Sebzeler ve yumurta gibi tuzlu malzemelerle süslenmiş yulaf ezmesi 2020’de büyük bir başarı yakaladı. 
En İyi Tarifler, okuyucularımızın 2020’deki favori tariflerine göre yılın en büyük pişirme trendlerini öne çıkarıyor.
Diyetisyenlerin en sevdiği kahvaltı yemeği 2020’de bir umami yükseltmesi aldı.
RDN Elizabeth Shaw, “İştah açıcı yulaf ezmesi birkaç yıldır beslenme topluluğunda popüler bir yer oldu, ancak bu yıl ana akım haline geldiğini görmeyi seviyorum” diyor.
Aslında Aralık 2019’da tuzlu yulaf ezmesi trendini aradık ve Instagramcılar da aynı fikirde: Bir #savoryoats hayranının Ekim 2020’de uygun bir şekilde yayınladığı gibi, “Hiç lezzetli yulaf ezmesi yemediyseniz özür dilerim, çünkü açıkça kaçırıyorsunuz!”
Çok doğru. Ancak eğilim yulaf ezmesi ile bitmedi – insanlar yıl boyunca pek çok farklı iştah açıcı yulaf tarifini mutlu bir şekilde kazdılar. Yulafla paketlenmiş Organik Tavuk Kahvaltı Köfte’lerimizi alın: Bu, 2020’nin tamamı için en popüler dördüncü tarifimiz ve yılın her ayı için sürekli olarak en iyi 15 tarif arasında yer aldı.
Bu arada, bunun geçici bir heves olduğuna güvenmeyin: Pazar araştırma şirketi Fortune Business Insights’ın Ekim 2020 raporuna göre, yulaf satışları 2016’dan beri her yıl arttı ve 2027’ye kadar 3,53 milyar dolara ulaşması bekleniyor.
Ama tantanalı lezzetten çok daha fazlası. Lif bakımından zengin yulaf, besleyici altındır. Shaw, “İştah açıcı yulaf ezmesi, tüketicilerin kaselerini geleneksel esmer şeker veya akçaağaç şurubunun üzerine sağlıklı yağlar ve proteinlerle katmanlayarak ilave şeker alımlarını azaltmalarına izin veriyor” diyor.
Morefit.eu’da ve yiyecek takip uygulamamız MyPlate’de 2020’nin en popüler tuzlu yulaf tariflerini görmek için kaydırmaya devam edin.
Daha sağlıklı tarifler mi istiyorsunuz? MyPlate uygulamasını indirin ve beslenme hedeflerinize uygun basit, lezzetli yemekler ve atıştırmalıklar alın.
1. Yunan Ispanağı ve Beyaz Yulaf Ezmesi
Sayfayı ziyaret et 
Yunan ıspanaklı turtayı seviyorsanız, bu Akdeniz esintili yulaf ezmesi yemeğinin tadını çıkaracaksınız.
Bu ıspanak, dereotu ve beyaz etli yulaf lapası, içerdiği protein ve lif sayesinde sizi saatlerce tok tutacaktır. Shaw, kalp-sağlıklı Akdeniz diyeti yemeğinin sabah ilk iş olarak dengeli bir yemek yaptığını söylüyor.
Yunan Ispanağı ve Beyaz Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Körili Hindistan Cevizli Tavuk, Kişniş ve Badem Yulaf Ezmesi
Sayfayı ziyaret et 
Acılı körinin sadece öğle veya akşam yemeği için olması gerektiğini kim söylüyor? Image Credit: LauriPatterson / Getty Images
Erişte veya pilavlı köriler seviyorsanız, bunun yerine yulaf ezmesi yemeyi deneyin. Shaw, “Kahvaltıda çorba tarzı yulaf ezmesi fikrini seviyorum ve buradaki lezzet kombinasyonu yerinde” diyor.
Körili Hindistan Cevizli Tavuk, Kişniş ve Badem Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
3. Domuz Eti Göbek Yulaf Ezmesi Kasesi
Sayfayı ziyaret et 
Bu zengin kase, 14 gram protein ve 6 gram lif sağlar. Resim Kredisi: Arthur Bovino / morefit.eu
Domuz eti, mantar ve edamame ile dolup taşan bu lezzetli tarif, yulaf ezmesinin sadece kahvaltı için olmadığının kanıtıdır. Shaw, bütün ailenin seveceği protein dolu bir akşam yemeği, diyor.
Kızarmış Domuz Göbeği Yulaf Ezmesi Kasesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Kahvaltı Hindi-Elmalı Sosisli Mini Köfte
Sayfayı ziyaret et 
Doyurucu bir kahvaltı veya brunch için bu yulaf ve hindi dolgulu ısırıkları yumurtayla servis edin.Image Credit: Zolotaosen / Getty Images
Shaw, bu ısırık büyüklüğündeki hindi sosislerini atıştırmalık olarak tadını çıkarın veya kahvaltıda taze bir taco almak için çırpılmış yumurtalı tam tahıllı tortillaya parçalayın. Her iki durumda da, her lokmada yulaf ezmesinin doyurucu, lezzetli iyiliğini alacaksınız.
Kahvaltı Türkiye-Elmalı Sosis Mini Patties tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Kale, Hindi Sosis ve Yumurta Yulaf Ezmesi
Sayfayı ziyaret et 
Zeytinyağı ve yumurta sayesinde bu yemekte bol miktarda sağlıklı yağ elde edeceksiniz.
Hindi sucuğundaki ve yumurtadaki protein ve yulaf ezmesindeki lif sizi saatlerce tatmin edecek. Shaw, “Bu kase diyetisyen kalbimde bir kazanan” diyor.
Kale, Türkiye Sosis ve Yumurta Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
6. Organik Tavuk Kahvaltı Köftesi
Sayfayı ziyaret et 
Bunlar sosis köftesi gibidir, ancak daha iyi çünkü daha az doymuş yağ ve yulaftan daha fazla lif içerirler.
Elma ve adaçayı gibi tatlar içeren bu sosis benzeri köfteler, yulaf ezmesinden ekstra bir lif (ve lezzet) artışı elde eder. Shaw, “Güne güçlü bir şekilde başlamak için onları bir dilim tam tahıllı ekmekle eşleştirmenizi şiddetle tavsiye ederim” diyor.
Organik Tavuk Kahvaltı Börek tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
7. Cajun Türkiye ve Yeşiller Sıcak Tahıl Kasesi
Sayfayı ziyaret et 
Bu baharatlı kase, yulaf ezmesi ile doyurucu bir çorba arasında bir haçtır.Resim Kredisi: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
Öğütülmüş hindi ve yulaf, Cajun baharatları, limon kabuğu rendesi, güneşte kurutulmuş domates ve yeşil soğandan hoş bir lezzet alır. 30 gram yüksek kaliteli protein içeren bu yemek, doyurucu bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği yapar.
Cajun Turkey and Greens Hot Cereal Bowl tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.