Daha temiz dişler için kahvaltıdan sonra fırçalayın.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Sabah ejderha nefesi ile uyanırsanız (el kaldırır), banyonun en kısa sürede dişlerinizi fırçalaması için bir yol çizebilirsiniz.
Anında nefesiniz tazelenir ve günü karşılamaya hazırsınız. Dezavantajı ise, kahvaltı yaptıktan veya sonrasında kahve içerseniz, evden çıkarsınız – veya ilk Zoom aramanıza atlarsınız – pis bir java nefesi ve muhtemelen dişlerinize yiyecek sıkışmış.
İlan
Bu nedenle sabah rutininizi mümkünse kahvaltıdan sonra fırçalayacak şekilde değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Hayır, gerçekten – birçok diş hekimi bu konuda hemfikir.
New York ve New Jersey’deki ProHealth Dental’in baş dişhekimi olan DDS, Bruce Valauri, geçmiş bir makalede morefit.eu’ya verdiği demeçte, kahvaltıdan sonra fırçalamanın daha iyi olduğuna “hiç şüphe yok” dedi.
Buffalo School of Dental Medicine’de oral biyoloji kürsüsü olan DMD, PhD, Frank A. Scannapieco da dişlerinizi yedikten sonraya kadar dişlerinizi fırçalamayı bırakmanızı tavsiye ediyor: ağzınızı ve nefesinizi tazeleyin, bu yüzden mantıklı” diyor.
İlan
Gece yatmadan önce fırçaladığınız sürece, San Francisco’daki Green Dentistry’den DDS’den Nammy Patel morefit.eu’ya “Sabahları fırçalamak için tercih edilen zamanın kahvaltıdan sonra olduğunu söyleyebilirim” diyor.
Sabah öğününden yiyecek parçacıkları bırakmak, bakteriler için temel besin olan şeker ve karbonhidratların daha uzun süre kalmasını sağlar ve bu da bakterilerin büyümesini teşvik edebilir. Yemeğinizi yemenizi, ağzınızı çalkalamak için su yudumlamanızı, birkaç dakika beklemenizi ve ardından fırçalamak için lavaboya gitmenizi tavsiye ediyor.
Kahvaltıda Ne Yediğiniz Önemli mi?
Portakal suyu içmek veya greyfurt gibi narenciye yemek dişlere asit darbesi verir. Dr. Scannapieco, zamanla bu asidin dişleri aşındırabileceğini söylüyor ve bazı insanlar hemen ardından fırçalamanın sorunu daha da kötüleştirebileceğine inanıyor.
İlan
Öyleyse, kahvaltıda OJ yudumluyorsanız veya yarım greyfurt karıştırıyorsanız, fırçaladıktan sonra onarılamaz bir zarar veriyor musunuz? Kısa cevap hayır, diyor Dr. Scannapieco. Tükürüğünüz asitleri nötralize eder ve ayrıca dişlerinizi yeniden mineralize edebilir.
“Vücudunuzun yerinde doğal savunma mekanizmaları var” diyor. Asit maruziyeti kronik olduğunda, örneğin gün boyunca misket limonu veya limon emen biriyseniz, erozyon sorunları ortaya çıkar.
Bir uyarı: Ağzınız kuruyorsa (bazı ilaçların yan etkisi), bu doğal koruyucu mekanizmaya sahip değilsiniz. Dr. Scannapieco, “Ağız kuruluğu olan kişiler ağız hijyenlerine daha fazla dikkat etmeli ve dişlerini asitlere maruz bırakmaktan kaçınmalıdır” diyor. Diş hekiminizle sizin için doğru olanı konuşun.
İlan
Ağız kuruluğu olanlar için Dr. Patel, uyandıktan sonra ağzı nemlendirmek ve tükürük sürecini başlatmak için fırçalamayı ve ardından ağzı temizlemek için kahvaltıdan sonra tekrar fırçalamayı önerir.
Tamam, ama Kahvaltı Yapmam. Şimdi ne var?
Belki aç olmadığınız, erken yemek yemeyi sevmediğiniz veya aralıklı oruç (IF) uyguladığınız için kahvaltıyı atlıyorsunuz. Bu durumda ne zaman fırçalamalısınız? Kalktığınızda mı yoksa genellikle öğle yemeği olan günün ilk öğününü mü beklemelisiniz?
Şey, gerçekten nefes nefese dolaşmak istemezsin. Dr. Patel, kahvaltıyı atlayan kalabalığın uyandıklarında ağızlarını temizlemek için dişlerini fırçalamalarını tavsiye ediyor. İlk yemeğinizden sonra – ne zaman olursa – diş etlerinin altındaki bakterileri hedef almak için diş ipi kullanmanızı önerir.
Dişlerinizi fırçalamayı seven biriyseniz, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaktan çekinmeyin.
Gerçek Konuşma: Fırçalamanın En İyi Zamanı Sizin İçin Çalıştığı Zaman
Görüştüğümüz her üç diş hekiminden üçü sabahları fırçalamak için en iyi zamanın kahvaltıdan sonra olduğunu söylese de, bu tavsiyeye kesinlikle bir miktar tuzla katılabilirsiniz.
Genel olarak, konu fırçalamaya geldiğinde, bunu tam olarak ne zaman yaptığınız daha az önemlidir. Dr. Scannapieco, “Kahvaltıdan önce veya sonra fırçalama alışkanlığı edinmek, hiç fırçalamamaktan daha iyidir” diyor.
Başka bir deyişle, biri programınıza, yaşam tarzınıza veya fırçalamayı hatırlama becerinize daha uygunsa, o zaman bu sizin için en iyi seçimdir.
Dahası, günde yalnızca bir kez dişlerinizi fırçalıyorsanız – örneğin yatmadan önce – günde iki kez (herhangi bir zamanda) fırçalamanız, ağzınız için bir kazanç olacaktır, diyor Dr. Patel.
İlgili Okuma
Ağız Sağlığınız İçin Kötü 6 Fırçalama Hatası
İlan