Hindistan cevizi sütü ile süt arasında besinsel açıdan bazı farklılıklar vardır, ancak her ikisi de kişisel koşullarınıza bağlı olarak sağlıklı avantajlar sunar.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Herkes inek sütüne aşinadır ve muhtemelen onu içerek büyümüştür. Ancak süte alerjiniz varsa, laktoz intoleransınız varsa, vegan veya paleo diyetiyle besleniyorsanız ya da sadece sütün tadını sevmiyorsanız, hindistan cevizi sütünün faydalarını göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz. Hindistan cevizi sütü, süt ile karşılaştırıldığında bazı besinsel farklılıklar gösterir, ancak her ikisi de kişisel koşullarınıza bağlı olarak sağlıklı avantajlar sunar.
Hindistan Cevizi Sütü Nedir
Protein için Süt
Protein vücudunuzdaki kasların, kemiklerin, kıkırdağın, cildin ve kanın korunması için gereklidir. Süt, hindistan cevizi sütünün neredeyse iki katı protein içerir. MyFoodData’ya göre bir fincan sütte 7,7 gram (g), bir fincan hindistan cevizi sütünde ise 4,6 g protein bulunur. Bir bardak süt, günlük önerilen protein değerinin yüzde 15’ini sağlar.
Kilo Yönetimi
Kalori sayıyorsanız, bir fincan hindistan cevizi sütü, sütteki 149 kaloriye kıyasla tam 445 kaloriye katkıda bulunacaktır. Kolesterol seviyeniz hakkında endişeleriniz varsa hindistan cevizi sütü içmek konusunda endişelenmenize gerek yok – hindistan cevizi sütünde hiç yoktur, süt ise fincan başına 24 g veya yüzde 8 DV içerir. Hindistan cevizi sütü, sütün yarısı kadar karbonhidrat içerir, bu da düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız bir avantaj olabilir. Çiğ hindistan cevizi sütünde şeker bulunmazken, tam yağlı sütte 12 g gibi yüksek bir şeker oranı vardır. Aromalı hindistan cevizi sütüne genellikle şeker eklendiğini unutmayın. Etiketi kontrol edin.
Süt Daha Fazla Vitamine Sahiptir
Vitaminler söz konusu olduğunda, süt 395 IU’luk A vitamini içeriği ve fincan başına yüzde 13 DV sunmasıyla kazanandır; hindistan cevizi sütünde ise hiç yoktur. Süt B12 vitamini, tiamin, riboflavin, beta karoten ve K vitamini için iyi bir kaynaktır; hindistan cevizi sütünde bu vitaminlerin hiçbiri yoktur. Bununla birlikte, MyFoodData listesi hindistan cevizi sütünün C vitamini için yüzde 3 DV’ye sahip olduğunu, oysa sütte hiç olmadığını ve hindistan cevizi sütünün sütten daha fazla niasin içerdiğini göstermektedir.
Süt: Kalsiyum ve D Vitamini
Hindistan cevizi sütü ile süt arasında besinsel açıdan bazı farklılıklar vardır, ancak her ikisi de kişisel koşullarınıza bağlı olarak sağlıklı avantajlar sunar.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Herkes inek sütüne aşinadır ve muhtemelen onu içerek büyümüştür. Ancak süte alerjiniz varsa, laktoz intoleransınız varsa, vegan veya paleo diyetiyle besleniyorsanız ya da sadece sütün tadını sevmiyorsanız, hindistan cevizi sütünün faydalarını göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz. Hindistan cevizi sütü, süt ile karşılaştırıldığında bazı besinsel farklılıklar gösterir, ancak her ikisi de kişisel koşullarınıza bağlı olarak sağlıklı avantajlar sunar.
Hindistan Cevizi Sütü Nedir
Protein için Süt
Protein vücudunuzdaki kasların, kemiklerin, kıkırdağın, cildin ve kanın korunması için gereklidir. Süt, hindistan cevizi sütünün neredeyse iki katı protein içerir. MyFoodData’ya göre bir fincan sütte 7,7 gram (g), bir fincan hindistan cevizi sütünde ise 4,6 g protein bulunur. Bir bardak süt, günlük önerilen protein değerinin yüzde 15’ini sağlar.
Kilo Yönetimi
Kalori sayıyorsanız, bir fincan hindistan cevizi sütü, sütteki 149 kaloriye kıyasla tam 445 kaloriye katkıda bulunacaktır. Kolesterol seviyeniz hakkında endişeleriniz varsa hindistan cevizi sütü içmek konusunda endişelenmenize gerek yok – hindistan cevizi sütünde hiç yoktur, süt ise fincan başına 24 g veya yüzde 8 DV içerir. Hindistan cevizi sütü, sütün yarısı kadar karbonhidrat içerir, bu da düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız bir avantaj olabilir. Çiğ hindistan cevizi sütünde şeker bulunmazken, tam yağlı sütte 12 g gibi yüksek bir şeker oranı vardır. Aromalı hindistan cevizi sütüne genellikle şeker eklendiğini unutmayın. Etiketi kontrol edin.
Süt Daha Fazla Vitamine Sahiptir