Peatty lazımlığını kullanmak, işkarlıklarınızı tamamen boşaltmanıza yardımcı olabilir.
Squatty lazımlı veya tuvalet taburesi, özellikle kabızlıkla uğraşırsanız, bağırsak hareketine sahip olmayı kolaylaştırabilir. Ama ben de sadece işemek için bir yere oturmaya değer mi?
Reklamcılık
Günün videosu
Cevap Evet. “Hem idrar yapımı hem de bağırsak hareketleri için bir tuvalet taburesinde derin bir çömelme pozisyonu veya ayakları tercih edilir” diyor Heather Jeffcoat, Los Angeles ve Pelvik Sağlık Fizik Tedavisi Akademisi Başkanı Heather Jeffcoat, DPT, Femina Fizik Tedavisi’nin sahibi.
İşte bu yüzden yardım eder ve birine ihtiyacınız olup olmadığını nasıl bilebilirim.
Reklamcılık
Klozet tabureleri işemek nasıl yardımcı olur?
Bir tuvalet dışkı veya çömelme lazımlığı, mesanenizden daha fazla boşaltmanıza yardımcı olabilir, uzmanlar. Nedenini anlamak için, tüm idrara çıkma işleminin nasıl çalıştığını biraz bilmeye yardımcı olur.
Reklamcılık
İdrar, serbest bırakmaya hazır olana kadar, pelvik tabanınız tarafından desteklenen bir kasınız tarafından idrar yapılır. “Çişe hazır olduğuna karar verdiğinizde, pelvik taban kaslarınızı ve mesane kasalarınızı, idrardan idrardan üretradan ve vücudunuzun dışına çıkmasına yardımcı olmak için,” Amanda Shipley, PT, DPT, sahibini açıklar. Atlanta’daki Pelvik Sağlığı Yenile.
Reklamcılık
İdrar, tamamen pasif hissetmelidir – başka bir deyişle, idrar, bir tuvalette otururken ya da ayakta durup durduğunuz, sizin tarafınızda herhangi bir itme veya zorlama olmadan hemen dışarı akmalıdır. Ancak tam bir çömelmede oturmak ya da bir tuvalet dışkısı kullanmak (sizi çömelme benzeri bir konuma daha yakın getirir) mesaneyi daha tam olarak boşaltılmasını teşvik edebilir.
Jeffcoat, “Tam Squat pozisyonu daha yüksek bir akış hızı ve düşük geçmişten daha düşük bir kalıntı ile ilişkilidir, anlamı, bir Batı tuvaleti üzerindeki oturmuş bir pozisyona kıyasla, mesanenizde daha az kalan anlamına gelir,” diyor.
Tam ve eksiksiz boşluk, mesanenizde biraz idrarın geride kalması ihtimalini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da idrar yolu enfeksiyonları riskini oluşturan Jeffcoat, açıklar. Öyleyse, UTIS’e yatkınsanız, bir tuvalet taburi veya çömelmesi için çömelmiş lazımlık kullanmak özellikle faydalı olabilir.
Vajinanız veya penisiniz varsa önemli mi?
Bütün bunların yalnızca vajinaları olan insanlar için geçerli olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Ancak aslında, bir tuvalet dışkısı veya çömelmiş lazımla idrar yapmaya oturan herkes için iyi olabilir.
Penisli insanlar, bağırsak hareketleri için çömelmiş bir lazımlık kullanabilir ve oturmak için Shipley, Shipley diyor. “Sık sık, bazı insanları penisli, pek çok pelvik taban kas gerginliği varsa, kaslarının daha fazla rahatlamasını sağlamak için çok fazla pelvik taban kas gerginliği varsa,” dedi.
Önlemek için bir işleme pozisyonu
Çömelme veya bir tuvalet dışkısı ile oturmak, mesanenizin tamamen boşaltmanıza yardımcı olabilir. Ama kısmen tuvaletin üzerine gelmek için çömelmek faydalı değil – ve aslında zararlı olabilir.
Jeffcoat, “Hover ve işemek ‘, pelvik kaslarınızı daha fazla sözleşmeli tutar, böylece geçersiz kılınırken onları tamamen rahatlayamıyor” diyor. Bu, idrar retansiyonu olasılığını ve UTIS için oranları arttırabilir.
Bu yüzden, mikroplardan kaçınma uğruna halka açık bir tuvalete vurgu yaptıysanız, yapmayın. Bunun yerine, tek kullanımlık bir klozet kapağı kullanın veya koltuğu tuvalet kağıdıyla örtün ve tamamen oturun. (Kamu klozet koltuklarının düşündüğünüzden daha az germek olabileceğini bilmek de yardımcı olabilir. Ortalama bilgisayar masaüstü 400 kez ortalama klozetten daha fazla mikropla, Ağustos 2009’a göre Amerikan Enfeksiyon Kontrol Dergisi’nde çalışma .)
İlgili Okuma
Pelvik sağlığınız için kötü olan, işemek için 9 hata yaptığınız hata
Tuvalet dışkısına ihtiyacınız var mı?
Zaten bir tuvalet taburi yoksa ve idrar durumunuzdan memnun kalmazsanız, Çok teşekkür ederim-çok fazla , acele etmeye ve bir tane satın almaya gerek yoktur. Shipley, “Oturma ve olmanın zihinsel olarak dinlenmesi ve vücudunuzun yapması gerekenleri yapmasına izin vermeniz gereken tek şeydir” diyor.
Ancak, sık sık UTIS ile ilgilenirseniz birini kullanmaya değer olabilir, çünkü mesanenizin daha ayrıntılı olarak boşaltılması, ekstra kalıcı idrar ve bakterilerin mesanenizden uzak tutmasına yardımcı olabilir.
Çok sıkı pelvik taban kaslarınız varsa, bir tuvalet dışkısı da faydalı olabilir, çünkü kasları gevşetmeye ve idrar tutulmasını azaltmaya teşvik edebilir.
Uzman Onaylı Squatty Lazımlık Seçimi
ShipleY, plastik veya bambuda, 7-inç veya 9 inç karmaşık lazımlık orijinal tuvalet dışkısı (Amazon’da 39,99 $) büyük bir hayranıydı.
“9-inç, daha uzun boylu insanlar için harika ya da daha yüksek bir tuvalete sahipseniz,” diyor, eğer yeni bir ürün satın almak istemiyorsanız, dizlerinizi daha yükseğe çıkarmak için basitçe öne doğru eğmek ve ayak parmaklarınıza çıkmak istiyorsanız, Kalçalarınızın çömelme benzeri bir konumu da teşvik edebilir.
Reklamcılık