Egzersiz yapmaya başlamadan önce, elinizin altında bir şişe su bulundurduğunuzdan emin olun.
İster paket servis yapan bir restoran seçin ister evde egzersiz videosu seçin, karar yorgunluğu gerçek bir şeydir. Ancak rahat bir nefes alın, çünkü her tür ruh hali için mükemmel üç tam vücut egzersiz videosu topladık.
Bonus: Bu seansların her biri sadece 10 dakika uzunluğundadır. Hızlı bir “bir ve tamam” antrenmanı istiyorsanız en sevdiğiniz videoyu oynatabilirsiniz. Veya üçünü de yapın, biraz hareketlilikle ısınır, HIIT ile kalp atış hızınızı yükseltir ve derin esneme ile soğur.
İpucu
En sevdiğiniz 10 dakikalık antrenmanı oynamaya başlamadan önce, kaslarınızı hazırlamak ve kaslarınızı sakatlamalarına yardımcı olmak için birkaç dinamik ısınma egzersizi yapın.
Alt Vücut Hareketliliğinizi 10 Dakikada Geliştirin
Bu, ortalama hareketlilik oturumunuz değil. Sertifikalı kişisel antrenör ve ISC Wellness’ın kurucusu Ingrid Clay liderliğindeki bu 10 dakikalık video, zorlu bir bacak günü egzersizi gibi hissedecek, ancak aslında diğer egzersiz seanslarınızda daha iyi hareket için dengenizi ve dengenizi hedefliyor.
Bu 10 Dakikalık HIIT Egzersiziyle Kalp Hızınızı Hızlandırın
Bu 10 dakikalık yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yalnızca bir dambıl kullanabilir, ancak sizi ter içinde bırakacaktır. Çekirdek yoğun sanal eğitim programı COREntine’in kurucusu Keoni Hudoba liderliğindeki bu etkili ve verimli egzersiz, her harekette birden fazla kas grubunu çalıştıran bileşik egzersizlerle doludur.
İpucu
Daha fazlasına mı ihtiyacınız var? Bu videoyu 20 dakikalık bir antrenman için soğumadan önce iki kez çalıştırın.
Tüm Vücudunuzu Esnetmek İçin 10 Dakika Harcayın
Yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı Hailey Lott liderliğindeki bu 10 dakikalık derin streç video, stresli bir günün ardından (veya başka bir egzersiz videosundan sonra) gevşemenin mükemmel bir yolu. Evde bir yoga matınız yoksa, bu rahatlatıcı dizide hareket etmek için rahat bir halı mükemmel bir yerdir.
Daha Fazla Egzersiz Videosu İstiyor musunuz?
YouTube kanalımıza buradan abone olun!