Beslenme etiketini okumak, yediğiniz yoğurt hakkında size çok şey söyleyebilir. Image Credit:bit245/iStock/Getty Images
Canlı ve aktif kültürlere sahip tüm yoğurt türleri sağlık açısından faydalıdır ve Yoplait çeşitleri de istisna değildir. Ancak Yoplait markasının bazı ürünleri diğerlerinden daha sağlıklıdır. Hangi yoğurdu satın alacağınızı seçerken, gerçekte ne yediğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için her zaman kabın beslenme etiketini kontrol edin.
Sade Besin Değerleri
Aromalı Besin Değerleri
Yoplait’in web sitesinde orijinal 6 onsluk çilekli muzlu yoğurdun 170 kalori, 1,5 gram yağ, 33 gram karbonhidrat ve 5 gram protein içerdiği belirtilmektedir. Az yağlı sütün yanı sıra ana bileşenleri şeker, çilek, mısır nişastası ve muz püresidir. Yoplait’in kalın ve kremsi çilekli muzlu yoğurdu da 6 onsluk bir kapta 180 kalori, 2,5 gram yağ, 31 gram karbonhidrat ve 7 gram protein içerir. Ana bileşenleri yağı azaltılmış süt, şeker ve yağsız süttür, ancak gerçek meyve içermez; bunun yerine, meyveye benzer rengi böceklerden elde edilen kırmızı bir pigment olan karmin’den gelir.
Sağlık Faydaları
Tüm Yoplait yoğurt çeşitlerinde bulunan canlı ve aktif kültürler, sağlık açısından çeşitli faydaları olan probiyotik bakterilerdir. En yaygın olarak probiyotikler kabızlık, ishal ve iltihaplı bağırsak hastalığı gibi gastrointestinal rahatsızlıkların semptomlarını azaltır veya hafifletir. Probiyotikler ayrıca bağışıklık sistemi işlevini de artırabilir. Yoğurdun kilo kaybı için de faydaları olabilir. “International Journal of Obesity” dergisinde 2005 yılında yayınlanan bir çalışmada, 12 hafta boyunca kalorilerini azaltan ve her gün 6 onsluk üç kap yağsız Yoplait yoğurt yiyen denekler, kalorilerini azaltan ve jelatin bazlı plasebo yiyen deneklere göre daha fazla vücut yağı ve gövde ve bel bölgesi çevresinde daha fazla kilo kaybetmiştir.
Sağlık Engelleri
Aromalı Yoplait yoğurtlardaki yüksek karbonhidrat miktarı, ilave şekerin yanı sıra ilave meyve veya meyve aromalarından kaynaklanmaktadır. Az miktarda ilave şeker tüketmek sağlığınızı ciddi şekilde etkilemeyecek olsa da, Amerikan Kalp Derneği ilave şekerin obezite ve kardiyovasküler sorun riskini artırabileceğini belirtmektedir. Yoplait’in yoğurtları da mısır nişastası ve diğer katkı maddeleriyle kıvamlandırılır. Daha az işlenmiş olan ve içeriğinde sadece süt ve canlı, aktif kültürler bulunan yoğurtlardan en iyi şekilde beslenebilirsiniz.