Ayrı yataklarda uyumak aslında ilişkinizi canlandırabilir ve daha iyi uyumanızı sağlayabilir.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Eskiden TV şovları izlediyseniz, canlı yayındaki çiftlerin her zaman ayrı yataklarda uyuduklarını fark etmişsinizdir. Bugünlerde tuhaf görünse de, belki bir şeylerin peşindeydiler.
Bir parça çarşaf için savaşan ya da başıboş bir koldan kurtulan herkes şunu kabul edebilir: Ortak uyku bir meydan okumadır. Bu yüzden bazı ikililer, ortak gece kazılarını ayrı mahalleler için terk eder.
Reklamcılık
Ve ayrı yataklarda uyuma fikrinden vazgeçmeden önce şunu düşünün: “Aynı odada uyumayan birçok sağlıklı ilişki var çünkü kendi genel ihtiyaçlarını karşılayabiliyorlar ve yine de bağlı kalabiliyorlar” diyor. Kristie Overstreet, PhD, seksolog, psikoterapist ve İdeal Yakınlık Metodu’nun yaratıcısı.
Aslında, ayrı bir uyku stratejisi genel sağlığınızı iyileştirebilir, bir çiftin bağlantısını güçlendirebilir ve cinsel yaşamınızı renklendirebilir (bununla ilgili daha fazla bilgi ileride).
RAND Corporation’da kıdemli bir davranış ve sosyal bilimci olan ve Sharing’in yazarı olan Wendy Troxel, “Bir çift olarak uykuya öncelik vererek, hem sağlığınız, esenliğiniz hem de ilişkinizin sağlığı için faydalar elde edebilirsiniz” diyor. Kapaklar: Her Çiftin Daha İyi Uyuma Rehberi.
Reklamcılık
dikkatinizi çekiyor muyuz? Ayrı ranzaların çarşafların içindeki ve dışındaki bağınızı nasıl artırabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Şimdi git ve yatağı topla.
Çiftler Neden Ayrı Yataklarda Uyumayı Seçebilir?
Overstreet, “Çiftlerin ayrı yatak odalarında uyuması alışılmadık bir durum değil” diyor. Ve ortakların yalnız uyumayı tercih etmelerinin bir sürü ilişkilendirilebilir nedeni var.
Birkaç örnek şunları içerir:
Reklamcılık
- Bir ortak yüksek sesle horluyor.
- Bir partnerin kötü bir soğuk algınlığı var.
- Bir partnerde uykusuzluk veya diğerini rahatsız eden başka bir uyku bozukluğu var.
- Bir ortak, huzursuz bir uyuyan veya çarşaf hırsızıdır.
- Uyku programları senkronize değil (örneğin, partnerlerden biri sabah eğlencesi, diğeri gece kuşu).
- Uyku tercihleri farklıdır (örneğin, bir partner odayı sıcak sever, diğeri soğuk sever).
Ayrı Yataklarda Uyumanın 5 Faydası
Ayrı uyumak sağlığınıza ve ilişkinize yardımcı olabilir. İşte kendi başınıza yatak yapmanın birkaç faydası:
Reklamcılık
1. Daha İyi Uyku
Pratik açıdan bakıldığında, ayrı yataklar uyku kalitesini artırabilir. Artık horlama, tekmeleme veya uzuvlara çarpma ile uğraşmanıza gerek kalmadığında, daha dinlendirici zzz’ler yakalayabilirsiniz.
Ve bu iyi bir haber çünkü kesintisiz uyku genel sağlık için çok önemlidir. Aslında, Harvard Tıp Okulu’na göre yetersiz uyku obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi tıbbi durumlar geliştirme riskinizi artırır.
“Uyku düzeni ne olursa olsun, çiftler ilişkilerinin sağlığı için kritik bir hedef olarak sağlıklı uykuya öncelik vermelidir.”
2. Daha Az Argüman
Eşinizin uyku düzeni gözlerinizi sabote ediyorsa, muhtemelen kendinizi sinirli hissediyorsunuzdur.
Troxel, “Uyku kaybı, duygularımızı düzenleme yeteneğimizi, iletişim becerilerimizi ve empati gösterme yeteneğimizi tehlikeye atıyor – bunların hepsi sağlıklı ilişkilerin temel taşları” diyor.
O zaman, bir çiftin uykusu bozulduğunda, daha fazla kırgın, tartışmacı ve düşmanca hissetmelerinin şaşırtıcı olmadığını söylüyor.
Sonuç olarak, ayrı bir yatak bölünmesi, kendinizi daha tazelenmiş hissetmenizi sağlayabilir ve çiftliğinizdeki çatışmayı engellemeye yardımcı olabilir.
3. Artan Yakınlık ve Özlem
“Yokluk kalbi daha da büyütür?” Deyişini bilirsiniz, bu mükemmel bir örnek.
Overstreet, “Ayrı odalarınız olduğunda, birbirinizi kaçırmanıza da izin veriyor” diyor. Birbirinizi görmek için daha heyecanlı olduğunuzu görebilirsiniz, diye ekliyor.
Troxel, biraz ayrı kalmanın, yeniden bir araya gelmeyi dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğu için, yatak odasında bir beklenti oluşturup bir şeyler renklendirebileceğini bile söylüyor.
4. Seks Yapmak İçin Azaltılmış Baskı
Bazı çiftler için yatmadan önceki seksi zaman varsayılan haline gelir. Ancak uzun bir gün geçirdiyseniz veya havanızda değilseniz, performans sergilemek için baskı hissetmekten veya eşinizi reddetmekten endişe duyabilirsiniz.
Overstreet, ayrı yataklarda uyuyarak bu seks beklentisini ortadan kaldırabileceğinizi söylüyor.
Ancak bu, ayrı odalarınıza kaymadan önce gergin olamayacağınız anlamına gelmez, diye ekliyor. Bu sadece yakınlığın daha kasıtlı ve daha az zorlama veya rutin hale geldiği anlamına gelir.
5. Daha Fazla ‘Ben Zaman’
Yoğun bir günün sonunda, bazen en çok arzuladığınız şey, dinlenmek ve enerji toplamak için küçük bir kişisel alan olabilir. Ve yalnız uyumak, bunu elde etmenize yardımcı olabilir.
Overstreet, “Ayrı odalarda olduğunuzda, kesintisiz uyuyacak ve eşinize müdahale etmeden veya rahatsız etmeden okumak, TV izlemek veya sadece sizin için herhangi bir şey dahil olmak üzere öz bakım için zamanınız olacak” diyor.
Ayrı Yataklarda Uyuyan Çiftler İçin 6 İpucu
Sevgilinizden bir uyku tatili planlıyorsanız, ilişkinizi güçlendirecek – fedakarlık etmeyecek – bir şekilde buna nasıl yaklaşacağınız aşağıda açıklanmıştır.
1. Karşılıklı Karar Verin
Ayrı odalara ayrılmadan önce düşünceli bir konuşma yapmalısınız. Overstreet, “Bu, her iki kişinin de bundan nasıl yararlanabileceklerini görmesiyle ortak bir karar olmalı” diyor.
Troxel aynı fikirde: “Anahtar, açık ve dürüst iletişim kurmaktır.”
2. Kötü Bir Şey Anlamına Getirmeyin
Ayrı yatakların çevresinde hala bir damgalanma olabilir, ancak olmamalıdır.
Overstreet, “Ayrı odalarda uyumanın her zaman kötü bir şey olduğuna dair bir yanlış anlama var ve durum böyle değil” diyor. Bekar uyumak ilişkide olumsuz bir hareketin sinyalini vermek zorunda değil, diyor.
Troxel, ayrı uyku düzenini bir terk veya çatışma işareti olarak değil, karşılıklı yarar sağlayan ve ilişkileri geliştiren bir hedef olarak gördüğünü söylüyor.
Başka bir deyişle, siz bir takımsınız ve çiftinizin çıkarları için işbirliği yapıyorsunuz.
Troxel, “Odak noktası, olabileceğimiz en iyi ortaklar olabilmemiz için bir çift olarak biz mümkün olan en iyi uykuyu nasıl alacağımız üzerinde olmalıdır” diyor.
3. Bir Deneme ile Başlayın
Çiftlerin sonsuza kadar bu ayrı uyku düzenine bağlı kalmasına gerek yoktur. Overstreet, “Nasıl gittiğini görmek için bir ay boyunca deneme deneyimi olarak deneyerek başlayın” diyor. Deneme süresinden sonra nasıl hissettiğinizi değerlendirin. “Fikrinizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz” diyor.
Troxel, “Bazıları için bu geçici bir strateji olabilir (örneğin, yeni doğmuş bir bebeği olan çiftler arasında, bir süre ayrı uyumak, her bir eşin bebek bakımı için sırayla ‘arama’ yapmasına izin verebilir,” diyor.
Troxel, “Durumun değişmesinin muhtemel olmadığı diğer durumlarda (örneğin, bir eşin mesleği nedeniyle çiftin farklı uyku-uyanıklık programları varsa), ayrı uyumak daha kalıcı bir düzenleme olabilir” diyor.
Ancak senaryo ne olursa olsun, açık kalmak çok önemlidir: ihtiyaçlarınızı iletmek ve koşullar değiştikçe dalgalanabilecek olan eşinizin ihtiyaçlarını dinlemek.
4. Uzayda Uzlaşma
Herkesin favori bir yatağı veya tercih ettiği bir uyku ortamı vardır. Peki ya siz ve eşiniz aynı yeri tercih edip yine de ayrı uyumak istiyorsanız?
Overstreet, “Kimin hangi yatak odasını alacağı konusunda bir anlaşmazlık varsa, birkaç haftada bir odayı değiştirin, böylece farklı odaları deneyimleyebilirsiniz” diyor.
5. Kaliteli Zaman Planlayın
Troxel, ayrı uyumayı seçerseniz, yakınlık ve bağlantı için yatakta birlikte kaliteli zaman planlama konusunda proaktif olun.
“Birçok çift için, sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek ve sürdürmek için en önemli şey, uykuya dalmadan önce (ve potansiyel olarak ayrı yollara gitmeden önce) birlikte paylaşılan zamandır” diyor.
6. Sıklıkla Kontrol Edin
Overstreet, siz veya eşiniz mesafeli veya kopuk hissetmeye başlarsanız, bu hissi görmezden gelmeyin, diyor. Bunun yerine, önemli olanınızla paylaşın.
Sık sık check-in yapmak, yakın kalmanın ve bağlı hissetmenin iyi bir yoludur. “Çoğu zaman, sadece konuşmak ve birbirinizi dinlemek için zaman ayırmak, bağlantıyı yeniden canlandırmaya yardımcı olur” diyor.
Daha İyi Uyumak için 7 Günlük Hızlı Başlangıç Planı
Madeleine H. Burry tarafından
Uyku Uzmanlarının Kötü Bir Gece Uykusunun Ardından Sabah Yaptığı 8 Şey
Jessica Migala tarafından
Uyurken Seğiriyor Musunuz? İşte Vücudunuz Size Söylemeye Çalışıyor
Jessica Migala tarafından
Reklamcılık