Yaygın mevsimsel hastalığa nezle denmesinin iyi bir nedeni var.
İşte anne babanızın kazakları ve eldivenleri giydiklerinde açıklamamış olabileceği gerçek şu: Kışın dışarı çıkmadan önce toparlanmak sizi hastalanmaktan alıkoymayacaktır.
Kaliforniya, Santa Monica’daki Providence Saint John’s Sağlık Merkezi’nde aile hekimliği doktoru olan Dr. David Cutler, “İnsanların gribe yakalanmasına neden olan şey soğuk havanın kendisi değil” diyor. Bu, soğuk algınlığı için de geçerlidir.
Bu solunum hastalıklarının her ikisi de virüslerden kaynaklanır – hasta insanların öksürürken, hapşırırken ve konuşurken yaydıkları mikrop dolu damlacıklar yoluyla yayılırlar. Mayo Clinic’e göre virüs bulaşmış bir yüzeye (birinin eli veya kapı tokmağı gibi) dokunarak da hastalanabilirsiniz.
Ancak bu, dışarıdaki hava ile hastalanma arasında hiçbir bağlantı olmadığı anlamına gelmez.
İşveren merkezli bir sağlık hizmeti sağlayıcısı olan Marathon Health’in ulusal tıbbi direktörü Michael Huang, morefit.eu’ya yaptığı açıklamada, “Soğuk havanın soğuk ve grip vakalarında bir artışla ilişkili olduğuna hiç şüphe yok” dedi.
Dr Huang, daha düşük sıcaklıkların yalnızca virüslere karşı misafirperver koşullar yaratmakla kalmayıp, aynı zamanda soğuk havanın da onları yakalamaya daha yatkın hale getirebileceğini söylüyor. “Soğuk algınlığı ve grip mevsiminin” sonbahar ve kış mevsimiyle neden bu kadar uyumlu olduğunu açıklayabilecek faktörlerden bazıları şunlardır.
Virüsler Soğuk Havalarda Büyüyor
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, genellikle Ekim’den Mayıs’a kadar olan ve Şubat ayında grip vakalarında zirveye ulaşan “grip mevsimi” hakkında konuşmak insanlar için olağan bir durumdur.
Ve mevsimsel yönü olan sadece grip virüsü değil. Rinovirüs (soğuk algınlığına neden olan virüs) yıl boyunca mevcut olsa da, meteorolojik verileri karşılaştıran Scientific Reports ‘ta Ocak 2019 çalışmasına göre sonbaharda ve yine Mart ayında zirveye ulaşır. İskoçya’dan viral bulaşma verileri.
Diğer bir yaygın solunum yolu virüsü olan respiratuar sinsityal virüs, aynı araştırmaya göre Aralık ayında zirveye ulaşan daha soğuk sıcaklıklarda daha fazla görülüyor.
Dr. Huang, sonbahar ve kış aylarında daha yaygın olmasının yanı sıra, daha soğuk havalarda virüslerin gelişme olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. “Daha iyi ürerler, daha uzun yaşarlar ve havada daha uzun süre dolaşabilirler” diyor.
İlgili Okuma
İnanmaktan Vazgeçmeniz Gereken Grip Aşısı Hakkında 8 Efsane (Özellikle Bu Yıl)
Soğuk İçeride Daha Fazla Zaman Geçirmemizi Sağlıyor
Ofis çalışanları, bir odadan diğerine geçen soğuk ofis ortamına çok aşinadır. Ofis binasının kapalı sınırlarında hapşıran bir iş arkadaşından diğerine yayılan mikroplardan kaçış yokmuş gibi hissedebilir.
Ve tabii ki kışın, daha soğuk sıcaklıklar parklarda ve arka bahçelerde toplanmayı engellediğinden, aktivitelerimizin ve buluşmalarımızın çoğu kapalı alanda gerçekleşir.
Dr. Cutler, “Tanıdığımız diğer insanlarla yakın olmak, damlacıklar veya aerosol yoluyla yayılan virüsleri yayar” diyor. “Ancak pencereleri kapatmanın ve insanların içeride daha fazla zaman geçirmesinin, bunun daha fazla yayılmasının tetikleyicisi olduğunu bilmiyoruz – muhtemelen, kanıtlanamamıştır.”
İlgili Okuma
Tüm Ailen Hasta Olduğunda Sağlıklı Kalmanın 9 Yolu
Soğuk, Kuru Hava Burnunuzu Etkiler
Dışarıdaki soğuk hava, içerideki yüksek ısı, kuru havaya ve düşük neme neden olur.
Dr. Huang, “Soğuk ve kuru havanın sizi virüslere karşı daha duyarlı hale getirdiğine dair pek çok kanıt var” diyor.
Örneğin, Eylül 2016’da Virüsler konulu araştırmaya göre, rinovirüs enfeksiyonları ile enfeksiyondan önceki günlerde sıcaklık ve nemdeki düşüş arasında bir ilişki vardır.
Nemdeki bir düşüş ve soğuk hava, Dr. Huang’ın vücudumuzun ilk savunma hattı olarak tanımladığı burun geçiş yollarınızı kurutabilir.
Dr. Huang, “Soğuk hava solumak burnunuzdaki kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Teorik olarak bu, nazal mukozanıza daha az beyaz kan hücresi dağılmasına neden olabilir – bunlar mikropla savaşan hücrelerdir,” diyor.
Ayrıca, daha kuru havada virüsler gelişebilir. Şubat 2013’te PLOS One ‘da yapılan bir araştırmaya göre, daha düşük nem seviyelerinde grip virüsü daha bulaşıcıdır. Nem seviyelerini yüzde 40’ta (veya daha yüksek) tutmak, çalışmaya göre aerosol grip virüsünün bulaşıcılığını azaltır.
Mayo Clinic, evinizdeki nemin yüzde 30 ila 50 arasında olmasını hedefleyin. Bu Goldilocks benzeri tatlı noktayı hedeflemek istiyorsunuz çünkü çok düşük seviyeler virüslere karşı duyarlılığınızı artırabilir, ancak aşırı nemli bir ev, sağlığınız için de bir sorun olan bakteri ve küf oluşumuna yol açabilir.
İpucu
Çevrimiçi olarak veya bir hırdavatçıdan satın alabileceğiniz bir higrometre, evinizin tam nem seviyelerini ölçebilir.
Kış Aylarında Daha Az D Vitamini Alırsınız
Kışın daha kısa günlerinde, insanların D vitamini – diğer bir deyişle güneş ışığı vitamini – seviyeleri genellikle düşer. Dr. Huang, D vitamini ile bağışıklık sistemi arasında bir bağlantı olabileceğini söylüyor.
Cutler, “D vitamini bakımından önemli ölçüde eksiklik, bağışıklık fonksiyonunuzu bozuyor gibi görünüyor” diyor.
The BMJ ‘deki 25 çalışmanın Şubat 2017 meta-analizine göre, takviye almak, özellikle D vitamini eksikliği olan kişiler için solunum yolu hastalıklarını önlemede yardımcı olabilir.
Ne yapabilirsin?
Soğuk havalardan ve virüsler için yarattığı olası misafirperver koşullardan kaçınmak muhtemelen bir seçenek değildir. Ancak, virüslere maruz kalmayı önlemek, soğuk algınlığı veya gribe yakalanma olasılığınızı azaltmak için yapabileceğiniz pek çok şey var elbette.
Dr. Huang, stratejilerin basit ve muhtemelen tanıdık olduğunu söylüyor. Grip aşısı yaptırmakla başlayın, tavsiye ediyor. Ayrıca, sağlıklı beslenmek, susuz kalmak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak isteyeceğinizi de belirtti.
Son olarak, tüm özenli el yıkamanıza ve sosyal mesafenize ayak uydurun. Dr. Huang, “COVID-19’un yayılmasını sınırlamak için kullanılan yöntemlerin aynısı, diğer soğuk algınlığı ve gribin yayılmasını da hafifletebilir” diyor.