En iyi ev jimnastik salonları artık yüksek teknoloji özelliklerinin yanı sıra daha fazla egzersiz seçeneği sunuyor.Image Credit: morefit.eu
Ev spor salonları, evde egzersiz verimliliğinin zirvesidir – özellikle lat pulldown’ları, tezgah preslerini, kablo makinelerini ve diğer tipik (okuma: büyük) spor salonu ekipmanlarını seviyorsanız.
Günün Videosu
ABD Halter ve sertifikalı bir kişisel antrenör olan CPT Jake Dickson, “Bir dizi dambıl veya kettlebell evde egzersiz yapmak için harika bir başlangıç olsa da, gerçek bir ev jimnastiği, spor salonunda yaptığınız hareketlerin aynısını yapmanızı sağlar” diyor. gelişmiş spor performans koçu.
Reklamcılık
Birçok ev ünitesi, kablo sıraları, pec flys ve oturmuş bacak uzantıları gibi temel jimnastik egzersizleri yapmanıza izin verir. Ve diğerleri de teknolojiyi entegre eder, böylece kendi evinizde bir kişisel antrenör veya grup fitness dersi ile sanal olarak egzersiz yapabilirsiniz.
Yine de piyasada çok sayıda birim var ve birçoğu yüksek fiyat etiketiyle geliyor. Doğru yatırımı yaptığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?
2021’in en iyi ev jimnastik salonlarının kullanışlı listemizle başlayın.
Reklamcılık
1. En İyi Fiyat: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 51″ genişlik x 83″ derinlik x 83″ yükseklik
- Özellikler: pec ve fly istasyonu, kablo makaraları (yüksek, orta ve düşük), leg extension ve curl, lat pulldown, tricep extension ve pushdown ve leg abduction
Reklamcılık
Bu ev jimnastiği, paranızın karşılığını fazlasıyla veriyor, bu yüzden Critical Body’de sertifikalı bir kişisel antrenör olan James Jackson, CPT, evdeki egzersiz alanlarını donatmak isteyen müşterilere sıklıkla tavsiye ediyor.
İki istasyona sahiptir ve her ikisi de size bol miktarda spor salonu dereceli egzersiz yapma yeteneği verir.
Bir tarafta göğüs presi, diğerinde arka delt trainer görevi gören göğüs sineği bulunur. Makine ayrıca bir çekme çubuğu (alt bedeninizi yerinde tutmak için dolgulu bacak tutucusu), üç kablo makarası konumu (alçak, orta, yüksek) ve bir bacak uzatma/kıvrılma düzeni içerir.
Reklamcılık
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 1,695 ABD doları
2. En İyi Akıllı Spor Salonu: Tempo Studio Pro
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Tempo/morefit.eu
- Ölçümler: 72″ genişlik x 120″ derinlik x 72″ yükseklik
- Özellikler: HD dokunmatik ekran, Bluetooth özellikli stereo hoparlörler, egzersiz minderi, dambıl, bench, squat rack, 25 kiloluk halter, kalp atış hızı monitörü, silindir, ağırlık plakaları, tasmalar ve kettlebell sistemi
Teknoloji hayranıysanız, yapay zeka (AI) teknolojisiyle desteklenen bir evde spor salonunu tercih edin.
Tempo Studio Pro, şık, 42 inç dokunmatik ekran, stereo hoparlörler ve çeşitli evde egzersiz ekipmanlarına sahiptir: katlanır bir bench ve squat rack, 25 kiloluk halter, kalp atış hızı monitörü, kurtarma silindiri, daha fazla ağırlık plakası ve yaka , kettlebell sistemi (ağırlık plakalarınızı kettlebelllere dönüştürür) ve ekstra ağırlık plakası saklama alanı.
Ayrıca, canlı veya isteğe bağlı olarak yapabileceğiniz egzersiz programları içerir. Daha da iyisi, 3D sensörlerin siz antrenman yaparken hareketlerinizi yakalaması ve ardından AI teknolojisi, herhangi bir form hatasını gerçek zamanlı olarak düzelterek yaralanmayı önlemenize ve egzersizlerinizi daha etkili hale getirmenize yardımcı olur.
CPT, sertifikalı kişisel antrenör ve Fit Healthy Momma’nın sahibi Tami Smith, “Bir antrenör olarak, genellikle evde fitness için orada olan şeylere gözlerimi yuvarlıyorum, [ama] Tempo doğru yapıyor” diyor.
Bu şık, minimalist akıllı spor salonu aynı zamanda kompakt bir yerden tasarruf sağlar/ Antrenmanlar sırasında 6′ x 10′ alana sığacak şekilde genişlerken, kullanılmadığında yalnızca 4′ 2″ x 1′ 4″ yer kaplar. Bağımsız tasarım, kullanımda değilken tüm ekipmanınızı saklamak için alana sahiptir. Smith, “Tempomu oturma odamda tutuyorum ve en azından hacimli veya çirkin değil” diyor.
Satın alın: Tempo.fit; Fiyat: 3.995
3. En İyi Kompakt: Bowflex Xceed Home Gym
PageImage Credit’i ziyaret edin: Amazon/morefit.eu
- Ölçümler: 49″ genişlik x 53″ derinlik x 82″ yükseklik
- Özellikler: kablo makaraları, ayarlanabilir koltuk, squat bar, lat bar, dikey bench press, leg extension ve curl
1.000 doların altındaki bu kompakt ev jimnastiği listemizdeki en ucuzudur, ancak özelliklerden yoksun değildir. Dickson, “Bowflex, büyük ağırlık plakalarına ihtiyaç duymadan lat pulldown’ları, bacak uzantılarını, pull-up’ları, göğüs uçlarını ve biceps curl hareketlerini gerçekleştirmenize olanak tanır” diyor.
Ancak, yüzlerce kilo vermeye alışkınsanız, makinenizi yeniden yapılandırmanız gerekebilir. Standart konfigürasyon yalnızca 210 pound dirence izin verir, ancak 410 pound’a kadar işlemek için yeniden ayarlanmasını sağlayabilirsiniz.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 749,99 ABD doları
4. En İyi Kablo Makinesi: NordicTrack Fusion CST
PageImage’ı ziyaret edin Credit: NordicTrack/morefit.eu
- Ölçümler: 60,5″ genişlik x 41,5″ derinlik x 73,5″ yükseklik
- Özellikler: HD dokunmatik ekranlı tablet, 1 yıllık iFit üyeliği, 20 direnç ayarı, 6 kablo bağlantısı, 2 bodur kasnak, 2 ayak bileği kayışı aksesuarı, ayarlanabilir tablet ve akıllı telefon standı
Freedom Fitness Equipment’ın sahibi Ashton Ferrazzo, “Hepsi bir arada evde spor salonu kullanımı için kablo üniteleri bugün piyasadaki en iyi ünitelerden bazıları” diyor. Ve bu spor salonu bir istisna değildir.
Hacimli ağırlık plakaları veya dambıllar yerine, bu makine, farklı seviyelerde sessiz, kesintisiz direnç sağlamak için bir volana bağlı bir dizi kablo kullanır.
“Volanlar, yeni nesil direnç eğitimidir” diyor. Volan cihazları yerçekimine karşı bir ağırlık kaldırmak yerine ataletten yararlanır: ne kadar sert çekerseniz o kadar fazla direnç gösterir. Ne kadar çok direnirse, bir temsilcinin her aşamasında direnci kontrol etmek için o kadar çok çalışmanız gerekir.
Ancak bu makinenin gerçek yıldızı, çevrimiçi fitness platformu iFit aracılığıyla kişisel bir eğitmenle canlı, etkileşimli oturumlar yayınlamanıza olanak tanıyan entegre HD dokunmatik ekranlı tablet olabilir. (Satın alma işleminize 1 yıllık üyelik dahildir.)
Ayrıca ilerlemenizi takip etme, hedefler belirleme ve egzersiz, beslenme ve uyku konusunda tavsiyeler alma olanağına sahip olacaksınız. Her antrenmanda kalp atış hızınızı takip etmek için spor salonuyla birlikte verilen Bluetooth göğüs kemerini kullanın.
Satın alın: NordicTrack.com; Fiyat: 1,899 ABD doları
5. En İyi Lüks: Force USA G12 Hepsi Bir Arada Eğitmen
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Force USA/morefit.eu
- Ölçümler: 79″ genişlik x 49″ derinlik x 89″ yükseklik
- Özellikler: Güç rafı, kablo makarası, Smith makinesi, çok kavramalı çene kaldırma istasyonu, dip istasyonu, leg press, lat pulldown, mayın istasyonu ve ağırlık yığınları
“Hepsi bir arada ev jimnastiği ünitelerinin en üst seviyesindeyken, bu parça, bir Smith makinesinin (çelik bir rafa sabitlenmiş bir halter), kablo makinesinin faydalarını sağlarken geleneksel güç kaldırıcıların kullanacağı bir elektrikli raf kurulumunu taklit ediyor. Oldukça kompakt bir ayak izinde bodur rafı, “diyor Ferrazzo.
Ayrıca geniş tutuş, yakın tutuş, alttan ve üstten varyasyonların üstesinden gelmenizi sağlayan çeşitli tırtıllı tutuş pozisyonlarına sahip bir çene ucu istasyonu içerir. Süspansiyon antrenörü, Olimpik halter ve egzersiz tezgahı gibi eklentiler, makineyi daha da çok yönlü hale getirir.
Satın alın: ForceUSA.com; Fiyat: 4,999 ABD doları
Hepsi Bir Arada Spor Salonu Alışverişi Yaparken Dikkate Alınması Gereken 5 Faktör
1. Egzersiz Tercihleri
Ne tür egzersizlerden hoşlandığınızı ve düzenli olarak hangi egzersizleri yaptığınızı veya yapmayı planladığınızı düşünün.
Ayrıca, kablo makineleri, barbelller ve bacak uzatma ve kıvırma makineleri de dahil olmak üzere evde ne tür ekipmanı tercih ettiğinizi veya kendinizi rahat hissettiğinizi düşünün.
Bu boşlukları doldurmak, aramanızı daraltmanıza yardımcı olacaktır.
2. Mevcut Ekipman
Halihazırda sahip olduğunuz herhangi bir ekipmanın envanterini çıkarın.
Smith, “Örneğin, zaten çok çeşitli dambıl veya diğer ağırlıklara sahipseniz, ağırlık içeren bir ev jimnastiği satın almak istemeyebilirsiniz” diyor.
3. Bütçe
Mali durumunuzu gözden geçirin ve bir ev ünitesine ne kadar harcamak istediğinize ve bunun için nasıl ödeme yapmayı planladığınıza karar verin.
Smith, “Neredeyse her evde spor salonunun, [siz] kalifiye olmanız durumunda maliyeti finanse etme seçeneğine sahip olduğunu unutmayın” diyor.
Ev fitness sahnesinde yeniyseniz, Ferrazzo bütçe veya orta seviye seçeneklerle başlamanızı önerir. Ekipmanınızla tutarlı bir şekilde çalıştıktan sonra daha yüksek fiyatlı birimlere ilerleyin. Aksi takdirde, hacimli (ve pahalı) bir portmanto ile karşılaşabilirsiniz.
4. Abonelikler ve Eklentiler
Beğendiğiniz bir birim bulduğunuzda, onunla ilişkili abonelikleri veya eklentileri kontrol edin.
Örneğin, bazı ekipman parçaları, çevrimiçi bir fitness platformu (NordicTrack gibi) için aylık abonelik içerir.
Smith, hizmeti isteyip istemediğinizi ve istemiyorsanız, ödememeyi seçerseniz ünitenizi hala kullanıp kullanamayacağınızı düşünün, diyor Smith.
5. Uzay
Smith, “Satın almadan önce ev jimnastik salonunun boyutlarını kontrol edin ve onu barındıracak alana sahip olduğunuzdan emin olun” diyor. Bu çok basit gibi görünebilir, ancak kaç kişinin kendi alanlarına göz yumduğuna ve buna iyi dediğine şaşıracaksınız.
Ayrıca, makinenin bir duvara sabitlenmesi gerekiyorsa, kullandığınız duvarın bu ağırlığı destekleyecek şekilde çivili olduğundan emin olun, diyor Smith. Kiracıysanız, ev sahibinizin kurulumda iyi olduğundan emin olun.
Eğitmenlere Göre Ev Spor Salonunuz için En İyi 13 Güç Rafı
tarafından Bojana Galiç
Bir Antrenöre Göre Ev Spor Salonunuz İçin En İyi 9 Koşu Bandı
tarafından Bojana Galiç
Karnınızı Şekillendirmek için Kullanabileceğiniz En İyi 9 Spor Salonu Makinesi
Rachel Grice tarafından
Eğitmenlere Göre Evde Yapılan Egzersizler için En İyi 14 Ab Makinesi
Amy Schlinger, NASM-CPT tarafından
Reklamcılık