Kilo Kaybı

Ahşap bir yüzey üzerinde sağlıklı bir salata ile bir mezura ile iki yeşil elma.Image Credit:Martinina/iStock/Getty ImagesAşırı kiloluysanız, kilo vermek sadece görünüşünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirir. Aşırı kilolu olmak sizi yüksek tansiyon,...

Karın kaslarınızı hedeflemek duruşunuzu iyileştirmeye ve göbek kırışıklıklarının görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesBu Makalede Bu Konuda Stres Yapmayı Bırakın KaloriBesleyici YiyeceklerElyafKardiyoKarın EgzersizleriDuruşSuAlt satırVücut ölçüleriniz veya şekliniz ne olursa olsun, göbek kırışıklıkları doğaldır ve sadece bir...

Kilo vermeye yardımcı olmak için kalorilerinizi azaltın Resim Kredisi:DronG/iStock/GettyImagesOrta bölgenizle ilgili endişeleriniz varsa, küçük bel düz karın diyeti veya ince bel büyük kalça diyeti gibi şeyleri denemek isteyebilirsiniz. Ne yazık ki, kilo vermek tam...

Kuvvet antrenmanı yağsız kas kütlesi oluşturur, bu da metabolizmayı artırmaya yardımcı olur. Image Credit:sanjeri/E+/GettyImagesNadia B. Pietrzykowska, MD, FACP'ye göre, aşırı kiloluysanız, vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'unu kaybetmek kolesterolünüzü iyileştirebilir, kan basıncınızı düşürebilir ve...

Resim Kredisi:AndreyPopov/iStock/GettyImagesBir haftada 4 kilo vermek duyulmamış bir şey değildir - özellikle de vermeniz gereken önemli bir kilo varsa. Ancak hedef kilonuza ne kadar yakınsanız, kilo kaybı o kadar yavaş olur. Yedi günde 4...

Kilo vermeye yardımcı olmak için sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya odaklanmak önemlidir. Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesHerkesin kendini şişkin veya şişmiş hissettiği günler vardır. Su tutmanın sizi şişman gösterebileceğini duyduysanız ve su ağırlığını kaybetmenin...

Gün içinde egzersiz yapamıyorsanız, yatmadan önce egzersiz yapmak iyi bir uykuyu teşvik etmeye ve yağ yakmaya yardımcı olabilir.Image Credit:FG Trade/E+/GettyImagesBu MakaledeGöbek Yağlarını Kaybetmek İçin Yatmadan Önce Yapılması GerekenlerEgzersizlerEsneme hareketleriSürekli dolup taşan yapılacaklar listesi nedeniyle,...

İki haftada 10 kilo vermek sağlıklı değildir, ancak bu zaman diliminde sağlıklı bir ilerleme görmeye başlayabilirsiniz.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesİki hafta içinde 10 kilo vermek mümkün olsa da, bu sağlıklı bir hedef değildir. Aslında,...

Ailenizin ve arkadaşlarınızın kilo verme yolculuğunuzu desteklemesini sağlayın Image Credit:Notorious91/iStock/Getty ImagesKüçük hedefler, 70 kilo vermek gibi önemli bir kilo verme hedefinin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Yol boyunca verdiğiniz her beş veya on kilo için...

Pirinç, sebze ve yağ Bahama Diyeti yemek planının bir parçasıdır.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImagesSağlık veya kilo kaybı için sürdürebileceğiniz bir diyet bulmaya çalıştığınızda Bahama Diyeti ile karşılaşabilirsiniz. Komedyen ve aktivist Dick Gregory tarafından 1980'lerde kendi sağlık sorunlarına...