Tek potlu akşam yemekleri acele ettiğinizde kullanışlı gelir ve onları ucuza yapabilirsiniz.
Masaya lezzetli bir yemek koymak bankayı kırmak zorunda değil. Aslında, akıllı alışveriş yapıyorsanız, porsiyon başına sadece birkaç dolar karşılığında çeşitli besin açısından zengin yemekler yaratabilirsiniz. Sadece uzun vadede paradan tasarruf etmekle kalmayacak, aynı zamanda son kullanma tarihi geçene kadar hiç kullanılmayan buzdolabı ve kiler eşyalarıyla daha yaratıcı olacaksınız.
Reklamcılık
Günün videosu
Lezzetli ve rahatlatıcı 10 besleyici tek potlu akşam yemeği elde etmek için iki kayıtlı diyetisyenine dokunduk-ve hepsi porsiyon başına 5 doların altında. Bunları aşağıda kontrol edin.
1. Bir Pot Limon Enginar Tavuk ve Pirinç
PageHttps: //www.budgetbytes.com adresini ziyaret edin Bu pirinç tabağının tek porsiyonu 31.73 gram protein var.
Rd, “Enginar yağ bakımından düşük ve lif, folat ve C ve K vitaminleri bakımından yüksektir.” “Enginarlardaki lif, bağırsak dostu bakterileri teşvik ederek ve kabızlık ve ishal riskini azaltarak sindirim sistemimizi işleymeye yardımcı olur.” Bahsetmemek gerekirse, bu tarifte tavuk göğsü kullanımı daha uzun süre dolu kalmanıza yardımcı olacaktır.
Reklamcılık
Bütçe baytlarından One Pot Lemon Enginar Tavuk ve Pirinç Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Alın.
2. Karabuğday ve domuz eti
PageHttps: //natashaskitchen.com adresini ziyaret edin Bu yemeği vejetaryen dostu yapmak için domuz eti atlayın ve tofu veya yumurta ekleyin.
Karabuğday iyi bir lif ve magnezyum kaynağıdır ve bu yemeğin doyurucu ve dolgu yapmasına yardımcı olur. Mathis, aynı zamanda gelişmiş kalp sağlığı ve kan şekeri seviyelerine bağlı lif bakımından zengin olduğunu söylüyor. Ve bu tarif doğal olarak gluten ve süt içermeyen olduğu için, çeşitli diyetler için idealdir.
Reklamcılık
Natasha’s Kitchen’dan Karabuğday ve Domuz Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Alın.
3. Karnabahar ve beyaz fasulye ile tek potlu penne
PageHttps: //morefit.euthis Dish’in porsiyon başına sadece 3 gram yağ var.
Mathis, “Beyaz fasulye ve karnabahar kombinasyonu bu yemekte birçok besin sunuyor.” “Karnabahar, bazı kanserlere karşı inflamasyon ve koruma azaltılmış ile bağlantılı büyük bir lif, B-vitamin ve antioksidan kaynağıdır.” Ve beyaz fasulye iyi bir lif ve protein kaynağıdır.
Reklamcılık
Karnabahar ve beyaz fasulye tarifi ve beslenme bilgileri ile tek potlu penne alın.
4. Tek Kalıbeli Patlakçı Tavuk Yemeği
PageHttps: //lexiscleankitchen.com adresini ziyaret edin.
Bu yemeğe ıspanak ve patlıcan sayesinde 2 porsiyon sebze alacaksınız. Mathis, “Sadece 1 su bardağı, hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olan harika bir manganez, folat ve A ve C vitaminleri sağlıyor.” Elinizde patlıcan yoksa, yeşil veya sarı kabak yerine geçmekten çekinmeyin.
Lexi’s Clean Kitchen’dan Tek Kalıbeli Patlıcan Tavuk Yemeği tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
5. Ispanak Enginar Wonderpot
PageHttps: //www.budgetbytes.com adresini ziyaret edin Bu tek potlu makarnada taze veya dondurulmuş ıspanak kullanmaktan ücretsiz.
Ispanak, lezzeti değiştirmeden bir tarifte toplu olabileceğiniz sebzelerden biridir. Mathis, “3 fincan çiğ ıspanakta, kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olan günlük K vitamini ihtiyacının yüzde 300’ünden fazlasını alacaksınız.” Diyor. Başka bir deyişle, makarnanızı bir salataya dönüştürmeden insanca mümkün olduğunca fazla ıspanak ekleyin.
Bütçe baytlarından ıspanak ve enginar wonderpot tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
6. Tek potlu tavuk piccata
PageHttps: //easychickenRecipes.com adresini ziyaret edin Hızlı bir hafta içi yemek için bu İtalyan esintili yemeği.
Bu tarif tam bir proteindir, ancak Nicole Rodriguez, Rd. “Bu klasiği daha kalpli bir şekilde elde etmek için tereyağı zeytinyağı için değiştirmeyi düşünün.” “Ve yüksek miktarda sodyum dengelemek için bol miktarda sebze ile servis yapın.”
Kolay tavuk yemeklerinden tek potlu tavuk piccata tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
7. Sarımsak tereyağı karides ve pirinç
PageHttps: //diethood.com adresini ziyaret edin, dengeli bir yemek için, bu pirinç yemeğini sebzelerin bir tarafı veya salata ile servis edin.
Rodriguez, “Karides, kızarmış olmadıkları sürece Amerikan Kalp Derneği tarafından yalın bir protein kaynağı olarak öneriliyor.” Diyor. “Karides, doymuş yağ ve kalori ve üreme sağlığında önemli bir rol oynayan bir mineral olan mükemmel bir selenyum kaynağıdır.” Bu yemeğin kalorilerini azaltmak istiyorsanız, 4’ten fazla porsiyona bölmeyi düşünün.
Sarımsak tereyağı karides ve pirinç tarifi ve beslenme bilgilerini diethood’dan alın.
8. Ballı Hardal Tavuğu ve Tatlı Patates Sac Pan Yemeği
PageHttps: //www.thecreativeBite.comsweet Patatesler Soğuk Hava Ayları boyunca mevsimde yer alır, bu yüzden bunun gibi yemekler için stoklamayı düşünün.
Bu tarif hızlı bir şekilde yapılır ve minimal bileşenlere sahiptir. İyi dengeli bir yemek yapmak için, sac tavanıza Brüksel lahanası, kabak veya brokoli çiçekleri gibi daha fazla sebze eklemeyi düşünün.
Bal hardal tavuk ve tatlı patates kağıdı tava yemeği tarifi ve yaratıcı ısırıktan beslenme bilgilerini alın.
9. Çedar bisküvi tepesinde sebze kap turta tava
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.budgetbytes.coma dondurulmuş sebzeler, yoğun bir hafta içi kullanışlı geliyor.
Rodriguez’e göre, bu konforlu bir yemek yemeği olmasına rağmen, birkaç takas onu daha sağlıklı bir yemek yapacak. “Proteini rendelenmiş rotisserie tavuk ile pompalayın ve bu tarifte tam sütün yarısı için yağsız süt yerine koyun.” Kalorileri azaltmak için az yağlı peynir kullanmaktan çekinmeyin.
Bütçeden Çedar Bisküvi Tip ve Beslenme Bilgileri ile Sebze Pot Pastası Tavasını Alın.
10. Tek potlu beyaz tavuk lazanya çorbası
PageHttps: //Realhousemoms.Comen Bu Amerikan favorisinin tüm lezzetlerini doyurucu bir kase çorbasında kullanın.
Bu çorba soğuk bir kış gecesinde idealdir, ancak sizin için daha iyi bir seçenek haline getirmek için birkaç swap gerektirir. Bu çorbadaki sebzelerde toplu olarak – sadece ek vitaminler ve mineraller eklemekle kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre kalmanıza da yardımcı olur. Ve daha da aydınlatın, ağır kremayı atlamayı ve normal tam süt için yarıyı bir buçuk olarak değiştirmeyi düşünün.
Tek potlu beyaz tavuk lazanya çorbası tarifini ve gerçek evlerden beslenme bilgilerini alın.
Resim Kredisi: MoreFit.eu Creative
Reklamcılık