Evde yapılan kalça egzersizlerinize bir halter eklemek, daha fazla güç ve kas oluşturmanıza yardımcı olabilir. Kalça kasları vücuttaki en güçlü kaslardır, bu nedenle sonuç almak için onları sık sık sıkı çalıştırmanız gerekir....

50 yaşın üzerinde bisiklete binmek, zihinsel sağlığınızı artırırken gücünüzü, dengenizi ve dayanıklılığınızı geliştirir. Resim Kredisi: Maja Coric / iStock / GettyImagesBirkaç yıl geçtiyse - tamam, belki on yıllar - bisiklete atladığınızdan beri, bu düşük...

Zorlu bir antrenman seansından sonra duş ve koltuğun ne kadar cazip göründüğünü düşünürsek, egzersiz sonrası esneklik çalışmasının yol kenarına düşmesine izin verdiğiniz için sizi suçlamıyoruz.Esnekliği tamamen atlamak yerine, arketipsel çömelmeyi egzersiz rutininize dahil edin....

Bir gecede daha yuvarlak bir popo oluşturamazsınız, ancak daha büyük ve daha güçlü bir arka tarafı büyütmek için çalışmanıza yardımcı olacak atabileceğiniz adımlar vardır. Görüntü Kredisi: Deagreez / iStock / GettyImagesHer gün sadece bir...

Spor salonuna yeni döndüğünüzde, yavaşça başlayın Resim Kredisi: Eva-Katalin / E + / GettyImagesUzun bir egzersiz arasından sonra yapmak isteyeceğiniz son şey, hiçbir şey değişmemiş gibi eski rutininize geri dönmektir. Spor salonuna geri dönmenin...

Koşu vertigoya neden olabilir. Görüntü kredi: oppdowngalon / iStock / GettyImagesBaş dönmesi ve denge kaybı, belirli veya ani kafa hareketlerinin tetiklediği bir durum olan vertigo ile ilişkilidir. Yoğun egzersiz ayrıca baş dönmesi veya baş...

Erkekler ve kadınlar arasında beden ve vücut kompozisyonu arasında bir fark vardır.Resim Kredisi: wundervisuals / E + / GettyImagesKadın sporlarının artan popülaritesi ile - Nielsen, spor hayranlarının yüzde 84'ünün, 2018 itibariyle yüzde 51 erkek...

ImageKayıt: Anthony Brown / iStock / Getty ImagesKilo vermek için sadece sıradan daha fazlasını yapmanız gerekse de, bu tam vücut kardiyo egzersizi neredeyse tüm kas gruplarınızı çalıştırır ve hızlı bir şekilde kalori yakar. Aktivite...