Derin temizlik konusunda büyük değil mi? İşte sağlıklı kalmak için gerçekten temizlemeniz gerekenler.Image Credit: morefit.eu Creative 
Gerçekten Ne Kadar Kötü? Sağlıksız olabileceğini duyduğunuz tüm alışkanlık ve davranışların kaydını doğrudan doğruya belirler.
E-posta gelen kutunuzu düzenlemenin ve yeni bir iş aramanın yanı sıra, evinizi derinlemesine temizlemek, gerçekten yapmanız bildiğiniz görevlerden biridir…ama muhtemelen erteleyin. Ne de olsa, kim bütün gününü yerleri ovarak ve duşu ovalayarak geçirmek ister ya da bunu sizin için yapması için başka birini kiralamak için yüzlerce dolardan fazla para harcamak ister?
Ancak bulunduğunuz yerin biraz pis görünmesi bir yana, düzenli ucubenizi asla giymezseniz, sağlığınız için kötü olabilir mi – mikrop, küf ve toz birikmesine ve sizi hasta etmesine neden olabilir mi?
Reklamcılık
Amerikan Temizlik Enstitüsü’nün (ACI) Kasım 2018’de yaptığı bir anket, insanların yüzde 38’inin temizlik yöntemlerinin hastalık ve alerji semptomlarını önleyip önlemeyeceği konusunda endişeli olduğunu buldu.
Bu yüzden, beşiğinizi keskin ve açık tutmak söz konusu olduğunda, gerçekte neyin önemli olduğu ve NBD’nin ne olduğu konusunda kir aldık. (İpucu: Beklediğiniz gibi değil!)
Derinlemesine Temizlik Gerçekten Ne Demektir ve Nasıl Yapılır?
Bu, çokça ortalıkta dolaşan bir slogan ama işte derin temizliğin gerektirdiği şey.
Reklamcılık
Housekeep’in operasyon yöneticisi Henry Paterson, “Derin temizlik, kireç gibi kökleşmiş kirleri çıkarmak için tasarlanmıştır ve normal temizlik rutininizin bir parçası olmayan temizleme alanlarını içerir” diyor.
Düşünün: dolapların içini silmek; pencereleri yıkamak; fırın, buzdolabı ve derin dondurucu gibi aletlerle mücadele; ve hatta halıları şampuanlamak ve döşemeleri buharla temizlemek.
Ayrıca genellikle gözden kaçan alanları da hedefler. Paterson, “İnsanlar etrafını ev aletlerini ve mobilyalarını temizlemeye eğilimlidir” diyor. “Derin bir temizliğin parçası olarak, bu öğelerin altına ve arkasına da girmeniz gerekecek.”
Reklamcılık
Aşağı inmeye ve kirlenmeye hazırsanız, Paterson cephaneliğinizde aşağıdaki araçlara sahip olmanızı söylüyor (herhangi bir temel süpermarket markası hile yapacak):
- Çok yüzeyli sprey
- kireç sökücü
- Tuvalet temizleyici
- Zemin temizleme ürünü
- Halı şampuanı (yani halılarınız varsa)
- Fırın temizleme ürünü
- Çok sayıda taze, temiz mikrofiber bez
Şimdi takviminizi temizleyin ve en sevdiğiniz şarkıları veya podcast’leri pompalayın.
Paterson, “Kapsamlı olun – derinlemesine temizlik, genellikle [temizlemediğiniz] noktalara girmekle ilgilidir” diyor. “Kendinize bolca zaman ayırın, böylece her odayı düzenli bir şekilde çalışabilirsiniz, mümkün olan her yeri kesinlikle temizlediğinizden emin olun.”
Reklamcılık
Ama Derin Bir Temizlik Gerçekten Gerekli mi?
Şunu anlayın: İstifçi adayı değilseniz, muhtemelen hayır.
Dartmouth-Hitchcock Tıp Merkezi’nde alerji uzmanı olan Erin Reigh, “Sebebi, toz akarları, evcil hayvan kepeği ve küf sporları dahil olmak üzere alerjenlerden asla tamamen kurtulamamamızdır” diyor. “Zamanla birikiyorlar, bu yüzden düzenli olarak biraz temizlik yapmak, büyük bir temizlik yapmaktan daha önemlidir.”
Dahası: “Derinlemesine temizlik yaparsanız, alerjen seviyelerinin yalnızca bir ay sonra başladığı yere geri döndüğüne dair kanıtlar var” diyor Dr. Reigh.
“Düzenli olarak biraz temizlik yapmak, büyük bir temizlik yapmaktan daha önemlidir.”
Sadece Bu 6 İşi Gevşemeyin
Sağlıklı kalmak için titiz, tepeden tırnağa temizlik yapılması şart olmasa da, size tam bir serseri olma izni vermiyoruz. Aşağıdaki ev işleri takip etmek için çok önemlidir.
1. Vakumlama
Özellikle alerjiniz varsa, Dyson’ınızla haftalık olarak ortalıkta dolaşmak, burun çekme ve hapşırmayı azaltmanın en iyi yollarından biridir.
Dr. Reigh, “Konu toz akarları olduğunda, insanlar öncelikle kakalarına tepki verirler” diyor. “Bir gram ev tozu, her biri günde yaklaşık 20 dışkı peleti üreten binlerce ev tozu akarı içerir.” (Vay.)
Şimdi iyi haber için: “Bu peletleri haftada bir kez vakumlamak, zamanla alerjenlerin toplanmasını azaltacak ve genel maruziyetinizi azaltacaktır” diyor Dr. Reigh. Ayrıca, yol boyunca rahatsız edici küf sporlarını, polenleri ve evcil hayvan tüylerini emer.
Amerika Astım ve Alerji Vakfı’na (AAFA) göre, toz akarlarına ve küf sporlarına maruz kalmak hapşırma, burun akıntısı ve kaşıntılı, sulu gözler gibi alerji semptomlarını şiddetlendirebilir. Ayrıca astım krizini tetikleyerek nefes almada güçlük, öksürük, hırıltılı solunum ve göğüs ağrısına neden olabilir.
Alerji hastaları en yüksek semptom riski altında olsa da, geri kalanımız net değil. Dr. Reigh, “Toz akarları ve küfler, alerjisi olmayan kişilerde bile tahriş edici ve iltihaplanmaya neden olan belirli bileşikler üretir” diyor. “Hava kalitesi açısından, herkesin düzenli olarak süpürmesi önemlidir.”
Uç
Alerjiniz varsa, bir HEPA filtreli vakum almak isteyebilirsiniz. Her süpürdüğünüzde, havada yüzen alerjen miktarını artıran toz ve kiri tekmelersiniz. Dr. Reigh, “Toz akarları 15 dakika içinde yere yerleşirken, evcil hayvan tüyleri iki hafta boyunca aerosol halinde kalabilir” diyor. “HEPA filtreleri bu parçacıkları giderir.” En azından süpürürken bir maske takın veya bir aile üyesinden sizin için temizlemesini isteyin.
2. Çarşaflarınızı Yıkamak
Hayatımızın yaklaşık üçte birini çarşaflar arasında geçiriyoruz ve AAFA’ya göre, araştırmalar yatak odanızda evinizdeki herhangi bir yerden daha fazla toz akarının yaşadığını gösteriyor – bu yaratıklar kumaşa girmeyi seviyor. Pis çarşaflar ve yastık kılıfları ayrıca mantar, evcil hayvan tüyü ve polen için yuvalardır.
Ayrıca, çuvalınızı temiz tutmak, sağlam bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Allergy, Asthma, and Clinical Immunology’de Ağustos 2017’de yapılan bir araştırma, alerjene maruz kalma nedeniyle tüm gece boyunca tıkanıklık yaşamanın uykunuzu ciddi şekilde etkileyebileceğini öne sürüyor. Bu nedenle, nevresimleriniz iyi görünse bile çarşaflarınızı haftada bir yıkamanız gerekir.
İlgili Okuma
- Yastığınızı Asla Değiştirmemek Gerçekten Ne Kadar Kötü?
- Havlularınızı Gerçekten Ne Sıklıkta Yıkamanız Gerekir?
3. Mutfağın Temizlenmesi
Paterson, “Düzenli olarak temizlenmezse, mutfaklar E.coli gibi bakterilerin gelişmesi için üreme alanı haline gelebilir ve bu da sizi hasta edebilir” diyor.
E.coli, en yaygın olarak çiğ veya az pişmiş kıymada bulunan potansiyel olarak tehlikeli bir organizmadır ve ciddi hastalıklara yol açabilir.
Bu nedenle, yiyecekleri hazırladıktan sonra, elinize geçen her şeyi yıkayın. Rochester Tıp Merkezi Üniversitesi’ne (URMC) göre konserve açıcılara, kesme tahtalarına, tezgahlara ve karıştırıcılar ve mutfak robotları gibi karmaşık cihazlara özellikle dikkat edin – yüksek kontaminasyon riski altındadırlar. Kullandıktan sonra sıcak, sabunlu suyla ovun veya bulaşık makinesine atın.
4. Buzdolabını Ovma
URMC’ye göre buzdolabınız başka bir mikrop habercisidir, bu nedenle ara sıra derin bir dalış yapmaya değer.
Paterson, “Yiyeceklerinizin hijyenik olarak saklanmasını sağlamak için birkaç ayda bir temizleyin” diyor.
Bunun anlamı şudur: Her şeyi çıkarın ve rafları ve çekmeceleri silin. Dökülenleri temizleyin ve bozulan yiyecekleri en kısa sürede çıkarın.
5. Ciddi Küfleri Söndürmek
Duşta ve lavabonun etrafında biriken yüzey küfü ve küfü önemli değildir. Dr. Reigh, “Bu zararlı olarak kabul edilmiyor” diyor. “Öte yandan, su hasarının neden olduğu yapısal küf – örneğin, sele eğilimli bir bölgede yaşıyorsanız – bir sorun olabilir.”
FEMA’ya göre, belirli küf türlerini solumak, solunum problemleri, göz ve cilt tahrişi, baş ağrısı ve hafıza kaybı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. En zehirli olanı, lekeli, koyu yeşil, gri veya siyah olan ve küf kokusu olan siyah küftür.
Su hasarının neden olduğu hafif küflenme varsa (yani, etkilenen alan 10 fit kareden daha az), o zaman muhtemelen kendiniz de çözebilirsiniz – Çevre Koruma Ajansı’nın bu yönergelerini izleyin. Aksi takdirde, bir profesyonele danışın.
İlgili Okuma
İnsanların Nem Alma Cihazlarıyla Yaptığı 5 Sağlıksız Hata
6. Dağıtma
Minimalist trendle yola çıkın.
Dr. Reigh, “Etrafta fazladan malzeme bulundurmayarak alerjen rezervlerini azaltabilirsiniz” diyor.
Özellikle kilimler, dekoratif kırlentler ve perdeler gibi yumuşak eşyaları atmayı düşünün (panjurlar daha iyidir).
Dağınıklık beyniniz için de kötüdür. Current Psychology’de Eylül 2017’de yapılan bir çalışmada, dağınıklık erteleme, stres ve memnuniyetsizlikle bağlantılıydı. Marie Kondo’yu kanalize etme zamanı!
Banyoyu Temizlemeye Ne Dersiniz?
Tamam, yani banyo mikropları kulağa kötü geliyor: Journal of Clinical Microbiology’de Ocak 2015’te yapılan bir araştırma, umumi tuvaletlerin staph ve MRSA’dan HPV ve herpes’e kadar çok sayıda mikrop barındırdığını ortaya koydu.
Ama önce çıldırmadan önce: Çalışmayı gerçekleştiren Chicago Üniversitesi araştırmacıları, bunların ev banyolarında bulunan organizmalarla aynı olduğunu ve nadiren bize zarar verdiğini iddia ediyor.
Dezenfekte Etmeli misiniz?
Çoğu durumda, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre düzenli temizlik ürünlerine bağlı kalabilirsiniz. Dr. Reigh, “Çamaşır suyu gibi dezenfektan kimyasallar bazı insanlar için solunum yollarını tahriş edebilir” diyor. Ayrıca mikrobiyomunuzla da oynayabilirler.
Ancak evinizde hasta biri varsa, mikropları öldürmenin daha etkili bir yolu dezenfektandır. Paterson, “Virüsler kontamine yüzeyler aracılığıyla yayılabilir ve kapı kolları gibi çok temas edilen yüzeylere özellikle dikkat etmelisiniz” diyor. “‘Mikropların %99,9’unu öldürür’ yazan bir ürün arayın.”
24 saat sonra artık dezenfekte etmeye gerek yoktur, ancak yine de hasta kişinin temas ettiği tüm alanları temizlemelisiniz. Üç gün geçtikten sonra ekstra temizlik gerekmez.
İlgili Okuma
Hastalanmamak için Evinizi Tam Olarak Nasıl (ve Ne Zaman) Dezenfekte Etmelisiniz?
Peki, Asla Derinlemesine Temizlememek Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Kendini biraz rahat bırak.
Dr. Reigh, “Çalışmalar, insanların sadakatle derinlemesine temizlik yapamadıklarını gösterdi – ve bu dünyanın sonu değil” diyor. “Süpürme de dahil olmak üzere periyodik olarak temel temizlik yaparsanız, bu harika.”
Süresi Dolmuş Yiyecekleri Yemek Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Moira Lawler tarafından
Diş ipi kullanmamak gerçekten ne kadar kötü?
Molly Triffin tarafından
Egzersizden Sonra Duş Almamak Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Emily Abbate tarafından
Reklamcılık