Burun spreyleri ve zencefil çayı sinüslerinizin doğal olarak boşalmasına yardımcı olabilir.Image Credit: PixelsEffect/E+/GettyImages
Sürekli olarak burnunuzdan bir türlü kurtulamayacak tıkalı bir burun çekiyorsanız, aslında bir sinüs enfeksiyonu ile uğraşıyor olabilirsiniz.
Bu tür bir enfeksiyon, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre (normalde) hava dolu sinüslerde ve burun boşluklarında sıvı biriktiğinde ortaya çıkar. Bu olduğunda, mikroplar büyüyebilir ve gelişebilir.
Reklamcılık
Çoğu sinüs enfeksiyonuna virüsler neden olduğundan, CDC’ye göre birçoğunun antibiyotiklerle tedavi edilmesine gerek yoktur (bu sadece bakteriyel enfeksiyonlara yardımcı olur).
Bunun yerine, semptomlarınızı doğal olarak hafifletmenin yolları hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. İşte sinüs enfeksiyonundan kurtulmak için en iyi ev ilaçları.
1. Bekleyin
Çoğu viral enfeksiyonla başa çıkmak için denenmiş ve gerçek yöntem? Sadece zaman ver.
Reklamcılık
Spectrum Health West Michigan Primary Care aile hekimi Erica Elsing-Stevens, DO, morefit.eu’ya verdiği demeçte, bir virüsün neden olduğu sinüs enfeksiyonlarının çoğunun yedi ila 10 gün içinde kendi kendine düzeleceğini söylüyor. “Bakteriyel enfeksiyon, vakaların sadece yüzde 0,5 ila 2’sinde görülür” diye ekliyor.
Bu yüzden deneyebileceğiniz bir strateji, sinüs enfeksiyonunuzu beklemek ve enfeksiyon yaklaşık bir hafta içinde iyileşmezse doktorunuzu ziyaret etmektir. CDC bu yaklaşımı “dikkatli bekleme” olarak adlandırıyor ve sinüs enfeksiyonu olan çocukların ebeveynlerine tavsiye ediyor.
Reklamcılık
Dr. Elsing-Stevens, “Semptom yönetimi ile sinüs enfeksiyonunu kendi başınıza temizlemek çok yaygındır” diyor.
Semptom yönetimine gelince: Sinüs tıkanıklığı ile başa çıkmanın en iyi yollarını okumaya devam edin.
2. Nemli Kalın
Sinüs enfeksiyonundan 24 saat içinde kurtulmak mümkün olmasa da gün boyunca bol su içmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.Image Credit: eyecrave/E+/GettyImages
Dr. Elsing-Stevens, “Yapabileceğiniz bir numaralı şey susuz kalmamak ve bu da bol su içmek anlamına geliyor” diyor.
Reklamcılık
Sinüsleri temizlemeye yardımcı olmak için uyanıkken en az birkaç saatte bir su almanızı önerir. St. Luke’s Health System’e göre, fazladan su içmek mukozanın inceltilmesine yardımcı olabilir ve bu da sinüslerinizden daha kolay boşalmasını sağlar.
İyi bir genel kural, her gün vücut ağırlığınızın yarısını ons olarak içmektir, ancak kendinizi tıkalı hissederken bunu biraz artırmak isteyebilirsiniz.
3. Tetikleyicilerden Kaçının
CDC’ye göre bazı risk faktörleri sizi sinüs enfeksiyonlarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bunlar şunları içerir:
- Sigara içmek
- İkinci el dumana maruz kalmak
- Mevsimsel alerjiler
- Önceki enfeksiyonlar
Sinüs enfeksiyonu geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olmak veya semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak ve sinüs enfeksiyonunuzun geçmesini sağlamak için şunları yaptığınızdan emin olun:
- Sigara içmekten veya sigara içilen ortamlardan kaçının
- Grip, zatürre ve COVID-19’a karşı aşı olun
- Doktorunuzun önerdiği şekilde alerji ilacı ile sahip olabileceğiniz mevsimsel alerjileri yönetin
4. Burun Sulamayı Deneyin
Sinüs durulama karışımına tuz ve kabartma tozu eklemeniz gerektiğini duymuş olsanız da, en iyisi sadece steril su kullanmaktır.Image Credit: South_agency/E+/GettyImages
Neti pot gibi bir ürün kullanarak sinüslerinizi fiziksel olarak durulayabilirsiniz. Bu hem rahatsızlığa neden olan fiziksel mukusun giderilmesine hem de sinüs boşluklarında asılı kalan mikropların dışarı atılmasına yardımcı olur. Nazal irrigasyon sinüsleri, sinüsleri fiziksel olarak temizlemek için damıtılmış veya steril su kullanır.
Gıda ve İlaç İdaresi’ne (FDA) göre, bir neti kabı sinüs enfeksiyonu ile başa çıkmanın güvenli ve etkili bir yolu olabilir – ancak bunu doğru ve doğru malzemelerle kullanırsanız.
Satın aldığınız neti pot ile birlikte gelen talimatları izlemelisiniz çünkü her ürün biraz farklı olabilir. Genel olarak, yine de hatırlanması gereken en önemli kural, asla bir neti pot ile musluk suyu kullanmamaktır.
FDA’ya göre, neti tencereniz için ev yapımı sinüs durulama yapıyorsanız, yalnızca aşağıdaki su türlerini kullanmalısınız:
- Bu şekilde etiketlenmiş satın alınan damıtılmış veya steril su
- Kaynamış ve soğutulmuş su — su 3 ila 5 dakika kaynatılmalı, ardından soğutulmalıdır. Bu tür sular temiz ve kapalı bir kapta maksimum 24 saat saklanabilir.
- Özel bir bulaşıcı organizma filtresi ile filtrelenmiş su.
Ve son olarak, her kullanımdan sonra cihazı iyice temizlediğinizden emin olun.
Bu Neti Tencereleri Deneyin
- Navage Burun Bakımı (99,95 $; Navage.com)
- NasaFlo Neti Pot Burun Yıkama Sistemi (13.99 $, Walgreens.com)
5. Burun Spreyi Kullanın
Nazal spreyler, FDA’ya göre kuru sinüs pasajlarını nemlendirmeye yardımcı olabilir, ancak nazal sulama cihazları kadar etkili değildir.
Bununla birlikte, Dr. Elsing-Stevens, sinüslerinizin daha kolay boşalması için burun pasajlarını açmaya ve tıkanıklığı gevşetmeye yardımcı olabilir, diyor.
Reçetesiz satılan burun spreyleri bulabilir veya kendi damıtılmış veya steril suyunuzla doldurabileceğiniz bir burun spreyi ($11,95, Amazon.com) satın alabilirsiniz.
6. Zencefil için Ulaşın
Zencefil, sinüsleri temizlemek için en iyi yiyecekler arasındadır.Image Credit: Maya23K/iStock/GettyImages
Sinüs enfeksiyonunu tedavi edebilecek hiçbir yiyecek yoktur. Ancak Dr. Elsing-Stevens, sarımsak, zencefil ve soğan gibi antibakteriyel özelliklere sahip yiyecekleri veya bitkileri yemenin bir enfeksiyonla savaşırken yardımcı olabileceğini söylüyor.
Özellikle zencefil, sinüs enfeksiyonunuz alerjiden kaynaklanıyorsa özellikle yardımcı olabilir. BMC Tamamlayıcı Tıp ve Tedaviler’de Nisan 2020’de yapılan bir araştırmaya göre, günlük 500 miligram zencefil özütü, semptomlar için 10 miligram loratadin (Claritin gibi) hapı almak kadar etkiliydi. burun akıntısı, burun tıkanıklığı, gözlerde kaşıntı ve hapşırma gibi alerjik rinit. Ve uyuşukluğa neden olabilen alerji ilacını almanın aksine, zencefil kapsülleri herhangi bir yan etki göstermedi.
Tıkanıklık için zencefil kullanmak istiyorsanız, Dr. Elsing-Stevens, sinüs enfeksiyonunuzu yönetmenize yardımcı olması için zencefil çayı içmenizi önerir. İşte nasıl yapılacağı:
- 1 bardak suya birkaç parça zencefil ekleyin.
- 10 dakika boyunca iyice kaynatın, ardından soğumaya bırakın.
- Günde üç defaya kadar iç.
7. Sıcak Kompres Uygulayın
Dr. Elsing-Stevens, sinüs enfeksiyonunuzun bir sonucu olarak sinüs hassasiyetiniz varsa, doğrudan sinüslerin üzerine yerleştirilmiş sıcak bir kompres kullanmanın yardımcı olabileceğini söylüyor.
Sıcak kompres, bir bez veya bulaşık bezini ılık suyla ısıtmak ve sinüslerinizin üzerine yerleştirmek kadar basit olabilir. Alternatif olarak, ısıtılabilen bir sıcak kompres ürünü satın alabilirsiniz.
8. Buharda Nefes Alın
Buhar tedavisi, sinüs enfeksiyonu semptomlarını doğal olarak hafifletmeye yardımcı olmanın güvenli bir yoludur.Image Credit: ljubaphoto/E+/GettyImages
Sinüsleri yatıştırmaya ve mukusları gevşetmeye yardımcı olmanın bir başka yolu da buhar inhalasyonudur. Bir kaseyi buharda sıcak suyla doldurun, başınızı bir havluyla örtün ve buharın sinüslere girmesini sağlamak için 10 dakika boyunca kasenin üzerine eğilin.
Dr. Elsing-Stevens, alternatif olarak nemlendiriciyi çalıştırmanın veya sadece sıcak bir duş almanın ve nemli havayı solumanın bile yardımcı olabileceğini söylüyor. Çocuklar için banyo kapısı kapalıyken sıcak bir duş alabilir ve buharlı odada onlarla birlikte oturabilirsiniz. Bu basit buhar terapilerini gün boyunca birkaç kez yapmak tamamen güvenlidir.
9. Vicks ile Buharlaştırın
Dr. Elsing-Stevens ayrıca semptomların giderilmesi için Vicks VapoRub (5.49 $, RiteAid.com) merheminin denenmesini tavsiye ediyor.
Vicks’in bir dekonjestan olmadığını açıklasa da – bu nedenle sinüslerinizdeki sıvıdan gerçekten kurtulmaz – daha az tıkanıklık hissetmenize yardımcı olabilir ve biraz ağrı kesici sağlayabilir.
Vicks’i kullanmak için: Günde üç defaya kadar boğazınıza ve göğsünüze kalın bir tabaka halinde uygulayın.
Uyarı
Vicks’i 2 yaşından küçük çocuklarda kullanmayın.
Peki ya Bal?
Dr. Elsing-Stevens, “Balın birçok antioksidanı vardır ve antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir” diyor.
Ve Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery’de sinüs enfeksiyonları için topikal bal uygulamasına ilişkin Haziran 2011 tarihli daha eski bir çalışma sonuçsuz olsa da (yani sinüslerinize bal koymayın), Diyetinize ölçülü bir şekilde ekleyerek balın gücünü yine de iyi bir şekilde kullanabilirsiniz.
Dr. Elsing-Stevens, 1 çay kaşığı bal ile 1 çay kaşığı limon suyunun karıştırılmasını ve karışımın günde iki defaya kadar içilmesini önerir.
Bununla birlikte, diyetinizdeki şeker miktarına özellikle dikkat etmesi gereken biriyseniz (örneğin şeker hastalığınız varsa), bu muhtemelen sizin için en iyi çözüm değildir.
Elma sirkesi ne olacak?
Elma sirkesi antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle bazı insanlar sinüs enfeksiyonları için doğal bir antibiyotik olduğunu düşünür ve su ile içip, bir buharlaştırıcıya ekleyin veya bir ACV burun spreyi deneyin.
Ancak bu yöntemlerden herhangi birinin sinüs tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yoktur ve burnunuza elma sirkesi koymaktan kaçınmalısınız, çünkü yanabilir.
Cayenne Pepper’a ne dersin?
Daha önce baharatlı yiyecekler yediyseniz, bunun bazen burnunuzu çalıştırabileceğini bilirsiniz. Muhtemelen bazı insanların yemek yemenin veya hatta acı biber çekmenin sinüs enfeksiyonuna yardımcı olabileceğine inanmasının nedeni budur.
Benzer şekilde, diğerleri, bir kapsaisin burun spreyinin tıkanıklığı giderebileceğine inanarak, acı biberlerdeki onları baharatlı yapan aktif bileşen olan kapsaisine odaklanır.
Bununla birlikte, cayenne veya kapsaisinin sinüs enfeksiyonları için etkili bir çare olduğunu kanıtlayacak hakemli bir araştırma yoktur. Ve bu yiyecekler genellikle güvenli olsa da, çok fazla alırsanız yan etkileri olabilir. Örneğin çok fazla acı yemek, ağzınızı ve midenizi tahriş edebilir ve çok yüksek dozlarda kusma veya ishale yol açabilir.
Sinüs Enfeksiyonu İçin Doktor Ne Zaman Görülür?
Birçok sinüs enfeksiyonu kendi kendine iyileşse ve semptomlar doğal ilaçlarla yönetilebilse de, sinüs enfeksiyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız bir doktora görünmeniz de önemlidir.
Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım almalısınız:
- Baş ağrısı veya yüz ağrısı dahil olmak üzere şiddetli semptomlarınız var
- Belirtileriniz 10 günden sonra düzelmiyor
- Belirtileriniz zamanla kötüleşir
- Dört günden uzun süren ateşiniz varsa
- Geçen yıl içinde birden fazla sinüs enfeksiyonu geçirdiniz
İlgili Okuma
Baş Ağrısı İçin En İyi 15 Doğal Çözüm
Reklamcılık