Tenisçi dirseği veya lateral epikondilit, dirseğin dış veya üst kısmında ağrı ve hassasiyet ile karakterize yaygın bir yaralanmadır. Tenisçi Dirsek Tedavileri web sitesine göre, bu durum genellikle eklemdeki tendonların kendilerini onaramadıkları noktaya kadar aşırı çalışmasından kaynaklanan tekrarlayan bir stres yaralanmasıdır. Yaralanma, adından da anlaşılacağı gibi, tenis ve diğer raket sporlarıyla ilişkilidir, ancak ani şiddetli yaralanmalardan veya diğer tekrarlayan görevlerden de kaynaklanabilir. Durum genellikle geçicidir ve iyileşme ve ağrı kesici için sarılması kolaydır.
Aşama 1
Haddelenmiş Ace sargısının gevşek ucunu kolunuzun dirseğin eklemine yakın kısmına tutun.
Adım 2
Bandajı iki kez sarın, böylece bandaj kendisiyle çakışır. Bu, sarma bittiğinde gevşek ucu kolunuza karşı sabit tutar.
Aşama 3
Sargıyı birkaç kez dirseğin üzerine ve eklemin diğer tarafındaki kol bölümüne doğru yuvarlayın. Yaralanmadan kaynaklanan şişmeye karşı koymak için basıncı oldukça sıkı tutun.
4. Adım
As sargısına dahil edilmişlerse sargının ucunu bant veya metal klipslerle sabitleyin. Drugs.com’a göre, dirseği birkaç kat Ace wrap ile yeniden sarmanıza gerek yok. Kalan ekstra sargıları kesebilirsiniz.
İpucu
Kendi kendine tedavi yöntemlerini kullanmadan önce daima doktorunuza görünün.
Uyarı
Kan akışını kesmek için bandajı çok sıkı sarmayın.