Bir somun ekmekten lezzetli ve doyurucu bir yemek yapın Resim Kredisi: Debby Lewis-Harrison / Cultura / GettyImages
İster Hanukkah’ı kutluyor olun, ister etrafta oturmuş bir somun yumuşak, yumuşak Challah ekmeğiniz olsun ve bununla ne yapacağınız hakkında hiçbir fikriniz yok, üzülmeyin – arta kalan Challah’ı iyi bir şekilde kullanmak için buradayız.
Challah ekmeği basitçe un, maya, yumurta, su ve tuzla yapılır. Onu diğer ekmek türlerinden farklı kılan, tarifte kullanılan doyurucu yumurta miktarıdır. Sadece ilave yumurtalar hamuru ekstra zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda ona imza sarı rengini veren de budur.
İleride, en az 10 gram doyurucu protein içeren yemekler ve tatlılar için Challah ekmeği içeren beş basit tarif bulun.
Yeterli Protein Alabiliyor musunuz? Yemeklerinizi MyPlate uygulamasına kaydederek makrolarınızı izleyin. Hemen bugün diyetinize ince ayar yapmak için indirin!
1. Elmalı Turta Gecelik Fransız Tostu Güveç
Sayfayı ziyaret et 
Ailece brunch mı yapıyorsunuz? Bu lezzetli gecede güveç kesinlikle bir kalabalığı besleyecektir.
- Kalori: 615
- Protein: 15 gram
Kahvaltıda Fransız tostunun tadını çıkarmak bir zevktir ve bu tarif, bu çökmekte olan kahvaltının servis edilmesini bir esinti yapar, çünkü hazırlık çalışmalarının çoğu bir gece önce yapılır. RDN, bitki bazlı diyetisyen Amy Gorin, “Bu Elmalı Turta Gecelik Fransız Tost Güveç tarifinin protein açısından zengin yumurtalar ve lifli elmalar içermesini seviyorum” diyor. Buradaki kalorileri azaltmak istiyorsanız, yarım buçuk yerine az yağlı süt kullanın.
The Cookie Rookie’den Elmalı Turta Gecelik Fransız Tost Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
2. Sosis, Elma ve Adaçayı Dolması
Sayfayı ziyaret et 
Bu iştah açıcı dolma, yan veya ana yemek olarak servis edilebilir.
- Kalori: 372
- Protein: 10 gram
Seçici yiyicilerinizin farkına varmadan sağlıklı malzemelerle gizlice dolaşan bir tarif arıyorsanız, bu Sosis, Elma ve Adaçayı Dolması mutlaka denenmeli. Gorin, “Bu doldurma, elma, soğan ve kereviz gibi çeşitli meyve ve sebzeler içerir” diyor. Lif içeriğini artırmak için bu doldurmaya daha fazla artık ürün eklemeyi düşünün.
Brown Eyed Baker’dan Sosis, Elma ve Adaçayı Dolması tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
3. Gecelik Jambonlu Kahvaltı Tabağı
Sayfayı ziyaret et 
Kişiyi seviyorsanız, bu jambon ve peynirli kahvaltı tabakalarının üzerinden akıp gideceksiniz.
- Kalori: 703
- Protein: 48 gram
Tabakaları hiç duymadıysanız, bu aslında muhallebi benzeri bir tabanı olan yumurta ve ekmekle doldurulmuş pişmiş bir yemektir. Ve bu tarif, ekmek dolgusu olarak yumuşak, yumuşak Challah kullandığı için süper zengin ve doyurucu. Gorin, “Sunumu yarıya indirmeyi ve bu Gecelik Jambonlu Kahvaltı Tabakasını yeşil bir salata ile eşleştirmeyi düşünün” diyor.
Girl Carnivore’dan Overnight Jambon Kahvaltı Strata tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
4. Yaban Mersini Fransız Tost Güveç
Sayfayı ziyaret et 
Bu meyveli güveci kahvaltıda veya tatlıda yiyebilirsiniz. Resim Kredisi: Feel Good Foodie
- Kalori: 341
- Protein: 11 gram
Bu lezzetli güveç, sağlıklı beslenme kazancınızı bozmadan tatlı bir kahvaltı veya tatlı istediğinizde mükemmel bir seçimdir. Gorin, porsiyon boyutuna bağlı kalmak, makul miktarda kalori ve ayrıca 11 gram yakıt proteini almanızı sağlar, diyor Gorin. Öğün dengesini sağlamak için, sizi daha uzun süre tok tutmak için çırpılmış yumurta ile servis yapmayı düşünün.
Feel Good Foodie’den Blueberry French Tost Güveç tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
5. Pancetta ve Karamelize Soğanlı Kahvaltılık Tabakalar
Sayfayı ziyaret et 
Bu tabakalar kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için servis edilebilir ve tuzlu, tuzlu notalarla doldurulur.
- Kalori: 325
- Protein: 16 gram
Yumurtaların sadece kahvaltı için olduğunu söyleyenler bunun gibi doyurucu yemekleri bilmiyordu. Pancetta ve Karamelize Soğanlı Kahvaltı Tabakası, ertesi sabah (veya akşam) lezzetli bir yemek için önceki geceyi hazırlamanıza izin veren başka bir yemektir. Gorin, “Bunun protein içeren bütün yumurtaları içermesini seviyorum” diyor. Düşük sodyumlu pancetta ile değiştirerek sodyum içeriğini azaltmanızı ve içine serptiğiniz tuz miktarını da azaltmanızı önerir.
Nourish and Fete’den Pancetta ve Karamelize Soğanlı Kahvaltı Tabağı tarifi ve beslenme bilgilerini alın.