Eklemlerinizin daha sık çatladığını fark ediyorsanız, ışık germe bu kalıcı haşhaşların bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu makalede
- Neden oluyor
- Endişelenmeli misin?
- Tedavi
- Eklemlerinizi kırmalı mısınız?
Eklemlerinizin son zamanlarda bir kase pirinç krispies’ten daha yüksek olduğunu, çatlamasını ve daha yüksek sesle çıktığını fark ederseniz, yaşınızın bununla bir ilgisi olabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Eklem çatlaması normaldir ve her yaşta ve herhangi bir zamanda gerçekleşebilirken (çömeldiğinizde diziniz veya egzersiz yaparken dirsek veya omuz çatlağınız gibi), eklemlerinizin yaşlandıkça neden çatlamasıyla ilgili birkaç özel açıklama vardır.
Burada, New York merkezli spinal ve ortopedik cerrah Gbolahan Okubado, MD, eklemlerinizin yaşlandıkça çatlamaya neden eğilimli hale geldiğini, ayrıca çatlamayı azaltmanın ve yaşlandıkça sağlıklı eklemleri korumanın olası yollarını açıklıyor.
Reklamcılık
Eklemlerinizin yaşlandıkça çatlamasının 2 nedeni
Genel olarak, “eklem çatlaması, sinovyal sıvınızda azot hava birikiminin salınmasından kaynaklanıyor – eklemleriniz arasında bir yağlayıcı görevi gören kalın sıvı” diyor Dr. Okubadejo.
Bu doğal olarak ortaya çıkan azot havası biriktiğinde, kabarcıklar oluşturur. Okubado, “Eklemde baloncuklar biriktikçe, alan sıkı hissediyor ve bu gerilimi hafifletmeye ihtiyaç duyuyoruz.” Diyor. “Eklemlerin kırılması, bu azot dolu kabarcıklardan bu hava salınımını sağlıyor.”
Reklamcılık
Cleveland Clinic’e göre, çatlama kendi başına olabilir veya dirsekleri, kalçaları, eklemleri vb. Manuel olarak çatlayarak yapılabilir. Bazen haşhaş sesi sıkı tendonlara veya kemik etrafında sürtünme üreten kaslara bile işaret edebilir.
Ancak eklem çatlamanız yaşla birlikte daha belirgin görünüyorsa, nedeni:
1. Eklem gevşekliğini artırdınız
Başka bir deyişle, eklemleriniz biraz daha gevşek ve kararsız olabilir.
Reklamcılık
Okubado, “Yaşlandıkça, eklemlerde daha fazla gevşeklik ve eklemlerin etrafındaki kapsüllerin daha az yapısal bütünlüğü olma eğilimindedir.” Diyor. “Bu, eklemlere girmesini ve [sinovyal sıvıda] kabarcıklar oluşturmasına izin verir.”
Bildiğimiz gibi, azot eklemleriniz arasındaki bu alanlarda birikir ve gaz sıkıştırıldığında ve serbest bırakıldığında, mükemmel çatlak sesi ile sonuçlanır.
Reklamcılık
Azot kabarcıkları yaşlı yetişkinlerin sinovyal sıvısında daha fazla mevcut olduğundan, yaşlandıkça daha fazla enstantane ve patlama duyma eğilimindesiniz.
2. Kıkırdağınız yıpranıyor
Kıkırdak – eklemleriniz arasında bir şok emici görevi gören doku – Cleveland kliniğine göre yaşlandıkça yıpranır. Bu, zamanla, eklemlerinizin daha az pürüzsüz hale geleceği ve birbirlerine karşı kazımaya başlayacak ve daha belirgin bir haşhaş sesine neden olacağı anlamına gelir. (Ah.)
Reklamcılık
Eklemleriniz bir pop’a karşı daha fazla kırıcı bir ses çıkarırsa, krepitiniz olabilir: Aurora sağlık hizmetlerine göre diz artritli hastalarda destek, fizik tedavi veya ağrı kesici gerektirebilecek bir durum.
“Bu durumlarda, eklem dokusu da hastalıklıdır, patlama/çatlamayı daha da kötüleştirir,” diyor Dr. Okubadejo.
Eklemleri kırmaktan endişelenmeli misiniz?
Eklemler çatlama rahatsız edici görünse de, (çoğu durumda) endişe kaynağı değildir. Aslında, çatlama oldukça yaygındır ve tek başına, eklemlerde veya bağlarda yaralanmaya neden olmaz, Dr. Okubado.
Reklamcılık
Ancak, çatlak, şişme, kızarıklık veya kalıcı ağrı gibi semptomlarınız varsa, osteoartrit gibi daha ciddi bir sorunla uğraşıyor olabilirsiniz. “Bu durumlarda, hastalar, altta yatan sorunları dışlamak için bir danışma ve görüntüleme için birincil doktorlarına veya ortopedik cerrahlarına danışmalıdır” diyor.
İlgili Okuma
Egzersiz sırasında eklemlerim çatlayıp patlaması kötü mü?
Creaky eklemler nasıl tedavi edilir
“Çatlamayı önlemek için yapabileceğiniz çok şey yok,” diyor Dr. Okubado. “Havanın eklemlere akışı doğal ve kontrol edilemez.”
Reklamcılık
Bununla birlikte, Dr. Okubado, yaşlandıkça gerilmenin kasların ve eklemlerin esmer tutulmasına yardımcı olabileceğini ekliyor. Ve fizyoterapistler dediği gibi, hareket losyondur.
Başka bir deyişle, Cleveland Clinic’e göre, gün boyunca ne kadar çok hareket ederseniz, sinovyal sıvınız o kadar sık akabilir ve eklemlerinizin yağlanmasını sağlar. Bu da bu kalıcı haşhaşın bir kısmını azaltabilir.
Kendi eklemlerinizi kırmanız güvenli mi?
Eklemlerinize verilen hasarı azaltmak için kasıtlı çatlamayı sınırlamaya çalışmalısınız, Dr. Okubado.
Bir arka çatlak veya mafsal popu ara sıra iyi hissedebilirken, çok sık veya zorla çatlamak eklemlerin etrafındaki bağları zorlayabilir. Bu, çatlama durumunu kötüleştirebilir ve başka sorunlar yaratabilir.
Uç
Cleveland kliniğine göre, çatlama dürtüsüne direnemiyorsanız (sırtınızı masa sandalyenizde bükmek gibi), günde bir kez veya birkaç günde bir güvenlidir. Ağrıyı hafifletmek için günde birkaç kez kırmak daha büyük bir sorunu gösterebilir. Bunun yerine, gün ortasında bu nazik masa esnemelerini deneyin.
Reklamcılık