Jiu jitsu, Japonya'dan boğuşmaya odaklanan bir savaş sanatıdır. Uygulayıcılar kendilerini sokakta savunmak ya da rakipleri rakip olarak yenmek için fırlatma ve kilitler kullanırlar. Jiu jitsu'nun incelenmesi, öğrencilere fiziksel ve zihinsel faydalar sağlar. Bu avantajlardan...

Fazla kiloluysanız, hedefinize zaman ve enerji ayırmaya istekli olduğunuz sürece fazla yağınızı kaybedebilir ve görünümünüzü iyileştirebilirsiniz. Bir koşucunun vücudunu geliştirmek, bir kilo verme programına egzersiz eklemeyi gerektirir. Sağlıklı bir gerçekçilik dozu da sizi takip...

Koşarken veya tempolu yürüyüş sırasında karnınızın yan tarafında ağrılar yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Germe Enstitüleri'nden Fitness Uzmanı Brad Walker, koşucuların yaklaşık yüzde 70'inin 12 aylık bir süre içinde yan dikiş olarak adlandırılan kramp yaşadığını bildiriyor....

Sprint, koşmakla aynı kasları kullanır, ancak yaralanmaları önlerken kısa hız patlamaları için önemli ölçüde daha esnek olmalarını gerektirir..Birincil kaslarınızın daha hızlı koşmanıza yardımcı olmasına izin verin.İmaj Kredisi: Westend61 / Westend61 / Getty ImagesKoşu bacaklar,...

Bir pist buluşması veya koşma etkinliğini izlerken sprinterler ve maratoncular arasında iki farklı vücut tipi göreceksiniz. Hız ve güç için bir sprinter gövdesi, maraton ise uzun ve yavaş dayanıklılık için üretilmiştir. Ancak sprintler ve...

400 metrelik çizgi, hızı, kas gücünü ve kardiyovasküler dayanıklılığı birleştiren bir pist olayıdır. Sonuç olarak, olayın metabolik ve fiziksel taleplerini karşılamak için özel bir eğitim programı kullanılmalıdır..400 metrelik yarış güç, hız ve dayanıklılık gerektirir.İmaj...

Okulunuzun kros takımındaysanız, 8K yarışlarında yarışmış olabilirsiniz, ancak genel olarak 8K'lar yarış takvimlerinde 5K veya 10K'dan çok daha az görünür.Ekstra motivasyon için arkadaşlarınızla 8K koşmak için eğitin.İmaj Kredisi: Getty Images / SvetikdAncak 8K çalıştırma...

Amerikan Kalp Derneği, uygun bir ısınma her türlü egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. Isınma kaslarınızı gevşetir ve ısıtır, yaralanma riskinizi azaltır. Hızlı koşma hızı kaslarınızdan hızlı hareket etmeyi gerektirir.Sprint yapmadan önce ısınması önemlidir.İmaj Kredisi:...