COVID-19’unuz varsa ateş, titreme, yorgunluk veya öksürük gibi çok çeşitli semptomlar hissedebilirsiniz.
COVID-19, çoğu insan için kötü bir soğuk algınlığı veya gribe benzer şekilde ortaya çıkıyor. Ancak pozitif test etmek çok daha endişe verici: İyileşmenizin nasıl görüneceğini kesin olarak bilmenin bir yolu yok ve her ne pahasına olursa olsun virüsün yayılmasını önlemek için ek bir istek katmanı var.
İyi haber şu ki, pandeminin ilk günlerinden beri uzmanlar bu enfeksiyon hakkında çok şey öğrendiler. Bu, ne bekleyeceğiniz, daha iyi olmak için ne yapmanız gerektiği ve yeniden başkalarının yanında olmanın ne zaman uygun olduğu ve ayrıca sağlığınızın yolda nasıl etkilenebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
Yeni koronavirüs salgını sırasında nasıl sağlıklı, güvenli ve aklı başında kalacağınızla ilgili ipuçları alın.
İşte COVID-19’dan kurtulma hakkında bilmeniz gerekenler ve tekrar sağlıklı olduğunuzda nasıl ilerleyeceğiniz.
Belirtiler Ne Kadar Sürer?
Ne kadar kötü hissedeceğinize ve ne zaman daha iyi olacağınıza gelince, COVID-19 cehennemden gelen bir kutu çikolata gibidir: Tam olarak ne alacağınızı bilmiyorsunuz.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre virüs, maruz kaldıktan iki ila 14 gün sonra herhangi bir yerde başlayabilen çok çeşitli olası semptomlarla birlikte gelir. Bunlar şunları içerebilir:
- Öksürük
- Nefes darlığı
- Boğaz ağrısı
- Ateş veya titreme
- Kas veya vücut ağrıları
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Tat veya koku kaybı
- Tıkanıklık veya burun akıntısı
- Mide bulantısı ya da kusma
- İshal
Ve elbette, bazı insanlar pek çok şey yaşamaz. Veriler sürekli olarak gelişiyor olsa da, CDC’nin Temmuz 2020 tahminine göre COVID-19’lu kişilerin yüzde 40’ına kadar tamamen asemptomatik olabilir.
CDC’ye göre semptomlar yaşayan insanlar arasında yaklaşık yüzde 80’inin hafif semptomları olacak. Bu durumda hafif, semptomların sizi hastaneye gönderecek kadar ciddi olmadığı anlamına gelir.
New York’ta bulunan dahiliye uzmanı Sunitha Posina, Dr. Muhtemelen, bir veya iki hafta içinde yeniden kendin gibi hissetmeye başlayacaksın.
COVID-19’lu kişilerin yaklaşık yüzde 80’inin hafif semptomları vardır ve hastaneye yatış gerektirmez.
Komplikasyonlar yaşayanlar için semptomlar genellikle hastalığın ikinci haftasında ciddileşmeye başlar. İşaretler şunları içerir:
- Nefes almada güçlük
- Göğsünüzde ağrı veya baskı
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Uyanık kalma sorunu
- Mavimsi dudaklar veya yüz
Bu durumda, belirtilerinizin düzelmesinin ne kadar süreceğini söylemek zor. Dr. Posina, “Hastaneye yatırıldığınızda çok çeşitli ürünlere sahibiz” diyor. “İnsanları bir iki gün geçirdik ve oksijene ihtiyaç duyduk. Ama sonra çok hastalanan ve sonunda bir ventilatöre takılması gereken tamamen farklı bir grup insan var.”
İyileşmeye Giden Yol
COVID-19’un şimdilik tedavisi yok. Dr. Posina, “Daha çok destekleyici bakımla ilgili” diyor. Ve bu tür bir bakımın neye benzediğinin semptomlarınızın ne kadar kötü olduğu ile çok ilgisi vardır. İşte komplikasyon geliştirirseniz ve hastaneye gitmek zorunda kalırsanız bekleyebileceğinizlere karşı evde iyileşme hakkında bilmeniz gerekenler.
Evde Kurtarma
Virüsün yayılmasını önlemek için evinizdeki diğer kişilerden izole edin – ve bunu yapamazsanız, bir maske taktığınızdan emin olun.
Soğuk algınlığı veya grip gibi hisseden hafif COVID-19 vakaları, başka birini hasta etme riskinizi azaltmak için ekstra önlemlerle benzer bir iyileşme gösterir. Kendinizi o kadar kötü hissetmeseniz bile, evde kalmak ve başkalarıyla birlikte yaşıyorsanız, kendinizi olabildiğince ayırmak çok önemlidir. Dr. Posina, “Kendinizi izole etmek açısından 14 gün karantina altında tutulmalısınız” diyor.
CDC’ye göre bu, kendi odanızda kalmaya çalışmak, başkalarıyla etkileşime girmeniz gerektiğinde maske takmak ve ellerinizi yıkamak ve ortak yüzeyleri olabildiğince temizlemek konusunda tetikte olmak anlamına geliyor. CDC’ye göre evcil hayvanlarla iletişiminizi de sınırlayın.
Mesafeyi azalttığınızda, kendinizi daha iyi hissetmenin yollarını bulmaya odaklanın. Uzmanlar şunları tavsiye ediyor:
- Susuz kalmayın. Bol su veya bitki çayı, et suyu veya meyve suyu gibi berrak sıvılar için. Su kaybına neden olabilecek alkol ve kafeinden uzak durun.
- Mümkün olduğunca dinlenin. West Virginia Üniversitesi’nde aile hekimliği profesörü Dr. Mark Cucuzzella, uykunun bağışıklık sisteminizin virüsle savaşmasına yardımcı olmanın anahtarı olduğunu söylüyor.
- Gerektiği kadar reçetesiz satılan ilaçları alın. Asetaminofen gibi seçenekler ateş ve rahatsızlığa yardımcı olabilir.
- Aktiviteye yavaşça dönün. Kendinizi o kadar kötü hissetmeseniz bile kendinizi zorlama dürtüsüne direnin. Karantinanız dolduğunda ve belirtileriniz azaldığında, yürüme gibi hafif aktivitelerle başlayın ve oradan yavaşça birikin. Dr. Posina, “Kendinizi zorlamak vücudunuzun metabolik ihtiyacını artırır ve vücudunuz bununla baş edemeyebilir. Henüz bilmiyoruz,” diyor Dr.
Son olarak, orada durun: Eğer kendinizi kötü hissediyorsanız, ancak semptomlarınız şiddetli boyuta doğru gitmiyorsa, Johns Hopkins Medicine’e göre muhtemelen bir veya iki hafta içinde kendinize döneceksiniz.
Hastanede İyileşme
Hem Dr. Posina hem de Dr. Cucuzzella’ya göre hastaneye yatırılması gereken hastalar için net bir genel çerçeve daha az. İyileşmek için neye ihtiyacınız olacak, oksijen seviyeniz ve geliştirdiğiniz diğer komplikasyonlar (zatürree gibi) ve halihazırda sahip olabileceğiniz eşzamanlı koşullar gibi faktörlere bağlıdır.
Dr. Posina, sonuçta, COVID-19 için tedavi kılavuzlarının hala gelişmekte olduğunu ve birçok hastanenin kendi planlarını formüle ettiğini söylüyor.
Tedavisi olmadığı için, bakım ekibinizin amacı, bağışıklık sisteminiz virüsle savaşırken semptomlarınızı yönetmektir. Oksijen seviyeniz düşükse, muhtemelen size ilave oksijen verilecektir; Solunum güçlüğü çeken hastaların ventilatör takılması gerekebilir. Solunumunuz düzenli olarak izlenecek ve dehidrasyonu önlemek için size IV sıvılar verilecektir.
Ciddi bir COVID-19 vakası için toplam iyileşme süresi 6 hafta veya daha uzun sürebilir.
Aşağıdakiler dahil, hızla daha standart hale gelen ilaç tedavileri de alabilirsiniz:
- Remdesivir: Antiviral ilaç, Mayıs 2020’de New England Journal of Medicine ‘da yayınlanan ön bulgular, hastalarda iyileşme süresini 15 günden 11 güne kısalttığını gösterdiğinden düzenli olarak uygulanmaktadır. ek oksijen gerektiren.
- Deksametazon: Yaygın olarak kullanılan bir kortikosteroid, ölüm riskini azalttığı gösterildiğinden ciddi akciğer yetmezliğiyle mücadelede başvurulacak ilaç haline gelmiştir. Deksametazon, enflamasyonu azaltma ve aşırı aktif bağışıklık fonksiyonunu baskılama kabiliyetiyle bilinir ve Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), ventilatör veya ek oksijen ihtiyacı olan hastalar için tavsiye eder.
- Antikoagülanlar veya kan incelticiler: Bazı ciddi vakalarda, COVID-19’un akciğerlerde tehlikeli kan pıhtılarına neden olduğu bulunmuştur, bu nedenle muhtemelen size önleyici bir önlem olarak warfarin gibi bir kan sulandırıcı verilecektir. NIH.
CDC’nin Temmuz 2020 ara rehberliği uyarınca, ateşiniz düştüğünde ve nefes alışınız normale döndüğünde doktorlarınız sizi muhtemelen eve gönderecektir. Bunlar vücudunuzun iyileşmekte olduğunu gösteren iki işarettir. Bazı durumlarda, virüs için negatif testi de yapmanız gerekebilir. Bakım ekibinize, sizi tekrar tıbbi yardım almaya sevk etmesi için hangi semptomların izleneceğini sorun.
Bundan sonra, odak noktanız yavaşça gücünüzü geri kazanmak ve normal işleyişe geri dönmek olmalıdır – bu, komplikasyonlarınızın ciddiyetine ve ne kadar süreyle hastanede kaldığınıza bağlı olarak birkaç hafta, ay veya daha uzun sürebilir.
Dr. Cucuzella, “Yatakta yatma günleri kardiyovasküler sistemi ve kas işleyişini etkiler” diye açıklıyor. “Günlük yaşam aktivitelerini yapabiliyorsanız, özel bir terapiye ihtiyacınız yoktur. Ancak çok zayıfsanız, bağımsız olmaya geri dönmek için fizik tedaviye veya yardıma ihtiyacınız olabilir.”
Sonunda tekrar kendin gibi hissedeceğin zamana gelince? Johns Hopkins Medicine’e göre zamanlama büyük ölçüde değişiyor, ancak şiddetli COVID-19 vakaları için toplam iyileşme süresi altı hafta veya daha uzun sürebilir.
Ne Zaman İnsanların Etrafında Olabilirsiniz?
Diğer belirteçlerle birlikte, negatif bir COVID-19 test sonucu, virüsü yaymadan başkalarının yanında güvenle olabileceğinizi işaret edebilir.
COVID-19’dan kurtarmanın bir kısmı, virüsün CDC’ye göre başkalarına yayılmasını önlemek için kendinizi olabildiğince izole etmek anlamına gelir. Hastaneye kaldırıldıysanız, bakım ekibinize tekrar insanların yanında olmanın sizin için ne zaman güvenli olacağını sorun. Aksi takdirde, belirtileriniz tamamen azaldığında, genellikle karantinadan çıkabilirsiniz.
Gitmeye hazır olduğunuzu onaylamak için CDC’nin kontrol listesine bakmak isteyeceksiniz. Bu kriterlerin üçünü de karşıladıktan sonra diğer insanların yanında olabilirsiniz:
- En az 3 gün ateş yok.
- Solunum semptomlarınız (öksürük ve nefes darlığı) düzeldi.
- Belirtileriniz ilk başladığından bu yana en az 10 gün geçti.
Bazı durumlarda doktorunuz yeniden test yaptırmanızı tavsiye edebilir. Öyleyse, ateşiniz olmadığında başkalarının yanında olmak güvenlidir, solunum semptomlarınız düzeliyor ve CDC’ye göre en az 24 saat arayla iki negatif test sonucu alıyorsunuz.
Kurtarma İşleminden Sonra Pozitif Test Etmeye Devam Ederseniz?
Evet, bu olabilir. Kore Hastalık Kontrol Merkezi’nin yayınladığı Mayıs 2020 araştırmasına göre, iyileştikten sonra testi hala pozitif çıkan kişiler bulaşıcı değiller (ve en azından kısa vadede tekrar hastalanmalarını önleyecek antikorlara sahip olmaları muhtemel). Bu gibi durumlarda, testler bir kişinin vücudunda hala duran, ancak aslında başka birini hasta etme yeteneğine sahip olmayan ölü virüs materyalini tespit ediyor gibi görünüyor.
CDC dahil buradaki uzmanlar aynı fikirde. “İyileşmek, negatif bir test yaptırmanız gerektiği anlamına gelmez. 14 günlük karantinadan geçtikten ve semptomlarınız ortadan kalktıktan sonra, iyileştiğinizi varsayıyorum, ”diyor Dr. Posina.
Hasta Olmanın Damgasıyla Başa Çıkmak
Hepiniz daha iyi olduğunuzda bile, göğsünüzde büyük, kırmızı bir C ile dolaşıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Fikir birliği, tamamen iyileştikten sonra başkalarının yanında olmanın sorun olmadığı yönündeyken – pozitif test etmeye devam etseniz bile – başkalarının etrafınızda olma konusunda garip olduğunu görebilirsiniz.
Aksini gösteren kanıtlara rağmen, aile üyeleri veya arkadaşlar hala onları hasta etmekten korkuyor olabilir. O zaman neden ilk etapta COVID-19’a sahip olduğunuz sorusu var: Ellerinizi yeterince yıkamadınız mı? Maske takmıyor musunuz? Markette bir kez başka birine çok yakın mı duruyorsunuz? Bazı insanlar, kurallara göre oynamadığın için hastalanmış olman gerektiğini bile söyleyebilir. Başka bir deyişle, hak ettiniz.
Bu tür bir damgalama elbette doğru değil. Ama yine de korkunç geliyor ve işlenmesi zor olabilir. Kendinize COVID-19 almanın “yanlış” bir şey olmadığını hatırlatarak başlayın. Dr. Posina, “Bu, herkesin ve herkesin bulaşabileceği bir enfeksiyondur. Önlenmesi zor” diyor.
Başkalarının bakış açılarını da dikkate almaya çalışın. NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine’de psikiyatri doçenti olan Dr. Gail Saltz, “Stigmanın anlayış eksikliğinden dolayı korku uyandırdığını kabul edin, bu yüzden kişisel olarak almamaya çalışın,” diyor.
Ve hikayen hakkında açık olmaya devam et. “Hem bilimsel bilgiler hem de kişinin kişisel deneyimleri hakkında ne kadar çok konuşursak, genel olarak daha fazla damgalanma azalacaktır” diyor.
Kurtarma Sonrası: Sırada Ne Var?
COVID-19 hala çok yeni olduğu için, uzmanlar virüsün uzun vadede bir kişinin sağlığını nasıl etkileyebileceği hakkında fazla bir şey bilmiyor. Haftalarca veya aylarca rezidüel semptomlar yaşamaya devam eden kişilere dikkat çeken raporlarda hiçbir eksiklik yok. Haziran 2020’de Respiratory Research dergisinde yayınlanan bulgulara göre, birçok hasta – özellikle şiddetli semptomları olanlar – akciğer yetmezliği sorunları yaşamaya devam etmektedir.
Bu, virüsü alan herkesin sonsuza kadar sağlık sorunları yaşayacağı anlamına gelmez. Ne münasebet. Dr. Cucuzzella, “Çoğu insan, diğer virüslerde olduğu gibi iyileşmekte zorluk çekmeyecek,” diyor. “Ancak bir yıl içinde, potansiyel uzun vadeli sağlık etkileri hakkında bazı gerçek verilere sahip olabiliriz. Şimdilik, neyi bilmediğimizi bilmiyoruz.” Kısa vadede, işte atmanız gereken bazı adımlar.
COVID-19 En İyi Uygulamalarına Devam Edin
Elinizden geldiğince kendinize iyi bakmaya çalışın. Kısa vadede yeniden enfekte olma ihtimaliniz düşük olsa da, daha sonra CDC’ye göre başka bir COVID-19 turu yakalayıp yakalayamayacağınızı bilmiyoruz. Dr. Cucuzella, fiziksel mesafeye devam etmenin, maske takmanın ve ellerinizi yıkamanın – hem kendinizi hem de başkalarını korumak için çok önemli olduğunu söylüyor.
Destek almak
Gelecekteki sağlığınızla ilgili endişeler çok artmaya başlarsa, bir akıl sağlığı uzmanına veya yerel hastanelere ulaşmaktan çekinmeyin. Bazıları artık COVID-19 geçirmiş veya geçirmekte olan kişiler için sanal destek grupları çalıştırıyor. Neler yaşadığınızı bilen başkalarıyla konuşmak daha fazla desteklenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
İlgili Okuma
Teleterapiye Başlamak İçin Adım Adım Kılavuzunuz
Plazmanızı Bağışlayın
Son olarak, başkalarına yardım etmek için benzersiz bir konumda olabileceğiniz yolları düşünün. Araştırmacılar şu anda COVID-19’dan iyileşenlerin plazmasının (kanın sıvı kısmı) şu anda hasta olanlara yardım etmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyorlar.
Dr. Posina, “Yaptığımız şey, hastalara [artık hasta olmayanlardan alınan] antikorları vererek, bu antikorların enfeksiyonla savaşıp savaşamayacağını görmek” diyor. “Yüzde 100 işe yarayıp yaramadığını söyleyecek yeterli veriye sahip değiliz, ancak plazma aldıktan sonra iyileşen hastalar gördüm.”
Plazma bağışı yapmak, kan vermek kadar kolaydır ve 14 gün boyunca semptomsuz olduğunuz sürece, ABD Gıda ve İlaç Dairesi’ne göre büyük olasılıkla hak kazanırsınız. (Negatif bir test sonucuna ihtiyacınız yoktur.) Yakınınızda nerede vereceğinizi öğrenmek için RedCrossBlood.org veya Ulusal COVID-19 İyileşme Plazma Projesini ziyaret edin.
COVID-19 Hakkında Endişeli misiniz?
Yeni koronavirüs pandemisinde gezinmenize yardımcı olacak daha fazla hikaye okuyun:
- Bağışıklık Sisteminizi Desteklemeye Yardımcı Olacak 5 Sağlıklı Yiyecek Değişimi
- Hasta Olduğunuzda Egzersiz Yapmanız Uygun mu? İşte Nasıl Anlaşılır
- Ateşiniz Varken Yenebileceğiniz En İyi 7 Yiyecek – ve Kaçınmanız Gereken 3 Yiyecek