En iyi gündoğumu alarm saatleri, çoklu parlaklık ayarları, ses seçenekleri ve uyku to-uyku özelliklerine sahiptir.Image Kredi: Morefit.eu Creative
Bu makalede
- Nasıl seçiyoruz
- Genel olarak en iyi
- En özelleştirilebilir
- Bütçede en iyisi
- Ebeveynler için en iyisi
- Seyahat için en iyisi
- Farklı programlar için en iyisi
- Bakılacak şey
Herkes yataktan kalkmak için kablolu değil, ikincisi, çalar saatleri sabahları, özellikle de şafak çatlamasından önce kalkmanız gerekirse. Neyse ki, gündoğumu çalar saatine yatırım yapmak – AKA hafif bir çalar saat – daha çok daha güneşli bir deneyim uyandırabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
“Işık, uyku uyanık ritimlerimiz için en iyi işarettir. Sabah Parlak Işık Sinyalleri ‘Wake’ Sinyalleri ‘Uyandırıcılık’,” Abhinav Singh, MD, Indiana Uyku Merkezi ve Bir Üyenin Tıp Müdürü ” Sleepfoundation.org’daki tıbbi inceleme panelinin Morefit.eu’yu söyle.
Reklamcılık
Aslında, ışık, cortizolün yükselişini tetikleyen, vücutlarımızı uyandırmak için neyin çağrıldığı, Lauri Leadley, Sertifikalı bir klinik uyku eğitimcisi ve Vadi Uyku Merkezi’nin kurucusu olduğunu açıklar.
Yataktan, gece baykuşları ve karanlık sabahları biraz dürtüye ihtiyacı olan erken kuşlardan çıkmakta zorlanan insanlar, bir güneş ışığı çalar saat kullanmaktan faydalanabilirler, çünkü yavaş yavaş ışığın parlaklığını arttırırlar, uyandırma moduna ve ayarlamanıza yardımcı olurlar. sirkadiyen ritim.
Reklamcılık
Aynı zamanda, bu uyandırma ışığı alarm saatleri genellikle, akşamları yumuşak aydınlatma ile koltuğunuzda okumanıza izin veren uyku tanıtım özelliklerine sahiptir ve sizi geceleri sizi koruyabilecek sesleri engellemeye yardımcı olmak için beyaz gürültüyle ertelemeniz.
Dr. Singh, “Sabahları aydınlık ışığı sabahları ve karanlıkta tutmaya ve karanlıkta tutulmasına yardımcı olur. Okumak için loş ışık, zihni tutmanıza ve uykunun başlamasını kolaylaştırmasına ve kolaylaştırmasını sağlar” diyor.
Reklamcılık
İşte yaprağınızdan vazgeçmenize ve erteleme düğmesine basmaktan kaçınmanız için en iyi gündoğumu alarm saatleri.
Nasıl seçiyoruz
Sunrise alarm saatinin hangi özelliklerin sahip olmaları ve kriterlerine göre aşağıdaki ürünleri seçtiğini açıklamak için uyku uzmanlarını terk ediyoruz:
- Çeşitli parlaklık ayarları
- Birden fazla ses seçenekleri
- Uykuda yardımcı olan özellikler
Uyarı
Benzer şekilde görünse de, Sunrise alarm saatleri, mevsimdeki değişimle ilgili bir tür depresyonu tedavi etmek için kullanılan mevsimsel afektif bozukluk (üzücü) lambalarla aynı şey değil. Sunrise Alarm Saatleri, Sirkadiyen ritimlerimizi eğitmekle daha fazla yardımcı olurken, üzücü lambalar değişen ruh hali için hazırlanırken, Dr. Singh, diyor. Üzgünseniz, doktorunuzla ışık terapisi hakkında konuşun.
1. En İyi Genel: Kaplama Geri Yükleme
PageImage Credit’i ziyaret edin: Hatch
Bu ışık çalar saati, nazik bir A.M’ye ihtiyacı olan sabah grouch (herhangi bir karar yok) için mükemmeldir. Uyandırma rutini. Uykudan sorunsuz bir şekilde geçiş yapmanıza yardımcı olan doğal güneşin doğuşunu taklit eder.
“[Işık] yavaş bir ilerleme ise, vücudunuzda daha iyidir. Bu yüzden güneş biraz yükselecek ve bir süre ayarlamak istiyor. Bu yüzden yapay ışık güneşi taklit edebiliyorsa, o zaman beyin için gerçekten faydalı olabilir Lider, genel vücut ve hormon seviyesi “diyor.
Ama uyanmak için sadece harika değil. Hatch’in saati ayrıca bir yatma zamanı rutin oluşturmanıza ve rahatlatıcı meditasyonlarla, nefes alma egzersizleri ve Hatch Uyku üyeliğiyle birlikte gelen yoga akışlarıyla rüzgar yaratmanıza olanak sağlar. (Bonus: Hatch Restore’nin her satın alımı bir aylık üyeliğe sahiptir, böylece deneyebilirsiniz.)
Bu Sunrise Saat de, yumuşak bir ışık yayan, yatakta okuyarak uyku havasına girmenize yardımcı olur.
satın al: Hatch; Fiyat: 129,99 $
2. En Özelleştirilebilir: Philips SmartSleep Uyku ve Uyandırma Işığı
PageImage Credit Ziyaret: Philips
Bu ışık çalar saatinin bu listedeki diğerlerinden daha fazla Heftier fiyat etiketine sahip olsa da, insanların daha doğal ve daha enerjili uyanmalara yardımcı olmak için klinik olarak kanıtlanmıştır ve ideal gündoğumu ve gün batımınızı tasarlamak için en özelleştirilebilir özelliklere sahiptir.
Örneğin, 25 kişiselleştirilmiş parlaklık ayarına sahiptir, böylece odanızı ne kadar ışıklandıracağınıza karar verebilirsiniz. Işık yoğunluğu, 30 dakika içinde sürekli inşa edilir, yumuşak bir sabah kırmızıdan turuncuya kadar parlak bir sarıdan hareket eder.
Ayrıca, tercihinize göre, ormanın ve okyanus dalgalarında cırpalanan kuşlar gibi beş farklı doğal uyandırma sesi sunmaktadır. Ayrıca, uyandığınız gibi en sevdiğiniz radyo şovunuz yani ayarlayabilirsiniz.
Sabah 30 dakikalık ışık birikimi, groggy hissi uyandırma eğiliminde olanlar için özellikle yararlı olabilir, lider.
“Hadi sabahın erken saatlerinde bir rem uykusu olduğunu söyleyelim, yani, sabah uykunuzu aldığınız anlamına gelir. Eğer bir REM döngüsünün ortasındayken, beyin doğal olarak sona erecek REM döngüsü ve nihayet uyandığınız, nihayet uyanabileceğiniz bir uykuya geçin “diye açıklıyor.
satın al: philips.com; Fiyat: $ 179.95
3. Bütçede En İyi: Ihome Zenergy Sunrise Başucu Terapisi Makinesi
PageImage Credit’i ziyaret edin: IHOME
Kaliteli bir gündoğumu çalar saat almak için bir ton kabuklamanıza gerek yok. Bu cüzdan dostu seçeneği, çok daha uygun fiyat etiketinde aradığınız tüm zillere ve ıslıklara sahiptir. Tıpkı bu listedeki diğer Sunrise saatleri gibi, gününüzü rahatlamanıza yardımcı olmak için güneşin doğuşunu simüle eder.
Sabahları hazırlarken müzik dinlemeyi sevenler için, en sevdiğiniz melodileri Bluetooth üzerinden geçirmenizi sağlar. Ve geceleri, 15 farklı ses terapisi izini ve rahatlamanıza yardımcı olmak için 4-7-8 meditasyon oynar.
Ayrıca, banyoyu kullanmak için yataktan çıkarmanız ya da ağlayan bir bebeği yatıştırmaya ihtiyacınız varsa, yumuşak bir gece lambası olarak kullanabileceğiniz loş bir okuma lambası var.
satın al: Amazon; Fiyat: 59,99 $
4. Ebeveynler için En İyi: Hatch Baby Dinlenme
PageImage Credit’i ziyaret edin: Hatch
Yenidoğan veya bir yürümeye başlayan çocuğunuz olsun, uyku eğitimi alırsınız, bu üç aygıt ses makinesi, gece lambası ve yükseliş ışığı olarak hareket eder.
Telefonunuzdaki uygulama aracılığıyla, ışığı özelleştirerek ve ses makinesini belirli bir süre boyunca devam etmek ve kapatmak için önceden ayarlayarak bir NAP zamanı, yatma süresi ve uyandırma rutini ayarlayabilirsiniz.
Örneğin, akşamları, kuluçka dayanağı, bebeğinizi veya çocuğunuzu uyumak için yatıştırmaya yardımcı olmak için sakinleştirici doğa seslerini ve ninnlerini oynar. Ve sabahları, ışık açılması gerektiğinde programlayabilir, her gün belli bir zamanda uyanma ve yataktan yatağın bitmesine yardımcı olmalarına yardımcı olabilirsiniz.
satın al: Hatch; Fiyat: 59,99 $
5. Seyahat için en iyisi: Ahz Sunrise Çalar Saat
Ziyaret PageImage Credit: Ahz
Bu taşınabilir Sunrise alarm saati, şarj edilebilir pil sayesinde seyahat için idealdir. Doğal güneşin doğuşunu simüle etmenin ve uyandırma rutininizi geliştirmek için neşeli sesler sunmanın yanı sıra, yenidoğan için yenidoğan yapmak için bir ses makinesi içerir veya geceleri gürültülü uyku kesintilerinin en aza indirilmesine yardımcı olur.
Özellikle aileler için mükemmeldir, çünkü dört farklı alarm ayarına sahiptir, böylece sizin ve çocuklarınız için uyandırma zamanını veya gece kapanmasını özelleştirebilirsiniz.
satın al: Amazon; Fiyat: $ 38.98
6. Farklı programlar için en iyisi: Lumie BodyClock Parlatıcı 300
Ziyaret PageImage Kredi: Lumie
Hafta sonları farklı bir zamanda uyanmak? Lumie’den bu ışık çalar saati, programınızı haftaya ayarlamanıza yardımcı olacak yedi günlük bir alarm sunar.
Bu listedeki diğer Sunrise alarm saatleri gibi, yataktan ne kadar çabuk kalkmak istediğine bağlı olarak, 15 ila 90 dakika arasında ışık yoğunluğunu arttırır.
Ek olarak, FM radyo için beş ön ayar vardır, böylece Yataktan Taylor Swift’in melodileri veya yerel haberleriniz için atlayabilirsiniz. Akşam ritüeliniz için, uykuya dalmanıza yardımcı olacak kademeli gün batımını programlayabilirsiniz.
satın al: Amazon; Fiyat: 159 $
Gündoğumu çalar saatinde ne aranmalı
1. Parlaklık
Herkesin sabahları uyandıklarında hafif yoğunluk seviyeleri için kendi tercihi vardır. Snooze-Düğme alışkanlığını tekmelemek için zor zamanları olan biriyseniz, sizden yatağın dışına yardımcı olmak için sabahları daha uzun bir ışık süresine sahip bir gündoğumu çalar saatinden yararlanabilirsiniz.
Ve genellikle yataktan çıkmaya başlayan herhangi bir sorunuz yoksa, ancak daha fazla enerji elde etmek istiyorsanız, artan bir ışık yoğunluğunun artan 15 ila 30 dakikalık kısa bir aralıkla, Goldilocks’ınız olabilir.
Bir yatağı paylaşırsanız ve farklı bir uyandırma veya uyku programı varsa, eşinizi akılda tutun.
2. Uyku özellikleri
Uykunuzu geliştirmenin ilave hedefleriniz varsa, çeşitli sarma seçenekleriyle bir gündoğumu çalar saatine yatırım yapmaya değer olabilir. Bu saatlerden bazıları, güdümlü meditasyonlar ve solunum egzersizleri ile loş bir okuma ışığıyla donatılmıştır.
Bu özelliklerin kullanmadığını düşünün, telefonunuzdan ve / veya TV’nizden sizi uzak tutan daha iyi bir gece rutinini taahhüt etmenize yardımcı olacağını düşünün.
3. ses
Ses, uyanık rutininizde büyük bir rol oynar ve geceleri uykuda kalma yeteneğiniz, öyleyse, birden fazla bir işitsel destek kullanabilecek biri ise, birden fazla ses seçeneğiyle Sunrise Çalar saati almaya başlayın.
Bazı Sunrise alarm saatleri, A.M’de yataktan çıkmanıza yardımcı olmak için enerji verici doğa sesleri bulunur.
Reklamcılık