Koku kaybını fark ettiğiniz anda “koku eğitimine” başlamak, duyuyu daha hızlı geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.Image Credit: Boogich/iStock/GettyImages
COVID-19’un tüm semptomları arasında koku ve tat kaybı kafa karıştırıcı, sinir bozucu ve dürüst olmak gerekirse ruh halinizi gerçekten etkileyebilecek bir şey. Kahvenizin şimdi büyük bir çömlek gibi tadı almasından bir virüs nasıl sorumlu olabilir? Ya da naneli vücut yıkamanız şimdi…hiçbir şey gibi mi kokuyor?
Günün Videosu
Bu tür koku alma kaybı, diğer nedenlerin yanı sıra sinüzit, nazal alerjiler ve COVID-19 gibi solunum yolu viral hastalıklarının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir, diyor JAMA Kulak Burun Boğaz – Baş ve Boyun Cerrahisi‘nde Temmuz 2015 tarihli bir makale.
Reklamcılık
Nasıl olur? Virüs vücuda belirli bir proteine (ACE2 reseptörü) bağlanarak girer. Morefit.eu’ya göre, Stanford’da kulak burun boğaz doçenti olan ve koku alma eğitimi üzerine araştırma yapan Dr. Zara Patel, burnun yukarısında yer alan koku alma sisteminin destekleyici hücrelerinde de ACE2 reseptörleri bulunduğunu söylüyor. Sonuçta bu, bu alıcılara zarar verir ve bu da koku kaybına yol açar.
Yeni koronavirüs pandemisi sırasında nasıl sağlıklı, güvende ve aklı başında kalınacağına dair ipuçları alın.
Ek olarak, burun boşluğundaki dokuları çevreleyen iltihaplanma, sinirlerin işlevini bozabilir ve bu da koku alma yeteneğinizi etkiler, diyor Dr. Patel.
Reklamcılık
Kimsenin size bunun önemli bir şey olmadığını söylemesine izin vermeyin. “Koku, yaşam kalitemizin ayrılmaz bir parçasıdır” diyen Dr. Patel, yiyeceklerden algıladığımız lezzetin yüzde 80 ila 90’ının onu koklama yeteneğine bağlı olduğunu belirtiyor.
Bu nedenle, konu yiyecek ve içecek keyfi olduğunda önemlidir, ancak aynı zamanda arkadaşlar ve aile ile yemek yemenin hayatımızın ayrılmaz bir parçası olduğunu ve sevdiğimiz insanlarla yakın ilişkiler kurmanın yollarından biri olduğunu da göz önünde bulundurun. Bunun zihinsel sağlık sonuçları olabilir. Aslında, Amerikan Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Dergisi‘nde Temmuz-Ağustos 2021 araştırmasına göre, koku ve tat alma duyusunu kaybeden COVID-19’lu yetişkinler arasında yüzde 43’ü depresyon bildirdi.
Reklamcılık
COVID-19’a yakalandıysanız ve tat ve koku alma duyunuzu kaybettiyseniz, muhtemelen ne zaman geri geleceğini çok merak ediyorsunuzdur. Dr. Patel, “İnsanların yaklaşık yüzde 70 ila 75’i, ilk kayıptan yaklaşık bir ay sonra kokuyu kendiliğinden geri kazanabilecek” diyor. Bu hala yapamayacak insanların yaklaşık dörtte birini bırakıyor.
Dr. Patel, hangi tarafta olacağınızı bilmenin bir yolu olmadığını söylüyor, ancak koku alma sistemindeki sinirlerin yenilenmesine yardımcı olabilecek koku (veya koku alma) eğitimi ile koku alma duyunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilirsiniz. Koku duyunuzu kaybettiğiniz anda bu işleme başlamanızı tavsiye ediyor. “Bu, iyileşebilecek grupta olmanızı daha olası hale getirecek” diye belirtiyor.
Reklamcılık
İlgili Okuma
Tat ve Koku Duyunuzu Kaybettiğinizde Tok Kalmak için 9 İpucu
Koku Eğitimi Nasıl Yapılır?
Tamam, hemen başlamayı biliyorsun. Altı ay boyunca yapmaya devam etmeniz gerekebilir, ancak buna bağlı kalın. Başlamak için ne kadar uzun süre beklerseniz, koku duyunuzu geri kazanmanız o kadar zor olur. Bu, ASAP’a başlamak için daha fazla neden.
Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
1. Dört Kokunuzu Toplayın
Dört uçucu yağ elde etmek isteyeceksiniz: gül, limon, okaliptüs ve karanfil. Dr. Patel, “Bu dördü farklı koku kategorilerinde, yani burnunuzdaki farklı koku alma nöronlarını uyaracaklar” diyor.
Bir veya iki ay sonra dört yeni kokuya geçin.
Ayrıca önemli: Dr. Patel’in yazdığı randomize kontrollü bir araştırmaya göre, koku alma duyunuzu yeniden kazanmak söz konusu olduğunda kokuların markası, saflığı, maliyeti veya konsantrasyonu önemli değil. (Bu çalışma, Laryngoscope Investigative Otolaryngology’de Nisan 2017’de yayınlandı.)
“İnsanlar ‘saf gül’e ihtiyacınız olduğunu söyleyerek çok para harcayacaklar, ancak bu çok pahalı. Tek ihtiyacınız olan, kokusu olan bir uçucu yağ” diyor.
2. Kokuyu Açın
Tek yapmanız gereken şişeyi açıp burnunuzun altına koymak. Dr. Patel, kokuyu pamuklu bir ped veya koku şeridi gibi bir şeye koymanızı önerecek pek çok nasıl yapılır, ancak bunun gerekli olmadığını söylüyor. “Önemli olan kokuyu sunmak. Sinirleriniz kavanozdaki kokuyu alıp almayabilir” diyor.
3. Nefes Al ve Ver
Bir kokuyu tutarak, 15 saniye boyunca güzel, yavaş nefesler alın. (Gerçekten sert bir şekilde koklamaya gerek yok.)
Dr. Patel, “Hafızanızı kokunun eskiden nasıl koktuğuna odaklayın” diyor. Bu, yeniden oluşturmaya çalıştığınız sinirsel bağlantıları güçlendirecektir.
15 saniye bekleyin. Ardından bir sonraki kokuya geçin. İşlemi tekrarlayın.
4. Günde İki Kez Deneyin
Günde iki kez koku eğitimi yapmayı hedefleyin (ancak daha sık başarı şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir).
5. Rahatlayın
O güzel, büyük nefesi alıp hala hiçbir kokuyu alamamak sinir bozucu olacak. Ama bu normal. Dr. Patel, “Bir şeyleri hemen veya bir ay sonra bile koklayabilmeyi beklemeyin” diyor.
Unutmayın, bu süreç altı ay sürerse sorun değil. Başlangıçta bir gelişme görmeseniz bile pes etmeyin.
6. Sonuçlarınızı Artırın
Dr. Patel’in Eylül 2018’de Uluslararası Allerji ve Rinoloji Forumu’nda yayınlanan araştırmasının daha fazlası, koku alma eğitimi rejimine steroid nazal irrigasyon eklenmesinin koku alma duyusunu yeniden kazanma şansını artırdığını buldu. koku alma eğitimi artı tuzlu su durulama kullanan başka bir gruptan daha iyi. Doktorunuzdan veya eczacınızdan reçetesiz satılan bir steroid burun irrigasyonu önermesini isteyin.
Diğer bir seçenek de koku eğitimi ile birlikte sinir rejenerasyonuna yardımcı olabilecek bir omega-3 takviyesi almaktır.
Dr. Patel, “Araştırmamızda, uzun süreli koku sorunları yaşayan insan sayısında oldukça önemli bir düşüş gördük” diyor. Ağustos 2020’de Nöroşirürji’de yapılan bu çalışma, endoskopik kafatasına dayalı cerrahi uygulanan bir hasta popülasyonuna dayanmaktadır. Bu tamamen farklı bir hasta grubu olmasına rağmen, “Hastalarıma bu çalışmayı anlatıyorum, bu yüzden bu tür koku kaybında da yardımcı olabileceğini düşündüğüm omega-3 alma seçeneğine sahipler” diyor.
Yeni koronavirüs pandemisinde gezinmenize yardımcı olacak daha fazla hikaye okuyun:
- İşte ‘Uzun COVID’ Hakkında Şimdiye Kadar Bildiklerimiz
- COVID-19 Olduysanız Hala Aşı Olmanız Gerekiyor mu?
- COVID Beyin Sağlığını Nasıl Etkileyebilir ve Sizinkini Güçlendirmenin 9 Yolu
Reklamcılık