Daha az oturmak ve daha fazla hareket etmek istiyorsanız, bir koşu bandı masası, işin bitmesi gereken alanla fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını sunar.
Bu makalede
- Nasıl Seçtik
- En iyi genel
- En İyi Bütçe
- En İyi Sessiz
- Küçük alanlar için en iyisi
- En iyi koşu bandı masası eki
- Bakılacak şey
Bu yıl daha az oturmaya ve daha fazla hareket etmeye karar verdiyseniz, iş gününüze bakmaya başlayın. Bir bilgisayarın önünde oturarak uzun esnemeler harcıyorsanız, bir koşu bandında yatırım yapmak, yapılacaklar listeniz bir mil uzunluğunda olsa bile kalkmanıza ve hareket etmenize yardımcı olabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Bir koşu bandı masası, iş yapmak için ihtiyacınız olan alanla fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını sunar – böylece e -postaları cevaplayabilir, bu sunumu hazırlayabilir ve kalbinizi pompalamayı alırken toplantılara katılabilirsiniz. Yaklaşan bir son tarihten uzaklaşmak zorunda olmadığınızı bilmek, kendinizi kalkmaya ve hareket etmeye ikna etmeyi kolaylaştırabilir (uzun süreli oturma ve olumsuz sağlık sonuçları arasındaki bağlantı yeterli değilse).
Reklamcılık
Daha iyi sağlık yolunuzda size yardımcı olmak için, ev ofisinize dahil etmek için beş yıldız koşu bandı masasını topladık.
En iyi koşu bandı masaları
- Genel Genel: Lifespan TR1000 Klasik Koşu Bandı Masası (1.399 $, Lifespanfitness.com)
- En İyi Bütçe: maliyet 2.25 hp 3’ü 1 arada katlanır koşu bandı (419 $, Costway.com)
- En İyi Sessiz: Imovr Cascade Koşu Bandı Masası İş İstasyonu (3.367 $, imovr.com)
- Küçük alanlar için en iyisi: Tamamen Jarvis koşu bandı masası (2.864 $, tam.com)
- Koşu bandı için en iyi masa eki: nnewvante koşu bandı masası eki (99,99 $, amazon.com)
Nasıl Seçtik
Size en iyi koşu bandı masalarının en iyisini getirmek için, New York’ta ısmarlama tedavilere sahip bir fizyoterapist olan Brett Warner, PT, DPT’ye dokunduk. Listelenen her koşu bandı masası aşağıdaki kriterler kullanılarak denetlendi:
Reklamcılık
- Özellikler
- Fiyat
- Kullanıcı Derecelendirmeleri
1. En İyi Genel: Lifespan TR1000 Klasik Koşu Bandı Masası
PageHttps: //www.lifespanfitness.com adresini ziyaret edin Kredi: Lifespan Fitness/MoreFit.eu
- Boyutlar: 58 inç (L) x 28.5 inç (w) x 7.25 inç (h)
- Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 350 pound
- hız aralığı: saatte 0,4 ila 4 mil (MPH)
- masaüstü yükseklik aralığı: 33.5 ila 52,5 inç
Bu ayakta duran masa koşu bandı tonlarca kullanışlı özellik sunmaktadır. Warner MoreFit.eu’ya, “Masaüstü geniş ve ayarlanabilir, koşu bandı motoru sessiz ve dahili kablo yönlendirmesine sahip.” Artı, makul fiyatlı.
Reklamcılık
Masayı çeşitli renklerde ve genişliklerde (60 inç kadar) alabilirsiniz ve 33.5 ila 52,5 inç yüksekliğinde ayarlanır. Taşınabilir koşu bandı konsolu, masaüstünüze sığacak kadar küçüktür, hızınızı kontrol etmenize ve etkinlik metriklerinize (adımlar, zaman, mesafe, yakılmış kalori, hız) sekmeleri tutmanıza olanak tanır. Koşu bandı ayrıca, hareket etmeyi bıraktığınızda koşu bandını duraklayan bir güvenlik özelliği içerir.
Satın Alın: Lifespanfitness.com; fiyat: 1.399 $
2. En İyi Bütçe: maliyet 2.25 hp 3’ü 1 arada katlanır koşu bandı
PageHttps: //www.costway.com adresini ziyaret edin Kredi: Costway/MoreFit.eu
- Boyutlar: 52.5 inç (L) x 26 inç (W) x 42.5 inç (h)
- Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 220 pound
- hız aralığı: 0.5 ila 7,5 mph
- masaüstü yükseklik aralığı: n/a
Ayrı bir koşu bandı ve masaya yatırım yapmak istemiyorsanız, bu bütçe seçimini deneyin. Koşu bandı, bir not defteri ve su şişesi gibi daha küçük öğelerle birlikte bir dizüstü bilgisayar tutacak kadar büyük bir çıkarılabilir akrilik masa üstü ile birlikte gelir. Telefonunuzu telefon tutucusunda da saklayabilirsiniz.
Koşu bandı tabanına monte edilen ekstra büyük bir LCD ekran, hızınızı, zamanınızı, mesafenizi, adımlarınızı ve kalorilerinizi izlemenizi sağlar. Dahil edilen uzaktan kumanda ile çalıştırın, durdurun ve koşu bandı hızını ayarlayın. Makine kullanılmadığında, katlayarak yerden tasarruf edebilirsiniz. Katlandıktan sonra, koşu bandı 54 inç uzunluğunda, 26 inç genişliğinde ve 6 inç yüksekliğinde ölçülür.
Bir uyarı: “Koşu bandı koşacak kadar hızlı giderken, yürümeye bağlı kalırdım,” diyor Warner. Sadece 73 poundda, makine sürekli herhangi bir süre için hızlı hızları işleyemeyecek kadar hafiftir.
Satın Alın: Costway.com; fiyat: 419 $
3. En İyi Sessiz: Imovr Cascade Koşu Bandı Masası İş İstasyonu
PageHttps: //www.imovr.com adresini ziyaret edin Kredi: iMovr/morefit.eu
- Boyutlar: 67,5 inç (L) x 28.35 inç (w) x 9.5 inç (h)
- Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 400 pound
- hız aralığı: 0.5 ila 2,5 mph
- Masaüstü Yükseklik Aralığı: 22 ila 48 inç (artı 54 inç’e kadar uzanan eklenti seçeneği)
Bu ofis koşu bandı masası kurulumu, sessizliği besleyen işçiler için idealdir. Koşu bandı, üreticiye göre, en yakın rakibinden 5 desibel daha düşük olan 43 desibel’de faaliyet gösteriyor. Ayrıca, bu gürültü derecelendirmesinin çoğu ofis alanının ortam gürültü seviyelerinden bile daha düşük olduğunu iddia ederler, böylece telefon ve video görüşmeleri sırasında kolaylıkla yürüyebilirsiniz.
Koşu bandında, koşu bandını çalıştırmanızı ve yanmış yürüme hızınızı, mesafenizi, zamanınızı ve kalorilerinizi izlemenizi sağlayan tam renkli bir dokunmatik ekranlı bir masaüstü konsolu bulunur.
Bu arada, masa çeşitli boyutlarda (47 ila 71 inç genişliğinde) ve konfigürasyonlar, 19 standart renk, yüzlerce özel renk seçeneği ve dosya dolapları ve kablo yönetim kitleri gibi ekleme seçenekleri sunmaktadır. 22 ila 48 inç yüksekliğe sahiptir, ancak uzun boylu iseniz, 54 inç’e genişlemek için yükseklik genişleticileri ekleme seçeneğiniz vardır.
Buna ek olarak Warner, eğim klavye tepsisinin yürürken ve yazarken bileklerinizi korumaya yardımcı olduğunu söylüyor.
satın alın: imovr.com; fiyat: 3.367 $
4. Küçük alanlar için en iyisi: Tamamen Jarvis koşu bandı masası
PageHttps: //www.inmovement.com adresini ziyaret edin Kredi: Inmovement/MoreFit.eu
- Boyutlar: 56 inç (L) x 39 inç (w) x 10 inç (h)
- Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 400 pound
- hız aralığı: 0.3 ila 2 mph
- masaüstü yükseklik aralığı: 25,9 ila 51.4 inç
Sadece 56 inç uzunluğunda, bu masa koşu bandı listemizdeki en kısa olanlardan biridir ve sıkı alanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir. Ayrıca sessiz ve hareket etmesi kolaydır. Hızınızı masaüstünüze uyan ve uygulamadaki etkinlik istatistiklerinizi izleyen taşınabilir koşu bandı konsolu ile ayarlayın.
Eşlik eden masa 30 inç uzunluğundadır ve 48 ila 72 inç arasında farklı genişliklerde mevcuttur. Mümkün olan alana en uygun boyutu seçin. Hangi boyutu seçerseniz seçin, yine de 25,5 inç yükseklik ayarı alırsınız (25.9’dan 51.4 inç’e).
satın alın: tam.com; fiyat: 2.864 $ ‘dan başlıyor
5. Bir koşu bandı için en iyi masa eki: nnewvante koşu bandı masası eki
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Amazon/MoreFit.eu
- boyutlar: n/a
- Maksimum kullanıcı ağırlığı: n/a
- hız aralığı: n/a
- masaüstü yükseklik aralığı: n/a
Zaten bir koşu bandınız varsa, bu koşu bandı masası eki ile bir çalışma alanına dönüştürün. Bu katı bambu seçeneği, ağır hizmet tipi velcro kayışlarla koşu bandınızın kollarına bağlanır. Ayrıca yerleşik ayarlanabilir bir dizüstü bilgisayar standı ve her iki tarafta kitapları, su şişelerini ve diğer küçük eşyaları (toplam 130 liraya kadar) tutmak için yeterli alan içerir. Masanın altındaki kaymaz şeritler, hareket ederken ve çalışırken yerinde kalmasına yardımcı olur.
Bu bağlanma 34 inç genişliğinde ve 14.4 inç uzunluğunda ölçülür. Çoğu koşu bandı sığmalıdır, ancak sipariş vermeden önce ölçümleri kontrol ettiğinizden emin olun.
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 99,99 $
Bir koşu bandı masası satın alırken dikkate alınması gereken 5 özellik
1. Tür
Koşu bandı masaları söz konusu olduğunda, birkaç temel seçenek vardır: masa bağlı olanlar ve koşu bandı ve masanın ayrı olduğu olanlar.
Ayakta bir masa ve koşu bandı kombinasyonu (IMOVR, ömrü veya tamamen gibi) yerden tasarruf edebilir ve daha fazla esneklik sunabilir, çünkü masayı yürürken, ayakta veya oturuyor olun. Ayrıca, maksimum konfor için masaüstünüzün yüksekliğini özelleştirebilirsiniz. Dezavantajı, bu kurulumların oldukça pahalı olabileceğidir.
Öte yandan, bağlı masaları (maliyet gibi) koşu bantları daha uygun fiyatlı olma eğilimindedir. Zaten bir ev ofis kurulumunuz varsa ve onu ayakta bir masa ve koşu bandı ile değiştirmekle ilgilenmiyorsanız da mükemmel bir seçenektir. Ancak, mevcut kurulumunuza bir parça ekipman eklediğiniz için, ev ofisiniz dağınık görünebilir (ve hissi). (Zaten ayakta bir masa var mı? En iyi desk koşu bantları için seçimlerimizi alışveriş yapın.)
2. Alan
Ev ofisinizde ne kadar alana sahip olduğunuzu öğrenin ve ölçüm alın. Sipariş vermeden önce bu ölçümleri koşu bandı masası özellikleriyle karşılaştırın ve kullanmadığınızda koşu bandını saklamanız gereken herhangi bir alanı hesaba kattığınızdan emin olun.
Neyse ki, bağlı masaları olan birçok koşu bandı katlanabilir ve hareket etmesi kolaydır. Kullanılmadığı zaman katlamak ve saklamak yerden tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.
3. Kurulum kolaylığı
İş gününüzde bir noktada koşu bandı masanızı kurmanız ve indirmeniz gerekebilir, bu nedenle mümkün olduğunca az zaman ve çaba gerektiren bir tane bulmak önemlidir.
Warner, “Günün sonunda, egzersiz ekipmanı sadece kullanırsanız yararlıdır.” Diyor. İşleyebileceğinizi bildiğiniz birini seçerek koşu bandı masasını kullanma olasılığınızı artırabilirsiniz. Alışveriş yaparken, kurulum ve yayından kaldırma ile ilgili ayrıntılar için ürün bilgilerine bakın. Çok karmaşık geliyorsa, geçmek isteyebilirsiniz.
4. Hız
Masa koşu bantları çok çeşitli hız yeteneklerinde gelir. Bazıları koşmanızı sağlarken, diğerleri yürüyüş hızında doldurur. Bu nedenle, alışveriş yaparken masa koşu bandı hız aralığını kontrol edin ve planladığınız etkinliklere uygun olanı seçin.
Ancak, masa koşu bandınızın mümkün olduğunca sessiz olması gerekiyorsa, sadece yürümek için inşa edilmiş bir tane seçmek isteyebilirsiniz. Warner, “Yürüyüş koşu bandı üsleri, koşu bandı üsleri koşmaktan daha az gürültülü olacak” diyor.
5. Güvenlik Özellikleri
Yazarken yürümek biraz alışabilir. Çoklu görev yaparken kazaları önlemek için, güvenlik anahtarları ve adım algılama gibi güvenlik özellikleri sunan ve hareket etmeyi bıraktığınızda kemeri otomatik olarak durduran koşu bantları arayın.
Siz oradayken, koşu bandındayken hızınızı nasıl kontrol etmek istediğinizi düşünün. Bazı seçeneklerin uzaktan kumanda veya taşınabilir monitör bulunurken, diğerleri geleneksel bir koşu bandı gibi çalışır. Hangi yöntemi en rahat hissederse seçin, böylece yürürken kendinden emin hissedin.
Harekete geçmenin daha fazla yolu
Bu 30 günlük Adımlar Mücadelesi bu ay daha fazla hareket etmenize yardımcı olacaktır.
Byrachel Grice
Evde daha fazla hareket etmenin 8 yaratıcı yolu
Byrozalynn S. Frazier, CPT
Bir eğiticiye göre 2022’nin en iyi 9 koşu bandı
bybojana galic
Bir fizyoterapiste göre, 2022’nin en iyi 5 desk koşu bandı
Bylauren Bedosky
Reklamcılık