Birinin kilo kaybı hakkında yorum yaparken iyi niyetli olabilirsiniz, ancak bir iltifat sunmanın daha iyi yolları var.
Hadi bir deney yapalım: “Aman Tanrım, kilo mu verdin? Harika görünüyorsun!” dediysen elini kaldır. Muhtemelen hepimiz hakkında, değil mi?
Birinin kilo kaybını kabul ederek düşünceli davrandığınızı düşünebilirsiniz, ancak iltifatınızın istenmeyen, öngörülemeyen sonuçları olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, beden imajıyla ilgili bir açıklama – ne kadar gurur verici olursa olsun – yarardan çok zarar verebilir.
İlan
New York City merkezli bir klinik psikolog olan Juhee Jhalani ile neden kilo verdiği için birisini asla tebrik etmemeniz gerektiğini ve ayrıca bir kişiye olumlu alternatiflerle iltifat etmenin başka yollarını konuştuk.
1. İnce İdeali Zorlar
Birini kilo verdiği için övdüğümüzde, dolaylı olarak ilettiğimiz şey, daha ince eşittir daha iyi veya daha çekicidir.
Jhalani, “Kilo vermek arkadaşlarımız ve ailemiz tarafından destekleniyorsa, bilinçsizce bunu hedefliyoruz” diyor.
İlan
İşte nedeni: İnsanları memnun etmek ve sosyal olarak kabul görmemizi sağlayacak davranışlarda bulunmak için yaratıldık. Bu nedenle, kilo vermek gibi olumlu pekiştirilen davranışları tekrar etme eğilimindeyiz.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu ince ideal, yağ karşıtı tutumlara katkıda bulunur. Jhalani, kilo aldığımız için yargılanmaktan veya sosyal olarak reddedilmekten korkabilir ve arkadaşlarımızdan ve diğer önemli kişilerden itiraz veya onay kaybetme konusunda endişeli olabiliriz, diyor. Sonuç olarak, kendimizi utandırmaya bile başlayabiliriz, diye ekliyor.
2. Düzensiz Davranışları Teşvik Edebilir
Birinin ne kadar zayıf göründüğüne dair görünüşte masum bir yorum, özellikle düzensiz yeme ile mücadele edenler için büyük bir tetikleyici olabilir.
İlan
Yeme bozukluğu olan bir kişi kilo verdiği için övüldüğünde (veya tersine yağdan utandığında), yemeği kısıtlamak, aşırı yemek yeme, arınma veya aşırı egzersiz yapmak gibi işlevsiz davranışlarda bulunarak her ne pahasına olursa olsun kilo almaktan kaçınması muhtemeldir. , diyor Jhalani.
“Sizin için ideal olan boy veya kilo, başkası veya kültürü için olmayabilir.”
3. Kilo Kaybı Kasıtlı Olmayabilir
Flaş haber: Herkes kilo vermeye çalışmıyor. Aslında, önemli ölçüde kilo kaybı, birinin hayatında daha ciddi bir şeyin meydana geldiğinin bir işareti olabilir.
İlan
Jhalani, “Şimdi, COVID-19 salgınının ortasında, bir kişinin veya bir ailenin neler yaşayabileceğini her zamankinden daha fazla bilmiyoruz” diyor. “Kilo kaybının depresyon, kronik fiziksel hastalık veya yeme bozukluğu belirtilerinden biri olduğunu aklımızda tutmalıyız.”
Kilo kaybı, sevilen birinin ölümünün yasını tutmaktan ya da belki bir işi ve finansal güvenliği kaybetmekten kaynaklanan kederle de ilişkili olabilir.
Bütün bunlar, bir kişinin kilo kaybının kasıtlı olduğunu varsaymayın. Birisi sadece zihinsel, fiziksel veya duygusal olarak mücadele ediyor olabilir.
4. Kişinin Daha Önce Kötü veya Daha Kötü Göründüğünü İma Eder
Bazen birinin kilo vermesiyle ilgili iyi niyetli yorumunuz, geri kalmış bir iltifat olabilir. İltifatınızı alan kişi, “Şimdi daha iyi görünüyorsam, daha önce nasıl görünüyordum?” Diye düşünebilir. Başka bir deyişle, bir kişiyi pantolon bedeni küçüldüğü için tebrik ettiğinizde, aslında kilo vermeden önce daha kötü göründüklerini çıkarıyorsunuz.
Ve yine, bu, değerimizi görünüşle (özellikle zayıflıkla) eşitlediğimiz, yiyeceklerle sağlıksız bir ilişkiye ve çarpık bir vücut imajına yol açabilecek bir kısır döngü oluşturur.
Bu nedenle, birini gücendirmekten veya endişeye neden olmaktan kaçınmak için Jhalani, kararınızı kendinize saklamanızı önerir: “Sizin için ideal olan boy veya kilo, başka birine veya onun kültürüne göre olmayabilir.”
Yerine Ne Söylemeli
“Mutlu görünüyorsun” gibi bir yorum, konuşmayı görünüşten sağlık ve esenliğe kaydırmaya yardımcı olabilir.Image Credit: Hinterhaus Productions/DigitalVision/GettyImages
Diğer insanların bedenlerini özel mülk olarak düşünün – beden merkezli yorumlarla izinsiz girmek istemezsiniz. Sağlıklı sınırları nasıl koruyacağınızı ve insanları oldukları gibi kabul edip saygı duyacağınızı, konuşmaya kilo vermeyi hiç getirmeden nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.
1. Davet Edici Sorular Sorun
“Nasılsın?”, “Hayat nasıl?” gibi sorular. ve “Her şeye nasıl ayak uyduruyorsun?” Kişiyi, kendisini rahat hissettiği her şeyi (kiloyla ya da genel olarak yaşamla ilgili olsun) paylaşmaya davet edin.
Daha da önemlisi, konuşmayı görünüş gibi yüzeysel bir şeyden daha anlamlı olan içe dönük bir şeye kaydırır.
Bu yaklaşım aynı zamanda, bir kişinin hayatında, dışının ötesinde neler olup bittiğini önemsediğinizi de ifade eder. Ve sevdiklerimizin iyiliği için endişeyi ifade etmek şimdi özellikle önemlidir.
Jhalani, “Bu [zor] zamanlarda dünyanın her zamankinden daha fazla şefkat ve empatiye ihtiyacı var” diyor.
İpucu
“Yenilikler?” gibi sorulardan kaçının “Bu iyi niyetli bir soru gibi görünebilir, ancak aslında performans kaygısına neden olur” diyor Jhalani. Bu, paylaşacak yeni veya heyecan verici bir şeye sahip olmamız gerektiği anlamına gelir. “Hiçbir şeyin yeni olmadığı pandemi sırasında bu daha da zorlaşıyor” diyor.
2. Onları Görmekten Mutlu Olduğunuzu İfade Edin
“Bugün seni görmek çok güzel” veya “Bir araya geldiğimiz için çok mutluyum” gibi şeyler söyle. Bu, onlarla zaman geçirmenin değerli olduğunu bildirir (ve bunun ne kadar kilo verdikleri veya nasıl göründükleri ile hiçbir ilgisi yoktur).
3. Kendi Tarzına İltifat Edin
Jhalani, “Bugünkü enerjini seviyorum” veya “Mutlu görünüyorsun” iyi bir sohbet başlatıcı olabilir, diyor. Bu aynı zamanda odağı fiziksel görünümden sağlık ve zindeliğe kaydırır.
4. Görünüşle İlgili Olmayan Övgülere Odaklanın
Başkalarını nasıl göründükleri veya giyim bedenleri için değil, temel değerleri için kutlayın.
Jhalani, “Biriyle tanışmadan veya selam vermeden önce bir dakikanızı ayırın ve içlerinde neyin güzel olduğunu dikkatlice düşünün” diyor. Ve sonra onlara söyle! İç mekana ne kadar çok odaklanırsak, değerimizi ağırlıkla o kadar az eşitleriz.
İlan