hemen durun ve doktorunuza veya tıp uzmanına başvurun.
Antimikrobiyal Kumaşlar Ne Olacak?
Dr. Silka ve Waldman, bu noktada antimikrobiyal maskelerin düz kumaştan daha iyi çalıştığına dair çok az kanıt olduğu konusunda hemfikir.
3. Yoğun Egzersizler İçin Esnek Kumaşları Seçin
Pamuk ve diğer hafif kumaşlar, yavaş yürüyüş ve canlandırıcı yoga gibi hafif egzersizler için çok rahat olabilir.
Ancak kalp atış hızınızı gerçekten yükseltmeyi planlıyorsanız, yüzünüzden gelen sıcak, nemli nefesle birlikte terin buharlaşmasına ve emilmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir maske seçin. Waldman, sıcak havalarda açık havada yapılan egzersizler sırasında bile işleri kuru tarafta tutmaya yardımcı olacağını söylüyor.
COVID-19 ve Egzersiz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
- Dışarıda Koşarken Maske Takmalı mısınız?
- COVID-19 Aşısından Kol Ağrısını Azaltmak için 6 Nazik Egzersiz
- Bir Fiziksel Terapiste Göre COVID-19 İyileşmesi için 6 Temel Egzersiz