Antrenmanlar
Kobra Duruşu Yapamıyor musunuz? İşte Vücudunuzun Size Söylemeye Çalıştığı Şey
Sıkı kalça fleksörleri, bel gerginliği ve zayıf bir çekirdek, insanların kobra pozunda sorun yaşamasının yaygın nedenleridir.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages İster Vinyasa'ya yeni başlayan biri olun ister her gün yoga matını çıkaran biri, kobra...
Antrenmanlar
Smith makinesi ile squat yapmak, back squat formunuzu mükemmelleştirmenize yardımcı olabilir.Image Credit:Michael Edwards/iStock/GettyImagesBu MakaledeTalimatlarAvantajlarİpuçlarıSmith Machine Squat ModifikasyonuVaryasyonlarAlternatifSmith makinesiyle squat, en tartışmalı kuvvet antrenmanı egzersizlerinden biridir. Sabit bir yol boyunca hareket eden bir bara sahip...
Antrenmanlar
Daha Güçlü Kalça Kasları ve Daha Güçlü Dikey Sıçrama için Yarım Squat Nasıl Yapılır?
Tam squat yapmak için henüz hareket kabiliyetiniz veya gücünüz yoksa, yarım squat harika bir seçenektir.Image Credit:morefit.eu CreativeBu MakaledeTalimatlarAvantajlarİpuçlarıVaryasyonlarElbette, uyluklarınızın yere paralel (veya daha aşağıda) olduğu tam derinlikli squat, kalça kaslarınızı aktive etmenin ve dörtlü...
Antrenmanlar
Yatağınızdan Çıkmadan Yapabileceğiniz 20 Dakikalık Tüm Vücut Egzersizi
Evet! Yatakta uzanırken egzersiz yapabilirsiniz. Bu 20 dakikalık tüm vücut egzersizini deneyin.Image Credit:Natasha Zakharova/iStock/GettyImages Bu Makalede Avantajlar Tam Egzersiz Tahta Bacak Yürüyüşü...
Antrenmanlar
Boyun arkası lat pulldown öne doğru baş duruşuna neden olur, bu da rotator manşet yaralanmaları riskinizi artırır. Image Credit:kazuma seki/iStock/GettyImages Duruşunuzu iyileştirmekten daha güçlü sırt kasları oluşturmaya kadar - özellikle lat...
Antrenmanlar
Belirgin Bir Sırt, Omuzlar ve Kollar İçin Ayakta Cable Row Nasıl Yapılır?
Ayakta kablo küreği sırtınız, omuzlarınız ve kollarınız için en iyi egzersizlerden biridir, ancak aynı zamanda çekirdek ve bacak kaslarınızı da çalıştırır.Image Credit:morefit.eu Bu Makalede Talimatlar Avantajlar...
Antrenmanlar
Bir Fizyoterapiste Göre 2024 Yılının En İyi 10 Denge Tahtası
Denge tahtaları her şekil ve boyutta olabilir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun bir tane bulmak önemlidir.Bu MakaledeNasıl SeçtikAyakta Çalışma Masaları için En İyisiEn İyi TemelKüçük Alanlar İçin En İyisiÇekirdek Gücü için En İyisiYeni Başlayanlar İçin...
Antrenmanlar
Şınav ve Bench Press: Hangisi Daha İyi Göğüs Egzersizi?
Bench press ve şınav her ikisi de harika göğüs egzersizleridir, ancak her hareketin artıları ve eksileri vardır.Image Credit:morefit.eu Bu Makalede Şınav Bench Press Her...