Eğitim
Eğitim
Günde 40 Dakika Yürümenin Faydaları Nelerdir?
Yürüyüş, gününüze kolayca dahil edebileceğiniz düşük etkili bir aktivitedir. Image Credit:nd3000/iStock/GettyImagesSağlığınızı kontrol altına almak günde 40 dakika yürümek kadar basit olabilir. Hafta boyunca tutarlı bir şekilde yapılan bu tür aerobik egzersiz sayısız fayda sağlar....
Eğitim
Geniş Burunlu En İyi 8 Kadın Yürüyüş Ayakkabısı
Daha geniş bir ayak parmağı kutusu şimdiye kadarki en rahat yürüyüşlerinizin anahtarı olabilir.Image Credit:morefit.eu CreativeBu MakaledeNasıl SeçtikEn İyi GenelYürüyüş için en iyisiEn İyi Günlük AyakkabılarBütçenin En İyisiSu Koruması için En İyisiYastıklama için En İyisiEn...
Eğitim
P90X yoğun bir programdır ve esneme programı sonrasında sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesP90X programında yer alan Stretch X adlı esneme rutini, programın diğer yoğun kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinden sonra çok ihtiyaç duyulan bir...
Eğitim
Her Alt Vücut Egzersizinden Önce Yapılması Gereken 8 Temel Dinamik Bacak Esneme Hareketi
Dinamik esneme, kasları nazikçe ısıtmak için esnerken hareket ettiğiniz anlamına gelir.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImagesBacak antrenmanınızın başında kendinizi sert ve rahatsız hissetmek yerine, kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmek için hızlı, dinamik bir ısınma ekleyin. Dinamik esneme - hareket...
Eğitim
30 Dakikalık Bir Koşuda Ne Kadar Kalori Yakılır?
Şehirde sabah koşusu yapan bir kadın.Image Credit:fatchoi/iStock/Getty ImagesHaftada birkaç kez programınıza 30 dakikalık bir koşu sıkıştırmak programınızı değiştirmenizi gerektirebilir, ancak vücudunuz size teşekkür edecektir. Bu basit egzersiz, sağlığınızı ve fitness seviyenizi çeşitli şekillerde artırmanıza...
Eğitim
Periskapular Kaslar Nasıl Güçlendirilir
Bir adam omuzlarını çalıştırıyor.Image Credit:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesOmuz ekleminiz kolunuzun hareket etmesini veya sabit durmasını sağlar. Periskapular kaslar hareketler sırasında omzunuza güç verir ve hareketsizken omzunuzu stabilize etmeye yardımcı olur. Kürek kemiğiniz olan skapula da omuz...
Eğitim
Antrenmanınıza Mükemmel Uyumu Bulmak İçin Bu Boks Eldiveni Beden Kılavuzunu Kullanın
Boks eldiveni boyutları ons cinsinden ölçülür ve 8 ila 20 ons ağırlığa sahiptir. Image Credit:mihailomilovanovic/iStock/GettyImagesBu MakaledeEldiven ÇeşitleriEldiven AğırlıklarıEldiven UyumuEldiven Beden KılavuzuSSSKondisyonunuzun en üst seviyesinde olabilirsiniz, ancak sağlam bir yumruk atmak için boks eldivenlerinizin tam...
Eğitim
Koşu Bandında Bir Saat Yürümenin Faydalarını Artıracak Bir Değişiklik
Koşu bandı antrenmanınızı optimize etmek için kuvvet antrenmanı yapmayı deneyin.Image Credit:izusek/E+/GettyImagesSöz konusu egzersiz olduğunda, yürüyüş her yaştan ve fitness seviyesinden insan için en erişilebilir aktivitelerden biridir. Tempolu bir şekilde yürümenin hem fiziksel hem de...