Yavaş ocak tavuk tarifleri, yoğun ancak besin açısından yüksek oldukları için yoğun hafta içi akşam yemekleri için mükemmeldir.
Yavaş ocak yemeklerinin güzelliği, çoğu durumda, minimal malzemelerle yapılması ve bunları ayarlayabilmenizdir. Ve yavaş bir ocak yemeğinin protein ile dolu olacağını garanti edebildiğinizde, kazanan bir kazanan tavuk yemeği var.
Reklamcılık
Günün videosu
Bu yüzden yüksek protein içerikleri sayesinde memnuniyeti ve tokluğu garanti eden 30 yavaş ocak tavuk tarifi topladık. Listemiz, tek başına servis edilebilecek tek potlu harikaların yanı sıra yanlarla servis edilebilecek ana yemek mezeleri içerir.
Güveç tencerenizde düşük ve yavaş pişirildiğinde mükemmelleştirilmiş bir dizi tavuk bazlı tarif için okumaya devam edin.
Reklamcılık
1. Yavaş Ocak Tavuk Salatası
PageHttps: //www.iheartnaptime.netpack bu akşam yemeğinin ertesi gün okul yemekleri için kalanları ziyaret edin.
Miranda Galati, “Bu tarif krema getirmek için mayonez kullanıyor, ancak kötü kolesterolü artırabilecek ve kalp sağlığı için risk oluşturabilecek doymuş yağlarda yüksek.” Aydınlatmak ve daha fazla protein eklemek için az yağlı Yunan yoğurt için mayo yarısını değiştirin.
Reklamcılık
I Heart Naptime’dan yavaş ocak tavuk salatası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
2. Yavaş Ocak Kaju Tavuğu
PageHttps: //www.sixsistersstuff.com adresini ziyaret edin Bu tarifi kahverengi pirinç ve iyi dengelenmiş bir yemek için yeşil bir sebze ile verin.
Galati, soya sosu sodyum bakımından yüksek, şişkinliğe ve su tutmaya yol açabilecek ve hatta kan basıncını bile artırabileceğini söylüyor. Geleneksel soya sosu düşük sodyum çeşitliliği veya hindistancevizi aminos ile değiştirmeyi düşünün.
Reklamcılık
Six Sisters Eşyası’ndan yavaş ocak kaju tavuk tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
3. Yavaş ocak tavuk cacciatore
PageHttps adresini ziyaret edin: //morit.euchicken uylukları harika bir demir ve çinko kaynağıdır.
Galati, “Bu tarifteki domateslerde kalp sağlığını destekleyen antioksidan likopen var.” Diyor. “Ve yeşil biberler C vitamini bakımından zengindir.”
Yavaş ocak tavuk cacciatore tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Yavaş Ocak Salsa Verde Tavuk
PageHttps adresini ziyaret edin: //morit.eutomatillos vitamin ve antioksidanlarla doludur.
Galati, bu yemeğin lifte eksik olabileceğini söylüyor. Eklemek için, bu tavuğu 7.6 gram protein ve 7.5 gram lifli 1/2 bardak siyah fasulye ile servis edin.
Yavaş pişirici salsa verde tavuk tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Tavuk krem peyniri biberi
PageHttps: //natashaskitchen.com adresini ziyaret edin Bu kremsi biber, bir porsiyon sebze veya yan salata ile verin.
Galati, “Tavuk biberi geleneksel sığır biberi için harika bir alternatiftir çünkü biraz daha az doymuş yağlarla aynı proteini sunuyor.” Sodyum içeriğini azaltmak için düşük sodyum tavuk suyu kullanın.
Natasha’s Kitchen’dan Chicken Cream Cheese Chili tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
6. Güveç Barbekü Tavuk
PageHttps: //www.saldandlavender.com adresini ziyaret edin Bu tarif, zaman sınırlı olduğu gecelerde idealdir.
Önceden yapılmış Barbekü sosları şeker bakımından yüksek olabileceğinden, mağazadan düşük şekerli bir seçenek arayın. “Ayrıca sizi sıfırdan alabilirsiniz,” diyor Galati.
Tuz ve Lavanta’dan Crockpot Barbekü Tavuk Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Alın.
7. Güveç Potu Tay Tavuk Çorbası
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.theendlessmeal.com Bu çorba tarifi protein, meyve ve sebzeler içerir.
Galati, “Havuç, biber, soğan, zencefil ve sarımsakların hepsi benzersiz sağlık yararları sağlıyor.” “Bu renkli sebzeler lif, vitamin ve sağlığı teşvik eden fitokimyasallar sunar.”
Sonsuz yemekten Crock Pot Thai Tavuk Çorbası Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Alın.
8. Hawaii tavuk
PageHttps: //www.theseasonedmom.com adresini ziyaret edin Şeker seviyelerini ılımlı tutmak için, bu tarif için düşük şekerli bir barbekü sosu düşünün.
Pastırma lezzetli ve ılımlı bir şekilde tadını çıkarabilirken, ben de sodyum bakımından yüksek, Galati uyarıyor. “Tarifin yarısını kullanmayı deneyin ve biraz daha düşük bir yağ seçeneği için ve biraz daha düşük bir yağ seçeneği için merkez kesici pastırma kullanabilirsiniz.”
Tecrübeli anneden Hawaii tavuk tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
9. Klasik Tavuk Çorbası
PageHttps: //lexiscleankitchen.com adresini ziyaret edin Bu tarifin bütün, kemikli tavuk kullandığından, bu çorba mikrobesin açısından zengindir ve kollajen olabilir.
Bu klasik çorba tarifi karbonhidrat bakımından düşüktür. Galati, “Nişastalı karbonhidratlar, gün boyu enerjik ve tatmin olmuş hissetmek için önemlidir.” Diyor. “Kahverengi pirinç veya patates gibi lif açısından zengin karbonhidrat kaynağı eklemenizi tavsiye ederim.”
Lexi’s Clean Kitchen’dan klasik tavuk çorbası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
10. Yavaş Ocak Beyaz Tavuk ve Kinoa Biber
PageHttps: //www.eatyourfskinny.com adresini ziyaret edin, bu akşam yemeğinin sizi daha uzun süre doldurmak için büyük bir protein ve fiber dengesine sahiptir.
Galati, konserve fasulye kullanmanın herhangi bir yemeğe protein ve lif eklemenin ucuz bir yolu olduğunu söylüyor. “Bazı insanlar konserve fasulyelerin rahatsız edici gaza neden olduğunu fark edebilirler, çünkü hassas karınları bozabilecek oligosakkaritlere sahiptirler. Gazı önlemek için, kullanmadan önce fasulyeleri iyice boşalttığınızdan ve duruladığınızdan emin olun.”
Yavaş ocak beyaz tavuk ve kinoa biber tarifi ve beslenme bilgisini kendinize sıska yiyin.
11. Yavaş Ocak Bourbon Tavuğu
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.bunsinmyoven.com Bu tabak plaka başına 39 gram protein sunuyor.
Hannah Cooper, “Bu ana yemeği daha dengeli hale getirmenin bir yolu sebzelerin bir tarafı eklemektir.” Diyor. “Bu tabaktaki kartları düşürmek istiyorsanız, karnabahar pirinç için beyaz pirinci değiştirmeyi deneyin.”
Fırınımdaki çöreklerden yavaş ocak burbon tavuk tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
12. Güveç Pot Tavuk Fajitas
PageHttps: //thatlowcarblife.com adresini ziyaret edin Bu lezzetli Meksika’dan ilham alan yemek için Pacs.
Cooper, “Bu yemeğin en az iki porsiyon sebze var, ancak daha fazlasını eklemek istiyorsanız, bazı kabaklara atmanızı tavsiye ederim.” “Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından yüksek ve bu yemeğin lezzet profilini tamamlayacak.”
Bu düşük karbonhidrat yaşamından Crockpot Chicken Fajitas tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
13. Yavaş ocak tavuk taco kaseleri
PageHttps: //www.budgetbytes.com adresini ziyaret edin Bu tarifte fasulye ve mısırdan itibaren protein ve fiber bakımından yüksektir.
Cooper, sodyumunuzu izliyorsanız, bu tarifte düşük sodyum veya tuzsuz siyah fasulye kullanmayı düşünün. Ve peyniri avokado için değiştirmek kasenin kremasını korur, ancak sağlıklı yağ ekler.
Bütçe baytlarından yavaş ocak taco tavuk kase tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
14. Yavaş Ocak Tavuk Ropa Vieja
PageHttps: //www.budgetbytes.com adresini ziyaret edin.
Cooper, bu tavuk antre proteinle dolu ve hatta 3 gram life sahip olduğunu söylüyor. İyi dengeli bir yemek yapmak için, kahverengi pirinç veya kinoa gibi karmaşık bir karbonhidratla servis yapmayı düşünün.
Yavaş ocak tavuk ropa vieja tarifini ve bütçe baytlarından beslenme bilgilerini alın.
15. Yavaş Ocak Tavuk Shawarma Pitas
PageHttps: //thelemonbowl.com adresini ziyaret edin Bu pitasları bir Yunan salatası veya sebze kasesi ile karşılayın.
Cooper, “Tam buğday pide cepleri bu tarif için harika çünkü daha fazla besin ve lifleri var.” Eklenen karbonhidrat olmadan bunun tadını çıkarmak istiyorsanız, marul sarması kullanmayı düşünün.
Limon kasesinden yavaş ocak tavuk shawarma pitas tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
16. Cafe Rio Yavaş Ocak Tavuk ve Kişniş Pirinci
PageHttps: //www.sixsistersstuff.com adresini ziyaret edin Bu bir yemek yemeği, haftanın geri kalanı için bir yemek hazırlama öğesi olarak kurtarılabilir.
Cooper, kahverengi pirinç ve siyah fasulye dahil, bu yemeğe karmaşık karbonhidrat ve lif ekliyor. Bu aynı zamanda sebzelere yüklemek için harika bir yemek. En sevdiğiniz sebzelerle özelleştirin veya buzdolabınızda olan her şeyi kullanın.
Cafe Rio Yavaş Ocak Tavuk ve Kişniş Pirinç Tarifi ve Beslenme Bilgileri Altı Kızkardeşlerden Alın.
17. Yavaş Ocak Tavuk Pot Pastası
PageHttps: //Realfoodwholelife.com adresini ziyaret edin.
Hindistan cevizi sütü, süt eklemeden bu kremsi çömlek turtası tarifinin sırrıdır. Yağı indirmek istiyorsanız, bunun yerine hafif hindistancevizi sütü kullanmayı düşünün.
Yavaş Ocak Tavuk Pot Pastası Tarifi ve Bütün Yaşam Gerçek Food’dan Beslenme Bilgilerini Alın
18. Güveç Pot Barbekü Tavuk ve Ananas Quesadillas
PageHttps: //www.thecreativebite.com adresini ziyaret edin Bu tarif için düşük şekerli bir barbekü sosu.
Quesadillas yapmak kolay ve bir aile favorisidir. Cooper, sebzeleri quesadilla içine koymak istemiyorsanız, lif ve diğer besinleri eklemek için sebze çubuklarının bir tarafı veya salata ile hizmet etmeyi düşünün.
Crock Pot Barbekü Tavuk ve Ananas Quesadillas Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Yaratıcı Isırdan Alın.
19. Tatlı patates ve brokoli ile yavaş ocak tavuğu
PageHttps: //www.cookingclassy.com adresini ziyaret edin.
Cooper, “Bu yemek protein ve lifle dolu ve besleyici nişastalı sebzeler içeriyor.” “Bu harika dengeli bir yemek çünkü tatlı patateslerden ve iki porsiyon sebzeden karmaşık karbonhidratlar alıyorsunuz.”
Tatlı patates ve brokoli tarifi ve beslenme bilgileri ile yavaş pişirici tavuk alın.
20. Yavaş Ocak Tavuk ve Bamya
PageHttps: //www.healthyseasonalrecipes.comone Pişmiş Bamya’nın 4 gram fiber var.
Bu yemek zaten karbonhidrat, sebze ve yağsız protein ile iyi dengelenmiş olsa da, ilave sebzeler de dahil olmak üzere bu yemeğe biraz kütle ekleyecektir. Cooper, Collard Greens, İsviçre pazı veya lahana gibi yeşil bir sebze düşünün.
Sağlıklı mevsimlik tariflerden yavaş ocak tavuk ve bamya tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
21. Yavaş ocak sarı tavuk köri
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.ambitiouskitchen.com Bu yemeğe fiber eklemek için bir fincan garbanzo fasulyesi.
Origin Nutrition’ın sahibi Sarah Jackson, “Curcumin, güzel renk ve antienflamatuar özelliklerini veren zerdeçalda bulunan aktif bileşiktir.” “Zerdeçal infüzyonlu yemeklere karabiber eklemek, zerdeçalın biyoyararlanımını arttırır.”
Hırslı mutfaktan yavaş pişirici sarı tavuk köri tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
22. Yavaş ocak kremsi domates fesleğen tavuk
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.thereciperebel.com iyi dengelenmiş bir yemek için bu tavuğu tam bir tahıl ve sebze ile servis edin.
Jackson, daha iyi bağışıklık ve sindirim sağlığına bağlı bileşiklere sahip olan bu tarife bir fincan doğranmış sarı soğan eklemenizi önerir. “Soğan prebiyotiktir ve bağırsakta gelişmelerine yardımcı olmak için iyi bakterileri besleyen bitki liflerine sahiptir.” Ayrıca yemeğe de ekstra lezzet eklerler.
Yavaş ocak kremalı domates fesleğen tavuk tarifi ve tarif asası olan beslenme bilgilerini alın.
23. Sarımsak sosu ve mercimek ile güveç kap tavuğu
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.cottercrunch.com Bu tavuk ve mercimek yemeğini bir yan salata ile verin.
Bu çanaktaki yağ ve sodyumu düşürmek için Jackson, avokado yağı (sağlıklı yağ açısından zengin) için tereyağın değiştirilmesini ve düşük sodyum suyu kullanmanızı önerir.
Cotter Crunch’tan sarımsak sosu ve mercimek tarifi ve beslenme bilgileri ile güveç kabı tavuğu alın.
24. Güveç Pot Limon Sarımsaklı Tavuk ve Sebzeler
PageHttps: //neighborfoodblog.com adresini ziyaret edin.
Jackson, “Daha fazla lif eklemek için tatlı patatesler için kırmızı patatesleri değiştirin.” “Ekstra lif sindirim için iyidir ve daha dolu hissetmenize yardımcı olacaktır.”
Komşu Yemek Blogundan Güveç Pot Lemon Sarımsaklı Tavuk ve Sebzeler Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Alın.
25. Güveç Pot Limon Tavuk Orzo Çorbası
PageHttps: //easychickenRecipes adresini ziyaret edin.
Çok fazla sodyum yemek, kalp hastalığı ve inme ile bağlantılı yüksek kan basıncına yol açabileceğinden, düşük sodyum bir çeşit için normal tavuk stoğunu değiştirin veya evde kendi stokunuzu yapın.
Kolay tavuk tariflerinden Crockpot Lemon Tavuk Orzo Çorba Tarifi ve Beslenme Bilgileri alın.
26. Tatlı ve Ekşi Tavuk Gözlük Potu
PageHttps: //easychickenRecipes.commake, şurup değil% 100 meyve suyu olan konserve ananas kullandığınızdan emin olun.
Jackson, “Bu tarife brokoli floretleri eklemek lifi artıracak.” Diyor. “Çalışmalar, daha fazla lif açısından zengin gıdalar yemenin belirli kanserlere karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.”
Kolay tavuk tariflerinden güveç tenceresini tatlı ve ekşi tavuk tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
27. Yavaş ocak pisliği tavuk
PageHttps: //www.budgetbytes.com adresini ziyaret edin Bu tavuğu 2 doların biraz üzerinde bir porsiyon için yapabilirsiniz.
Jackson, “Bu yemeğe biber ve havuç gibi sebze eklemek C vitamini ve içerik ekliyor,” diyor. “Bu vitaminler, oksidatif stresdeki bir azalmaya bağlı güçlü antioksidanlardır.”
Yavaş ocak pisliği tavuk tarifini ve bütçe baytlarından beslenme bilgilerini alın.
28. Yavaş Ocak Tom Kha Gai
PageHttps: //www.loveanDoliveoil.com adresini ziyaret edin Bu çorbadaki doymuş yağı düşürmek için hafif hindistancevizi sütünü kullanın.
Yemek pişirmeden önce, D vitamini seviyelerini artırmak için solungaçlara bakacak şekilde mantarları güneş ışığında bırakıyor. “D vitamini bağışıklık sağlığı için çok önemlidir ve çoğu Amerikalı, özellikle kış aylarında yeterince almaz.”
Aşk ve zeytinyağından yavaş ocak Tom Kha Gai tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
29. Kremalı Güveç Tavuk Gnocchi Çorbası
PageHttps: //www.nourish-and-fete.com adresini ziyaret edin.
Jackson, lif, folat ve A, C ve K vitaminlerini arttırmak için bu çorbaya yeşil fasulye eklemeyi düşünün. “Folik asit sadece hamilelik sırasında çok önemli değil, aynı zamanda yetişkinlerde daha düşük depresyon oranlarıyla da bağlantılıdır.”
Kremalı güveç tavuk gnocchi çorbası tarifi ve beslenme bilgilerini Nourish ve Fete’den alın.
30. Enginar ve güneşte kurutulmuş domates ile güveç kabı tavuk uylukları
PageHttps: //Diethood.com adresini ziyaret edin, konserve güneşte kurutulmuş domates kullanarak, yağ içeriğini azaltmak için yağı boşaltın ve durulayın.
Bu tarifin bir porsiyonu 32 gram proteinle saatler. İyi dengeli bir yemek yapmak için, patates veya kahverengi pirinç gibi bir nişastayla ve lahana, ıspanak veya brokoli gibi sebzelerin bir tarafı ile servis yapmayı düşünün.
Güveç Pot Tavuk Uylukları Enginar ve Güneşli Domates Tarifi ve Beslenme Bilgileri ile Diethood’dan alın.
Resim Kredisi: MoreFit.eu Creative
Reklamcılık