Beslenme Temelleri
Sardalya Yemenin Sağlığa Faydaları ve Riskleri
Bir kutu sardalya, günlük B12 vitamini ihtiyacınızın tamamından fazlasını karşılar. Image Credit:Photosiber/iStock/GettyImagesBu MakaledeSardalya Nedir?Sardalya BeslenmesiSağlık FaydalarıSağlık RiskleriOptimal sağlık için haftada en az iki kez balık yemeliyiz. Okyanuslardaki toksinlerle ilgili endişeler artarken, sardalyanın yemek için...
Yumurta ve Süt Ürünleri
Hangisi Sizin İçin Daha İyi, Hindistan Cevizi Sütü mü Süt Sütü mü?
Hindistan cevizi sütü ile süt arasında besinsel açıdan bazı farklılıklar vardır, ancak her ikisi de kişisel koşullarınıza bağlı olarak sağlıklı avantajlar sunar.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImagesHerkes inek sütüne aşinadır ve muhtemelen onu içerek büyümüştür. Ancak süte alerjiniz...
Antrenmanlar
Gerçekten Ne Kadar Derin Çömelmeniz Gerekiyor?
Derin squat alt bedeninizi güçlendirmeye yardımcı olur, ancak diğer derinliklerden de kas geliştirmeye yönelik pek çok fayda elde edebilirsiniz. image credit:morefit.eu CreativeBu MakaledeDerin ve Normal SquatNe Kadar Alçalmalısınız?Derin Squat'ın FaydalarıNasıl Daha Derine İnilirSquat derinliği,...
Yemek Pişirme ve Fırınlama
Bulgur ve Kinoanın Besin Değerleri
Bir fincan (185 gram) pişmiş kinoada 222 kalori vardır.Image Credit:Alter_photo/iStock/GettyImagesKinoa, kısmen düşük yağ ve yüksek protein içeriği sayesinde, daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız tercih edebileceğiniz en iyi tahıllardan biri olma unvanını şüphesiz kazanmıştır. Bulgur ise...
Kilo Kaybı
Karın Yağlarını Yakmaya Yardımcı Olmak İçin Yatmadan Önce Yapılacak En İyi Egzersizler
Gün içinde egzersiz yapamıyorsanız, yatmadan önce egzersiz yapmak iyi bir uykuyu teşvik etmeye ve yağ yakmaya yardımcı olabilir.Image Credit:FG Trade/E+/GettyImagesBu MakaledeGöbek Yağlarını Kaybetmek İçin Yatmadan Önce Yapılması GerekenlerEgzersizlerEsneme hareketleriSürekli dolup taşan yapılacaklar listesi nedeniyle,...
Cilt Sorunları
Parmaklarınızı Saçlarınızda Gezdirdiğinizde Neden Saçlarınız Dökülür?
Belirli besinleri az alıyorsanız, stres altındaysanız veya başka bir sağlık sorunuyla uğraşıyorsanız, saçınız çekildiğinde kolayca çıkabilir.Image Credit:Letizia Le Fur/ONOKY/GettyImagesBirçok insan için saçları onların ihtişamıdır ve güzellik ile eş anlamlıdır. Bu nedenle saçlarınız kolayca döküldüğünde,...
Tatlılar ve Atıştırmalıklar
Büyük bir kase vanilyalı dondurma.Image Credit:Lisovskaya/iStock/Getty ImagesÖnceki yüzyılların literatürünü okuyarak büyüyen herkes için gut, verem ya da "la grippe" gibi eski moda bir çağrışıma sahiptir. Ne yazık ki, bu acı verici ve zayıflatıcı artrit...
Beslenme Temelleri
Bir Diyetisyene Göre Kilo Almak İçin En İyi 8 Protein Çubuğu
Kilo almak için en iyi protein barları kalori ve protein bakımından yüksektir ve kompleks karbonhidratlar sunar.Image Credit:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu CreativeBu MakaledeNasıl SeçtikEn İyi GenelBütçenin En İyisiEn İyi Doğal BileşenlerEn İyi GlutensizEn İyi VeganEn İyi Öğün...
Kilo Almak
Kilo almak istiyorsanız sağlıklı ve besin değeri yüksek gıdalarla beslenmek en iyisidir. Image Credit:Ozgur Coskun/iStock/GettyImagesEn iyi kilo alma yöntemi meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein, süt ürünleri, zeytinyağı, fındık ve tohumlar gibi besin değeri...
Beslenme Temelleri
Pirinçte Protein Var mı? Pirinçteki Protein Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Yabani pirinç özellikle yüksek protein içeren bir türdür. Image Credit:meesookde/iStock/Getty ImagesBu MakaledeBeyaz PirinçKahverengi PirinçYabani PirinçKaynatılmış PirinçAmino AsitlerDiğer SeçeneklerBir tahıl olmasına ve en çok karbonhidratlarla bilinmesine rağmen, pirinçteki protein ona ek besinsel fayda sağlar.Rafine bir...
Beslenme Temelleri
Son Kullanma Tarihi Geçmiş Balık Yağı Alırsanız Ne Olur?
Balık yağı kapsülleri ekşiyebilir ve daha az etkili olabilir.Image Credit:Aleksandr Zubkov/Moment/GettyImagesBu MakaledeBu nedir?Son kullanma tarihi geçti mi?Kokmuş Olduğunu Nasıl Anlarsınız?Depolama İpuçlarıBalık yağı takviyeleri kalp sağlığına faydalı ve enflamasyonla savaşan omega-3 yağ asitleri içerir. Haftalık...
Sindirim Koşulları
Patlamış Mısırı Sindirmek Kolay mı Zor mu?
Patlamış mısır, bol miktarda lif içeren, besleyici ve sindirimi kolay bir besindir.Image Credit:Karen Ilagan/Moment/GettyImagesBu MakaledePatlamış Mısır Ne Kadar Sindirilebilir?AvantajlarDezavantajlarıAlt ÇizgiHerhangi bir yiyeceği yedikten sonra, sindirim sisteminiz onu tüm vücudunuzda kullanılacak besinlere dönüştürür. Sonra da...
Beslenme Temelleri
Morina Karaciğeri Yağının Müshil Olarak Faydaları
Morina karaciğeri yağı genellikle kalp sağlığı için alınır.Kabızlık, geçmesi zor olan sert dışkı ile karakterizedir. Dışkı yumuşatıcılar ve hacim oluşturucu ve uyarıcı laksatifler kabızlığı farklı şekillerde hafifletmeye yardımcı olur. Mineral yağ gibi kayganlaştırıcı laksatifler...
Kilo Kaybı
2 Haftada 10 Kilo Vermek İstiyorsanız 5 İpucu
İki haftada 10 kilo vermek sağlıklı değildir, ancak bu zaman diliminde sağlıklı bir ilerleme görmeye başlayabilirsiniz.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesİki hafta içinde 10 kilo vermek mümkün olsa da, bu sağlıklı bir hedef değildir. Aslında,...
Kilo Kaybı
Hızlıca 70 Kilo Verebilir misiniz?
Ailenizin ve arkadaşlarınızın kilo verme yolculuğunuzu desteklemesini sağlayın Image Credit:Notorious91/iStock/Getty ImagesKüçük hedefler, 70 kilo vermek gibi önemli bir kilo verme hedefinin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Yol boyunca verdiğiniz her beş veya on kilo için...
Eğitim
Bir Fizik Tedavi Uzmanına Göre Kış İçin En İyi 7 Yürüyüş Ayakkabısı
Kış için en iyi yürüyüş ayakkabıları su geçirmezdir, iyi çekiş gücüne sahiptir ve ayaklarınızı terletmeden sıcak tutar.Image Credit:morefit.euBu MakaledeNasıl SeçtikEn İyi GenelAz Kar için En İyisiDerin Kar için En İyisiSu Koruması için En İyisiYürüyüşler...
Heart and Cardiovascular Conditions
Kahve Neden Kalbimin Çarpmasına Neden Oluyor?
Kahve kalbiniz üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olabilir.Image Credit:Valerii kosovskyi/iStock/GettyImagesSabah kahvenizi yeni bitirdiyseniz, gergin hissetmek veya kalp çarpıntısı yaşamak gibi bazı başlangıç belirtileri yaşamanız olağandışı değildir. Bu çarpıntılar, kalp atışlarınızı kontrol edemiyormuşsunuz gibi kalbinizin...
Beslenme Temelleri
Fermente Edilebilir Karbonhidratlar Nelerdir?
Taze armutların yakın çekimi.Image Credit:Yunaco/iStock/Getty ImagesFermente edilebilir karbonhidratlar, oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve poliolleri içeren sindirim sisteminizde kolayca fermente olan şekerlerdir. Kısa şeker molekülü zincirlerinden oluştukları için parçalanmaları kolaydır. Bu şekerler kalın bağırsağınıza ulaştığında, bakteriler...
Ana Yemekler
21,5 Kiloluk Hindi 325 Fahrenheit Derecede Nasıl Kızartılır
Doğru hazırlık, Şükran Günü hindisinin lezzetli olmasını sağlayabilir.Image Credit:Yvonne Duivenvoorden/Radius Images/GettyImagesIllinois Üniversitesi Extension'a göre, ortalama bir Şükran Günü hindisi 15 kilo ağırlığındadır, bu nedenle 21,5 kiloluk hindiniz ağır bir kuş! Bu nedenle, nispeten uzun...
Beslenme Temelleri
Hassas Mideyi Rahatsız Etmeyecek En İyi Vitaminler ve Takviyeler
Gıda bazlı vitaminler veya takviyeler hassas midelere sahip kişiler için güvenli olabilir. Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesBu MakaledeTakviyeler ve Mide BozukluğuNasıl SeçtikSakızlarAğızda Dağılan TabletlerSıvı TakviyelerBirçoğumuz vitamin veya takviye alırken rahatsız edici bir yan etki yaşarız - bilirsiniz,...